Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-09-17 09:55

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-09-17 09:55

Hmm nou ja ik vind het wel lekker!! Maar meer dan 500kcl per portie!!!!!!!!!!!
Dus vanavond een heeeeel klein beetje dan maar

Ja echt letterlijk de andere kant van het land frummels, hopelijk gaat het jullie lukken!!

**Geplaatst**: 07-09-17 10:24

Geplaatst: 07-09-17 10:24

De saus alleen 500 kcal per portie :oo

Wat voor saus is dat dan?

edit: als het een Conimex woksaus is, is die meer dat 500 kcal per portie wel inclusief de ingrediënten die je er volgens hun bij moet doen. Dus je volledige maaltijd. Dat vind ik op zich niet heel schokkend.

**Geplaatst**: 07-09-17 10:31

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-09-17 10:31

Owwwww echt???? Ik dacht per portie van die saus _O-

dom ei dat ik ook ben :')

Ik zie nu idd dat er staat 195 kcal per 100 gr en flesje is 390 gr.... ik mikte normaal altijd een half flesje voor 2 dagen eten.... dus is Uhmm ong 195 kcal per maaltijd aan saus.... iets minder. Daar kan ik nog wel mee leven _O-

**Geplaatst**: 07-09-17 11:50

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-09-17 11:50

Hahaha ik schrok al! Zag een soort dikke drab substantie voor me :')

**Geplaatst**: 07-09-17 11:59

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-09-17 11:59

Zo slim van mij :')

**Geplaatst**: 07-09-17 12:00

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-09-17 12:00

Bijna weekend :))

**Geplaatst**: 07-09-17 12:14

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-09-17 12:14

Hahaha ja heb het nodig

**Geplaatst**: 07-09-17 12:35

Geplaatst: 07-09-17 12:35

Zo had ik laatst een dag ingevoerd bij MFP, verder niet echt gekeken of het logisch was ofzo. Kwam op bijna 3000 kcal uit, terwijl ik helemaal niet gek gegeten had ofzo. Nog eens goed kijken, stond mijn handje walnoten erin voor ruim 1000 kcal. Duurde echt even voordat ik het zag :')

**Geplaatst**: 07-09-17 14:33

Geplaatst: 07-09-17 14:33

Haha dat is een flink handje walnoten!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-17 19:26

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-17 19:26

Haha Yonker ik dacht al, wij gebruiken die heel vaak en dacht dat er niet veel inzat xD.

Alweer een tijd niet gereageerd, maar wil het toch weer structureel doen om een stok achter de deur te hebben. Zit tegenwoordig thuis (werk zoekende ex student haha) dus dat is wel fijn, geen verleidingen en we halen vrijwel nooit voorraad in huis qua koekjes / chips dus zal niet snel iets snoepen.

O: dubbele cappuchino
L: 2 sneeen tijgerbrood met 15gr pesto, plakje geitenkaas, 20gr cherrytomaat en 28gr kipfilet
A: kom tomatensoep
D: 200gr Skyr, met 50gr weetabix en 20gr
Coco pops
T: eiwitshake
B: uur crossfit

Zit pas op 1400kcal dus moet even wat bij elkaar gaan sprokkelen. Dacht dat m'n lunch wat meer was haha.

**Geplaatst**: 07-09-17 20:47

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-09-17 20:47

Succes Frummels! Ik duim voor je

Mijn lijstje voor vandaag:
O: Breaker High protein en een glas hero goedemorgen bosfruit (Yoghurt was op :')

)
T: Smoothie sinaasappel-mango-passievrucht van de ah (500 ml)
L: Twee groentewraps met +/- 160 gram tofu, sla en beetje knoflooksaus
T: Gewoon een droge rijstwafel

A: 150 gram gekookte aardappelen, 150 gram wortelen en 1,5 rundervink
T: Crunchy oats & dark chocolate bar

1600 kcal vandaag, wel verschrikkelijk hoog in khd, maar daar kijk ik maar even niet naar.

**Geplaatst**: 08-09-17 08:33

Geplaatst: 08-09-17 08:33

Ik ben gisteren toch gaan sporten, ondanks dat ik me niet helemaal fit voelde. Trots op mezelf! Was het grootste deel nog alleen ook, nou ja, wel gezellig kunnen kletsen met de instructrice :')

Vandaag:
O: optimel yoghurt met weetabix
T: banaan
L: broodje uit het personeelsrestaurant, kom soep
T: Appel, mineola
A: macaroni
B: veel lopen, verder lekker rustdagje

Morgenochtend nog even sporten, dan daarna een verjaardag en 's avonds uit eten bij La Cubanita

Dus dan kijk ik even nergens naar

**Geplaatst**: 08-09-17 08:50

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-09-17 08:50

Lekker laura!!!

Ik had gisteren groentenchips gekocht maar vind er niks aan :')

Vandaag:
O: yoghurt met aardbeien en granola
T: paprika met komkommer
L: 2vk boterhammen 1 met magere filet american 1 met kipfilet
T: appel en 2 maiswafels
A: gewokte groenten met kip mie en sausje (boekweitnoedels op en heb nog mie in huis)
T: sojacrackers met aarbeienbiertje denk ik

B: paardrijden als ik me fit genoeg voel.... anders 30 shred.

**Geplaatst**: 08-09-17 10:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-09-17 10:27

Ik ga ook weer even actief meedoen, het probleem waar ik nu tegenaan loop is de goedkope kantine lunches op de uni. Voor €1,90 een volledige warme maaltijd (vis/vlees met groenten en rijst/pasta/aardappelen) en daarnaast een kleine groene salade. Maar daardoor eet ik dus smiddags al een kcal rijke maaltijd. Nu had ik het goede voornemen om dan 's avonds een salade te eten, maar als de dagen kouder worden verlang ik echt naar een warm bordje. Plus de lunch is ergens tussen 11-12, dus om 18.00 heb ik echt alweer honger.. Mensen ideeën voor een warme maaltijd die kcal laag is? Nu wok ik meestal wat groenten en iets van kip bij elkaar, hierbij probeer ik dan khd producten te vermijden..

**Geplaatst**: 08-09-17 10:34

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-09-17 10:34

Soep!!! En dan zelf maken uiteraard

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-17 16:22

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-17 16:22

Oh nom soep ja! Ik ben gek op soep :'D.
Italiaanse tomatensoep, mexicaanse soep, pompoensoep, thaise soep, wortelsoep.... kan zo wel uren doorgaan haha

**Geplaatst**: 08-09-17 17:19

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-09-17 17:19

Nette lijstjes allemaal!

Ik ben ook gek op soep

en dan vooral: maissoep, gadogado soep, pindasoep, linzensoep, uiensoep met kaas, gevulde tomatensoep en alles in die richting

vooral gebonden soep dus eigenlijk.

Hier een rare dag met eten. Ik had een afspraak waardoor alles een beetje in de soep ( :))

) liep.
O: 2 sneetjes roggebrood met 2 gebakken eieren en half plakje kaas
T: plakje zelfgemaakte cake van een collega
L: pas om 3 uur :oo

1 snee roggebrood, 2 gebakken eieren, schaaltje gekookte linzen met avocado (die combi is hemels!)
T: appel
A: volkoren pasta met zelfgemaakte tomatensaus met olijfjes en champignons
T: yoghurt met banaan en kaneel

B: even met mijn pony gewandeld. Ik wilde wat oefeningen doen van het BBG programma, maar heb erg veel last van mijn rugblessure dus ik sla even over vandaag.

Morgen weer een dag

**Geplaatst**: 08-09-17 17:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-09-17 17:27

Ik moet echt zin hebben in soep om van soep te houden :')

Nette lijstjes idd!

Dit is die van mij:
O: drie boterhammen met Brabantse metworst, zalm, pindakaas, en hagelslag en een beker melk.
L: 6 snoeptomaatjes, drie boterhammen met Brabantse metworst, pindakaas en hagelslag, water en een bekertje thee.
T: een cracker met zelfgemaakte Mexicaanse spread en water.
A: twee scheppen wortels, een halve scholfilet, twee scheppen gebakken aardappels, wat ketchup en wat mayonaise.
T: denk bakje chips en een glas cola.
B: 60 minuten fietsen, 15 minuten oefeningen doen, paard poetsen en 15 minuten wandelen.

**Geplaatst**: 08-09-17 18:22

Geplaatst: 08-09-17 18:22

Ohhh heerlijk, soep! Veel te weinig ervaring met het maken van lekkere soepen, en op het moment heb ik niet echt gretig publiek

ze vinden tomatensoep met ballen heerlijk, maar dan moet het wel uit een zak van unox komen :')

Meestal eten we dus soep op makkelijke dagen, zij tomatensoep, wij meestal een andere soort, bijv mosterdsoep, aspergesoep, champignonnensoep en de laatste tijd is tom ka kai (ik schrijf t vast fout) favoriet.

**Geplaatst**: 08-09-17 18:28

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-09-17 18:28

Haha soep op zn tijd vind ik wel heel lekker, zeker die bovengenoemde tom ka kai soep

Maar ik heb dan nooit het gevoel dat ik ''vol'' zit, tenzij ik er iets naast eet. Ik ben vrij gevoelig voor die kauwbewegingen om vol te zitten haha :')

Verder helpt het niet echt mee dat ik in Finland zit voor een exchange, en álles moet aanschaffen zoals staafmixer en andere basisbenodigdheden. Maar soep is opzich wel een goede, gewoon proberen een gezonde uit te zoeken in de supermarkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-17 22:07

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-17 22:07

Laura82 schreef:
Ohhh heerlijk, soep! Veel te weinig ervaring met het maken van lekkere soepen, en op het moment heb ik niet echt gretig publiek ze vinden tomatensoep met ballen heerlijk, maar dan moet het wel uit een zak van unox komen
Meestal eten we dus soep op makkelijke dagen, zij tomatensoep, wij meestal een andere soort, bijv mosterdsoep, aspergesoep, champignonnensoep en de laatste tijd is tom ka kai (ik schrijf t vast fout) favoriet.

Weet zeker dat ze mexicaanse soep geweldig zouden vinden! Dat kan je met Nacho chips eten namelijk (chips bij het eten, heujjjj). Suuuuuper lekker. En makkelijk te maken!

Kan het recept wel pb'en als je wil?

Ik heb net iets in elkaar geflanst haha. Hoop dat het lekker is lol.
Had courgette, wortel en pastinaak gekregen van m'n tante (die op vakantie ging) dus dat kleingesneden, gewokt met wat kruiden, pasta gekookt en ten slotte alles bij elkaar in een ovenschaal geflikkerd en jonge geraspte kaas erdoor geroerd. Afgemaakt met mozzarellaschijfjes erop.
Hoop dat het lekker is xD.

(ja ik moet nog avond eten, we hadden vanmiddag mega laat gegeten (4u) dus we kregen nu pas honger xD)

**Geplaatst**: 08-09-17 22:18

Geplaatst: 08-09-17 22:18

Ohhh heel graag imandra :))

denk dat dat wel in de smaak valt

Je in elkaar geflanste maaltje klinkt goed

**Geplaatst**: 09-09-17 10:26

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-09-17 10:26

Mag ik mij hier ook melden. Ik ben nu bijna negen maanden geleden van ons vierde kindje binnen zes jaar bevallen en mijn mijn heeft nogal wat reserves opgeslagen waar ik graag vanaf wil. Ik ben sinds een paar weken weer fanatieker aan het sporten bij een pt en wil ook weer echt op mijn eten gaan letten.

**Geplaatst**: 09-09-17 10:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-09-17 10:27

Welkom!

**Geplaatst**: 09-09-17 10:34

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-09-17 10:34

Welkom!!!

Weegschaal gaf gisteren weer wat minder aan dus ben blij

Vandaag 6e dag 30 days shred gedaan.

Trouwens hoe kijken jullie tegenover fruit? Kreeg gisteren de opmerking dat daar ook suiker in zit en dat je beter vitamine pillen kan slikken Maarja weet niet ik eet ook wel graag fruit