Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-02-16 19:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-02-16 19:11

Maanlicht als jij om de 2/3 dagen weegt, ga je er dan ook daadwerkelijk vanuit dat je iedere keer bent afgevallen?
Ik zou dat echt niet kunnen hé, denk dat dat zo demotiverend werkt voor mij.. Ik merk met 1x in de week wegen al dat ik er eigenlijk naar streef om dan -1kg te halen.. wat natuurlijk helemaal niet nodig is eigenlijk.. daarom heb ik sinds kort ook de afspraak met mezelf gemaakt dat ik dat niet meer ga doen. Om de 2 weken moet genoeg zijn voor mij

Moet mezelf er nu nog aan houden :')

**Geplaatst**: 11-02-16 19:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-02-16 19:15

Ik bedenk juist wel van tevoren wat ik ga eten. Als ik daar geen schema in aanhoud, werkt het voor mij niet :')

**Geplaatst**: 11-02-16 19:23

Geplaatst: 11-02-16 19:23

bono_ schreef:
Maanlicht als jij om de 2/3 dagen weegt, ga je er dan ook daadwerkelijk vanuit dat je iedere keer bent afgevallen?
Ik zou dat echt niet kunnen hé, denk dat dat zo demotiverend werkt voor mij.. Ik merk met 1x in de week wegen al dat ik er eigenlijk naar streef om dan -1kg te halen.. wat natuurlijk helemaal niet nodig is eigenlijk.. daarom heb ik sinds kort ook de afspraak met mezelf gemaakt dat ik dat niet meer ga doen. Om de 2 weken moet genoeg zijn voor mij Moet mezelf er nu nog aan houden

Nee, daar ga ik zeker niet vanuit, want dat gebeurd niet haha! :')

Ik schommel best wel met mijn gewicht, morgenochtend weer een keer wegen, is een paar dagen geleden. Ik gok 58 kilo.

De maaltijdsalades van de AH doe ik niet meer, ik vind dat er behoorlijk veel kcal in zitten.

**Geplaatst**: 11-02-16 19:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-02-16 19:32

Ik vind t wel meevallen hoor. Rond de 450. Vind ik voor een maaltijd wel oke

**Geplaatst**: 11-02-16 19:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-02-16 19:39

Dat koolhydraatarm niet voor mensen is die bewegen is echt kul. Je lichaam stapt over op een andere energieverbranding en kan daarbij koolhydraten maken uit eiwitten en energie. Ik zou het een topsporter niet aanraden nee, wiens prestaties bepalend zijn, maar voor de recreatiesporters in dit topic is het prima.
Je moet je alleen wel afvragen met welke functie je het doet. Uiteindelijk val je met koolhydraatarm ook alleen maar af omdat je minder eet dan je lichaam nodig. Voor mensen met insulineresistentie kan het wel de gouden tip zijn omdat die slecht afvallen met koolhydraten. Maar de meeste mensen die gewoon een paar kilo kwijt willen hebben daar geen last van..

**Geplaatst**: 11-02-16 20:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-02-16 20:32

Ik heb me ingeschreven bij de sportschool

vind het alleen best eng om de eerste keer te gaan

**Geplaatst**: 11-02-16 20:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-02-16 20:40

Bedankt voor de lieve woorden op mijn post, maar ze zijn niet van mijzelf hoor

**Geplaatst**: 11-02-16 20:42

Geplaatst: 11-02-16 20:42

Hallo dames!

Mag ik me hier ook (weer) melden?

Ik ben overigens wel aan het afvallen met doel

.
Namelijk in totaal 20 kg waarvan er nu al 13 af is

.
Nog 7 te gaan, gelukkig mag ik nu ook weer paard (eh pony

) rijden want dat heeft even stilgestaan vanwege het gewicht .

Ik ben niet specifiek aan het dieeeten maar doe wel calorieeen tellen. Afvallen is helaas je levensstijl omgooien.
Ik werk samen met een personal trainer en gebruik de app van my fitness pal, ik vind hem ideaal.

Zijn er meer mensen die deze app gebruiken?
Sorry nog niet het hele topic gelezen. Ga zo even wat neuzen

**Geplaatst**: 11-02-16 20:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-02-16 20:45

Toch is het een ijzersterke tekst kayleigh!

Tyrcanol de meesten gebruiken die app

je bent al goed bezig, ga zo door!

**Geplaatst**: 11-02-16 20:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-02-16 20:46

Wat betalen jullie voor de sportschool en wat krijg je ervoor ?

Vind het zo duur ....

**Geplaatst**: 11-02-16 20:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-02-16 20:51

84 euro voor een jaar.
Daarvan kan ik naar de sportschool wanneer ik wil, mag ik meedoen aan alle groepslessen, ik kan d tennis en squashbanen gebruiken en ik kan zwemmen op afgesproken tijdstippen.

Student zijn heeft zo zijn voordelen

**Geplaatst**: 11-02-16 20:53

Geplaatst: 11-02-16 20:53

_Caitlinnn schreef:
Wat betalen jullie voor de sportschool en wat krijg je ervoor ?
Vind het zo duur ....

Per 4 weken:

20 euro basisabonnement (dus fitness, virtual cycling en buikspierkwartier)
+ 4 euro voor onbeperkt drank

Bij ons werken ze met supplementen. Dus je hebt altijd het basisabonnement a 5 euro per week. Daarbij kan je supplementen nemen a 1,50 euro per week (ik zit nog in de oude regeling waar supplementen nog maar 1 euro waren

). Beschikbare supplementen zijn handdoekgebruik, zonnebank, drankjes, groepslessen, belly attack, en dvd uitleen.

En via mijn werk kan ik altijd gratis zwemmen in de lokale zwembaden hier.

**Geplaatst**: 11-02-16 20:53

Geplaatst: 11-02-16 20:53

18 maanden abbonement en betaal 21 euro pm. Groepslessen, alle dagen fitnessen en evt begeleiding included. Zonnebank betaal je 6 euro pm extra. Eventueel kun je ook belly nogwat doen, zo'n warme band om je buik of het voedingsprogramma BenFit met begeleiding vokgen maar wat je daar voor betaald weet ik niet.
Fijne, kleine sportschool, dat wel

**Geplaatst**: 11-02-16 20:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-02-16 20:56

Het abbo wat ik net genomen heb is 19.99 per maand voor onbeperkt sporten, maar ik heb er voor 3.99 de app nog bij genomen.

Plus voor de eerste keer 9.99 inschrijfkosten en 14.99 voor een keer een personal trainr erbij. Dat hoeft niet maar ik vind het voor mezelf wel verstandig gezien ik weinig verstand van sporten heb

**Geplaatst**: 11-02-16 20:58

Geplaatst: 11-02-16 20:58

Hier in het boerengat is het wel echt heel duur.
€38 voor onbeperkt fitness. En dan voor mij nog eens pt a €50 per uur ... -O-

Edit. Ik moet mezelf onder mn hol schuppen en op mn spinningsfiets stappen.
Heb geen zin :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-02-16 21:03

Geplaatst door de TopicStarter : 11-02-16 21:03

Ik betaal 46 euro per maand voor onbeperkt sporten. Kleinschalige fitness vanuit fysiotherapie, hierdoor veel begeleiding en wordt ook erg goed op houding en dergelijke gelet. Als er 8/10 man tegelijk sporten is het ontzettend druk. En dan dus 1 of 2 trainers erbij die alleen ook achtergrond uit PT en fysiotherapie hebben.

Wordt veel gemotiveerd en regelmatig extra oefeningen. Elke 3 maand een vooruitgangstest en nieuw schema, maar bijna dagelijks worden wel circuitjes gegeven en dingen bedacht die ik misschien wel leuk vind.

**Geplaatst**: 11-02-16 21:04

Geplaatst: 11-02-16 21:04

Tyrcanol schreef:
Hier in het boerengat is het wel echt heel duur.
€38 voor onbeperkt fitness. En dan voor mij nog eens pt a €50 per uur ...

Edit. Ik moet mezelf onder mn hol schuppen en op mn spinningsfiets stappen.
Heb geen zin

Geen basic fit in de buurt? Dat kost overal het zelfde geloof ik

**Geplaatst**: 11-02-16 21:08

Geplaatst: 11-02-16 21:08

linoleum schreef:
Ik betaal 46 euro per maand voor onbeperkt sporten. Kleinschalige fitness vanuit fysiotherapie, hierdoor veel begeleiding en wordt ook erg goed op houding en dergelijke gelet. Als er 8/10 man tegelijk sporten is het ontzettend druk. En dan dus 1 of 2 trainers erbij die alleen ook achtergrond uit PT en fysiotherapie hebben.

Wordt veel gemotiveerd en regelmatig extra oefeningen. Elke 3 maand een vooruitgangstest en nieuw schema, maar bijna dagelijks worden wel circuitjes gegeven en dingen bedacht die ik misschien wel leuk vind.

Heb ik straks ook!
1 keer per week sporten - € 35,00 per maand
2 keer per week sporten - € 45,00 per maand
Onbeperkt sporten - € 52,00 per maand

Geldt ook voor alle groepslessen. Ga beginnen met een eenmalige beginnerscursus van Crossfit (49€ voor 6 lessen, wel goed begeleid) en daarna 2 of 3 keer per week sporten, moet ik even kijken hoe dat bevalt daar

Enige fitness die crossfit aanbiedt, en helaas geen studentenkorting (wel scholierenkorting, puh)

**Geplaatst**: 11-02-16 21:12

Geplaatst: 11-02-16 21:12

Dilan93 schreef:
Tyrcanol schreef:
Hier in het boerengat is het wel echt heel duur.
€38 voor onbeperkt fitness. En dan voor mij nog eens pt a €50 per uur ...

Edit. Ik moet mezelf onder mn hol schuppen en op mn spinningsfiets stappen.
Heb geen zin

Geen basic fit in de buurt? Dat kost overal het zelfde geloof ik

Nee helaas.
Maar moet zeggen dat ik de begeleiding hier wel echt super vindt.
Nog 7 kg en dan hoeft de pt ook niet meer. Scheelt ook een slok op een borrel

**Geplaatst**: 11-02-16 21:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-02-16 21:36

Ik zit (nog) niet bij een sportschool, rijd ongeveer 5 dagen per week paard en heb daarnaast door school geen tijd om te gaan. Sportschool is op zo'n 20-30 minuten fietsen. Wel doe ik oefeningen thuis.

Net de Skyr met honing geprobeerd en die vind ik erg lekker! Vond de naturel niet zo, maar deze is even wat minder zuur

**Geplaatst**: 11-02-16 21:37

Geplaatst: 11-02-16 21:37

Ik heb dus zelfde. . Boeren gat dus echt duur . Ben momenteel werkloos dus heb het gewoon niet en dat vind ik heel jammer

Mijn lijstje :
O: 250 gr magere kwark + 80 gr frambozen en bosbessen + 40 gr flakes
L: Maaltijdreep
A: 200 g kip met noten en een grote salade met sla en 100 gr krieltjes
T: nu aan 200 gr skyr. Die framboos smaak. Omg die is lekker

**Geplaatst**: 11-02-16 21:47

Geplaatst: 11-02-16 21:47

ijssnuiver schreef:
Mijn planning voor vandaag:
O: 2 boterhammen met een plakje beenham, stuk komkommer en 3 kleine augurkjes
L:/
T: of een stuk fruit of een smoothie met meerdere stukken fruit(even kijken waar ik zin in heb).
A: zelf gemaakte slavinken, rijst gemaakt van bloemkool met daardoor nog wat extra groenten(moet nog boodschappen doen, dus even kijken).

B: paardrijden, huishoudelijke dingen en een half uurtje wiifit

Edit: aantal kcal weet ik dus nog niet, even afwachten wat het uiteindelijk tussendoortje en avondeten wordt

Mijn uiteindelijke lijstje:
O: 2 boterhammen met een plakje beenham, stuk komkommer en 3 kleine augurkjes
L:/
T: Een paar augurkjes
A: zelf gemaakte slavinken, rijst gemaakt van bloemkool met doperwten en wat mais.
T: Glas drinken healthy people

B: paardrijden, huishoudelijke dingen en een half uurtje wiifit

Volgens mfp zit ik nu op 1381 kcal, kennelijk scheelt het laten staan van een aardappel wel aardig wat kcal(althans in mijn geval).
Misschien dat ik vanavond nog ergens een biertje ga drinken, dus dan komen er nog wat kcal bij.

**Geplaatst**: 11-02-16 21:48

Geplaatst: 11-02-16 21:48

Een aardappel bevat toch niet zoveel kcal?

Ik heb net een klein puntje (63 gram) pudding kruimel vlaai genomen. Vriendlief was jarig en vind het wel heel erg banketstaaf om dan nee te zeggen, hij had t speciaal gehaald. Ben net binnen mn caloriedoel gebleven

Laatst bijgewerkt door Sherivey op 11-02-16 21:50, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-02-16 21:49

Geplaatst: 11-02-16 21:49

Lijstje van gisteren, had een foutje gemaakt met invoeren in MFP, ongekookte rijst ipv gekookt, dus dat scheelde aardig :')

O: 2 spelt volkorenboterhammen met rosbief
L: cup a soup tomaat, 2 crackers met tonijn en een klein beetje halfvolle mayo
A: runderreepjes met chinese wokgroenten en rijst
B: uur wandelen met de hond, halve dag werken dus veel gelopen. Verder geen tijd voor sporten ivm studie

1424 kcal- 115 gr koolhydraten - 50 gr vet -117 gr eiwit

Lijstje van vandaag
O: 2 vk spelt boterhammen met appelstroop
L: 450 gr skyr framboos
T: handje drop-fruitduo's

A: 200 gr groenten met 170 gr kip en een beetje saté saus

1.488 kcal - 199 gr koolhydraten - 21 gr vet- 107 gr eiwit

Geplande lijstje voor morgen
O: whey shake met water
L: 1 gekookt ei, 2 crackers (1x runderrookvlees, 1x gekookt ei), 2 kiwi green
A: 100 gr rijst, 200 gr groenten, 175 gr runderreepjes
1.021 kcal - 85 gr koolhydraten - 34 gr vet- 100 gr eiwit

Waar mogelijk dus nog even wat extra kcal toevoegen, misschien dat ik er een dubbele whey shake van maak oid

**Geplaatst**: 11-02-16 21:50

Geplaatst: 11-02-16 21:50

Dilan93 schreef:
Een aardappel bevat toch niet zoveel kcal?

Ik heb geen flauw idee.
Maar ik ben een enorme aardappel eter en normaal kom ik veel hoger uit met mijn kcal en het enige wat ik nu "mis" ten opzichte van andere dagen is een aardappelgerecht.