Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-04-15 20:16

Geplaatst: 20-04-15 20:16

Zow dat is eigenlijk best veel.... Ik heb erg weinig gegeten vandaag dus ik wou graag nog even wat eten aangezien ik anders wel heel weinig binnen had gekregen vandaag...
Ik eet het niet vaak meestal blijft het op 2 fruit per dag.

**Geplaatst**: 20-04-15 21:28

Geplaatst: 20-04-15 21:28

Mignonne schreef:
Heb net een smoothie gemaakt maar twijfel of zo veel fruit wel goed is. Aangezien je vaak hoort dat te veel fruit ook weer niet goed is...

3 bananen
2 peren
1 appel
En joghurt geen idee hoeveel het was.
Beetje veel banaan maar daardoor smaakt het zo lekker altijd haha.

Zoveel fruit is inderdaad niet goed, ivm fruitsuikers etc. Hou het bij 2 stuks fruit per dag.

Maar buiten dat, nondeju dan heb je toch een mega compacte smoothie :')

??? Dat is toch niet weg te drinken. Ik doe meestal 1 banaan 4 bevroren aardbeien of een handje bosvruchten en dan met amandelmelk of kokoswater, en dan is die zelfs nog vrij dik. _O-

**Geplaatst**: 20-04-15 22:28

Geplaatst: 20-04-15 22:28

Steef schreef:
Jeeetje wat veel Yaralisa Knap hoor! Vloog het er bij mij maar zo af

Ik heb ook 3x gecontroleerd of het wel echt waar was :')

Normaal gaat het bij mij ook niet zo hard. Maar het is wel mooi meegenomen

**Geplaatst**: 21-04-15 05:49

Geplaatst: 21-04-15 05:49

N0a schreef:
Mignonne schreef:
Heb net een smoothie gemaakt maar twijfel of zo veel fruit wel goed is. Aangezien je vaak hoort dat te veel fruit ook weer niet goed is...

3 bananen
2 peren
1 appel
En joghurt geen idee hoeveel het was.
Beetje veel banaan maar daardoor smaakt het zo lekker altijd haha.

Zoveel fruit is inderdaad niet goed, ivm fruitsuikers etc. Hou het bij 2 stuks fruit per dag.

Maar buiten dat, nondeju dan heb je toch een mega compacte smoothie ??? Dat is toch niet weg te drinken. Ik doe meestal 1 banaan 4 bevroren aardbeien of een handje bosvruchten en dan met amandelmelk of kokoswater, en dan is die zelfs nog vrij dik.

Door de joghurt werd de smoothie al veel dunner maar daardoor erg veel. Hierdoor heb ik het ook niet in 1 keer opgedronken haha.

**Geplaatst**: 21-04-15 08:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 21-04-15 08:21

Mijn planning vandaag:

O: Smoothie van magere yoghurt, avocado, spinazie en smart protein
T: 250 gram verse aardbeien
L: Zelfde als ontbijt

T: Oh yeah victory bar
T: 250 gram verse aardbeien
A: Brie in paneermeel gebakken, 200 gram broccoli
T: 250 gram Franse magere kwark
T: 125 gram verse frambozen

Beweging: 1 uur bodypump

Drinken; water!

= 1771 kcal
63 gram vet
137 gram koolhydraten
134 gram eiwit

**Geplaatst**: 21-04-15 08:41

Geplaatst: 21-04-15 08:41

Netjes!

Jou onderschrift is echt geweldig :')

O: 2 boterhammen met kaas
T: banaan
L: crackers met Hüttenkäse
T: appel

**Geplaatst**: 21-04-15 12:27

Geplaatst: 21-04-15 12:27

Ja maar iemand moet toch met de lelijke mannen dansen anders is het zielig :Y)

..

Mijn planning:
O: Twee volkorencrackers, 1 met jonge 30+ kaas en 1 met runderrookvlees en een glas melk
T: Time out granenbiscuits - naturel
L: Twee volkorencrackers, 1 met jonge 30+ kaas en 1 met kersenjam.
T: Nog bedenken, gok iets met magere yoghurt
D: Gekookte rode bietjes, een aardappel en een Mexicano

(niet zo'n diepvries ding, een verse. Mijn moeder wilde een x wat proberen. Ben benieuwd.)
T: Nog iets bedenken. Ik heb nog gevulde pepertjes met roomkaas. Misschien twee daarvan.

B: 45 minuten gefietst naar school en terug
een uurtje sporten in de sportschool

**Geplaatst**: 21-04-15 13:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 21-04-15 13:34

Haha nou voor lelijke mannen zijn vast ook wel vrouwen te vinden.
Wij gaan toch voor de knappe mannen :p

Een verse mexicano, ben benieuwd.
Iell peper met roomkaas haha zo niet mijn ding

**Geplaatst**: 21-04-15 13:52

Geplaatst: 21-04-15 13:52

Mag ik me ook melden?

Ik zal me meteen even voorstellen!

Veerle, 24 jaar en woonachtig in het mooie Brabant

Ben in mei vorig jaar op wonderbaarlijke wijze in 1 maand tijd 12 kg verloren (iets met maagklachten), helaas mocht dat er ook wel af.. Maar nu zit er inmiddels alweer de helft aan, wat dus net niet de bedoeling was! Nu Wil ik graag weer 3 kg (minstens) eraf, zit dan toch iets lekkerder in mn vel

Ben vandaag begonnen met BodieBoost, dit al eens gedaan en beviel me best prima

Zo ziet mijn eetschema er van vandaag uit:
O: yoghurt met 1 kiwi en half schaaltje aardbeien
T: 3 mandarijnen
L: 2 waldkornbollen met kaas
T: 250 gram wortelen
A: Witlof met aardappelpuree (zelfgemaakte) en hamburger
T: handje ongezouten pinda's

Bewogen heb ik vandaag nog niet echt gedaan: 2x 10 min gefietst naar school (straks nog 10 min richting vriendlief), 2x half uurtje met de hond gewandeld, kamer opruimen (telt dan ook _O-

t is nogal een bende

)

**Geplaatst**: 21-04-15 13:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 21-04-15 13:58

Natuurlijk. Welkom.

Mooi lijstje toch

Haha elke beweging is er een toch

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-04-15 14:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 21-04-15 14:00

Welkom!

Mooi lijstje!

**Geplaatst**: 21-04-15 14:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 21-04-15 14:01

Dit is de hele week mijn lijstje trouwens :')

Aan de hand van BodieBoost.. Eet wel 'savonds gewoon wat de pot schaft, maar das meestal gewoon aardappels, groente + vlees, dus kan ik overdag al rekening mee houden

**Geplaatst**: 21-04-15 14:02

Geplaatst: 21-04-15 14:02

Welkom! Inderdaad het lijstje ziet er goed uit

!

Edit: mijn tussendoortje is magere yoghurt geworden met Special K - oats and honey

**Geplaatst**: 21-04-15 14:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 21-04-15 14:30

Mijn lijstje voor vandaag:

O: havermout (45 gr) met 250 ml Amandelmelk en een eetlepel rozijnen
T: 2 volkoren boterhammen met vetarme salami
L: 100 gr sla met 70 gr tonijn 20 gr feta en 60 gr linzen = lekker

T: 1 banaan, 2 mandarijnen
A: Sperziebonen met aardappels en rundertartaar

B 30 min volleybal
45 min paardrijden

**Geplaatst**: 21-04-15 15:37

Geplaatst: 21-04-15 15:37

Ik had vandaag een mindere dag. Mijn Oma werd gecremeerd dus niet heel gezond gegeten. Vanavond nog even mijn oefeningen doen, morgen weer aan de slag in de sportschool.

O: 3 rijstewafels 2x jonge kaas en 1x kalkoensalami
T: Smoothie van banaan, amandelmelk, aardbei en een schep eiwitpoeder.
L: 2 mini maisbroodjes met eiersalade en 1 mini broodje met kaas
T: 1 blokje chocolade en 1 chocoladekoekje
A: rijst, roerbak groente en 100gr kipfilet
T: bakje kwark met honing en noten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-04-15 16:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 21-04-15 16:18

Ik vind t nog meevallen hoor

Mijn lijstje:
O: chocoschelpjes met melk (kon qua calorieen)
T: perzikstukjes
L: 2 boterhammen met pindakaas
T: crackers van Lu
T: yoghurt met muesli en fruit (klein bakje)
A: gebakken aardappelen, bloemkool en een beefburger.

Ik tel m'n calorieen niet vandaag, dus geen idee.