Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-01-11 20:56

Geplaatst: 18-01-11 20:56

knabbelgirl schreef:
je moet drinken ook meetellen he En beleg etc

ik drink alleen maar water, en beleg is meegeteld

**Geplaatst**: 18-01-11 21:07

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 18-01-11 21:07

Hahaha ze is sexy he

helaas verzorg ik haar niet meer maar mag haar nog steeds samen met haar baasje bezoeken

Ik doe nu een 8jarige hengst en een 20 jarige shet ruin

Zo ik ben weer terug :')

15 minuten ofzo gerend en hard gelopen, ben nu al bekaf :')

Ik heb denk ik 1,5 KM gedaan

. Morgen weer

het is heerlijk zo laat nog eventjes rennen... waarom dacht ik hier niet eerder aan :')

heb mezelf beloond met een pure mini bros en een blikje cola zero

heb al dagen geen prik gedronken :')

**Geplaatst**: 18-01-11 21:08

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 18-01-11 21:08

En daar gaat alle moeite _O-

**Geplaatst**: 18-01-11 21:09

Geplaatst: 18-01-11 21:09

Ik ga morgen weer met een lekkere fruit/yoghurt smoothie ontbijten

en lunch ga ik weer met salade doen. Moet morgenmiddag ook weer detoxthee kopen...

**Geplaatst**: 18-01-11 21:09

Geplaatst: 18-01-11 21:09

ik ga vanavond nog een keertje vlak voor 12en :')

dan heb ik vandaag 1 kilometer geroeid en 2/3 km gerend/gelopen

**Geplaatst**: 18-01-11 21:16

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 18-01-11 21:16

Ik heb vandaag ong. 1,5 km gelopen en 2 km hardgelopen. Ik zit op de 1400 cal. voor vandaag. Dus het gaat goed! Het topic gaat wel erg hard zeg. Eerst kon ik alles steeds bijlezen, maar daar begin ik niet aan

**Geplaatst**: 18-01-11 21:20

Geplaatst: 18-01-11 21:20

Jaime_ schreef:
Pasta is niet erg hoor, al kan je beter volkorenpasta nemen dan witte pasta, en je moet natuurlijk geen 6 opscheplepels vol eten

Mijn buik voelt alsof het wel 6 opscheplepels waren

En het was idd wel een bord vol. Volkorenpasta vinden ze hier onzin want dat is 30 cent duurder.

**Geplaatst**: 18-01-11 21:33

Geplaatst: 18-01-11 21:33

Leg jezelf die 30cnt bij

of je moet gewoon opscheppen met mate, pasta mag best maar geloof dat je ongekookt zo'n 150 gram per dag kan eten zonder dat het onverantwoord wordt, en dat is best weinig.

Kheb net een wereldse ontdekking gedaan!

Had vanmiddag een andere smaak magere kwark gekocht, net een schaaltje gehad, en yumm!

Dus voor iedreen die graag magere kwark/yoghurt in zijn/haar schema gebruikt, deze is echt heerlijk:

Afbeelding

Optimel magere kwark appel/kaneel

**Geplaatst**: 18-01-11 21:35

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 18-01-11 21:35

Ik ga mirgen apoel-kiwi yoghurt maken

lekker joh!

**Geplaatst**: 18-01-11 21:37

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 18-01-11 21:37

die appel-kaneel ziet er erg lekker uit! ga die morgen meteen kopen, is zo'n hele bak alleen niet te veel van het goede? :')

(word ontbijt, en gezien ik niks kan bewaren op school in een koelkast... )

**Geplaatst**: 18-01-11 21:38

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 18-01-11 21:38

Zo'n bak is 500 gram, en dat is idd wel veel van het goede, normale onbijt portie is ongeveer 250 gr

hebben jullie niet thuis van die afsluitbare plastic bakjes? Dan doe je daar toch de helft in als je het wilt meenemen en je laat de helft thuis, of je eet dit thuis als onbijt en kiest onderweg/op school voor dingen als crackers/brood met beleg en fruit

**Geplaatst**: 18-01-11 21:42

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 18-01-11 21:42

ja maar ik koop het altijd als ik naar school ga

dat is het probleem :')

**Geplaatst**: 18-01-11 21:58

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 18-01-11 21:58

tot nu toe 982 calorieën:

Ontbijt: 2 stukjes ontbijtkoek met een beetje boter
Tussendoor: niks
Lunch: 2 afbakbroodjes (wit, pistolet) als helften gegeten: 3 met ontbijtspek, 1 met smeerleverworst
T: krentenbroodje
Avond: Spaghetti met tomaten-gehakt saus

**Geplaatst**: 18-01-11 21:59

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 18-01-11 21:59

Pff training was zwaarder dan verwacht! Maar was wel ff lekker!

**Geplaatst**: 18-01-11 22:05

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 18-01-11 22:05

Nou ik ben vandaag de dag ook weer goed doorgekomen

**Geplaatst**: 18-01-11 22:19

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 18-01-11 22:19

Even geen tijd om alles bij te lezen, sorry!

Heb gisteravond nogal gezondigd, ging vanaf stage naar de manege en tussendoor geen tijd gehad om te eten.
Pas om 9 uur 's avonds gegeten, wat bestond uit 2 tosti's en een broodje kroket (leek me beter dan een patatje).

Maar heb die extra calorieën etc. er wel weer afgewerkt vandaag op stage. :))

Mijn lijstje van vandaag (ook niet zo goed):

O: 2 tarweboterhammen met filet americain + 1 flesje Yakult Light + een klein bakje Optimel 0% Vet dubbelvla
T: Liga Continue + kopje thee met een koekje :')

L: 3 tarweboterhammen met kipfilet
T: Eierkoek
A: Paar gebakken aardappeltjes + rundervink + maïs
T: Liga Continue
T: Appel met kaneel

Fruit is er een beetje bij ingeschoten vandaag, morgen maar weer een goede dag proberen!

**Geplaatst**: 18-01-11 22:33

Geplaatst: 18-01-11 22:33

haha toevallig sabin_e

okeee.... ik heb ook maar eens op calorieen checker gekeken.... ik heb tot nu toe 1456 calorieen op... ( hahah komen jullie met je 700/800 ... voel me nu helemaal een vreetzak :))

) maar ik heb n u echt honger als een paard... en wat nog erger is, is dat ik weet dat er een heerlijke zak cheese union chips in de kast op me ligt te wachten, en normaal gesproken zou ik die nu dus met alle heerlijkheid in mijn eentje op eten

O: 1 witte boterham met melk hagelslag en een glas jus d'orange (normaal gesproken 1 kopje thee zonder suiker, maar had haast )
T: sultana fruitbiscuit en frisse fruitdrank ( pakje )
L: 1 tosti met 30+ kaas glas jus d'orange
T: 2 bastonge koekje 1 glaasje cola
A: 1 bord spagetthi boglonese en een glaasje cola
T: 1 mandarijntje (maar nog steeds errug honger )
maar mann!! wat heb ik een honger... heb nu dus echt serieus heeel weinig tussendoortjes gegeten voor mijn doen ( zeker met in me achterhoofd de gedachte wat er allemaal in huis is

)

pff als je vaker zo weinig tussendoor eet gaat de honger dan weg?? ik voel me echt zielig.... ik eet normaal zooo veel ( dan merk je inderdaad pas als je bij houd wat je eet )...

**Geplaatst**: 18-01-11 22:34

Geplaatst: 18-01-11 22:34

Sodeju ik ben zo gruwelijk moe

NCIS was rete-spannend.. ben benieuwd naar volgende week (lopen 2 seizoenen/verschillende afleveringen door elkaar) en Vance heeft het team uit elkaar gehaald..

Nu even was ophangen en slapen, morgen om 7 uur moet ik weer in t zwembad liggen

**Geplaatst**: 18-01-11 22:39

Geplaatst: 18-01-11 22:39

wonderworst_ schreef:
A: 1 bord spagetthi boglonese en een glaasje cola

Drink jij cola bij je avondeten???? :Y)

**Geplaatst**: 18-01-11 22:43

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 18-01-11 22:43

haha ik drink niks bij het eten, maar dat was een half uurtje na het eten, dus ik dacht ik zet het daarbij..

Patriciavt: spannend he ncis :):)

volg het al heel lang, alleen inderdaad jammer dat alles door elkaar loopt.. want deze aflevering, het uit elkaar halen van het team had ik al gezien.. en de afleveringen hierna kan ik je ook al vertellen _O-

maar het blijft echt een top serie!

**Geplaatst**: 18-01-11 22:45

Geplaatst: 18-01-11 22:45

O: 2 crackers 1 met 20+ smeer kaas en 1 met halvajam. en 1 boterham met kaas. een kopje thee en een glas water.
T: thee
M: 1 volkoren pistolet met kaas en een boterham met hagelslag

en een glas chocomel. ( dat doe ik nooit meer, wist niet dat dat 200 kcal is per glas! )
T: krentenbol, appel, mandarijn.
A: Hutspot met een groenteburger en een glas water
T: kopje thee, glas water en een eierkoek.

vandaag 1600 kcal.
( dus 1000 meer als gister :oo

)

**Geplaatst**: 18-01-11 22:51

Geplaatst: 18-01-11 22:51

wonderworst_ schreef:
haha ik drink niks bij het eten, maar dat was een half uurtje na het eten, dus ik dacht ik zet het daarbij..

Patriciavt: spannend he ncis volg het al heel lang, alleen inderdaad jammer dat alles door elkaar loopt.. want deze aflevering, het uit elkaar halen van het team had ik al gezien.. en de afleveringen hierna kan ik je ook al vertellen maar het blijft echt een top serie!

Gaan ze echt uit elkaar?

Ik vond dit team zo geweldig..

Ik volg nóóit wat (dat kan niet met m'n onregelmatige diensten) maar DIT volg ik sinds een poosje echt standaard :+:

**Geplaatst**: 18-01-11 22:53

Geplaatst: 18-01-11 22:53

wonderworst_ schreef:
haha ik drink niks bij het eten, maar dat was een half uurtje na het eten, dus ik dacht ik zet het daarbij.. :

Haha oke ik dacht al

**Geplaatst**: 18-01-11 22:54

Geplaatst: 18-01-11 22:54

ja ze gaan echt uit elkaar, maar je krijgt het nieuwe team te zien ( personen die heel erg lijken op het oude team) en later is er weer iets waardoor ze elkaar bellen en alsnog samen werken en daarna komt het team weer bij elkaar... heeeeeel kort samengevat _O-

**Geplaatst**: 19-01-11 07:48

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 19-01-11 07:48

Gisteravond voor t eerst naar stal gefietst ipv met de auto... pfff, is nog best een eind!