Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-03-10 18:09

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 18:09

Gewoon max 2 stuks per dag. Dat is goed. Maar als je af wilt vallen, dus niet meer dan dat.

**Geplaatst**: 15-03-10 18:17

Geplaatst: 15-03-10 18:17

ChantalSmook schreef:
Marije__ schreef:
niett teveel fruit? Maar wat is dan wel een echt goede verantwoorde snack? Ik heb net een appel en banaan op..

Ik vind het ook allemaal erg dubbel.... fruit dus eweer niet goed? hmmmm wat mag dan wel, vieze worteltjes pff

Ik heb me ook altijd gehouden aan de voedingsrichtlijnen die ik vroeger altijd meekrijg: 3stukken fruit per dag, 2porties groenten per dag. Die banaan wordt heel erg vaak genoemd als 'slecht' als je wil afvallen, maar als er iets is wat ik niet zal (wil/kan) schrappen uit mijn menu is het dat wel.... Dat is tussendoor het enige waarvan mijn honger deftig over gaat, zonder dat ik na een half uurtje terug honger heb.

**Geplaatst**: 15-03-10 18:20

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 18:20

Ja een banaan houd mijn honger wel even een tijdje stil.. maar voor of na het sporten is dat juist goed leek me... achja, ik hou het ook bij 2 stuks per dag.

**Geplaatst**: 15-03-10 18:54

Geplaatst: 15-03-10 18:54

O: 1 VK boterham met vruchtenhagel + 1 dun plakje ontbijtkoek met halvarine
T: 1 banaan
L: 2 VK crackers
T: 2 kleine volkoren eierkoeken
A: 2 wraps met bruine bonen en roerbakgroente en een half bakje yogurt met kellogs special K cornflakes
T: -

Laatst bijgewerkt door _Lizzy_ op 15-03-10 19:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-03-10 19:14

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 19:14

Mijn schema van zaterdag:

O: Beschuit met kaas
t: Niks
L: 2 pistoletjes met kipkerrie salade
t: een hele fles bacardi breezer
A: Frietjes met frikandel speciaal
T: een hele hoop donker bier

(hoe slecht is dat dan, maar goed af en toe feesten moet kunnen niet waar?)

Zondag:
O: niks
T: niks
L: 2 pistoletjes met kipkerriesalade
T: niks
A: Spagetti met tomatensaus
T: 2 koppen groene thee

Maandag:
O: 1 fries roggebrood met kaas 2 glazen water met vitaminetablet
t: niks
L: 2 beschuitjes 1 met kaas, 1 met muisjes
t: banaan
A: knodel met roerbakgroente en worst.
T: zal wel weer beschuit met muisjes worden.

**Geplaatst**: 15-03-10 19:27

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 19:27

Hee bestaan er ook volkoren eierkoeken!

Ik heb net een uur gezumbat en nu kan ik bijna eten.

Wat ik met touwtje springen wil bereiken? Eeuuhhh beweging hihi

**Geplaatst**: 15-03-10 19:35

Geplaatst: 15-03-10 19:35

Anna-Jelly schreef:
Hee bestaan er ook volkoren eierkoeken!

Ik heb net een uur gezumbat en nu kan ik bijna eten.

Wat ik met touwtje springen wil bereiken? Eeuuhhh beweging hihi

jaa heel chill, volgens mij iets van 80 cal per koek. te koop bij de AH

**Geplaatst**: 15-03-10 20:43

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 20:43

Tja aan mijn vezels ligt het niet, eet er eerder teveel als te weinig. Maar op een of andere manier doet 1 deel van mijn darmen gewoon pijn, en soms mijn maag ook. Probeer donderdag naar de dokter te gaan want ik ben er klaar mee!

Net heerlijk gesport, wat extra oefeningen gedaan want ik had een stukje taart op vandaag!

**Geplaatst**: 15-03-10 20:44

Geplaatst: 15-03-10 20:44

Hoi allemaal :wave:

Is het goed als ik ook mee kom praten? Ik ben in de afgelopen 3 1/2 jaar beetje bij beetje zo'n 16 kilo aangekomen, en ik zit nu op zo'n punt dat ik vind dat ik er echt iets aan moet gaan doen.
Ik rij nu even geen paard meer helaas (tot voor kort altijd gedaan), en zal dit waarschijnlijk ook voorlopig nog even niet doen, dus nu moet ik andere manieren van bewegen/sport zien te vinden. Iemand leuke tips?

Afgezien daarvan neem ik me al een tijd lang voor gezond te eten etc (je weet wel hoe dat gaat

) maar om een of andere reden wil dit niet lukken. Chocola weet toch altijd weer een weg te vinden.

Ik eet trouwens al geen toetjes meer, eet elke dag twee appels, drink veel groene thee, en eet ook voldoende groente. Werk (bijna) elke dag (behalve in het weekend), en ook daar sta/loop ik veel.

Iemand een goed idee hoe (leuk) af te vallen?

**Geplaatst**: 15-03-10 20:48

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 20:48

ik moet van de dokter veel light producten eten . en veel beweging is goed voor je....
ik moet nu alle sop schrijven wat ik eet en drinkt ook al ga ik stappen en ben nu al 3 kilo kwijt ga om de 4 weken naar de dokter toe hij helpt me ermee en dan kijken we ook of ik iets kan doen om af te vallen. eerst dronk ik suiker in me thee en koffie die vervang ik nu in zoetjes...
en eet 3 keer per dag... en drink veeel water of siroop..
en wil zeggen dat het heelgoed gaat

**Geplaatst**: 15-03-10 20:48

Geplaatst: 15-03-10 20:48

Anna-Jelly schreef:
Hee bestaan er ook volkoren eierkoeken!

Ik heb net een uur gezumbat en nu kan ik bijna eten.

Wat ik met touwtje springen wil bereiken? Eeuuhhh beweging hihi

Die zijn inderdaad lekker en verantwoord!

**Geplaatst**: 15-03-10 20:50

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 20:50

oh en Anna, heb je dan zo;n springtouw met een teller erin?
wel een goed idee ! dat is best intensief

Anne_Lieke, misschien toch een beetje meer gaan bewegen? je kan bv een blokje gaan hardlopen of skeeleren. en kwa voeding.. let op je snacks, dus ipv zo;n lekkere koek neem een grote beker water met een rijstewafel oid. Vooral de snacks doen het m.. en laat sausjes etc staan.

**Geplaatst**: 15-03-10 21:08

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 21:08

Ja bij de Action weg hihi!

Anne-lieke, misschien elke dag blokje van 30 min. lopen?
Ik zet elke dag een flesje van 750 ml water neer die ik die dag leeg moet drinken naast de thee/koffie/optimel.
Verder 6 (volkoren) boterhammen per dag met light beleg en ook kwa vlees kun je al erg opletten. 100 gram gehakt staat bijna gelijk aan 1 kg. kipfilet dus ook iets om aan te denken.

Ik heb trouwens nog steeds spierpijn in mijn kuiten van het touwspringen!
Morgenochtend breng ik mn zoontje lopend naar de peuterspeelzaal, koffie drinken bij vriendin en dan weer lopend naar huis.
Ik hoop woensdagmiddag te kunnen paardrijden en 's avonds nog een uurtje Zumba, donderdag breng ik mn zoon in jogkleding naar de peuterspeelzaal, rondje joggen, vrijdag weer paardrijden en zaterdag met de honden het bos door joggen.
Genoeg sport deze week dacht ik

**Geplaatst**: 15-03-10 21:08

Geplaatst: 15-03-10 21:08

zavander schreef:
ik moet van de dokter veel light producten eten . en veel beweging is goed voor je....
ik moet nu alle sop schrijven wat ik eet en drinkt ook al ga ik stappen en ben nu al 3 kilo kwijt ga om de 4 weken naar de dokter toe hij helpt me ermee en dan kijken we ook of ik iets kan doen om af te vallen. eerst dronk ik suiker in me thee en koffie die vervang ik nu in zoetjes...
en eet 3 keer per dag... en drink veeel water of siroop..
en wil zeggen dat het heelgoed gaat

Light producten zitten toch juist heel veel suikers in? Of heb ik het nu mis?!

**Geplaatst**: 15-03-10 21:12

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 21:12

Nee hoor, juist minder. Alleen bij vruchtensappen e.d. is het "addertje" dat je nog met de fruitsuikers zit.
Dus echt suikervrij zijn ze niet, dan kun je beter voor een koolzuurhoudend product kiezen.

**Geplaatst**: 15-03-10 21:13

Geplaatst: 15-03-10 21:13

Marije__ schreef:
oh en Anna, heb je dan zo;n springtouw met een teller erin?
wel een goed idee ! dat is best intensief

Anne_Lieke, misschien toch een beetje meer gaan bewegen? je kan bv een blokje gaan hardlopen of skeeleren. en kwa voeding.. let op je snacks, dus ipv zo;n lekkere koek neem een grote beker water met een rijstewafel oid. Vooral de snacks doen het m.. en laat sausjes etc staan.

Skeeleren heb ik nog niet aan gedacht, das wel een goeie! Hardlopen heb ik me al vaak voorgenomen, en meestal komt het er dan ook alleen maar van als ik echt m'n kleren klaar heb liggen zodat ik er eignelijk niet ómheen kan. (Zie daar: mijn antwoord!)

Veel water drinken doe ik ook al wel. Zo'n anderhalf/twee liter p.d.
Nu je over snacks begint trouwens; ik eet dus geen toetjes, maar meestal eet ik dus later in de avond nog wel iets kleins. Dat doet het 'm dan ook zeker, of niet?

**Geplaatst**: 15-03-10 21:15

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 21:15

Oké, wist ik niet! Weer wat geleerd

Nu ik jouw actieve verhaal lees van komende week, denk ik dat ik morgenochtend maar gelijk begin met een rondje joggen.
Is dat Zumba leuk trouwens?

**Geplaatst**: 15-03-10 21:27

Geplaatst: 15-03-10 21:27

Moet zeggen dat joggen ook echt niets voor mij is. Op de wiifit vond ik het wel goed vol te houden, maar buiten heb ik daar alleen echt de motivatie niet voor, zelfs met hond niet. Wandellen vind ik wel heerlijk dus trek liever een uur wandelend het bos in

Mijn bewging deze week: Morgen 40 minuutjes fietsen. Woensdag 50 minuten fietsen, donderdag 50 minuten fietsen, vrijdag 40 minuutjes fietsen en zaterdag denk ik lekker een uurtje met de hond het bos in. Verder ga ik weer naar stage, en gezien het mooie weer ga ik woensdag zéker lekker met enkele clienten aan de wandel aangezien ik toch mooi boventallig sta en die groep daar erg geschikt voor is.

**Geplaatst**: 15-03-10 21:28

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 21:28

Trouwens echt zin in de zomer, wordt het fruit zoveel lekkerder en veel betaalbaarder om lekker een bakje aardbeien tussendoor weg te snaaien! En zo'n lekkere rode water meloen, hmmmm

**Geplaatst**: 15-03-10 22:09

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 22:09

Jaaa! Eind van de week wordt t boven de 10 graden!
Weekend zal wel weer slecht worden, ga op stap...

**Geplaatst**: 15-03-10 22:11

Geplaatst: 15-03-10 22:11

nou dat zei ik nou ook juist tegen de dokter. bijv. cola daar zit ook veel in en in cola ight ook maar hij vond het beter aslik light producten neem....

Anne_Lieke schreef:
zavander schreef:
ik moet van de dokter veel light producten eten . en veel beweging is goed voor je....
ik moet nu alle sop schrijven wat ik eet en drinkt ook al ga ik stappen en ben nu al 3 kilo kwijt ga om de 4 weken naar de dokter toe hij helpt me ermee en dan kijken we ook of ik iets kan doen om af te vallen. eerst dronk ik suiker in me thee en koffie die vervang ik nu in zoetjes...
en eet 3 keer per dag... en drink veeel water of siroop..
en wil zeggen dat het heelgoed gaat

Light producten zitten toch juist heel veel suikers in? Of heb ik het nu mis?!

**Geplaatst**: 15-03-10 22:16

Geplaatst: 15-03-10 22:16

Anna-Jelly schreef:
Jaaa! Eind van de week wordt t boven de 10 graden!
Weekend zal wel weer slecht worden, ga op stap...

Haha wordt het weer slecht omdat je op stap gaat, en bedankt :Y)

Kun je dan niet beter thuis blijven.

Ohja nog een vraag. Limonade siroop is dat ´slecht´? Ik vind dat ook prima te drinken, je hebt ook light limonad siroop maar die vind ik niet zo lekker maar in hoeverre is dat 'goed' te drinken in verhouding met bijvoorbeeld cola, optimel,fruitsappen van c1000 merk e.d?