Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-03-10 13:34

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 10-03-10 13:34

Ik ga zo les 17 lopen, ben benieuwd of het al wat soepeler gaat.

**Geplaatst**: 10-03-10 13:46

Geplaatst: 10-03-10 13:46

succes SimOne,het is pittig,maar nog goed te doen.

merk nu ook dat ik mij echt niet buiten adem meer ren,denk ook dat dat de bedoeling zal zijn haha
ben benieuwd wat les 18 mij vrijdag zal brengen.......

**Geplaatst**: 10-03-10 13:47

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 10-03-10 13:47

Ik ga vanavond les 2 lopen

Mijn spierpijn is over dus het kan

**Geplaatst**: 10-03-10 13:51

Geplaatst: 10-03-10 13:51

succes Yonker,en niet vergeten te strekken daarna he?

**Geplaatst**: 10-03-10 13:53

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 10-03-10 13:53

Ga ik doen!!
Maar wat zijn goede strekoefening voor mij bovenbenen??

**Geplaatst**: 10-03-10 14:41

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 10-03-10 14:41

Succes allemaal!!!

Ik ga hopelijk morgenavond les 19 lopen.

**Geplaatst**: 10-03-10 14:50

Geplaatst: 10-03-10 14:50

Yonker schreef:
Ga ik doen!!
Maar wat zijn goede strekoefening voor mij bovenbenen??

Je enkel vastpakken en je been naar achteren vouwen tegen je bil aan. Dat ongeveer 10 tellen volhouden, iedere kant. En daarna nog eens herhalen.

De achterkant van je benen kun je oprekken door je been op een muurtje te leggen. Of je benen te kruisen en dan de grond aan te tikken. Ook zo'n 10 tellen vasthouden, en dan de benen andersom doen.

**Geplaatst**: 10-03-10 15:28

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 10-03-10 15:28

Ik ga vanavond ook weer lopen, les 9 van een schema..Ben benieuwd..hij is niet echt zwaar, dus dat komt wel goed denk ik

**Geplaatst**: 10-03-10 15:33

Geplaatst: 10-03-10 15:33

Pfoe, les 17 ging best goed. Best warm buiten als je gaat hardlopen

Conditie gaat goed, alleen nog steeds moeie benen tijdens het lopen (na het lopen is het zo weer weg).

**Geplaatst**: 10-03-10 16:13

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 10-03-10 16:13

Ik ga week 3 van de Podrunner intervals, Freeway to 10km doen, eens kijken hoe dat gaat.

En ik heb net mijn startnummer voor de Venloop binnengekregen! Ik heb er zin in!

**Geplaatst**: 10-03-10 16:18

Geplaatst: 10-03-10 16:18

Angela_ schreef:
Yonker schreef:
Ga ik doen!!
Maar wat zijn goede strekoefening voor mij bovenbenen??

Je enkel vastpakken en je been naar achteren vouwen tegen je bil aan. Dat ongeveer 10 tellen volhouden, iedere kant. En daarna nog eens herhalen.

De achterkant van je benen kun je oprekken door je been op een muurtje te leggen. Of je benen te kruisen en dan de grond aan te tikken. Ook zo'n 10 tellen vasthouden, en dan de benen andersom doen.

Thanks ga ik dat vandaag maar eens doen

Het is echt voor de voorkant van mij voorbenen zeg maar... Dus dat is idd dan wel de beste oefening volgens mij

**Geplaatst**: 10-03-10 17:29

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 10-03-10 17:29

Woehoe, ik ben weer terug! Wat een fantastisch weer om te lopen vandaag zeg! Ik heb 6,58 km afgelegd in 50 minuten. Het was 5 minuten rennen en 90 seconden wandelen, en dan nog 3 minuten inwandelen en 3 minuten uitwandelen. Ging lekker, ben langs de paarden gelopen, die keken maar wat stom zeg toen ik voorbij kwam gelopen.

**Geplaatst**: 10-03-10 18:44

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 10-03-10 18:44

Lopen jullie start to run?

**Geplaatst**: 10-03-10 18:45

Geplaatst: 10-03-10 18:45

Rivaldo schreef:
Lopen jullie start to run?

Ik wel. Sommigen hier lopen Podrunner.

**Geplaatst**: 10-03-10 18:46

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 10-03-10 18:46

Te downloaden in de app-store?

**Geplaatst**: 10-03-10 18:49

Geplaatst: 10-03-10 18:49

Rivaldo schreef:
Te downloaden in de app-store?

**Geplaatst**: 10-03-10 19:05

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 10-03-10 19:05

Ik ga denk ik binnenkort met podrunner lopen, is wel leuke muziek heb net even een nummer gedownload

**Geplaatst**: 10-03-10 19:19

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 10-03-10 19:19

hi ik kom ook even binnenvallen. Ben sinds 2 weken ook begonnen met hardlopen (met nu al 1 tussen week ivm ziek zijn

) maar dacht misschien hebben jullie goed tips

Ik las dat de meeste van jullie via start to run of iets soort gelijks lopen. Ik heb ook wel een leuke site gevonden met veel goede oefeningen etc www.myascis.nl die geven aan wat haalbaar is en hebben een logboek.

**Geplaatst**: 10-03-10 19:20

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 10-03-10 19:20

Die site gebruik ik ook!

**Geplaatst**: 10-03-10 20:02

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 10-03-10 20:02

ja eerste indruk is goed, moet alleen nog even kijken hoe ik een vakantie in kan plannen . Welke oefeningen gebruik je buiten het hardlopen?

**Geplaatst**: 10-03-10 20:15

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 10-03-10 20:15

Hallo, ik kom ook eventjes binnenvallen! O:)

Ik ben deze week een beetje begonnen met hardlopen. Heb op zich wel een beetje conditie, maar niet super erg.. Heb al een leuk schemaatje, nu alleen nog eventjes volhouden. :))

**Geplaatst**: 10-03-10 20:45

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 10-03-10 20:45

Ik heb net lesje 2 gelopen van S2R
Heb alleen nu schrale bovenbenen voorkant/binnenkant vooral... Iemand hier nog meer last van of tips??

**Geplaatst**: 11-03-10 10:25

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 11-03-10 10:25

Angela, had je 't schema nog gevonden? Weet je een beetje wat je te wachten staat als je gaat lopen.

Andere oefeningen buiten het hardlopen is voor mij meer rekken en strekken en op de hakken door de kamer lopen een aantal keren per dag

ziet er niet uit maar had last van mijn scheenbenen door het hardlopen.

En verder rij ik 5 keer per week paard, 1x in de 2 weken les (gisteravond dus, voel me een soort plank nu) en de overige keren in de bak of buiten in het bos. Ben een recreatieve ruiter, dus alles gaat vrij relaxed.

Ga zo voor de laatste keer week 1 van Podrunner intervals 5K lopen.

**Geplaatst**: 11-03-10 11:34

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 11-03-10 11:34

Ik ben er achter gekomen dat als ik op het '?' klik achter de podrunner bij itunes dat er dan ook het schema komt te staan!

Recreatief paardrijden of niet, het is toch sport. Ik rij momenteel helemaal niet, ik ben een angstruiter. Ik wil die angst erg graag overwinnen, maar hoe weet ik nog niet. Het erge is dat ik 4 verzorgpaarden heb waarop ik mag rijden. Op diegene waar ik het meest mee doe, Garuna, kan ik nu niet rijden, ze verwacht 5 april een veulen. Ik mis het wel, en als ik zo thuis op de bank zit denk ik 'pff ik ben niet bang', en als ik dan daar ben...

**Geplaatst**: 11-03-10 13:45

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 11-03-10 13:45

Balen Angela. Is het een optie om les te nemen? En dan niet iemand op stal die jou vertelt hoe en wat maar bijvoorbeeld iemand die gediplomeerd centered riding instructeur is. Heb het bij een vriendin gezien, die kreeg les op mijn paard. Paard ging met hoofstel aan de longe, zij in het zadel en de eerste lessen heeft ze alleen maar gestapt. Met haar ogen dicht en heel veel ademhalingsoefeningen gedaan, zo hebben ze het langzaam uitgebreid en nu 1,5 jaar later rijdt ze als de beste, heeft eigen paard gekocht, doet dingen die ik dus niet durf en heeft de grootste plezier. Ze snapt ook niet dat ze "vroegah" zo bang was om erop te zitten