Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-05-09 20:53

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-05-09 20:53

Helleuhh...
Ik geloof dat ik een slechte week heb

Vanavond lekker ge-BBQ'd bij mama en papa en een rosé'tje gehad

Zucht...nah... *schopt zichzelf weer in het gareel*

**Geplaatst**: 29-05-09 21:18

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-05-09 21:18

moet kunnen af en toe mamamiesje!! als het maar weer terug in het gareel komt.

ik heb vanavond pizza en een sundae ijsje (met karamel) op... ook slecht.. maar ach.

**Geplaatst**: 29-05-09 21:24

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-05-09 21:24

Ik ook slecht, heb frietjes en kaassoufle op, maar vond het wel lekker! En in totaal nog maar op 1200 kcal vandaag (te druk om te eten!)

Hop allemaal weer terug in gareel

!

**Geplaatst**: 29-05-09 21:39

Geplaatst: 29-05-09 21:39

MamaMiesje schreef:
Helleuhh...
Ik geloof dat ik een slechte week heb
Vanavond lekker ge-BBQ'd bij mama en papa en een rosé'tje gehad
Zucht...nah... *schopt zichzelf weer in het gareel*

Wauw mies wat ga je goed zeg!! Super!
Jou eerste doel is al bereikt dus dat beetje zondigen mag best!

Ik ga morgen bbqen......... nog even een laatste uitspatting want zondag wil ik al gaan opletten.
Al dat babyvet moet eraf hahahaha

**Geplaatst**: 29-05-09 22:48

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-05-09 22:48

Wat doen jullie met een BBQ?
Ben vegetarisch dus eet geen vlees, wat is wel en niet aan te raden om te eten op een bbq; moet er morgen ook weer aan geloven namelijk

Letten jullie trouwens echt puur op calorien of kijken jullie ook naar vetpercentage enz? Producten kunnen wel hetzelfde aantal calorien hebben maar een groot verschil in vet of suiker; kijken jullie daar naar?

**Geplaatst**: 29-05-09 22:55

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-05-09 22:55

Bij een BBQ:
rauwkost, rode sauzen, (matig) bruin stokbrood, salade, fruit.

WW let voornamelijk op Kcal en Vetten

**Geplaatst**: 29-05-09 22:58

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-05-09 22:58

Ik let ook op vetten wel. Niet altijd, maar in principe eet ik natuurlijk zo weinig mogelijk vetten en suiker, maar af en toe zondig ik daarin wel. Liever natuurlijk gezonde vetten ipv verzadigde vetten!

Ik bbq eigenlijk nooit

! Ben ook geen echte vlees eter, meestal neem ik 2 vleesjes en verder sla en brood. Maar is hoogstens 3 keer per jaar! Ik eet op warme dag liever een lekkere salade!

**Geplaatst**: 29-05-09 23:37

Geplaatst: 29-05-09 23:37

Hoi,
hopelijk kan ik me hier ook een beetje melden

Ik ben nu 17 jaar oud, 1.68 hoog ofzo en weeg 75 kg

Ik ben nu alles aan het bijhouden op http://www.caloriechecker.nl , mja elke keer (2e dag nog maar, maar ik eet altijd deze hoeveelheden) staat er

Citaat:
Jouw eten bevat vandaag minder dan het gemiddelde aantal calorieën dan iemand als jij nodig heeft op een dag. Was dit een speciale dag? Als je altijd zo weinig eet, dan is dat niet erg want je bent aan de zware kant. Let er op dat je gezond eet, ook als je wilt afvallen. Met de groen geschreven producten zit je goed. De energie die per dag minimaal nodig is om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen is ca. 1400 kcal voor vrouwen en 1700 kcal bij mannen. Zorg ook voor voldoende beweging. En blijf je gewicht in de gaten houden.

Dit advies is gebaseerd op de door jou opgegeven voeding van slechts 1 dag. Het geeft dan ook géén oordeel over jouw gemiddelde voedingspatroon!

Citaat:
In je eten zit te weinig vet. Mogelijk krijg je daardoor te weinig essentiële vetzuren binnen. Die vetzuren kan je lichaam niet missen. Ook heb je wat vet nodig om voldoende vitamine A, D en E binnen te krijgen. Let er daarom op dat je bijvoorbeeld je brood besmeert met margarine uit een kuipje en dat je bakt in vloeibare margarine of olie. Kies eventueel producten met omega-3-vetzuren.

Citaat:
Je krijgt niet te veel verzadigd (=verkeerd) vet binnen. Meestal kies je voor producten met weinig verzadigd vet. Dat is een goede keus, want daardoor verklein je de kans op hart- en vaatziekten

Mja ik weet dan dus echt niet wat ik dan zo verkeerd doe, wel drink ik érg veel cola (soms wel 2 liter per dag, soort verslaving geworden

) Zou dat ook zoveel kunnen schelen?

**Geplaatst**: 29-05-09 23:38

Geplaatst: 29-05-09 23:38

ik let vooral op koolhydraten en vetten, en minder op kcal. Ik moet ook voldoende eiwitten eten, dat vergat ik nog wel eens, maar minstend 15 gram per dag is wel aan te raden.
verder let ik op vezels, dat is ook belangrijk.

ik tel ze niet echt maar ik schommel met de kcal tussen de 1200 en 1600 denk ik.

**Geplaatst**: 29-05-09 23:39

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-05-09 23:39

hoi pikeur.. gewone cola of cola light? 2 liter op een dag is wel heel erg veel hoor. probeer te minderen, water is echt gezonder.

**Geplaatst**: 29-05-09 23:56

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-05-09 23:56

morgen ga ik pannekoeken eten want vriendlief moet koken hahaha

Iemand nog goede tips voor op mijn pannekoek??? oh ja ik heb wel meergranen mix gekocht en soyamelk (ik mag geen gewone melk)

**Geplaatst**: 30-05-09 00:05

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 30-05-09 00:05

Vandaag helemaal niks ongezonds gehad.
Heb alleen dun laagje vlokken op mijn brood gehad.

**Geplaatst**: 30-05-09 08:43

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 30-05-09 08:43

Twee liter cola?!?!

Jeemig, waar laat je het

Misschien kun je eens proberen of er een thee is die je lekker vindt, zodat je overdag thee kunt drinken en alleen savonds cola?

**Geplaatst**: 30-05-09 08:49

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 30-05-09 08:49

tips voor op de pannekoek... ehm, fruit?

**Geplaatst**: 30-05-09 09:01

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 30-05-09 09:01

Weet je wat lekekr is op pannenkoek:

Als je kruiden door het beslag doet, dus provencaalse kruiden, italiaanse kruiden enz. En dan als je het in de pan doet een paar hele dunne plakjes tomaat in het nog natte beslag leggen.
Dan heb je een soort pizza-pannenkoek (

) en hoeft er van mij dus geen beleg meer op

**Geplaatst**: 30-05-09 09:36

Geplaatst: 30-05-09 09:36

lillytjuh schreef:
morgen ga ik pannekoeken eten want vriendlief moet koken hahaha

Iemand nog goede tips voor op mijn pannekoek??? oh ja ik heb wel meergranen mix gekocht en soyamelk (ik mag geen gewone melk)

Roergebakken spinazie met (geiten)kaas! Lekker hartig!

**Geplaatst**: 30-05-09 10:09

Geplaatst: 30-05-09 10:09

lillytjuh schreef:
morgen ga ik pannekoeken eten want vriendlief moet koken hahaha

Iemand nog goede tips voor op mijn pannekoek??? oh ja ik heb wel meergranen mix gekocht en soyamelk (ik mag geen gewone melk)

Een heel dun laagje appelstroop of light jam.
Voor het geval je toch iets zoets wil

**Geplaatst**: 30-05-09 10:39

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 30-05-09 10:39

tja ik ben van het zoete dus de light jam kan ik gebruiken, appels en kaneel heb net gekocht en heb nog een zakje rozijntjes gevonden. Ik mag maar 2 pannekoeken van mezelf anders zit ik de hele avond bom en bom vol! Ik drink er thee of water bij. Met soyamelk smaken ze gelukkig niet heel anders als met gewone melk! Pfff ik heb boodschappen gedaan en ben nu gruwelijk lui! En druk dat het was bij de BBQ spullen........

**Geplaatst**: 30-05-09 10:59

Geplaatst: 30-05-09 10:59

Schema:

O: 2 plakjes volkoren ontbijtkoek,1 bruin broodje met 20+ kaas, beker Optimel 5,5 pt
T: -
L: 1 bruin broodje met ...., aardbeien, beker Optimel 4,5pt
T: ?
D: gegrilde pangafilet (vis) , krieltjes en sla 8 pts (gokje)

**Geplaatst**: 30-05-09 11:06

Geplaatst: 30-05-09 11:06

Mijn schema
O= 2 stukjes meloen en 1 banaan
T= stuk ontbijtkoek
M=2 boterhammen met slankie kaas
T= kellogs koekjes
A= boontjes met rijst en een ei

**Geplaatst**: 31-05-09 09:06

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 31-05-09 09:06

En, gelukt met de pannenkoeken?

De weegschaal gaf vanochtend 69,9 aan!
Eindelijk onder de 70.
Dat was doel één, nu wil ik 65 en daarna eventueel nog 60.

Ik vraag me ook af wanneer het afvallen op houdt.
Want in principe is dit nu gewoon een gezond schema en zal je als je eenmaal op goed gewicht bent hier gewoon mee kunnen doen?

**Geplaatst**: 31-05-09 09:18

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 31-05-09 09:18

Als je een gezond schema aanhoudt zul je op den duur gewoon op een gezond gewicht blijven steken denk ik?

Vanmorgen gaf de weegschaal aan dat ik 400gram was afgevallen sinds maandag. Best oke zo om mee te beginnen vond ik zelf

Nu maar hopen dat ik morgen niet te zwaar ben door de bbq vanavond...

**Geplaatst**: 31-05-09 09:32

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 31-05-09 09:32

Ik ben niks afgevallen en sla deze week wegen over.

Gister namelijk feest gehad, en hele avond bier gedronken, dus zal wel niet echt best zijn. Heb wel veel gedanst.

**Geplaatst**: 31-05-09 10:23

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 31-05-09 10:23

I feel good, tudududuud!

Vanmorgen op de weegschaal 60.6 kilo. Ik maak een vrije val denk ik en het gaat lekker! Nu naar buiten in de zon in bikini studeren, word ik ook nog bruin! Vanmidag lekker kei hard dansen in eindhoven

! Jaaaaaa ik voel me goed!

Aaah ik ga volgende week ook eens ff pannekoekjes eten, ben er dol op!

**Geplaatst**: 31-05-09 10:24

Geplaatst: 31-05-09 10:24

Ik ben zes ons kwijt sinds vorig weekend. En ik heb best wat gezondigd dus valt niet tegen. Schouders eronder maar weer! Nog zes weken tot ik in bikini moet

Heb hem wel gisteren al besteld...

KLinkt goed Loesss! Jij bent echt goed bezig! Ik trek bij je in goed, eet precies hetzelfde als jij, wie weet wordt het dan wat!