Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-03-09 14:11

Geplaatst: 18-03-09 14:11

Ben dus neit de enige met een spartaanse lunch

Miep, ging jij nu ook naar Bodegraven? Dat wordt dan vast heel gezellig

.

**Geplaatst**: 18-03-09 14:23

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 14:23

Naar Bodegraven

Wat is daar te doen dan

**Geplaatst**: 18-03-09 14:28

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 14:28

Zo ik ga ffff op de fiets naar mijn paarden en dan lekker lessen

Ben heel benieuwd wat er in Borft (Bodegraven) te doen is, anders rij ik er nl fff heen

**Geplaatst**: 18-03-09 16:41

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 16:41

oei, dit topic is al 93 pagina's onderweg.. maar ik probeer toch of ik er nog tussen kan komen. Ik worstel al jaaaaren met mn gewicht, heb al van alles geprobeerd, oa Atkins, SonjaBakker, dietiste, repen en shakes etc etc etc... en alles werkt!! zolang je het volhoudt, en dat is dus helaas meestal niet zo lang.
En dan verval je toch weer in je oude ritme, en de vreetbuien af en toe.
Het is zo vreselijk moeilijk.

Maar goed, we gaan weer vol goede moed aan poging nummer zoveel. Ik WIL! voor de epe'se vierdaagse toch zo'n 10 kilo kwijt zijn. Dat vind ik wel zo eerlijk t.o.v. paardlief.

vandaag gewogen, 96kg.
lengte 1.70cm
kantoorbaan, dus overdags weinig beweging. Ik rij gemiddeld 4 keer in de week. Wel elke dag uitmesten, met de hond lopen, en achter de kinders aanrennen, maar meer bewegen is lastig voor me. Tijdgebrek, en vooral zin-gebrek. Ik zou evt de fiets wat vaker kunnen pakken, naar stal is toch een stukkie van zo'n 6 km. dus 12 heen en terug.

**Geplaatst**: 18-03-09 17:46

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 17:46

Welkoooom juval.

**Geplaatst**: 18-03-09 20:03

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 20:03

Join the club Juval

Poe poe..... ben kapot lessen was knap pittig

Net een bordje pasta naar binnen gewerkt, zo nog een vlugge boodschap doen (hardloopkledingset bij de Lidl voor vriendlief) en dan nog ffff trainen op de sportschool.

**Geplaatst**: 18-03-09 20:06

Geplaatst: 18-03-09 20:06

juval: welkom! wat ik als eerste heb gedaan is de foute tussendoortjes vervangen voor fruit; appels, komkommer, mandarijnen, kiwi's mag je onbeperkt!(dus daar kan je je mee volvreten hihi)
Verder is het volhouden niet zo heel moeilijk als je je patroon aanpast.
Ik heb net vorige week geleerd (hier in dit topic) dat je best 4-6 broodjes op een dag mag eten, maar met mager beleg!

DK: hoezo slim?

Goed bezig Miep!

**Geplaatst**: 18-03-09 21:25

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 21:25

ja, ik moet nodig fruit ed in gaan slaan, en mager beleg, ik hou wel van rosbief en rookvlees ed, dus dat komt wel goed.
ik heb even bij de fitnessclub geinformeerd, op donderdagochtend hebben ze een Bosu-les... wat dat precies inhoud weet ik nog niet, maar iets met zo'n grote evenwichtsbal iig. Ik ga een keer kijken.

**Geplaatst**: 18-03-09 21:50

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 21:50

http://www.toostylish.com/page.php?tid=2&cid=6&id=4443

Klinkt erg leuk Juval

**Geplaatst**: 18-03-09 22:36

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 22:36

zit nu lekker aan een bakje met worteltjes, kokommer, rucola(?) ofso, en 2 stukjes kaas.. hmmm
Had honger, stond voor een keuze ships of dit.

**Geplaatst**: 18-03-09 22:43

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 22:43

goed VD!! ik doe met je mee, zit aan een half appeltje

**Geplaatst**: 19-03-09 00:16

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 19-03-09 00:16

Vandaag netjes aan me schema gehouden

Ben net gedouched en klaar want heb vanavond voor het eerst gefitnesst duurde 2,5 uur maarja (ook wel beetje gekletst) vond het super leuk!!

**Geplaatst**: 19-03-09 09:32

Geplaatst: 19-03-09 09:32

hallo ik zal mijn schema weer even doorgeven voor vandaag

smorgens: 5 eetlepels magere yoghurt met 5 eetlepels droge musli(geen crusli) en pot thee
middag:2 boterhammen met appel en beker thee
tussen door: broodkapje en water
avondeten: zuurkool met aardappel ,rundertartaar en bekertje appelmoes vervangen door de jus. en pot thee

verder vanmiddag werken
fietsend naar mijn werk
hald uur eerder weg fiets ik lekker even om

**Geplaatst**: 19-03-09 09:54

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 19-03-09 09:54

Goeiemorgen dames!

Hier gaat t lekker! Leuk om te horen dat mensen al vragen of ik afgevallen ben (maar 1,5 kg, maar zie je blijkbaar in mijn gezicht!) Het eetplannetje gaat ook erg goed

! Dus das mooi! Nog paar maandjes volhouden en ik ben supermooi

!

Ook nu tentamens weer even voorbij, dus kan ook weer lekker sporten! Dus vanmiddag lekker sporten, morgen sporten en zondag sporten!

Mijn eetplannetje:
O: 2 boterhammen 30+ kaas
T: Evergreen
L: 3 boterhammen, 2 met kip, 1 met slankie smeerkaas
T: Peer
A: 2 bruine waldkornbollen met sla en geitenkaas
T: Appel

**Geplaatst**: 19-03-09 10:05

Geplaatst: 19-03-09 10:05

Hmm heb me hier niet erg vaak gemeld meer. Maar ook hier gaat het goed.
Er gaat niet elke week een hele kilo af, soms maar een halve kilo maar ik val wel nog steeds af.
En binnenkort ga ik weer meer lichaamsbeweging krijgen want Zorro wordt vanaf vandaag ingereden :):)

**Geplaatst**: 19-03-09 10:16

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 19-03-09 10:16

Een halve kilo is meer dan genoeg Jenna!

Aaah deed net mijn giletje aan, gaat echt alweer mooi dicht!

**Geplaatst**: 19-03-09 10:36

Geplaatst: 19-03-09 10:36

lijntje87 schreef:
http://www.trainingwiththestars.nl

kan je ook logboek bijhouden, en je krijgt allemaal tips om fitter en gezonder te worden.

Ik heb me hier aangemeld en gister meteen deel 1 gedownload, dus ik ben benieuwd op naar de 5 km

Nu vraag me alleen af, ik heb nu deel 1, wanneer krijg ik deel 2 aangeboden en hoevaak en hoelang moet ik deel 1 dan doen, weet je dat?

**Geplaatst**: 19-03-09 10:59

Geplaatst: 19-03-09 10:59

Ik heb spierpijn

Zondag in de moestuin (meer een jungle) aan de gang geweest: spierpijn in schouders en benen
Maandag 20 minuten op de roeitrainer: spierpijn in m'n buik
Gisteren de kids met de aanhangfiets naar school gebracht en gehaald, en paardgereden: rug en benen

Pffff, leuk hoor dat lekkere weer, maar m'n lijf kraakt nog wel een beetje

**Geplaatst**: 19-03-09 13:25

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 19-03-09 13:25

Ik ben heel stout, ik heb een kaasbroodje genomen bij mijn middageten! Slecht, maar ooooh wat heb ik er enorm van genoten

!

**Geplaatst**: 19-03-09 13:47

Geplaatst: 19-03-09 13:47

Yes mn nieuwe 'spel' voor de wii is binnen 'my fitness coach'. Ben benieuwd of het gaat helpen!

**Geplaatst**: 19-03-09 14:00

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 19-03-09 14:00

Juval, ik ben er ook pas net bij, maar toch welkom!

VonDutch, wat goed dat je toch voor gezond bent gegaan!!

Kebie heeft overal spierpijn.. Wat een drama! Ik had dat ook zo erg toen ik net begon met hardlopen, alles deed pijn! :))

Achja, dan voel je dat je leeft..

Loesss is heel ontdeugend!! Naja, zo smaakt het kaasbroodje natuurlijk veel lekkerder als normaal!

Ik ben gisteravond niet meer wezen hardlopen. Ik kreeg m'n vriend niet van de bank getrokken, en ik durf niet alleen (wij wonen in het buitengebied zonder lantarenpalen). Maargoed, ik wil toch echt 3x hardlopen deze week dus dat wordt vrijdag en zondag denk ik.
Heb gisteravond dus maar geen tussendoortje genomen..

Vanmorgen toch op de weegschaal gaan staan, en ik was helemaal happy!! Ik woog 65,2 en twee weken geleden nog 67 kilo! *trots*

Mijn schema van vandaag:
O: Magere yoghurt met cruesli
T: Niks.. Had een vreselijke klant waar ik van 09.30 - 11.30 uur mee bezig ben geweest!
L: 3 cracottes met light jam en een cup-a-soupje
T: Appel
A: Nog geen idee, eet met m'n ouders mee.

**Geplaatst**: 19-03-09 15:32

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 19-03-09 15:32

Ik heb sinds een jaartje een behoorlijk buikje gekregen en ook van die vetrollen die zo lekker over je broek puilen, bij je heupen zegmaar. Echt een vreselijk gezicht.

Wil er zo snel mogelijk vanaf en dan vooral daar. Iemand tips qua sport dat ik kan doen om op die plekken veel af te vallen en verder ga ik ook maar proberen wat gezonder te eten, zal miss ook wel helpen...

**Geplaatst**: 19-03-09 15:52

Geplaatst: 19-03-09 15:52

Ook ik meld me hier aan! Ik ben nu bijna 3 maanden gestopt met roken en ik ben 5 kilo aangekomen!!!!

Hier baal ik best wel van. Ik heb nog nooit een dieet gevolgd en wil dit ook niet gaan doen, ik wil vooral stoppen met de vette tussendoortjes en de chips voor de tv 's avonds. Ik ben er nu sinds een week bewust mee bezig, en ben een tijdje terug al begonnen met rustig hardlopen en de auto vaker laten staan.

Dit gaat best goed. Ben al weer 1 kilo kwijt,

maar er moet nog meer af. Zoals Ntlie_ hierboven beschrijft, die lovehandels die boven mijn spijkerbroek uitpuilen ben ik ook goed zat!
Ik hoop dus dat ik samen met jullie wat kilo's kwijt kan raken.

**Geplaatst**: 19-03-09 18:25

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 19-03-09 18:25

Welkom Ntlie_ en luffie!

Veel succes met jullie afvalpoging!

Oké, er is een wijziging in het programma. M'n vriend belde dat hij vandaag toch nog een poging wil doen om samen te gaan hardlopen om het goed te maken van gister!

Hier dus het nieuwe schema:
O: Magere yoghurt met cruesli
T: Niks
L: 3 cracottes met light jam en een cup-a-soup
T: Appel en snack-a-jack
A: Tagiatelle met tomaat-basilicumsaus
En een rondje hardlopen!! Kijken of ik m'n record weer kan verbeteren.

**Geplaatst**: 19-03-09 18:29

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 19-03-09 18:29

Ik ga gewoon proberen om mijn ontbijt wat gezonder te maken (eet nu yoghurt met hagelslag er in, echt heel slecht

) en mijn middagmaal gezonder te maken door geen pindakaas meer te eten..

Hoop dat ik het aan kan, aangezien ik mijn lekkere tussendoortjes ook al heb ingeruild voor fruit.

Ik eet nog wel gewoon mee met het eten 's avonds. Of dat nu sla of friet is.. Ik vind dat wel erg ver gaan voor mij om dan ook nog eens iets anders te gaan eten als er wat van friet o.i.d wordt gegeten..

Ik hoop dat ik met het bovenstaande een heel end kom. Als tussendoortje is ontbijtkoek o.i.d toch ook wel te doen?