Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-04-15 09:23

Geplaatst: 20-04-15 09:23

Jeetje Willemijn, dat is wel heftig zeg... Ik hoop dat je zulke slechte woorden niet gelooft! Ik wens je veel kracht en wijsheid... :(:)

Mijn weekend was dramatisch. Vrijdagavond wezen stappen, veel te veel gedronken... Dus zaterdag de hele dag ziek op bed. Eind de middag knapte ik wat op, dus heb ik 's avonds een pizza gegeten. Hij was niet eens lekker :')

Gister nog steeds herstellende van de kater, overdag ging prima qua eten, maar na het eten had in enorme zoete trek dus heb ik Milka oreo op, dropjes en red band snoepjes :')

Nou ja, een nieuwe week, nieuwe kansen, vandaag beginnen we met goede moed!

O: 350 ml magere yoghurt met 10 gram maca
T: Banaan
L: Whey Delicious shake, aangemaakt met 250 ml magere melk en 250 ml water
T: Combat crunch bar cinnamon twist
A: 300 gram sperziebonen, 150 gram verse worst, twee eetlepels ketchup
T: 250 gram Franse magere kwark
T: 50 gram ongebrande en ongezouten notenmix (paranoten, walnoten, amandelen, hazelnoten, cashewnoten)

Beweging: 1,5 uur bikkelen in de sportschool (na avondeten).
Drinken: alleen maar water, water, water

**Geplaatst**: 20-04-15 10:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-04-15 10:24

Niks van aantrekken Willemijn, die mensen zijn zo onzeker dat ze het maar proberen te projecteren op anderen. Klets gezellig mee en doe motivatie op

Haha Kayleigh mag ook wel een keertje toch

. Zo nu en dan een schrans dag of weekend mag wel eens.

**Geplaatst**: 20-04-15 10:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-04-15 10:40

ik probeer me er ook niks van aan te trekken en te blijven geloven in mijn eigen normen
en waarden, dankjewel allemaal

!

**Geplaatst**: 20-04-15 11:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-04-15 11:11

Niks van aantrekken Willemijn!

Ik ben in 1,5 week tijd 2kilo afgevallen. Weeg nu 74,1 en wil graag naar de 70 binnen 5 weken. Want dan ga ik op vakantie

Als het lukt zou het top zijn. Vandaag meting gehad. Volgens die weegschaal was ik 1,2 kilo vetmassa kwijt en had ik 200gr spiermassa erbij en 200gr lichaamswater.

**Geplaatst**: 20-04-15 13:50

Geplaatst: 20-04-15 13:50

Willemijn je mag tussen de 52kg en de 66kg wegen dus trek je niks van andere aan

Goed bezig Noa!

Ik ga vanavond ook weer 1,5uur knallen 8-)

**Geplaatst**: 20-04-15 13:51

Geplaatst: 20-04-15 13:51

Ymke_Z schreef:
Misschien leuk om een groepsapp te beginnen nu we allemaal zo gemotiveerd zijn

Zijn er nog nieuwe bij gekomen Ymke ? Of mensen die zich melden $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-04-15 13:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 20-04-15 13:54

Mijn lijstje tot nu toe:
O: Brinta
L: ijsbergsla met komkommer, ei, yoghurtdressing en gebakken kip
T: perzikstukjes
T: banaan
A: geen idee

**Geplaatst**: 20-04-15 14:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-04-15 14:26

Mijn lijstje van vandaag:

O: 2 rijstewafels, 1 beetje honing & 1 met pindakaas + 1 banaan
B: 10 min cardio en 50 min ab/interval workout
T: 250 gr magere kwark met een sinaasappel + walnoten
L: 2 afgebakken broodjes met wat komkommer, kaas, ei en achterham
T: eierkoek + 3 blokjes 70% chocolade
A: salade, varkenshaas & 1 lepel gebakken aardappels
T: -

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-04-15 14:55

Geplaatst door de TopicStarter : 20-04-15 14:55

N0a schreef:
Mijn lijstje van vandaag:

O: 2 rijstewafels, 1 beetje honing & 1 met pindakaas + 1 banaan
B: 10 min cardio en 50 min ab/interval workout
T: 250 gr magere kwark met een sinaasappel + walnoten
L: 2 afgebakken broodjes met wat komkommer, kaas, ei en achterham
T: eierkoek + 3 blokjes 70% chocolade
A: salade, varkenshaas & 1 lepel gebakken aardappels
T: -

Waarom 3 blokjes chocolade en niet 1?

Scheelt weer iets, het zijn alleen maar extra (onnodige) suikers.

**Geplaatst**: 20-04-15 16:07

Geplaatst: 20-04-15 16:07

_sharonnn schreef:
N0a schreef:
Mijn lijstje van vandaag:

O: 2 rijstewafels, 1 beetje honing & 1 met pindakaas + 1 banaan
B: 10 min cardio en 50 min ab/interval workout
T: 250 gr magere kwark met een sinaasappel + walnoten
L: 2 afgebakken broodjes met wat komkommer, kaas, ei en achterham
T: eierkoek + 3 blokjes 70% chocolade
A: salade, varkenshaas & 1 lepel gebakken aardappels
T: -

Waarom 3 blokjes chocolade en niet 1?
Scheelt weer iets, het zijn alleen maar extra (onnodige) suikers.

Haha! Klopt helemaal. Ik heb van die 70% chocolade plakken, een soort dun reepje per reepje verpakt. Ik gok dat het 3 blokjes zijn. 1 reepje is 25gr, dus wellicht 2,5 blokje

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-04-15 16:16

Geplaatst door de TopicStarter : 20-04-15 16:16

N0a schreef:
_sharonnn schreef:

Waarom 3 blokjes chocolade en niet 1?
Scheelt weer iets, het zijn alleen maar extra (onnodige) suikers.

Haha! Klopt helemaal. Ik heb van die 70% chocolade plakken, een soort dun reepje per reepje verpakt. Ik gok dat het 3 blokjes zijn. 1 reepje is 25gr, dus wellicht 2,5 blokje

Bij mij is 1 blokje 4 gram haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-04-15 16:18

Geplaatst door de TopicStarter : 20-04-15 16:18

Kom er net achter dat ik veel te laag in m'n calorieen zit.. Zit op 811 inclusief avondeten. Wat zou ik kunnen doen?

**Geplaatst**: 20-04-15 16:20

Geplaatst: 20-04-15 16:20

_sharonnn schreef:
Kom er net achter dat ik veel te laag in m'n calorieen zit.. Zit op 811 inclusief avondeten. Wat zou ik kunnen doen?

Bak magere kwark met wat fruit er in?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-04-15 16:23

Geplaatst door de TopicStarter : 20-04-15 16:23

N0a schreef:
_sharonnn schreef:
Kom er net achter dat ik veel te laag in m'n calorieen zit.. Zit op 811 inclusief avondeten. Wat zou ik kunnen doen?

Bak magere kwark met wat fruit er in?

Ik ga zo eerst eten, maar heb ook geen kwark in huis (thuissituatie laat een hele hoop niet toe).

**Geplaatst**: 20-04-15 16:34

Geplaatst: 20-04-15 16:34

_sharonnn schreef:
N0a schreef:

Bak magere kwark met wat fruit er in?

Ik ga zo eerst eten, maar heb ook geen kwark in huis (thuissituatie laat een hele hoop niet toe).

Handje noten? Rijstewafel met iets erop, stukjes appel besmeerd met pindakaas?

Ik zit voor vandaag op 1424 kcal. Maar heb vandaag 1 uur gefitnessed en 1 uur paard gereden. Wellicht dat ik na het eten nog wat magers eet, rijstewafel met kipfilet oid.

**Geplaatst**: 20-04-15 16:42

Geplaatst: 20-04-15 16:42

Maar waarom koop je die dingen zelf dan niet?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-04-15 16:59

Geplaatst door de TopicStarter : 20-04-15 16:59

Kayleigh_ schreef:
Maar waarom koop je die dingen zelf dan niet?

Omdat ik me scheel betaal aan kostgeld. Ik kan er niks aan veranderen.

**Geplaatst**: 20-04-15 17:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-04-15 17:05

Mijn lijstje voor vandaag
Ochtend : brinta
Lunch : banaan
Avond : maaltijdsalade

Erg weinig zie ik nu. . Maar heb totaal geen honger vandaag en ging later uit bed. Misschien vanavond nog wat fruit enzovoort eten.

**Geplaatst**: 20-04-15 17:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-04-15 17:27

Dat is inderdaad erg weinig Mignonne!
Probeer wel bewust te blijven eten, ook al heb je geen honger. Probeer dingen in huis te halen die je ook lekker vind, dan is het misschien ook makkelijker om meer te eten.

Ik ben 1,4 kilo afgevallen in anderhalve week. Ik kreeg van het weekend van verschillende mensen de vraag of ik afgevallen was. Toch leuk als ze dat zien, geeft weer motivatie om door te gaan

nog 4 kilo en dan zit ik op mijn streefgewicht.

**Geplaatst**: 20-04-15 17:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-04-15 17:41

Ik ben van plan om rond 7/8 uur nog een bak joghurt te nemen Om zo mijn lijstje toch iets te vergroten.

Willemijn, super dat je zo door zet en je niet door alle vervelende opmerkingen enzovoort in de put laat zitten!

**Geplaatst**: 20-04-15 17:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-04-15 17:45

Jeeetje wat veel Yaralisa :oo

Knap hoor! Vloog het er bij mij maar zo af

**Geplaatst**: 20-04-15 20:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-04-15 20:05

Heb net een smoothie gemaakt maar twijfel of zo veel fruit wel goed is. Aangezien je vaak hoort dat te veel fruit ook weer niet goed is...

3 bananen
2 peren
1 appel
En joghurt geen idee hoeveel het was.
Beetje veel banaan maar daardoor smaakt het zo lekker altijd haha.

**Geplaatst**: 20-04-15 20:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-04-15 20:10

Fruit, en zeker bananen, bevatten aardig wat energie. Dit receptje bevat rond de 650kcal en 150gr koolhydraten... Dat is mijn koolhydraatinname voor een hele dag... Dus ik weet niet precies wat je doel is, maar als je het als tussendoortje hebt genomen dan was dat een aardig tussendoortje...

**Geplaatst**: 20-04-15 20:14

Geplaatst: 20-04-15 20:14

Mignonne schreef:
Heb net een smoothie gemaakt maar twijfel of zo veel fruit wel goed is. Aangezien je vaak hoort dat te veel fruit ook weer niet goed is...

3 bananen
2 peren
1 appel
En joghurt geen idee hoeveel het was.
Beetje veel banaan maar daardoor smaakt het zo lekker altijd haha.

Ja dat vraag ik mij ook altijd af! Ik heb soms ook het idee dat ik teveel fruit eet. Soms in de ochtend een banaan, s'middags een smoothie savonds nog een kiwi/appel...

**Geplaatst**: 20-04-15 20:15

Geplaatst: 20-04-15 20:15

secricible schreef:
Fruit, en zeker bananen, bevatten aardig wat energie. Dit receptje bevat rond de 650kcal en 150gr koolhydraten... Dat is mijn koolhydraatinname voor een hele dag... Dus ik weet niet precies wat je doel is, maar als je het als tussendoortje hebt genomen dan was dat een aardig tussendoortje...

Wow, is dat echt zoveel! -O-

Dat had ik echt niet gedacht haha.