Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-12-12 16:05

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-12-12 16:05

Het is zeker super gezond! In de joghurt kan je als gezond alternatief ook biologische muesli zonder suiker nemen, vult goed en geeft veel energie.

Maar eh.. Wat eet je dan op een dag? Aangezien je zegt dat je niet kookt.

**Geplaatst**: 11-12-12 16:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-12-12 16:15

oh, ik maak wel iets warms, maar echt koken doe ik niet graag.

bak regelmatig vleesjes met groenten, of eet soep, of pannekoeken of maak knorr wereldgerechten waar ik dan delen van invries, vanavond eet ik roerei met tomaat en champignons.

Dat soort werk dus.

**Geplaatst**: 11-12-12 16:27

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-12-12 16:27

Quinoa schijnt inderdaad erg gezond te zijn. Muesli ook overigens, dat kan ook prima door de biogarde. Of nootjes.

**Geplaatst**: 11-12-12 16:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-12-12 16:51

Ik laat ook maar even wat van me horen, lees nogsteeds mee, maar ben nu druk bezig mijn gewicht op peil te houden. In januari ga ik mijn eetpatroon weer goed bijhouden. Ik merk wel dat mijn lichaam weer een beetje aan het herstellen is. Het vet gaat zich een beetje gelijkmatig verdelen.
Even een chapeaux voor de mensen die het deze maand nog zo goed kunnen volhouden! Vanaf volgende maand zal ik hier weer een beetje meer posten.

**Geplaatst**: 11-12-12 16:54

Geplaatst: 11-12-12 16:54

@ matsje, ik ga erna eerst opbouwen.. maar ben na die eerste 10kg een jaar gestopt omdat ik toen in het ziekenhuis lag.. ik ben ZONDER opbouwen weer normaal gaan eten en de laatste maanden eerder vreten

en een jaar later 1.4 kilo aangekomen dus heb er vertrouwen in dat het goed komt:)

Misschien erna iets van sonja bakker dat ik wel een beetje richtlijnen heb

**Geplaatst**: 11-12-12 17:44

Geplaatst: 11-12-12 17:44

Whaaaaaaaaaaaa,, ik heb kei trek en we gaan pas over 5 kwartier eten, t ruikt nu al vet lekker, what to do?

paps bood mij net een stukkie taart aan, ben langs MAC gelopen en iemand bood mij snoepjes aan en alles afgeslagen

**Geplaatst**: 11-12-12 17:50

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-12-12 17:50

Even wat gaan drinken, of crackertjes of worteltjes eten ofzo?

**Geplaatst**: 11-12-12 17:52

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-12-12 17:52

Crackertjes zijn lekker, goed idee!
Of ik ga touwtje springen en buikspieroefeningen doen nu.. t laatste is beter.... Nu nog motivatie vinden

hihi.

**Geplaatst**: 11-12-12 18:11

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-12-12 18:11

Hoppaa, touwtje gesprongen en crackers gegeten

nu even buikspieren trainen, strakjes paardje rijden en dan misschien nog wel hardlopen

**Geplaatst**: 11-12-12 18:45

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-12-12 18:45

Wat voor buikspieroefeningen doen jullie thuis?

Michelle; op wat voor schoenen spring jij? En hoe lang en met wat voor sprong? Ik ben net begonnen en nog een beete zoekende

**Geplaatst**: 11-12-12 19:02

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-12-12 19:02

Ik had nu helemaal geen schoenen aan en wisselde het springen af.
Dit is/was voor mij vooral bezigheids therapie, zodat ok van mijn trek af kwam

**Geplaatst**: 11-12-12 19:37

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-12-12 19:37

Goeie bezigheids terapie Michelle! haha

**Geplaatst**: 11-12-12 19:58

Geplaatst: 11-12-12 19:58

Davina21 schreef:
Goeie bezigheids terapie Michelle! haha

Hihi, jaja

**Geplaatst**: 11-12-12 20:26

Geplaatst: 11-12-12 20:26

O: 1 boterham met zoet beleg
T: 2 mandarijnen en 1 appel
L: 1 à 2 broodjes ligt er aan tot hoe laat ik op school zit
T: evergreen
A: 1 stuk vlees van ong 75 gram, aardappelen en een bord sla

ik denk dat dit ongeveer goed is voor iemand van 13

**Geplaatst**: 11-12-12 20:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-12-12 20:48

Ik vind je aantal boterhammen wel erg weinig, en ook je groenten. Sla is merendeel water geloof ik?
Verder lijkt het me goed.

**Geplaatst**: 11-12-12 20:51

Geplaatst: 11-12-12 20:51

Liin schreef:
Ik vind je aantal boterhammen wel erg weinig, en ook je groenten. Sla is merendeel water geloof ik?
Verder lijkt het me goed.

ik weet dat is minimaal aan de 4 boterhammen moet zitten maar dit krijg ik echt niet naar binnen 2 à 3 is voor mij
al super veel.
over de groente/fruit dit is al veel meer wat als ik 2 jaar geleden at toen at ik echt bijna nooit fruit en met heel veel
moeite gingen er 5 blaadjes sla naar binnen

**Geplaatst**: 11-12-12 23:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-12-12 23:15

Onzin niet naar binnen krijgen, gewoon proppen dan wen je er vanzelf aan. Als je niets eet heb je ook geen honger, als je veel eet juist wel

**Geplaatst**: 11-12-12 23:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-12-12 23:15

Als je gezond eet kan je echt veel eten en afvallen

**Geplaatst**: 11-12-12 23:16

Geplaatst: 11-12-12 23:16

liefpaardjee schreef:
O: 1 boterham met zoet beleg
T: 2 mandarijnen en 1 appel
L: 1 à 2 broodjes ligt er aan tot hoe laat ik op school zit
T: evergreen
A: 1 stuk vlees van ong 75 gram, aardappelen en een bord sla

ik denk dat dit ongeveer goed is voor iemand van 13

Je krijgt te weinig energie binnen voor iemand van 13.
Ik zou in de ochtend juist 2 broodjes eten en dan in de middag 1 broodje en misschien 2 crackers. En 3x per dag een gezond tussendoortje van ongeveer 100kcal. En gewoon goed avondeten, misschien de koolhydraten wat beperken. Maar omdat je met je 13jaar nog in de groei bent is het belangrijk dat je al je voedingsstoffen binnen krijgt en ook je koolhydraten.

**Geplaatst**: 11-12-12 23:17

Geplaatst: 11-12-12 23:17

Monnie_ schreef:
Onzin niet naar binnen krijgen, gewoon proppen dan wen je er vanzelf aan. Als je niets eet heb je ook geen honger, als je veel eet juist wel

Beeeetje kort door de bocht gezegd. Het klopt wel dat je steeds iets over je grens moet gaan eten, maar 'gewoon proppen' is ook echt niet goed voor je.

**Geplaatst**: 11-12-12 23:58

Geplaatst: 11-12-12 23:58

Davina21 schreef:
liefpaardjee schreef:
O: 1 boterham met zoet beleg
T: 2 mandarijnen en 1 appel
L: 1 à 2 broodjes ligt er aan tot hoe laat ik op school zit
T: evergreen
A: 1 stuk vlees van ong 75 gram, aardappelen en een bord sla

ik denk dat dit ongeveer goed is voor iemand van 13

Je krijgt te weinig energie binnen voor iemand van 13.
Ik zou in de ochtend juist 2 broodjes eten en dan in de middag 1 broodje en misschien 2 crackers. En 3x per dag een gezond tussendoortje van ongeveer 100kcal. En gewoon goed avondeten, misschien de koolhydraten wat beperken. Maar omdat je met je 13jaar nog in de groei bent is het belangrijk dat je al je voedingsstoffen binnen krijgt en ook je koolhydraten.

2 broodjes als ontbijt en 1 broodje + 2 crackers + 3x 100kcal tussendoortjes is ECHT NIET genoeg voor een 13-jarige.

13-jarigen zijn niet te vergelijken met de meeste mensen die al een echt leven hebben en veel zitten op bijv. een kantoorbaan. Toen ik 13 was, was ik zó druk op school en met vrienden en overal heen fietsen en springen en doen dat ik echt niet had kunnen leven op zo weinig.. En met mij vrijwel mijn hele omgeving die toen ook 13 was.
Ik at als 13-jarige 3 of 4 boterhammen bij het ontbijt, 2 bij de lunch en dan 's middags nog een tosti, normaal bord avondeten en dan 's avonds nog een krentenbol oid (of een tosti), 2x fruit en nog 2 pakjes sultana, een flinke kom met yoghurt of vla (moest altijd zuivel) en 2x per dag een beker yoki en was écht niet dik of stevig.

Jong zijn en opgroeien kost hartstikke veel energie, sorry maar 1 boterham met een crackertje als lunch en 3x een tussendoortje van 100 kcal is echt niet genoeg..

Dan heb je ongeveer 1200 calorieën binnen gekregen op een dag met wat jij zegt.. een 13 jarige mag er gerust 2000 (mits het geen hele luie puber is

)

**Geplaatst**: 12-12-12 00:36

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 12-12-12 00:36

Ik ben het met rebecca eens, dit is extreem voor je lichaam. Ik vind trouwens 4 broodjes sochtends wel wat overdreven.
Ik heb morgen een body analyse over vet percentage etc. Maar ook over wt mjn lichaam ndig heeft aan voeding. Ben benieuwd!

**Geplaatst**: 12-12-12 00:40

Geplaatst: 12-12-12 00:40

Van herbalife Joellover? En waar als ik vragen mag?

**Geplaatst**: 12-12-12 10:03

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 12-12-12 10:03

Spannend Joellover!

**Geplaatst**: 12-12-12 10:05

Geplaatst: 12-12-12 10:05

Zoooo ik heb het gevonden qua quinoa!

Gisteren bij de tuinen nog even de vlokken en de gepofte versie gehaald. Nou, die gepofte is lekker in de yoghurt! Perfect ontbijt!

Momenteel doe ik om de vlokken ook te gebruiken een halve portie vlokken en een halve portie gepoft. JUM!

En nu eens zien hoe lang het duurt voor ik weer honger krijg