Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-01-12 11:04

Geplaatst: 14-01-12 11:04

Pff door gistere 500 gram bij dat kan toch bijna niet ?

Nuja, braaf begonnen met eitje

Balen shannon! veel sterkte!! en dikke knuffel

**Geplaatst**: 14-01-12 11:57

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 11:57

Bedankt! Ik hoop dat hij het ook nog een kans wil geven..

Ik ben net gebeld dat ik eerder moet beginnen op werk dus hardlopen wordt hem vandaag niet meer. Dat bewaar ik dan maar voor morgen

Heb 2 crackers met ei erop gehad en een stukje appel. Ik moet altijd maar zien wat mijn tussendoortjes zijn als ik werk, maar vanavond ga ik lekker uit eten met een vriendin van me (dus dat zal wel iets ongezonds worden

)

**Geplaatst**: 14-01-12 12:14

Geplaatst: 14-01-12 12:14

M'n les ging fijn vanmorgen, het was wel even ontzettend hard werken, ben ook helemaal kapot nu en het is pas 11 uur

@SharonIndezz: Veel plezier met je duinrit!
@ShannonJuul: Vervelend dat je problemen hebt met je vriend :(:)

Wel goed dat je 5kg kwijt bent.
@Nell_: Jij bent goed bezig

Wanneer ben je precies begonnen met afvallen/gezond doen?

**Geplaatst**: 14-01-12 13:04

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 13:04

Shannon: Balen zeg! Hopelijk komt het goed.
En werkse vandaag!

Marijke: Fijn dat je les goed ging

Ik ben denk een week of 4 of 5 geleden begonnen? Weet het niet precies meer.
Met de feestdagen niet heel erg opgelet.
Dus het gaat niet mega hard, maar dat is wel fijn, dan blijft het er tenminste af

**Geplaatst**: 14-01-12 13:10

Geplaatst: 14-01-12 13:10

hoihoi
mag ik er even bij?

Ik ben nu zo'n 2 weken bezig met gezonder en minder eten...and I hate it :')

Vanaf volgende week begin ik ook terug met zwemmen en (mss) lopen

ik doe dus graag met jullie mee

**Geplaatst**: 14-01-12 13:15

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 13:15

Goeiemorgen :wave:

ShannonJuul schreef:
Ik heb niet alles bijgelezen omdat ik 4 dagen achterloop
Spannend Destino!

Nou ik heb zo weinig van me laten horen omdat ik sinds maandag problemen heb met mijn vriend. We hebben even afstand genomen van elkaar, maar poeh wat valt me dat zwaar zeg.. Ik heb ook niet echt heel gezond gegeten maar wil het toch weer oppakken omdat ik zo goed bezig was. Toch nog een reden om blij te zijn want ik ben ruim 5 kilo kwijt! Eigenlijk heel slecht omdat dit in 2 week is gebeurt en het voornamelijk komt door de problemen met mijn vriend. Ik ben helaas ook ongesteld Ik heb nog geen eetlijstje, moet eerst de paardjes voeren!

Hè wat vervelend :(:)

. Ik hoop dat het goedkomt tussen jou en je vriend.

Spannend Chantal van je schoonzus! Baby's zijn leuheuk

. Volg nu te vroeg geboren baby's (prematuren) voor afstudeeronderzoek!

**Geplaatst**: 14-01-12 13:18

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 13:18

Gisteravond verder geen chips enzo gehad, terwijl het vrijdagavond was! Wel broodje kipshoarma en vier witte wijn.

Vandaag:
O/L: 2 bb gebakken ei (laaaat uit bed vanwege stappen!)
En voor de rest weet ik niet. Ik moet van 14-22 werken en dan is het vaak zoeken naar geschikte eetmomenten! En nog even kijken wat in de vriezer ligt aan kliekjes.

**Geplaatst**: 14-01-12 13:24

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 13:24

Hallo!
Heb even misbruik gemaakt van mijn vrije ochtend en heerlijk uitgeslapen! Morgenvroeg moet ik met mijn broertje mee naar een uitwedstrijd van zijn ijshockey (Leiden) en moeten we al vroeg weg.

Ik ben na een weekje gezond eten 0,5 kg afgevallen

lees zo even bij & reageren op de laptop!

**Geplaatst**: 14-01-12 13:31

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 13:31

Passowa: Welkom!

Hoeveel kg wil je kwijt?

Plien: Interessant afstudeeronderzoek! Vanaf hoeveel weken te vroeg volg je die kinderen?
Fay noemde ze ook een prematuur. Ze was een kleintje bij de geboorte. Te vroeg gehaald vanwege zwangerschapsvergiftiging.

Chrissie: Lekker hoor, een ochtendje uitslapen!
En al een halve kilo kwijt

Mijn lijstje:
O: eierkoek
L: 2 volkoren crackers. 1 met kipfilet, 1 met jam (50% minder suiker) + cup a soup prei creme (Die is lekker!!)
T: appel en rijstewafel bbq
D: Lasagne! Dat is wel 750 kcal :oo

Maar uiteindelijk kom ik nog maar op 1188kcal.

**Geplaatst**: 14-01-12 13:36

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 13:36

10

*moet zich dringend eens een weegschaal aanschaffen*

**Geplaatst**: 14-01-12 13:46

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 13:46

Goed bezig CHrissie!
Passowa, welkom! Stel je even voor zou ik zo zeggen

O: 2 volkoren boterhammen geroosterd + optimel drink
T: niets, laat onbijt
L: 2 bruine bollen. 1 met achterham en 1 met achterham, 20+kaas en komkommer
T: banaan denk ik
D: maaltijdsalade AH
T: appel en yoghurt

B: niets

**Geplaatst**: 14-01-12 13:52

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 13:52

Ik ben Ellen, 23 jaartjes jong, woon in België
Ik woon nu zo'n anderhalve maand samen met m'n vriend (in april 8j samen)
Ook zit ik in m'n laatste jaar vroedkunde.
Ik heb een eigen paard, Remco, en deze staat aan huis (eig bij m'n ouders, maar ik woon er eig vlak naast

)
Ook heb ik 3 ratjes (ben aan het minderen) en vang ik af en toe ook ratjes op voor de rattenopvang

Ben ik iets vergeten?

**Geplaatst**: 14-01-12 13:53

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 13:53

Welkom Ellen

**Geplaatst**: 14-01-12 14:06

Geplaatst: 14-01-12 14:06

Mijn eetlijstje voor vandaag

O: 2 volkoren boterhammen, 1 met vlokken, 1 met honing
T: Kiwi
L: 3 volkoren boterhammen, 2 met vlokken, 1 met kaas, komkommer en tomaat
T: Iets van een appel, crackers of yoghurt
A: ?
T: -

Op zich gaat vandaag best goed, behalve dan met broodbeleg

En vanavond eten we iets gezonds, het is alleen nog onduidelijk wat. Ik heb alleen echt een mega dip qua energie, dus daar moet even heel snel een oplossing voor gevonden worden :')

Beweging: 1 uur fanatiek paardgereden en als ik weer wat energie vind ga ik een rondje hardlopen

**Geplaatst**: 14-01-12 14:35

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 14:35

Net lijstje

En zo erg is vlokken niet?

Leuk dat je sinds kort samenwoont Ellen! En paardje (vlak) aan huis is wel een luxe

**Geplaatst**: 14-01-12 15:07

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 15:07

^^
ja het is idd wel een luxe
wel veel extra werk nu met het winterweer...veel te veel modder
telkens ik hem borstel, loopt ie 5 min later weer als modderbeest rond
goed voor de armspieren zeker?

**Geplaatst**: 14-01-12 15:33

Geplaatst: 14-01-12 15:33

Nell_ schreef:
Net lijstje En zo erg is vlokken niet?

Leuk dat je sinds kort samenwoont Ellen! En paardje (vlak) aan huis is wel een luxe

Het zal best mee vallen en het is pure chocola O:)

Daarnaast zit ik met kcal nu pas op 1097 en dan komt het avondeten er nog bij, dus als ik me nu voor de rest gewoon behoorlijk gedraag met eten gaat het nog steeds goed

**Geplaatst**: 14-01-12 15:42

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 15:42

Heerlijk zo dichtbij je paardenbeest! Mijn staat ongeveer op 1-2 minuten fiets afstand

Zo we hebben allemaal weer gezonde boodschappen

Heb wel moeite vandaag. Mijn ouders eten in het weekend altijd ongezond en door de weeks gezond. Dus hebben ze allemaal lekkere dingen. Soesjes.. chocolade koekjes enzo

**Geplaatst**: 14-01-12 15:48

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 15:48

Passowa schreef:
^^
ja het is idd wel een luxe
wel veel extra werk nu met het winterweer...veel te veel modder
telkens ik hem borstel, loopt ie 5 min later weer als modderbeest rond
goed voor de armspieren zeker?

Leuk he zulke paarden

Heb je iig wat te doen!

Marijkjuh schreef:
Nell_ schreef:
Net lijstje En zo erg is vlokken niet?

Leuk dat je sinds kort samenwoont Ellen! En paardje (vlak) aan huis is wel een luxe

Het zal best mee vallen en het is pure chocola

Daarnaast zit ik met kcal nu pas op 1097 en dan komt het avondeten er nog bij, dus als ik me nu voor de rest gewoon behoorlijk gedraag met eten gaat het nog steeds goed

Pure chocolade is het beste

En je zit nog niet aan je kcal wat je mag. Ook niet met avondeten

MJ: je kan ook best iets ongezonds nemen?

Als het met mate gaat

Mijn lijstje is veranderd. Geen lasagne, dat verhuisd naar morgen. Zwager komt eten en wil friet.
Dus ik eet een maaltijd van Aviko (vlees/aardappels/groente) gewokt. Dat is minder kcal dan lasagne, dus dan eet ik er een paar frietrjes bij

**Geplaatst**: 14-01-12 15:52

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 15:52

Nee doe ik niet! Heb gister al teveel ongezond gehad haha!

**Geplaatst**: 14-01-12 15:53

Geplaatst: 14-01-12 15:53

Heel goed van je! :Y)

**Geplaatst**: 14-01-12 15:54

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 15:54

Hahah ja

Nu ff film kijken! War Horse

**Geplaatst**: 14-01-12 15:55

Geplaatst: 14-01-12 15:55

Lastig MJ, je kan wel af en toe wat lekkers nemen, alleen dan in kleine(re) porties

Die maaltijden van Aviko zijn lekker Nell, wokgroentes bij de AH vandaan zijn ook altijd zo lekker

**Geplaatst**: 14-01-12 16:00

Geplaatst: 14-01-12 16:00

Goedemiddag!

Passowa, welkom!

Chrissie, goed bezig hoor, het hoeft niet snel te zijn, als het maar werkt

Paulien, klinkt interessant! Wat is precies een prematuur?

Marijkjuh tot nu toe net lijstje! Wel balen van je energiedip!

Nelleke, eet je geen friet mee dan?
Die zakken van aviko vind ik nooit zo lekker, ik heb altijd het gevoel dat alles in die zak hetzelfde smaakt

Ik heb een weekend vol verjaardagen en ben ongesteld, dus ik neem gewoon taart enzo hoor

Zie het volgende week wel weer :))

Net wel 4 stallen uitgemest en een stapbuitenritje gemaakt zonder zadel. Heerlijk weer was het!

Lijstje:
O: boterham met muisje, optimel]
T: stukje taart (klein stukje)
L: boterham met muisjes en banaan
T: -
A: broodjes gezond (pisoletjes) met kaas, tomaat, komkommer en ui

T: stukje taart en ??

**Geplaatst**: 14-01-12 16:04

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 16:04

Chantal: Ik eet er gewoon wat friet bij

Maar is nog geen week geleden dus wil nu liever geen hele maaltijd friet. Gaat juist net zo goed!
En ik heb die maaltijden pas 1x op en vond hem toen wel erg lekker

Lekker zo'n stapbuitenritje. Is zeker lekker weer