Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-02-11 10:13

Geplaatst: 08-02-11 10:13

Goedemorgen!
Welkom voor alle nieuwkomers!
Worden er steeds meer he, echt heel leuk om al die verhalen te lezen!

Mijn lijstje:
O: 2 geroosterde bh
T: -
L: 2 vk bh met hagelslag
T: 2 pakjes continue
A: ?
T: ?

Zit tot 12 op school en daarna van half 1 tot 6 werken dus gaat waars. weer onregelmatig worden qua eten.

**Geplaatst**: 08-02-11 10:25

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 10:25

Ik lees al een hele tijd mee en moet er toch ook aan geloven. Er hoeft maar 5 kilo af maar toch

Dus meld mij bij deze nog aan als dat mogelijk is.

Zal gelijk even een lijstje maken.

O: Bakje magere joghurt met een kiwi
T: Sultana
L: 2 volkoren boterhammen met ? weet ik nog niet
T: Appel
A: Gekookte aardappelen met een ribkarbonade en boontjes.
T: Niks

**Geplaatst**: 08-02-11 10:26

Geplaatst: 08-02-11 10:26

Oh yeah. Oh yeah. Oh yeah. $*\o/*$
Net even m'n taille gemeten en er is nu in totaal 2 cm af.
Daar doen we het voor

**Geplaatst**: 08-02-11 10:29

Geplaatst: 08-02-11 10:29

Goedemorgen!

Jaime: Wat een luilak! Volgens mij weet jij al wat je moet doen.
Nien1984: Ah.... spaggetti

Dit moet je niet te vaak doen, erg veel calorieën. (141 cal. per 100 gram)
iejoor62: Jij gaat echt als een trein!! Doe jij nog extra aan sport???
nobillity en quincy123: Welkom!

Gisteren toch lekker gesport in de sportschool en kreeg nog complimenten van een trainer daar. $*\o/*$ Ik moest me daar weer eens wegen en ik was 1,7% vet kwijt

en 1,5 kilo lichter en dat terwijl mijn vochtpercentage hoger was dan de vorige keer

(2 weken terug)

Vandaag:
O: Activia: Cocos
T: 1 appel
L: 2 wasa crackers met komijnenkaas en 1 kiwi en 10 amandelen
T: 1 eierkoek en 1 glas optimel
A: Bietjes, paar aardappeltjes en een gehakbal (rundvlees)
T: misschien wat druiven

**Geplaatst**: 08-02-11 10:33

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 10:33

morgen

O:yoghurt met crunch
voor de rest weet ik het nog niet ;o
heb me toch maar gewogen vandaag...
er is weer niets van af

**Geplaatst**: 08-02-11 10:33

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 10:33

**Geplaatst**: 08-02-11 10:38

Geplaatst: 08-02-11 10:38

hmn... maar als je het gewoon als avondeten eet is er toch niets aan de hand? pasta is toch net zo slecht als aardappelen? en rijst is zelfs nog calorierijker...

Volgens mij is volkoren pasta met een saus van veel groente en kant en klare rode saus een prima avondmaal, zolang je er maar geen kilo's van weg zet toch?

@MMMaaike: Hoeveel calorien eet jij gemiddeld op een dag? Ik vind dat schema hier wel heel magertjes hoor... als ik dit zou eten met mn normale dagelijkse beweging zou ik 2/3 kilo in de week afvallen maar daarna weer heel snel aan komen... je hebt niet eens één broodje erbij staan... en als ontbijt alleen zo'n klein activia kuipje vind ik ook heel weinig... of ben ik nou gek?

MMMaaike schreef:
Goedemorgen!
O: Activia: Cocos
T: 1 appel
L: 2 wasa crackers met komijnenkaas en 1 kiwi en 10 amandelen
T: 1 eierkoek en 1 glas optimel
A: Bietjes, paar aardappeltjes en een gehakbal (rundvlees)
T: misschien wat druiven

**Geplaatst**: 08-02-11 10:43

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 10:43

ik vind het ook echt veels te weinig hoor

als ik dat zou doen met mijn beweging zou ik onderuit gaan van de honger

**Geplaatst**: 08-02-11 10:45

Geplaatst: 08-02-11 10:45

Mijn dagje zal er als volgt uit zien:

O: vk broodje met light pindakaas
T: kiwi
M: 3 vk broodjes, kaas, smeerkaas en worst
T: -
A: wat de pot schaft
T: net of ik nog trek heb

misschien dat ik van die kiwi er 2 maak (heb er 2 bij me) en dat ik in de middag een mandarijn eet.. net of ik hier tijd voor heb / honger/trek

**Geplaatst**: 08-02-11 10:54

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 10:54

Mijn lijstje voor vandaag:

O: Rijstwafel met appelstroop
T: Plakje ontbijtkoek
L: 2 bruine boterham met philadelphia
T: 2 lange vingers, mandarijn
A: rijst met viscurry
T: 2 lange vingers

Totaal: 950 calorieën
27 gram vet, waarvan 5 gram verzadigd.

Misschien dat ik tussen de middag nog wel een rijstwafeltje met iets erbij pak.
Beetje weinig calorietjes. Maarja, ik zit toch de hele dag op m'n kont, dus dan is een dagje wat minder ook geen ramp

**Geplaatst**: 08-02-11 10:57

Geplaatst: 08-02-11 10:57

Volgens mijn calorieteller op m'n tel zit ik gemiddeld op 1200 cal. per dag. (In het weekend eet ik altijd wel wat meer, heb ik meer tijd en je wil toch ook een beetje genieten) Ik sport nu 3 x per week en toch gaat het bij mij niet hard hoor en ik heb ook nog eens een zittend beroep. Ben namelijk secretaresse en zit dus bijna de hele dag op m'n bibs.

141 cal. per 100 gram is natuurlijk wel te doen, maar je zit volgens mij zo aan 4 x zoveel met opscheppen. Mijn vriend at gisteren zo'n pakje noodles en daar zaten gewoon al 500 cal. in terwijl je dat niet verwacht.

**Geplaatst**: 08-02-11 11:01

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 11:01

Goedemorgen,

ik zal me zo is wegen, en dan echt even me startgewicht opschrijven want ik heb nu steeds op verschillende momenten van de dag gewogen.

**Geplaatst**: 08-02-11 11:02

Geplaatst: 08-02-11 11:02

MMMaaike schreef:
Volgens mijn calorieteller op m'n tel zit ik gemiddeld op 1200 cal. per dag. (In het weekend eet ik altijd wel wat meer, heb ik meer tijd en je wil toch ook een beetje genieten) Ik sport nu 3 x per week en toch gaat het bij mij niet hard hoor en ik heb ook nog eens een zittend beroep. Ben namelijk secretaresse en zit dus bijna de hele dag op m'n bibs.

141 cal. per 100 gram is natuurlijk wel te doen, maar je zit volgens mij zo aan 4 x zoveel met opscheppen. Mijn vriend at gisteren zo'n pakje noodles en daar zaten gewoon al 500 cal. in terwijl je dat niet verwacht.

Nou volgens mij schep ik zo'n 200 gram spaghetti op... misschien zelfs nnog wel minder. Meer saus is lekkerrrrrrrrr!

**Geplaatst**: 08-02-11 11:13

Geplaatst: 08-02-11 11:13

Goedemorgen!
Hier even mijn lijstje,
O: 2 volk. Zonnepit broodjes van de bakker met salami
T: appel
L: 3 boterhammen met pate (zonder boter)
T: mandarijn en ik mag van mezelf een cup a soupje
A: aardappelen groente en vlees weet nog niet wat precies.

B: ga een groot stuk lopen/rennen met de pony vanavond

Ik wil wel nog even zeggen dat ik veel lijstjes hier crashlijsten vind. Ook al zit je de hele dag op je reet, dan nog moet je tussen de minimaal 1500 tot maximaal 2000 kcal binnen krijgen, anders gaat je lijf zichzelf op rantsoen zetten en als je dan een dag wat meer eet, slaat hij ook alles op maardoor je gaat stuiterballen.

**Geplaatst**: 08-02-11 11:26

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 11:26

Mijn lijst voor vandaag:

O: cruesli met optimel vruchtenyoghurt
T: minneola
L: 2 grof vk boterhammen met slankie en sla
T: kiwi en misschien nog een sinaasappel
A: vleesje (rundevink of beefburger) met veel broccoli
T: ?

**Geplaatst**: 08-02-11 11:49

Geplaatst: 08-02-11 11:49

Mijn schema voor vandaag

O: 1 glas soya chocomelk, 1 eierkoek met licht boter en 1 volkornbeschuit met muisjes
T: Niks was laat wakker
M:2 volkorn boterhammen met bramenjam
T:ik denk taart ivm me moeder jarig is
A:tomatensoap met 2 volkorn bolletjes.

S'avonds nog een grote glas groene thee

Beweging 1 uur bodypump

**Geplaatst**: 08-02-11 11:53

Geplaatst: 08-02-11 11:53

AmyII schreef:
Ik wil wel nog even zeggen dat ik veel lijstjes hier crashlijsten vind. Ook al zit je de hele dag op je reet, dan nog moet je tussen de minimaal 1500 tot maximaal 2000 kcal binnen krijgen, anders gaat je lijf zichzelf op rantsoen zetten en als je dan een dag wat meer eet, slaat hij ook alles op maardoor je gaat stuiterballen.

Ik weet niet of dit ook op mijn lijstje was gericht, maar normaliter eet ik ron de 1400 calorien per dag. Dit is tevens wat ik ongeveer verbruik aan energie voor m'n metabolisme, respiratie etc. Dus als ik een hele dag niks doe en ik eet tussen de 1500 en 2000 calorien dan krijg ik meer binnen dan ik verbruik. En dat lijkt me nou juist niet de bedoeling

maar ik snap je punt wel. Alleen ik denk dat je ook zeker moet kijken naar wat voor jou je 'standaard' verbruik is en wat daar aan beweging bij komt. En van een dagje minder (net als een dagje meer) wordt je niet minder hoor

**Geplaatst**: 08-02-11 12:01

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 12:01

Morgen alllemaal en welkom degene die nu ook beginnen

mijn schema voor vandaag:

O: balans
T: 2 mais boterhammen met becel light en komijnkaas.
L: 2 lichtbruine boterhammen met becel light en milner jonge kaas
T: lays oven chips (70% minder vet)
A: nog geen idee
T: appel met kaneel

vanavond weer sporten

**Geplaatst**: 08-02-11 12:06

Geplaatst: 08-02-11 12:06

AmyII schreef:
Ik wil wel nog even zeggen dat ik veel lijstjes hier crashlijsten vind. Ook al zit je de hele dag op je reet, dan nog moet je tussen de minimaal 1500 tot maximaal 2000 kcal binnen krijgen, anders gaat je lijf zichzelf op rantsoen zetten en als je dan een dag wat meer eet, slaat hij ook alles op maardoor je gaat stuiterballen.

die van mij ook?
even over mijn beweging, zit hele dag op kantoor dus verbrand weinig (vanavond even paardje rijden)
en wat voor tips heb je voor me

?

**Geplaatst**: 08-02-11 12:11

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 12:11

Ik weet echt nog niet hoe mijn dag gaat lopen dus:

O: 3 rijstewafels,banaan

**Geplaatst**: 08-02-11 12:11

Geplaatst: 08-02-11 12:11

Welkom nieuwkomers!

Ik zie goede dingen voorbij komen!

Nou wat een dagje ziek zijn wel niet met je kan doen, na een best slechte week + mijn verjaardag waar ik me ook niet bepaald ingehouden heb ben ik vandaag 1,2 kilo lichter dan vorige week! $*\o/*$ Dus nu in totaal 4 kilo kwijt. Nu ik mijn vakantie heb geboekt naar Mallorca ben ik vastbesloten dat ik dit jaar strak in mijn vel wil zitten. :))

Laatst bijgewerkt door Pasamba op 08-02-11 12:12, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-02-11 12:11

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 12:11

Lekker zeg!

**Geplaatst**: 08-02-11 12:16

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 12:16

Goed zeg

Nou vanochtend al lekker sportief na de sportschool geweest!
Zo even douche, en rondje met hond lopen en vanavond nog uur paardrijden dus de beweging is er voor vandaag wel!

O: roggebrood met kipfilet
T: Appel
M: brood met honing
T: ?
A: ?

**Geplaatst**: 08-02-11 12:24

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 12:24

jeeeeeej vanmorgen op de weegschaal gestaan
ben 5 kilo kwijt!!! (in een maand) heb netjes gedaan maar wel paar keer flink gezondigd. patat gegeten, bier gedronken en tja.... heb dat ecjt wel nodig af en toe.
5 kilo per maand lijkt me prima!!

**Geplaatst**: 08-02-11 12:25

Geplaatst: 08-02-11 12:25

Misschien kan ik best wat meer eten, maar heb dan ook 25 kilo overgewicht! En als ik naar jouw lijstje kijk kom ik toch ook maar op max. 1300 cal. De dagmenu's van Sonja Bakker zijn echt minder dan dat ik nu eet en en dat heeft bijna heel Nederland wel een keer gedaan.

AmyII schreef:
Goedemorgen!
Hier even mijn lijstje,
O: 2 volk. Zonnepit broodjes van de bakker met salami
T: appel
L: 3 boterhammen met pate (zonder boter)
T: mandarijn en ik mag van mezelf een cup a soupje
A: aardappelen groente en vlees weet nog niet wat precies.

B: ga een groot stuk lopen/rennen met de pony vanavond

Ik wil wel nog even zeggen dat ik veel lijstjes hier crashlijsten vind. Ook al zit je de hele dag op je reet, dan nog moet je tussen de minimaal 1500 tot maximaal 2000 kcal binnen krijgen, anders gaat je lijf zichzelf op rantsoen zetten en als je dan een dag wat meer eet, slaat hij ook alles op maardoor je gaat stuiterballen.