Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-06-10 00:50

Geplaatst: 04-06-10 00:50

Marije__ schreef:
Marjolein gecondoleerd.. let je wel goed op jezelf?!

Zo goed en zo kwaad als 't gaat...

Dankjewel, ook melis zag ik nog na mijn vorige bericht.

Zit nu met laptopje in bed, en het gaat.
Ben tevreden met hoe t is gegaan...
Moet morgen toch wel proberen t dubbele te eten van vandaag, dit houd ik zo niet vol.
1x boterham filet
1x cracker filet
1x appel
1x banaan
2x vk boterham gebakken ei..

Pff.. Zo, lekkere egopost weer en nu ga ik bijlezen

!

**Geplaatst**: 04-06-10 00:53

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 04-06-10 00:53

Sterkte

**Geplaatst**: 04-06-10 01:14

Geplaatst: 04-06-10 01:14

Haha ik zie nu t schema van Anna-Jelly’s balansdag ivm oma’s verjaardag.. Ik herken ’t helemaal: aan oma’s kun je nu eenmaal geen nee verkopen

Al zou ik nu uiteraard willen dat ze nog jarig was geweest dit jaar..

X_melis wow 100 kcal in een bitter lemon? Nooit geweten.. jammer, vind ik altijd wel een verfrissend drankje op z’n tijd.

juudii5, ik heb ook een grote, uitstekende buik. Moet zeggen dat t wel echt minder is/wordt, gelukkig. Toen ik dus nog 10kg dikker was, had ik een geinig zwart shirtje. Wat wijder uitliep… En er zijn meerdere keren mensen/kinderen geweest die vroeger of ik zwanger was! Hoe lang ik nog moest.. Of ik wel uitkeek met paardrijden.. Pff, mag duidelijk zijn dat ik dat shirtje NOOIT meer aan heb getrokken

haha!
Jammer dat het bij jou niet minder wordt.. Geen idee wat je er nog meer aan kunt doen, eerlijk gezegd..Je doet al zoveel

Knap hoor!

brennie85: Ik geef je de tip: lekker het hardlopen doorzetten! Ik voel me er echt heel fit en lekker bij.. Dus ga zo door, je merkt t echt aan je conditie, lijf, etc!

Manon dankjewel

Nou… Ik ga eens afsluiten.. Ik denk tot morgen!

**Geplaatst**: 04-06-10 08:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 04-06-10 08:31

Goedemorgen dames!

Welkom Brennie!

Mijn dag vandaag:
O: 3 koppen groene thee, 3 volkoren boterhammen; appelstroop + light jam
T: 2 kopjes koffie
L: 3 Volkoren boterhammen; ham + light jam, mok Optimel
* Joggen
T: Appel
A: Aardappelen, spruitjes en draadjesvlees
T: Magere yoghurt met 5 aardbeien

**Geplaatst**: 04-06-10 08:42

Geplaatst: 04-06-10 08:42

Ik heb echt dringend een motivatie boost nodig -O-

Na vorig weekend ben ik compleet uit mijn ritme. 'S avonds weer een stukje chocola, ijsje of iets dergelijks, geen fruit meer overdag.. pff ik moet mezelf echt dwingen niks te pakken en dan geef ik er toch aan toe. Ik ben éindelijk ruim 2 kg afgevallen en nu snoep ik het er allemaal weer aan.. Heb vanochtend niet op de weegschaal gestaan omdat ik erg haast heb.. maar ben wel heel bang dat er zeker weer een kilo bij zit

En hoe gaat het met jullie? ik zie erg veel goede schema's voor bij komen. VOLHOUDEN! [zeg ik..

]

schema plaats ik straks!

**Geplaatst**: 04-06-10 10:12

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 04-06-10 10:12

voor wie val je af steffie4ever? Je moet t wel echt zelf willen anders lukt t niet.. Wees even streng voor jezelf,dat kun je wel! Geen ijs eten,pak water ijs. Zorg dat je geen choc in huis hebt maar fruit,zodat je weer lekker gezond gaat eten. Tevens heb ik sinds ik zoveel ren, geen zit meer in vette troep etc. Kan allicht bij jou ook helpen

**Geplaatst**: 04-06-10 10:21

Geplaatst: 04-06-10 10:21

Ik ga vanavond ook weer hardlopen!

Mijn planning voor vandaag: (kan iets afwijken)
O: volkoren boterham vruchtenhagel, glas ranja minder suiker
T: chocokoffie
L: volkorenbroodje kaas, half wit broodje met iets zoets, kop thee (moeders komt thuis van vakantie dus een uitgebreide lunch)
T: appel, peer, glas water (misschien ranja)
A: lasagne met spinazie, soja gehakt en courgette, glas water
T: yoghurt of magere kwark, kop thee

Voor de chocolade verslaving heb ik optimel chocomelk gekocht, zo kan ik langzaam aan een beetje afkicken.

Beweging: ongeveer 25 minuten hardlopen (met wandelen erbij)
half uurtje met de hond wandelen

**Geplaatst**: 04-06-10 10:35

Geplaatst: 04-06-10 10:35

Mijn dagje word zo iets..

O: 2 crackers met 20+ kaas
T: appel
L: 2 vk boterhammen met halva jam en een plak ontbijtkoek
T: schaaltje optimel kwark ( denk ik )
D: Tosti met geitenkaas honing en appel

**Geplaatst**: 04-06-10 10:44

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 04-06-10 10:44

ik denk dat ik mezelf mn bed uit ga slepen,poging tot eten en dan mn favo waalbruggenrondje ga doen. Oma was gek op de waalkade en brug.

**Geplaatst**: 04-06-10 10:49

Geplaatst: 04-06-10 10:49

Sterkte Lein, hoop dat je een beetje kan genieten van het zonnetje :(:)

**Geplaatst**: 04-06-10 10:55

Geplaatst: 04-06-10 10:55

Zojuist toch maar even een appel gegeten, en 2 glazen water, alleen koffie als tussendoortje vond ik toch wel erg weinig.
Wilde de kroos bij de paarden in de wei gooien (grenst aan onze tuin) beland ie in de heg

**Geplaatst**: 04-06-10 11:15

Geplaatst: 04-06-10 11:15

Ik ben echt trots op mezelf, ik heb gisteren na 18u niets meer gegeten!

Mijn schema voor vandaag:
- Glas verse sinaasappelsap + gouden kiwi
- 20min lopen
- Magere kwark met 3 aardbeitjes en 5 blokjes meloen

Ik vul straks wel verder aan ^^

**Geplaatst**: 04-06-10 11:29

Geplaatst: 04-06-10 11:29

Dianta schreef:
Ik ben echt trots op mezelf, ik heb gisteren na 18u niets meer gegeten!

Mijn schema voor vandaag:
- Glas verse sinaasappelsap + gouden kiwi
- 20min lopen
- Magere kwark met 3 aardbeitjes en 5 blokjes meloen

Ik vul straks wel verder aan ^^

Mag toch hopen dat je vanochtend wel hebt ontbeten... of bedoel je dat je alleen gisteravond niets meer hebt gegeten.

Gisteren even helemaal niet gesport. Ik sport nu echt dagelijks, dus ik vond dat ik mezelf wel kon trakteren of een rustig dagje.

Nou, vanochtend laat ontbeten (9:45). Wel om 8:00 opgestaan om de oudste naar de peuterspeelzaal te brengen. Daarna gelijk door op de fiets naar de AH. En mezelf als ontbijt getrakteerd op Amerikaanse Pancakes (van de AH). Niet het beste (205 kcal per stuk en ik had er twee genomen). Wel appelstroop erop gedaan ipv gewone stroop.

Vandaag staat 30 km fietsen op de planning. Fietstochtje met de kids (extra gewicht dus) met m'n moeder. We gaan even recreatief doen vandaag.

Vanavond 30 minuten in stevig tempo wandelen, aldus het hardloopopbouwschema.

O: al genoemd: 2 pancakes met appelstroop
T: -
L: vk-boterhammen met garnalensalade
Fietsen (veel water mee)
T: aardbeien
A: ravioli-kwarkschotel met magere kwark (ja apart, maar leek me een lekker recept). Wel hoog gehalte aan kaas.
Wandelen dus
T: heb rolletjes seranoham met roomkaas (vrijdag!)

Morgen ga ik het advies van Angela proberen: even alle remmen los met eten. Hoop dat ik me er met een goed geweten aan kan toegeven. Vandaag ook al niet zo heel streng.

**Geplaatst**: 04-06-10 13:14

Geplaatst: 04-06-10 13:14

Lein_ schreef:
voor wie val je af steffie4ever? Je moet t wel echt zelf willen anders lukt t niet.. Wees even streng voor jezelf,dat kun je wel! Geen ijs eten,pak water ijs. Zorg dat je geen choc in huis hebt maar fruit,zodat je weer lekker gezond gaat eten. Tevens heb ik sinds ik zoveel ren, geen zit meer in vette troep etc. Kan allicht bij jou ook helpen

Ja je hebt zeker gelijk. Ik wil gewoon echt 6 kg kwijt en puur voor mezelf. Maar ik vind het heel moeilijk om weer door te gaan na een paar mindere dagen. Dan ben ik volledig uit mijn ritme van gezond en regelmatig eten.
Ik moet zeggen dat ik door het sporten ook minder trek heb in vet. Het is zelf zo, dat als ik na een goede week pizza oid eet ik misselijk wordt. dus dat is wel heel positief. maar als ik me dan weer een dagje [of twee] laat gaan is het mis..

maar goed we gaan er weer tegen aan!

**Geplaatst**: 04-06-10 13:34

Geplaatst: 04-06-10 13:34

Lein_ schreef:
Haha ik zie nu t schema van Anna-Jelly’s balansdag ivm oma’s verjaardag.. Ik herken ’t helemaal: aan oma’s kun je nu eenmaal geen nee verkopen
Al zou ik nu uiteraard willen dat ze nog jarig was geweest dit jaar..

X_melis wow 100 kcal in een bitter lemon? Nooit geweten.. jammer, vind ik altijd wel een verfrissend drankje op z’n tijd.

juudii5, ik heb ook een grote, uitstekende buik. Moet zeggen dat t wel echt minder is/wordt, gelukkig. Toen ik dus nog 10kg dikker was, had ik een geinig zwart shirtje. Wat wijder uitliep… En er zijn meerdere keren mensen/kinderen geweest die vroeger of ik zwanger was! Hoe lang ik nog moest.. Of ik wel uitkeek met paardrijden.. Pff, mag duidelijk zijn dat ik dat shirtje NOOIT meer aan heb getrokken haha!
Jammer dat het bij jou niet minder wordt.. Geen idee wat je er nog meer aan kunt doen, eerlijk gezegd..Je doet al zoveel Knap hoor!

brennie85: Ik geef je de tip: lekker het hardlopen doorzetten! Ik voel me er echt heel fit en lekker bij.. Dus ga zo door, je merkt t echt aan je conditie, lijf, etc!

Manon dankjewel
Nou… Ik ga eens afsluiten.. Ik denk tot morgen!

Bedankt

Ik doe mn best idd

maar voor mijn gevoel word het niet minder.
haha nou dat shirtje heb je zeker meteen weg gedaan

Die opmerkingen krijg ik nog niet.. maar ik voel me er niet fijn bij. Als ik zit zoveel bubbels om zo maar te zeggen. brrr

**Geplaatst**: 04-06-10 15:05

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 04-06-10 15:05

Lein dan is het tegelijkertijd ook heel erg mooi om de bruggen te rennen! kunnen we een keertje samen doen? vind ik ook een heerlijk rondje!

haha bren :')

. nouja mijn mama gooit ook altijd appel kroos in bosjes. niet echt schadelijk geloof ik

vandaag:
O: brinta met muesli & cornflakes
t: yofruit sultana
2x2 crackers. 1 dubbele met kaas, 1 dubbele met linera vegetarische pate (lekker!!!!!!)
L: dat word nu.. geen idee waar ik trek in heb....
A: denk een tosti
*paardrijden*

**Geplaatst**: 04-06-10 15:40

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 04-06-10 15:40

Vandaag:

09:00 3 bakken cruesli light

oeps.
12:30 2 bruine bolletjes met osseworst
14:00 vruchtenmousse

**Geplaatst**: 04-06-10 15:55

Geplaatst: 04-06-10 15:55

Duke schreef:
Mag toch hopen dat je vanochtend wel hebt ontbeten... of bedoel je dat je alleen gisteravond niets meer hebt gegeten.

Enkel gisteravond

Ik heb namelijk de slechte gewoonte om 's avonds nog snel een pakje chips te eten of in worst case een pizza of partysnacks

Even mijn schema aanvullen:

O: Glas verse sinaasappelsap + gouden kiwi
* 20min lopen
O: Magere kwark met 3 aardbeitjes en 5 blokjes meloen (lopen nadat ik gegeten heb gaat me niet goed af dus dit is mijn onbijt)
T: Niets
* 20min gefietst
L: 2 toasts met ontvette ham en kaas en beetje ketchup *oeps
T: Eierkoek + groene thee
A: Weer kip met rijst en hopelijk wat groentjes, anders wordt het enkel een beetje komkommer :Y)

T: thee, thee en thee?

Ik ben trouwens de groene thee van pickwick gaan halen. In het doosje zitten vier verschillende smaken, ik heb net 'earl grey' gedronken, smaakt zelfs goed zonder suiker.

love it!!

**Geplaatst**: 04-06-10 16:33

Geplaatst: 04-06-10 16:33

SpikkelFire schreef:
Vandaag:

09:00 3 bakken cruesli light oeps.
12:30 2 bruine bolletjes met osseworst
14:00 vruchtenmousse

'oeps'

Nou ja, je hebt wel veel vezels binnengekregen vandaag

Marije, samen lijkt me prima! Heb dit rondje al vaak gelopen, tis 5km.
Ging prima, tot de waalkade. Toen heb ik wel ff flink lopen huilen. Mensen moeten wel gedacht hebben..

Verder gaat t wel, maar eten blijft een ramp.
Ben nooit een moeilijke eter geweest maar nu..pff..
Heb 2x vk boterham filet op
en 1x wit bolletje kaas..

Ga straks groenteschotel maken en dan moet ik van mezelf normaal eten!
Plus dat een van mn beste vriendinnen vandaag jarig is bohh wat een dag...
Ga er wel heen, ze wou nl zelf ook dat ik gwn kwam

Lieve vriendinnetjes.

**Geplaatst**: 04-06-10 16:36

Geplaatst: 04-06-10 16:36

steffie4ever schreef:
Lein_ schreef:
voor wie val je af steffie4ever? Je moet t wel echt zelf willen anders lukt t niet.. Wees even streng voor jezelf,dat kun je wel! Geen ijs eten,pak water ijs. Zorg dat je geen choc in huis hebt maar fruit,zodat je weer lekker gezond gaat eten. Tevens heb ik sinds ik zoveel ren, geen zit meer in vette troep etc. Kan allicht bij jou ook helpen

Ja je hebt zeker gelijk. Ik wil gewoon echt 6 kg kwijt en puur voor mezelf. Maar ik vind het heel moeilijk om weer door te gaan na een paar mindere dagen. Dan ben ik volledig uit mijn ritme van gezond en regelmatig eten.
Ik moet zeggen dat ik door het sporten ook minder trek heb in vet. Het is zelf zo, dat als ik na een goede week pizza oid eet ik misselijk wordt. dus dat is wel heel positief. maar als ik me dan weer een dagje [of twee] laat gaan is het mis..

maar goed we gaan er weer tegen aan!

Ja, hier herken ik me volledig in!
Toen ik mijn ritme kwijt was had ik echt het gevoel dat ik opnieuw moest opstarten.
Was 3x uiteten geweest (werk, vriendinnen en klasgenootje) en veeeel gesnoept (chips, choc, taart).. echt vreselijk. Dacht dat ik opnieuw moest beginnen, maar iemand gaf me de tip nee, je moet doorgaan! Je begint niet opnieuw want je bent echt al wat kwijt

**Geplaatst**: 04-06-10 16:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 04-06-10 16:39

klopt helemaal wat je zegt lein.. doorgaan!!

nu mijn schema..
O: 1 vikorn boterham met pindakaas light (wordt nog eens saai

) en een volkoren creacker met 30+ kaas
T: -
M: 1 vikorn boterham met 30+ kaas
T: 1 sultana koekje en een appel
A: spagetti, veel groente en gehakt.
T: ?

**Geplaatst**: 04-06-10 16:56

Geplaatst: 04-06-10 16:56

Ik ben best goed bezig vandaag, voelt goed!

Wel wat aanpassingen in mn schema:
O: volkoren boterham vruchtenhagel
T: chocokoffie, appel
L: bruin volkoren broodje kaas, half witte vruchtenhagel
T: stukjes meloen, beker chocomel van optimel
T: stuk komkommer
A: lasagne
T: denk nog iets van yoghurt ofzo ontbijtkoek ofzo

Straks als het wat afkoelt ff lekker hardlopen.

Wel fijn Lein dat ze wilt dat je komt, toch wat afleiding. :(:)

**Geplaatst**: 04-06-10 17:15

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 04-06-10 17:15

Ik heb ook een verandering in mijn schema, ik ga vanavond joggen ipv vanmiddag 14.30

**Geplaatst**: 04-06-10 17:55

Geplaatst: 04-06-10 17:55

Sterkte & gecondoleerd Lein_

Ik zal het schema van gister maar eventjes niet plaatsen..
Begon heel goed, maar ging met mijn klasje naar Walibi en dan weet je het wel }:0

vandaag uiteraard en balans dagje:

O: kellog's special K met magere yogurt
T: -
* 10 km fietsen
M: appel
* 10 km fietsen
T: -
A: 3 pita broodjes met vegetarisch-suarmavlees en veel sla
* 20 minuten wandelen met de hond
T: stukje watermeloen

Erg veel water/thee gedronken vandaag

**Geplaatst**: 04-06-10 18:40

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 04-06-10 18:40

lein sterkte!