Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-03-10 19:46

Geplaatst: 14-03-10 19:46

lillytjuh schreef:
@duke: nou het past gewoon niet in een dieet en daarom is het ook zo lekker! Mijn buik is zo totaal op hol geslagen dat ik even niet dieet geloof ik......... eerst moet dat kreng weer rustig zijn!

Geniet er lekker van.

Komt vanzelf wel weer.

**Geplaatst**: 14-03-10 20:12

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 14-03-10 20:12

Ja ik kijk het nog een weekje aan en dan ga ik echt naar de dokter. Eerst was het alleen verstopt zitten en nu doet het ook gewoon pijn en ben ik zo nu en dan ook misselijk. Dus dat gaat niet helemaal zoals het moet en dat terwijl ik al vanaf de zomer hetzelfde eet ongeveer iedere dag.

**Geplaatst**: 15-03-10 08:15

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 08:15

Eet je voldoende vezels Lilly? (volkorenbrood bv)

Ik snap er niks van, volgens mij heb ik even flink wat vocht vastgehouden, want donderdag was ik 62,5 en gister weer 61,2.

Nouja we dieeten lekker verder

O: 3 vb jam en vruchtenhagel
T: niks
L: 3 vb jam en vruchtenhagel
T: niks
A: varkenshaas, aardappelen en sla

En vanavond een uur sporten, half uur abs en half uur Zumba.

Hoevaak moet je trouwens touwtje springen voor wat resultaat? Gister 300 keer gedaan maar heb echt geen flauw idee hoeveel het beste is (moet uiteraard opbouwen want was kapot van die 300x

).

**Geplaatst**: 15-03-10 08:22

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 08:22

300 x touwtje springen!?! :wow:

Dat zie ik mezelf nog niet doen.

Ik denk dat je gewoon moet gaan tot je grens en die om de zoveel dagen moet verleggen. Als 300 nu je max is, dan dagelijks 300 en dan over 2 of 3 dagen 350. Je merkt vanzelf dat je meer conditie krijgt en dus langer kan touwtje springen.

**Geplaatst**: 15-03-10 08:41

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 08:41

Het viel mij ook mee hoor, toen ik zag dat het 300x was

Maar wat je zegt is wel een goed idee ja.

Pff ik krijg een blaasontsteking, dus ben al vanaf 5 uur wakker, kon er niet van slapen. Ondertussen al heel veel water en thee gedronken en vit. C en cranberry geslikt. Kan er ook nog wel bij, loop al sinds zaterdag met 2 ontstoken ogen. Nouja, we gaan er maar vanuit dat alles morgen weer weg is.

**Geplaatst**: 15-03-10 08:42

Geplaatst: 15-03-10 08:42

Ik meld me hier weer eventjes, heb vaak nogal lange periodes van stilte in dit topic, het gaat dat ook ZO hard

.
Het afvallen gaat behoorlijk traag, vorige week 400gr eraf. Ik ben nu bezig met WW, om toch een richtlijn te hebben van hoeveel ik best moet/mag eten en wat er goed is en wat net niet.... Probleem is dat ik niet echt mijn gewoonlijk eetpatroon moet omslaan

, enkel wat chips weglaten...

Vandaag:
O: magere yoghourt met quina en een kiwi
T: banaan
M: bord met groentjes (studentenrestaurant, buffet van groentjes!), met twee bruine broodjes en sausje
T: appel
A: pasta met gebakken champignons (en misschien wat kip erbij)
T: handjevol cornflakes als knabbel 's avonds

**Geplaatst**: 15-03-10 08:45

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 08:45

400 gr in een week is netjes toch!

Mijn dieetist geeft aan niet meer dan 2 stuks fruit per dag te eten ivm de fruitsuikers. En je zou bijv. het sausje kunnen laten staan die je vanmiddag gaat nemen

Ik at ook overal sausjes bij (nouja overdreven maar bij groenten als broccoli en bloemkool bijv.) en nu blijkt het ook wel lekker te zijn zonder saus

**Geplaatst**: 15-03-10 08:48

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 08:48

Mijn dietiste raad ook aan niet teveel fruit te eten, om dezelfde reden.

**Geplaatst**: 15-03-10 08:51

Geplaatst: 15-03-10 08:51

Morge!

Zo na een weekend met toch wel wat teveel eten heb ik op maandag altijd een balansdagje

!!

O: yoghurt met magere muesli en een appeltje
T: peperkoeksneetje
L: 2 bruine broodjes + salade bij Ikea
T: pakje crackers
A: wat de pot schaft
T: mandarijntjes

Maximaal 2 stuks fruit inderdaad is het beste! Als je meer behoefte hebt aan iets kun je bijvoorbeeld een gesneden appeltje door de yoghurt doen, dan heb je toch weer wat meer.

Rauwkost kun je onbepert eten, dus kun je dat misschien beter pakken.

**Geplaatst**: 15-03-10 09:04

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 09:04

Ik heb ook voor vandaag een bakje cherrytomaatjes in m'n tas gestopt als tussendoortje.

**Geplaatst**: 15-03-10 09:57

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 09:57

Anna Jelly wat wil je met touwtje springen berijken?

ik heb helemaal geen plek om dat te doen trouwens, maar lijkt me wel erg leuk!

Maandag balans dag :))

O: brinta, 1vk boterham met Tahin
t: 2 wasa sport crackers met smeerkaas
L: 2 eierkoeken, 1 appel
t: yoghurt met iets..
a: geen idee!

**Geplaatst**: 15-03-10 10:02

Geplaatst: 15-03-10 10:02

Hoi,

400 gr. in de week afvallen is toch prima

?

Bij mij gaat het echt slecht (dit weekend uit eten geweest, chinees besteld en tussendoor drop gehad) Ik ben echt aangekomen ipv afgevallen de laatste tijd...
Dus ik heb vanochtend de huisarts gebeld want ik zou ook graag een afspraak maken met de dietiste. Verder ga ik hier weer elke dag mijn eetschema plaatsen (want ik heb dan toch het idee dat ik minder slechte dingen ga eten omdat ik het anders hier moet plaatsen

)

Oja heeft iemand tips, want ik woon op kamers maar in de weekenden ga ik nog wel eens naar huis, maar mijn ouders hebben altijd lekkere dingen in huis, hoe af te blijven? Doordeweeks koop ik het gewoon niet, kan ik het ook niet eten namelijk.
En nog een vraagje, want mijn moeder en zusje zeggen dat ze eigenlijk altijd hun buik een beetje aanspannen/inhouden.
Nu zeggen ze dat iedereen dat bijna doet, maar ben ik nou de enige die dat niet doet? Is dat normaal?

**Geplaatst**: 15-03-10 10:47

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 10:47

Kiki, weten je ouders dat je aan het lijnen bent? Dan kunnen zij hier ook rekening mee houding met het kopen van lekkers en het aanbieden ervan. verder gezonde alternatiefjes in huis zodat je toch wat te knabbelen hebt als je zin hebt.
Wat betreft dat aanspannen van de buik, kan me niet voorstellen dat je dat de hele dag doet? Op momenten dat je érop let kan ik het me voorstellen, maar als je gewoon lekker aan het werk bent enzo? ik in ieder geval niet..

**Geplaatst**: 15-03-10 10:49

Geplaatst: 15-03-10 10:49

Oh, en touwtje springen is denk ik soweiso goed om lekker te bewegen toch? hoelang beweeg je met 300 keer touwtje springen?
Vandaag 2 crackers gehad en een glas melk. Vandaag weer proberen 'normaal te eten' mijn buik voelt goed genoeg, gisteravond 3 vissticks en wat rauwkost gehad maar mijn buik had wel genoeg weer.
Dus: O: 2 crackers met tomaat en leverpastei
T: Denk een stukje fruit dalijk
L: 2 sneeen brood met kalkoenfilet
T: Even niets, even kijken hoe het bevalt verder.
A: wat de pot schaft, nog geen idee

Beweging: Dalijk maar eens ff een fris neus halen, wandeling met de hond +- 10 minuutjes, Al sinds vrijdag niet meer buiten geweest

**Geplaatst**: 15-03-10 11:35

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 11:35

Hallo,

Vandaag weer even een balansdagje, gisteren patat gegeten.
Kom net pas uit bed rollen, dit hele weekend te weinig slaap gehad.
O: drinkmaaltijd
L: maaltijdreep
A: salade of zoiets.

**Geplaatst**: 15-03-10 12:00

Geplaatst: 15-03-10 12:00

O: 200 gr biogarde, 4 eetlepels Volvezel, 1 theelepel lijnzaad
T: Appel
L: 2 VK met rosbief, rauwkost, beker jus
T: 2 kiwi's
D: maaltijdsalade met ijsbergsla, tomaat, paprika, komkommer, tonijn, aardappel
T: ??

**Geplaatst**: 15-03-10 13:10

Geplaatst: 15-03-10 13:10

SdaphneS schreef:
Hallo,

Vandaag weer even een balansdagje, gisteren patat gegeten.
Kom net pas uit bed rollen, dit hele weekend te weinig slaap gehad.
O: drinkmaaltijd
L: maaltijdreep
A: salade of zoiets.

Lunch is geworden: 2 pistoletjes, 1 met tomaat, 1 met kruidenboter.
Avondeten word een ovenschotel met kip, paprika, courgette etc.

**Geplaatst**: 15-03-10 14:14

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 14:14

niett teveel fruit? Maar wat is dan wel een echt goede verantwoorde snack? Ik heb net een appel en banaan op..

**Geplaatst**: 15-03-10 14:15

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 14:15

Groenten....... paprika, komkommer, tomaat, rauwkost enz

**Geplaatst**: 15-03-10 14:18

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 14:18

Bij de super de boer hebben ze de cherrytomaten in de reclame. Nu een bakje voor 1 euro. Heb direct maar een paar gekocht.

**Geplaatst**: 15-03-10 14:22

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 14:22

goede tip voor morgen, want dan heb ik 2 tussen uren en de super de boer is dicht bij school!
Als ik thuis ben straks ga ik gelijk een dikke tosti maken. Mag ook wel, net 2 uur gym gehad en een uur fitness!

**Geplaatst**: 15-03-10 14:26

Geplaatst: 15-03-10 14:26

Marije__ schreef:
niett teveel fruit? Maar wat is dan wel een echt goede verantwoorde snack? Ik heb net een appel en banaan op..

Ja ik snap daar ook niks van hoor. Zo blijft er toch niks meer over!

In de zomer eet ik toch echt wel 4/5 stuks fruit per dag. Ik houd ontzettend van groenten, maar rauwe groenten, daar vind ik weinig aan. En als ik trek heb omdat ik veel heen en weer heb gerend op mijn werk, heb ik gewoon behoefte aan koolhydraten, en niet aan wat groenten á là 60 calo's ofzo..

**Geplaatst**: 15-03-10 16:25

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 16:25

Inderdaad! in de zomer eet ik weinig warm. voornamelijk koude pasta, salade's en fruit!!

edit: vandaag;
O; brinta + vk boterham tahin
t; 2 wasa crackers smeerkaas
*uur gefitnesst*
l; 2 eierkoeken, banaan en appel
*2 uur gym*
t; 2 tosti's (4 vk boterhammen) met ham kaas & sla
( zit er nog flink vol van..!)
a; aardappeltjes, brocolli en sla. met een lekker sausje

**Geplaatst**: 15-03-10 16:32

Geplaatst: 15-03-10 16:32

Marije__ schreef:
niett teveel fruit? Maar wat is dan wel een echt goede verantwoorde snack? Ik heb net een appel en banaan op..

Ik vind het ook allemaal erg dubbel.... fruit dus eweer niet goed? hmmmm wat mag dan wel, vieze worteltjes

pff

**Geplaatst**: 15-03-10 16:43

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 15-03-10 16:43

Het maakt ook nog uit welk fruit je eet. Bv druiven zitten heel veel suikers in, banaan ook. Watermeloen zitten ook suikers in, maar vooral heel veel water

Appels vallen in verhouding ook mee.