Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-03-09 11:31

Geplaatst: 18-03-09 11:31

Wat goed van je CoSa! +:)+

Lees dat veel mensen gelijk zijn gebleven in gewicht.. Ben benieuwd hoe dat bij mij is als ik m'n weegmoment weer heb. Ik ben nu ook veel aan het sporten. Naja, spieren zijn ook welkom natuurlijk!! :))

Miep gaat met 2 monteurs knallen.. Veel plezier! _O-

Mijn schema voor vandaag:
O: Geroosterde boterham met pasta en een beschuitje met honing
T: Snack-a-Jack
L: 3 cracottes met light jam
T: Appel
A: Indiase Chiapatti van Knorr

Vanavond ga ik weer een rondje hardlopen. Maandag ook gedaan en een goed persoonlijk record neergezet. 4 weken geleden rende ik nog 3 minuten achter elkaar, en maandag 12 minuten!! Ik denk dat ik volgende week het rondje wat groter ga maken.

**Geplaatst**: 18-03-09 11:39

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 11:39

evelyn: wow wat een goed persoonlijk record!!

**Geplaatst**: 18-03-09 12:03

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 12:03

Wat goed zeg Evelyn, dan is je conditie al flink verbeterd!

**Geplaatst**: 18-03-09 12:07

Geplaatst: 18-03-09 12:07

Knap hoor 12 minuten

Ik ben al bijna zover dat ik mijn 10-uurtje kan afschaffen, dan zit ik op 3 hoofdmaaltijden en verder niets.

Edit: heb net ook verjaardagstractatie weerstaan, geen superlekker saucijzenbroodje genomen.

**Geplaatst**: 18-03-09 12:37

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 12:37

@rianne, ik train ook met training with the stars.
vind het een heel fijn schema, je loopt jezelf echt niet voorbij.

straks weer even uurtje harldopen, vnmiddag met de hond naar het strand. buikspieroefeningetjes gedaan.
die heb ik toch maar weer wat fanatieker op gepakt, het wordt nu al mooi weer...

ik kan niet alleen maar water drinken (en mijn thee drink ik ook met suiker)
wat is goed ipv roosvicee?

**Geplaatst**: 18-03-09 12:41

Geplaatst: 18-03-09 12:41

Ik neem soms een glas water met een heel klein beetje druiven- of appelsap. KC-siroop kan je ook nemen eventueel en bronwaters met een smaakje.

**Geplaatst**: 18-03-09 12:48

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 12:48

Ik beperk me ook tot water en koffie, iets anders lust is niet

Dubbel fris e.d. is volgens mij ook goed.
MAAR waarom maak je niet gewoon met je roosvice water met een smaakje eraan, dus een heel klein beetje siroop erin doen

**Geplaatst**: 18-03-09 12:52

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 12:52

Goeiendag!

Zo tentamen is achter de rug, nu nog heel druk, maar komt goed!

Schema vandaag:
O: 2 bammen met milner mosterdkaas (aanrader!)
T: evergreen
L: 1 pistoletje geitenkaas en tomaat, 1 pistoletje ei en tomaat
T: Appel
A: Kippensoep en een broodje kip pesto enzo
T: Peer

Ik drink nu erg veel water, maar ben echt een cola light verslaafde! Een idee is ook Lessini, is light aanmaaklimonade!

**Geplaatst**: 18-03-09 12:57

Geplaatst: 18-03-09 12:57

Ook lekker, water met ijsblokjes en schijfje citroen

**Geplaatst**: 18-03-09 12:57

Geplaatst: 18-03-09 12:57

lijntje87 schreef:
@rianne, ik train ook met training with the stars.
vind het een heel fijn schema, je loopt jezelf echt niet voorbij.

straks weer even uurtje harldopen, vnmiddag met de hond naar het strand. buikspieroefeningetjes gedaan.
die heb ik toch maar weer wat fanatieker op gepakt, het wordt nu al mooi weer...

ik kan niet alleen maar water drinken (en mijn thee drink ik ook met suiker)
wat is goed ipv roosvicee?

Training with the stars, kan ik dat gewoon op internet vinden?

Tip: Beetje dubbel fris light in glas en verder aanmaken met water, is nog super te drinken en erg gezond!

**Geplaatst**: 18-03-09 12:59

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 12:59

die lessini cactus citroen is ook een aanrader

**Geplaatst**: 18-03-09 13:31

Geplaatst: 18-03-09 13:31

miep1979 schreef:
Ik beperk me ook tot water en koffie, iets anders lust is niet
Dubbel fris e.d. is volgens mij ook goed.
MAAR waarom maak je niet gewoon met je roosvice water met een smaakje eraan, dus een heel klein beetje siroop erin doen

dat doe ik, die limonade bedoel ik ook.
klein laagje roosvicee en dan vullen met water.
(ik drink bijna een liter daar van)

**Geplaatst**: 18-03-09 13:33

Geplaatst: 18-03-09 13:33

Rianne schreef:
lijntje87 schreef:
@rianne, ik train ook met training with the stars.
vind het een heel fijn schema, je loopt jezelf echt niet voorbij.

straks weer even uurtje harldopen, vnmiddag met de hond naar het strand. buikspieroefeningetjes gedaan.
die heb ik toch maar weer wat fanatieker op gepakt, het wordt nu al mooi weer...

ik kan niet alleen maar water drinken (en mijn thee drink ik ook met suiker)
wat is goed ipv roosvicee?

Training with the stars, kan ik dat gewoon op internet vinden?

Tip: Beetje dubbel fris light in glas en verder aanmaken met water, is nog super te drinken en erg gezond!

www.trainingwiththestars.nl

kan je ook logboek bijhouden, en je krijgt allemaal tips om fitter en gezonder te worden.

**Geplaatst**: 18-03-09 13:33

Geplaatst: 18-03-09 13:33

Dan kan het geen kwaad.

Ik zit weer aan de pasta met niets.

**Geplaatst**: 18-03-09 13:34

Geplaatst: 18-03-09 13:34

ok, lessini dus, en dubbelfris light. ben niet zo'n fan van dubbel fris.
kent iemand carpe diem?

**Geplaatst**: 18-03-09 13:35

Geplaatst: 18-03-09 13:35

Het is geen limonadesiroop, maar ik vind crystal clear erg lekker, en minder dan 1 kcal per 100ml

Carpe diem ken ik niet.

**Geplaatst**: 18-03-09 13:39

Geplaatst: 18-03-09 13:39

lijntje87 schreef:
http://www.trainingwiththestars.nl

kan je ook logboek bijhouden, en je krijgt allemaal tips om fitter en gezonder te worden.

Oke thx, ga er meteen naar kijken!

**Geplaatst**: 18-03-09 13:41

Geplaatst: 18-03-09 13:41

Aangezien ik al zoveel verbruikt heb vandaag zit ik aan een heerlijke pizzabol

**Geplaatst**: 18-03-09 13:47

Geplaatst: 18-03-09 13:47

**Geplaatst**: 18-03-09 13:51

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 13:51

Moet toch op krachten komen Danielle

**Geplaatst**: 18-03-09 13:51

Geplaatst: 18-03-09 13:51

ik meld me hier ook maar

ik ben annelie en heb jaar of anderhalf jaar geleden aan sonja bakker gedaan, kilo's vlogen eraf en woog toen zown 85 kilo

toen werdt het moeilijker ivb met stress en nieuwe school en dat betekend dat ik nu terug bij af ben en weer 95 kilo weeg..,

ik heb een paar pagina's gelezen en zag eht boek de ene calorie si de ander niet zien staan en dat lijkt me wel wat om aan te schaffen

Groetjes

**Geplaatst**: 18-03-09 13:56

Geplaatst: 18-03-09 13:56

miep1979 schreef:
Dribbelkont, dit zijn gewoon spieren

Rookkaas is nou niet echt een verstandige keuze.......

rookkaas weet ik maar kwa kaas kan ik het niet laten
doe met kaasschaaf 1 plakje en meer niet
geen boter
dus vindt best dat het kan dan
maar weet dat het verkeerde kaas is

**Geplaatst**: 18-03-09 13:59

Geplaatst: 18-03-09 13:59

miep1979 schreef:
Moet toch op krachten komen Danielle

Ik heb gelukkig niet zo'n spannend leven dus ik heb maar 2 droge Wasatjes toegevoegd aan mijn feestmaal van droge pasta a la niets....

**Geplaatst**: 18-03-09 13:59

Geplaatst: 18-03-09 13:59

ja jij bent slim

cindybijl schreef:
super CoSAa!hou vol!

Heb vanmorgen gestampte muisjes op mn brood gedaan, mmmmm! wat heb ik dat lang niet gehad zeg!!(staat in het sonja boek dat t mag)
Ik heb mne vanmorgen gewogen, voel me echt moe vandaag heb afgelopen 2 dagen zoveel gedaan/gesport. ben op hetzelfde gewicht gebleven dus dat zullen we dan maar positief bekijken! wel is mn buikomvang minder geworden, ik heb een gilet die te strak zit en die kreeg ik nu al veeel beter dicht!!

miep: dat doe je snel met je monteurs...

Thirza: mooi schema!

DK: mooi schema op die rookkaas na haha, doe je daarom smiddags tussendoor niks?

**Geplaatst**: 18-03-09 14:01

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-03-09 14:01

Haha daniella lekker!

Ik ben nu op scchool, heb alleen mijn ontbijt gehad, net appel in partjes gesneden, komkommer en wortel..
Dat word dan waarschijnlyk dadelijk mijn middag eten, + water.
khad geen tijd verder.