Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-02-22 20:02

Geplaatst: 17-02-22 20:02

Lekker gelopen, voor 99% pijnvrij. :):)

Da’s het voordeel van de stad, genoeg mogelijkheden om uit de wind te lopen.

Goed bezig, Jesdajinn!

**Geplaatst**: 17-02-22 20:23

Geplaatst: 17-02-22 20:23

Puera schreef:
Lekker gelopen, voor 99% pijnvrij. Da’s het voordeel van de stad, genoeg mogelijkheden om uit de wind te lopen.

Goed bezig, Jesdajinn!

Elk "nadeel" heb z'n voordeel...
Fijn dat je bijna volledig pijnvrij hebt kunnen lopen

Ik ga zo richting de sportschool voor een uurtje kickboksen.. morgen weer tijd voor een blokje om, mits het te doen is. Anders verschuif ik naar zaterdag...

**Geplaatst**: 17-02-22 20:45

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 17-02-22 20:45

Ik sla lekker ff over hoor. Lekker serie kijken met een pot thee :9k

Herstelweek ofzo moet afentoe ook toch O:)

**Geplaatst**: 18-02-22 14:06

Geplaatst: 18-02-22 14:06

Ik heb vandaag ( in de ochtend) ook weer gelopen.
Wat een *** weer, de miezer regen deed pijn aan mijn gezicht :')

Voor de rest vond ik het ook erg benauwd buiten en mijn longen vonden het zwaar

Bijna dezelfde tijd als vorige week alleen wel iets langer rust gehouden.

Afbeelding

**Geplaatst**: 18-02-22 14:08

Geplaatst: 18-02-22 14:08

Tiquira_Jill schreef:
Ik heb vandaag ( in de ochtend) ook weer gelopen.
Wat een *** weer, de miezer regen deed pijn aan mijn gezicht
Voor de rest vond ik het ook erg benauwd buiten en mijn longen vonden het zwaar
Bijna dezelfde tijd als vorige week alleen wel iets langer rust gehouden.

[ [url=m/bouTG6.jpg]Afbeelding[/url] ]

Nu zie ik dat het echt op de seconden gelijk is :')

(Vorige week)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-02-22 14:19

Geplaatst door de TopicStarter : 18-02-22 14:19

Sintara schreef:
Ik sla lekker ff over hoor. Lekker serie kijken met een pot thee

Herstelweek ofzo moet afentoe ook toch

Kan ook zeker geen kwaad

Ik heb vanochtend weer gelopen.
8x 900m hardlopen, 100m wandelen.

Kreeg het niet cadeau, had het moeilijk qua ademhaling. Maar mijn knie hield zich prima

Nu hopen dat ik fit genoeg ben voor Rotterdam. Maar 10,5 km in 1u en 20min moet wel lukken. Tempo vandaag was 6.49 min/km (inclusief wandelen).

**Geplaatst**: 18-02-22 14:20

Geplaatst: 18-02-22 14:20

Tiquira

Maar je doet dus nu in feite nog hetzelfde?
Hoe meet je de afstand die je hebt gelopen?

**Geplaatst**: 18-02-22 15:14

Geplaatst: 18-02-22 15:14

Tiquira_Jill schreef:
Ik heb vandaag ( in de ochtend) ook weer gelopen.
Wat een *** weer, de miezer regen deed pijn aan mijn gezicht
Voor de rest vond ik het ook erg benauwd buiten en mijn longen vonden het zwaar
Bijna dezelfde tijd als vorige week alleen wel iets langer rust gehouden.

[ [url=m/bouTG6.jpg]Afbeelding[/url] ]

Ik snap niet zo goed wat je ons wil laten zien met dit plaatje en wat je er zelf voor info uithaalt.

**Geplaatst**: 18-02-22 16:37

Geplaatst: 18-02-22 16:37

Juist dat ja. Jij zegt wat ik eigenlijk bedoel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-02-22 17:02

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 18-02-22 17:02

Ik vraag het me ook af.
12 minuten hardlopen zegt mij vrij weinig zonder snelheid en/of afstand erbij.
En hoe het voelde/ wat de hartslag was telt natuurlijk ook mee.

**Geplaatst**: 18-02-22 17:12

Geplaatst: 18-02-22 17:12

Sorry

Ik weet de afstand omdat het ook een wandelroute is.
Ik probeer nu gewoon te kijken of ik het rustiger aan kan doen maar het blijkt wat lastiger dan dat ik voor ogen had.
Ik wil inderdaad een app gaan installeren om ook mijn snelheid te meten maar ik was er deze week nog niet aan toe gekomen omdat ik een toetsweek had.
Ik ben ook laatst bij all4running geweest en de verkoopster zei dat ik beter eerst naar de podoloog kon gaan voordat ik betere schoenen ga kopen.
Dus daar heb ik nu een afspraak voor staan.
Ik vind het gewoon leuk om ook wat te melden en mee te lezen.

Ik verwacht van niemand iets hoor, dat is mijn intentie niet

**Geplaatst**: 18-02-22 17:14

Geplaatst: 18-02-22 17:14

Dilan93 schreef:
Ik vraag het me ook af.
12 minuten hardlopen zegt mij vrij weinig zonder snelheid en/of afstand erbij.
En hoe het voelde/ wat de hartslag was telt natuurlijk ook mee.

Hoe kan je je hartslag meten? Ik ben niet heel goed in het zelf te voelen.
Zijn daar apps voor?

of moet je echt iets om je arm hebben zitten?

**Geplaatst**: 18-02-22 17:40

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 18-02-22 17:40

Ja daar heb je wel een sporthorloge voor nodig.

Ik heb net met mijn vriend samen nog een kort rondje van 6km door de storm gedaan. Heerlijk!

Morgen een gpx trailroute vanaf Ede van bijna 22km uitproberen. Zin in! Nieuwe paadjes ontdekken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-02-22 17:40

Geplaatst door de TopicStarter : 18-02-22 17:40

Tiquira_Jill schreef:
Dilan93 schreef:
Ik vraag het me ook af.
12 minuten hardlopen zegt mij vrij weinig zonder snelheid en/of afstand erbij.
En hoe het voelde/ wat de hartslag was telt natuurlijk ook mee.

Hoe kan je je hartslag meten? Ik ben niet heel goed in het zelf te voelen.
Zijn daar apps voor? of moet je echt iets om je arm hebben zitten?

Kan met een horloge om je pols, al meet ik zelf liever met borstband, omdat mijn horloge het niet altijd even goed pakt.

En dan nog moet je je lichaam een beetje kennen om iets met hartslag te kunnen.
Ik ben bvb al heel tevreden als ik gemiddeld op 165 bpm zit. Maar voor veel lopers is dat al vrij hoog voor een rustige duurloop.

**Geplaatst**: 18-02-22 17:45

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 18-02-22 17:45

Ik zat bij mijn marathon op de weg op gemiddeld 146 bij een tempo van ongeveer 6 min/km.

Ja een borstband meet nauwkeuriger.

Wat voor een blessure had je aan je knie Tiquira?

**Geplaatst**: 18-02-22 17:53

Geplaatst: 18-02-22 17:53

Hallo! Ik ben ook weer even hier. Beetje druk met van alles om op Bokt te komen.

Hartslag meten: ik meet met pols, maar zit te overwegen om een borstband te kopen om echt nauwkeuriger op hartslagzones te meten, maar als je nog niet zo lang loopt en beginner bent, is een polshartslagmeter (horloge) vaak prima of je loopt op gevoel: makkelijk praten met iemand: hartslagzone 2, enkele woorden kunnen uitspreken: zone 3, niet meer kunnen praten, maar nog wel wat langer kunnen volhouden: zone 4, sneller tempo wat je niet al te lang kan volhouden: zone 5. Dus hoe voelde het, dat is de vraag eigenlijk.

Runkeeper is een fijne gratis hardloopapp als je nog niet zoveel kosten wil maken en wel wat wil bijhouden.

Vanochtend op het gemakkie 10 km duurloop. Heel langzaam voor mijn doen, maar liep met hardloopmaatje die wat lager in tempo zit. Dus lekker bijgekletst. Zondag staat een trailrun van 25 km in Meijendel op het programma, dus even krachten sparen.

En deze week officieel ingeschreven voor de NN Rotterdam Marathon! $*\o/*$ Wordt nu echt.

**Geplaatst**: 18-02-22 18:01

Geplaatst: 18-02-22 18:01

Bij mij liggen de zones net wat anders, ik kan ik zone 3 nog redelijk makkelijk een gesprek voeren. Vooral laag in zone 3.

Tof van je inschrijving Duke!
Als je van alle lange loopjes trailruns maakt, is die 42 op de weg straks een eitje.

Wat is de langste trainingsloop voor je marathon? Een kilometer of 34?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-02-22 18:09

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 18-02-22 18:09

Ik wil graag nog eens een test laten doen om de zones te bepalen. Eens kijken of ik hiermee effectiever kan trainen.

Mijn zones zijn nu namelijk gebaseerd op standaard berekeningen. Daarom let ik daar niet al te veel op tijdens het trainen.

Sowieso staat bij mij nu het opbouwen na mijn blessure voorop

Duke, spannend! En fijn dat het door kan gaan idd

**Geplaatst**: 18-02-22 20:07

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 18-02-22 20:07

Gaaf Duke!

Wat goed van de bikkels hier die in de storm zijn gaan lopen, ik sla even over vandaag. Hier is het of in de open polder vol in de wind, of echt midden tussen de bomen. Beiden vind ik niet echt wat nu. Morgen dan maar! Ik hoop tijd te hebben om weer eens wat meer kilometers te maken maar het precieze plan moet zich nog vormen.

SV waar ga je lopen in Ede? Dat is vlak bij mij, er zijn zo veel mooie paadjes vooral aan de noordkant van Ede.

**Geplaatst**: 18-02-22 20:59

Geplaatst: 18-02-22 20:59

Het intervallen heb ik vandaag maar even gelaten voor wat het is. Wel net 6km gedaan. 4 rondjes van 1,5km waar het zoveel mogelijk beschut was $_/-\o_$ niks boeiends, maar wel weer geweest...

**Geplaatst**: 18-02-22 21:00

Geplaatst: 18-02-22 21:00

Ik kom mij ook even melden maar vooral om mee te lezen en tips op te doen!

Samen met een aantal andere bokkers hebben we vrij spontaan besloten op Animal Event de Dogsurvival mee te doen.

Die is 6km met 15 hindernissen en hond uiteraard.

Ik heb geen slechte conditie en wandel met gemak 25km weg maar hardlopen is een ander verhaal. :')

Dus vorige week begonnen met Evy en morgen staat training nummer 6 op het programma. Ik ga nu wel in het bos rennen, in het dorp was iets te veel van het goede. Ongeacht welke kant ik opga bij de voordeur, ik moest flink bergop (Heuvelland

). Het bos is ook niet vlak en stijgen en dalen nog steeds wel een aantal meters maar dat is rennend wel vol te houden.

Ik ben vooral nog op zoek naar de ultieme sport BH en een korte legging. De lange legging en t-shirt is met de temperaturen van afgelopen week best warm!

Mijn renmaatjes van de afgelopen trainingen, zij vinden het wel gezellig!

**Geplaatst**: 18-02-22 21:04

Geplaatst: 18-02-22 21:04

Wat een leuk doel, Kimd! Leuke hardloopmaatjes heb je.

Hoe kort zoek je de legging? Bij Decathlon heb je spullen voor een prima prijs.
Qua sportbh heb ik goede ervaring met Shockabsorber.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-02-22 21:11

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 18-02-22 21:11

Welkom KimD
Qua sportbh vind ik Shockabsorber heel fijn

Qua leggings, ik heb een kortr van Fushion die ik heel fijn vind en een lange van Asics die ook prima zit

Ik wil bij leggings wel altijd graag touwtjes, anders zakken ze af

Heb bvb een legging van de Lidl die dat niet heeft en die kan ik met hardlopen dus niet aan. Anders loop ik constant te hijsen

**Geplaatst**: 18-02-22 21:12

Geplaatst: 18-02-22 21:12

Ik kom jou echt overal tegen he Kim

Leuk! Een dogsurvival! Ooit wil ik daar ook es aan mee doen.

Qua kleding kan ik je niet helpen.

Leuk dat je ook met je roedel loopt. Jinn en Jaxx gaan gezellig met mij mee.

Hier morgen weer lekker trainen. Wil zondag ook gaan. Kijken of het erg verschil maakt of je 2 dagen doet.

**Geplaatst**: 18-02-22 21:12

Geplaatst: 18-02-22 21:12

Puera schreef:
Wat een leuk doel, Kimd! Leuke hardloopmaatjes heb je.

Hoe kort zoek je de legging? Bij Decathlon heb je spullen voor een prima prijs.
Qua sportbh heb ik goede ervaring met Shockabsorber.

Tot aan de knieën zou prettig zijn. Ik ben afgelopen jaar ruim 35kg afgevallen maar mijn benen zijn nog steeds flinke vleespoten. Niks mis mee verder maar niet fijn met rennen en dat doe ik de wereld ook liever niet aan. :')

In mijn lange legging heb ik ook graag touwtjes ja!