Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-09-12 19:56

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 03-09-12 19:56

Zumba was ook niets voor mij. Ik had dat ritme niet in mijn heupen ofzo

.
Steps vond ik echt altijd hartstikke leuk! Voor de rest lagen de groepslessen mij niet zo.

Nou hier gaat het niet zo best, sinds ik thuis ben van de vakantie heb ik diarree, er gaat volgens mij meer uit dan dat ik eet.
Ben zo in 3 dagen al 2 kilo afgevallen.. Ik baal er van.

**Geplaatst**: 04-09-12 10:20

Geplaatst: 04-09-12 10:20

A_man schreef:
hier ook even een inzak momentje,
2 tegenslagen in een korte tijd.

paardje in laten slapen en de vakantie die is geannuleer door redenen van die andere 2meiden waarmee ik ging.

dus heb nu 2dagen dat ik er niet zo goed op heb gelet.
morgen ga ik weer hard aan de slag bij de sportschool 5kwatier sporten en 20baantjes trekken..
en dan weer lekker bezig gaan! niet meer aan de suikers en vetten komen want oo wat zijn die verslaafend als je eenmaal weer iets van suikers heb gegeten ( al ben ik er niet van aangekomen maar je voelt je slecht daarna )

Wat vermijd je dan specifiek? (weet wel bvb geen koeken en snoepen enzo, maar denk dat je op minder duidelijke voeding doelt?)

Maakt het trouwens veel verschil als ik sandwiches, melkbroodjes, pistolets of gewoon brood eet? Ik denk dat die eerste 2 vooral vergelijkbaar zijn met wit brood?

En bruine pistolets/piccolo's? Leek mij wel ok? (vind dat vooral lucht dat erin zit :p)

**Geplaatst**: 04-09-12 14:31

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 04-09-12 14:31

Piccolo's zijn pizza's toch? Dat lijkt me niet oké. En melkbroodjes zit ook gigantisch veel suiker in en ook calorieën terwijl ze helemaaaal niet vullen..

**Geplaatst**: 04-09-12 15:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 04-09-12 15:14

ik vind het altijd moeilijk om te kiezen wat ik op mijn brood neem voor ontbijt, wat zijn gezonde tips?

**Geplaatst**: 04-09-12 15:16

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 04-09-12 15:16

Eru Balans
Halvajam
Kipfilet
Rookvlees
Filet Americain
30+ kaas ( of minder)

**Geplaatst**: 04-09-12 15:19

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 04-09-12 15:19

Inderdaad mager vlees

**Geplaatst**: 04-09-12 15:39

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 04-09-12 15:39

thanks!
dan vrees ik dat ik toch van mn pindakaas, roomkaas, phinadelfia, pasta en boterhammenworst af moet!

**Geplaatst**: 04-09-12 15:47

Geplaatst: 04-09-12 15:47

Rebeccaa schreef:
Piccolo's zijn pizza's toch? Dat lijkt me niet oké. En melkbroodjes zit ook gigantisch veel suiker in en ook calorieën terwijl ze helemaaaal niet vullen..

Haha neen piccolo's zijn zoals pistolets maar dan langwerpig. (in België toch).

Afbeelding

Die melkbroodjes zal idd de laatste keer geweest zijn, keek op de verpakking en was idd echt veel!

**Geplaatst**: 04-09-12 15:49

Geplaatst: 04-09-12 15:49

Myrna_Kyra schreef:
thanks!
dan vrees ik dat ik toch van mn pindakaas, roomkaas, phinadelfia, pasta en boterhammenworst af moet!

Haha ik herken me in jou

(sommige dingen lijken me zo 'gezond' en dan blijkbaar echt niet!)

**Geplaatst**: 04-09-12 15:49

Geplaatst: 04-09-12 15:49

Philadelfia kan wel, maar dan de light variant.

**Geplaatst**: 04-09-12 15:55

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 04-09-12 15:55

In Pindakaas zitten goede vetten, dus met mate kan je dat ook nemen.

Zitten wel een hoop kcal in

**Geplaatst**: 04-09-12 16:11

Geplaatst: 04-09-12 16:11

Pindakaas is niet per definitie slecht, je hebt er ook een lang gevoel van.
Beter is wel de bruingedopte te nemen, die bevat aanzienlijk minder suikers.
(Calve, bruingedopt: 9gram/100gr, geel: 20gr/100 en blauw (light): 35gr! Zo zie je maar wat een onzin light kan zijn!)

**Geplaatst**: 04-09-12 16:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 04-09-12 16:15

nu ik toch vanalles aan het vragen ben:
waar moet je naar kijken voor de koolhydraten?
want dan staat er koolhydraten .....g
en dan eronder waarvan suikers .....g

welke moet je dan aanhouden en wat is het verschil?

**Geplaatst**: 04-09-12 16:22

Geplaatst: 04-09-12 16:22

Hallo allemaal, misschien dat jullie me verder kunnen helpen.

Vanaf April 2011 t/m nu ben ik 15 kilo afgevallen. Maar ik sta zo'n beetje stil, heeeeeeeeeeeel erg stil.
Af en toe gaat er eens een kilo'tje af, maar het schiet allemaal niet op en in het begin ging t juist allemaal zo lekker snel.
En dat werkt frustrerend, HEEL erg! En dr moet nog zo'n kilo of 7 af.
En dan moet ik ook nog eens heel erg uitkijken wat ik eet, want ga ik een keer buiten mn boekje, weeg ik daarna gelijk (ruim) weer een kilo zwaarder en duurt t weer een week of 3 voor die er weer af is -O-

En ik weet niet meer zo goed wat ik nog kan veranderen aan mn eetgewoontes.

Globaal wat ik eet:

s morgens, bakje kwark met banaan, glas optimel.

tussendoor wat drinken.

s middags, 1 boterham, 2 crackers of 2 boterhammen, 1 cracker. Meestal nog een kopje boullion erbij en nog een glas optimel.

tussendoor: appel of banaan, drinken

Avondeten: Ook niks schokkend, maar afhankelijk van wat we eten natuurlijk. Altijd water erbij en veel sla.

Als beleg op brood/crakcers meestal iets van, light jam, kipfilet, 20 of 30 plus kaas, philadelphia light, ham etc.
Drinken: Cola light, water, crystal clear of Optimel.

En ik ga trouwens ook naar een diëtiste!

**Geplaatst**: 04-09-12 17:38

Geplaatst: 04-09-12 17:38

Myrna_Kyra schreef:
nu ik toch vanalles aan het vragen ben:
waar moet je naar kijken voor de koolhydraten?
want dan staat er koolhydraten .....g
en dan eronder waarvan suikers .....g

welke moet je dan aanhouden en wat is het verschil?

SUikers zijn echt de suikers bijvoorbeeld in glucosesiroop etc, de rest zijn 'verborgen' suikers; koolhydraten uit zetmelen, zaols maiszetmeel, aardappelzetmeel etc.

**Geplaatst**: 05-09-12 00:05

Geplaatst: 05-09-12 00:05

Skessa_ schreef:
Hallo allemaal, misschien dat jullie me verder kunnen helpen.

Vanaf April 2011 t/m nu ben ik 15 kilo afgevallen. Maar ik sta zo'n beetje stil, heeeeeeeeeeeel erg stil.
Af en toe gaat er eens een kilo'tje af, maar het schiet allemaal niet op en in het begin ging t juist allemaal zo lekker snel.
En dat werkt frustrerend, HEEL erg! En dr moet nog zo'n kilo of 7 af.
En dan moet ik ook nog eens heel erg uitkijken wat ik eet, want ga ik een keer buiten mn boekje, weeg ik daarna gelijk (ruim) weer een kilo zwaarder en duurt t weer een week of 3 voor die er weer af is
En ik weet niet meer zo goed wat ik nog kan veranderen aan mn eetgewoontes.

Globaal wat ik eet:

s morgens, bakje kwark met banaan, glas optimel.

tussendoor wat drinken.

s middags, 1 boterham, 2 crackers of 2 boterhammen, 1 cracker. Meestal nog een kopje boullion erbij en nog een glas optimel.

tussendoor: appel of banaan, drinken

Avondeten: Ook niks schokkend, maar afhankelijk van wat we eten natuurlijk. Altijd water erbij en veel sla.

Als beleg op brood/crakcers meestal iets van, light jam, kipfilet, 20 of 30 plus kaas, philadelphia light, ham etc.
Drinken: Cola light, water, crystal clear of Optimel.

En ik ga trouwens ook naar een diëtiste!

Je eet te weinig? Verder raad ik je aan om te stoppen met de Optimel, daar zit nogal wat suiker in.

Hier een idee zoals ik het doe:
's morgens glas lauw water met vezeltablet en multivitamen, schaaltje magere yoghurt of kwark met 2 eetlepels (4-granen) muesli, eetlepel gebroken lijnzaad en eetlepel Chiazaad
Ik wissel dat af met Herbalife Formule 1 shake met magere melk.

Tussendoor - plak roggebrood met plak Slankie 10+ Komijnenkaas

Lunch - 2 boterhammen met Latta, 1 met Sandwichspread en 1 met Casslerib (of ander mager vleesbeleg)
En bak met rauwkost (doe meestal zo'n kant-en-klaar zakje en daar doe ik dan nog stukjes komkommer door met wat Hutekase

Tussendoor - stuk fruit zoals sinaasappel en glas karnemelk

Diner - 2 aardappels, flink wat groente en mager vlees, zoals kip of tartaar

Tussendoor - schaaltje magere yoghurt

Verder moet ik eigenlijk bij elk "eetmoment" een glas water drinken, maar dat vergeet ik vaak (ben niet zo'n waterdrinker) en verder drink ik nog een aantal kopjes cappuchino en thee.

Op deze manier ben ik al vanaf maart 10 kg afgevallen. Daarbij sport ik ook nog 2 x in de week.

**Geplaatst**: 05-09-12 09:16

Geplaatst: 05-09-12 09:16

Maar volgens mij eten we dan ongeveer evenveel?

De eerste 10 kilo gingen trouwens ook vrij snel bij mij, maar daarna.... -O-

Casslerib is trouwens wel een goede, die was ik alweer vergeten :)*

Optimel mag ik wel drinken van mn diëtiste omdat er weinig calorieën inzitten en anders kom ik niet aan mn hoeveelheid zuivel.
Karnemelk lust ik niet en gewone melk ook liever niet.

Water drink ik eigenlijk alleen bij mn avondeten, voor de rest vooral crystal clear of cola light.

Ik ga normaal gesproken nog 2 - 3 keer per week op de fiets naar mn werk. (half uur fietsen) en nog zo'n 5 keer paardrijden in de week.

**Geplaatst**: 05-09-12 09:35

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 05-09-12 09:35

Ben nieuw op dit topic.....uhhh...in dit topic.....

Ik lees over mensen die tientallen kilo's zijn afgevallen. Ik moet maar zo weinig maar kreeg t er niet af

Altijd wel aanleg gehad......80 kilo als meisje van 15.....met 17 in een half jaar dmv diverse dieten( zakjes, brood, weight watchers) van 73 naar 58.
Na kind 1 binnen een jaar weer op oude gewicht, na kind 2 ook nog bij 3 ging het al wat moeizamer.....en na 4 en inmiddels over de 40 doe ik er nu 3,5 jaar over om af te vallen door gezond te eten en te bewegen. Met paarden, honden en kinderen moet dat toch lukken zou je denken......pffffff....en het ging maar om een kilo of 5.....
Afgelopen half jaar leek ik wel weer aan te komen......ik was er helemaal klaar mee....inmiddels denk ik 7/8 kilo( durfde de weegschaal niet op, maar had 2 broekmaten groter en was groeiende) boven wat ik wil wegen. 21 juli als laatste redmiddel toch maar aan de zakjes Modifast en een roeitrainer gekocht. En godzijdank het werkt.....wel heel langzaam 4 kg in 8 weken......pffffff de eerste week liep ik rusteloos de keuken in en uit, maar als je eraan went, best te doen. Ik neem echt wel ns wat lekkers hoor.....zelfgemaakte cake door de kinderen gebakken of zo.....'s avonds mogen ze geen popcorn in de magnetron meer doen.....dat trek ik echt niet....
Drink liters cola light...vooral tijdens t koken......daar ben ik niet zo blij mee....en heb zo nu en dan wel erge hoofdpijn, maar ik weet niet of dat door de Modifast komt....

Blijf nu wel een beetje hangen......

Sterkte iedereen met afvallen.......zucht.....

**Geplaatst**: 05-09-12 09:58

Geplaatst: 05-09-12 09:58

4 kg in 8 weken vind ik niet weinig, dat is precies mooi. De kans dat het er snel weer aankomt is ook kleiner alshet geleidelijk gaat. Ook heeft het te maken met hoe rigoreus je je eetpatroon hebt aangepast; als je van 3000kcal naar 1500gaat is het logisch dat je meer afvalt dan wanneer je van 2000 naar 1500 gaat, bijvoorbeeld.

Je lichaam kan niet zoveel vetweefsel afbreken, gezegd wordt een halve kg per week.
Als je snel afvalt moet je vraagtekens zetten wat er afgebroken wordt, vetten, spieren, vocht?

**Geplaatst**: 05-09-12 10:08

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 05-09-12 10:08

magli met de suikers doel ik op ijsjes, japanse mix, stroopwafels ect.
ik had zondag een slechte dag, maandag en dinsdag weer super ook gesport alleen ben niet afgevallen

.. agh simuleert weer om zo door te gaan.

**Geplaatst**: 05-09-12 10:24

Geplaatst: 05-09-12 10:24

A_man schreef:
magli met de suikers doel ik op ijsjes, japanse mix, stroopwafels ect.
ik had zondag een slechte dag, maandag en dinsdag weer super ook gesport alleen ben niet afgevallen .. agh simuleert weer om zo door te gaan.

A oke, de voor jou persoonlijke snoepertjes dus

.

Ga eens zoals jullie doen, een lijstje zetten (haha sorry heb dit nog nooit gedaan

)

O: 2 stukken Weetabix + mini beetje muesli + halfvolle melk + 1 pruim

Dit eet ik ongeveer elke ochtend, het enige dat eigl echt stabiel is, m'n ontbijt.

Straks examen!

**Geplaatst**: 05-09-12 11:18

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 05-09-12 11:18

Zijn weetabix van die kinder granen koekjes??

Succes met je examen!!

**Geplaatst**: 05-09-12 12:32

Geplaatst: 05-09-12 12:32

Dankje

En denk dat je Vitabis bedoeld.

Weetabix:
Afbeelding

**Geplaatst**: 05-09-12 12:46

Geplaatst: 05-09-12 12:46

**Geplaatst**: 05-09-12 13:16

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 05-09-12 13:16

Nog nooit van gehoord !

Wat zitten hier handige posts tussen zeg !

Gebasseerd op wat ik hier lees B-)

heb ik vandaag gegeten tot nu toe B-)

Ontbijt
2 Crackers
halvarine
oude kaas (was niks anders)
Runderrookvlees
Mok Milk & Fruit

750 ml water

Lunch
2 volkoren boterhammen
halvarine
dunne laag Calvé pindakaas
1 kop chinese kippen soep

750 ml water

Tussendoor komt straks
2 rode paprika's

Avond eten zie ik straks wel B-)