Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-08-12 21:02

Geplaatst: 07-08-12 21:02

emilyxx schreef:
Weet iemand hoe het trouwens zit met een hoge hartslag (op de sportschool werd me verteld dat die van mij hoog is 148-151) is dit goed of juist erg slecht?

Hmm heb ik ook! Op de crosstrainer ga ik naar de 170 met pieken van 185. Heb het hier toevallig over gehad met de instructeur en als hij wel weer redelijk vlot terugloopt naar normaal is er niet zoveel aan de hand zei hij

**Geplaatst**: 07-08-12 21:17

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 07-08-12 21:17

pff net even mijn paardje gereden,
volgens mij bestaat er geen betere krachttraining als hem rijden :')

**Geplaatst**: 07-08-12 22:30

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 07-08-12 22:30

Hahaha! Ik heb geschoffeld in de tuin, vanavond ook nog ge sport dus voel m'n armen wel

**Geplaatst**: 08-08-12 09:13

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 08-08-12 09:13

$*\o/*$ It's bootcamp timeee!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-12 10:15

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-12 10:15

Ik ga ook zometeen alweer

De schouders en benen vandaag..

En daarna even een paar uurtjes werken

**Geplaatst**: 08-08-12 10:53

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 08-08-12 10:53

Ik heb vandaag vrije dag. Behalve weer 3uurtjes in de horeca werken..
Gister hard aan de gang geweest met de fysio aan balans en coordinatie. Pff schrok wel hoe slecht die nog was.. Hij verwacht dat ik over 3 weken 8uur werken kan in de horeca en lichte werkzaamheden zou kunnen verrichten..

En daarna pas na te gaan denken hoe ik weer als verpleegkundige kan werken.. mmm.. *baalbaal

maar morgen mag ik weer lekker alleen trainen in de sportschool met mijn 2 extra heerlijke leuke balans oefeningen haha.

Succes met sporten nancy!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-12 11:56

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-12 11:56

Ohhhhh mijn benen!!!!!!!
Ik kon op gegeven moment niks meer, met de trap aflopen trilde mijn benen zo hard :')

En ik moet zo nog werken

Mijn lichaam is aan het veranderen en ik ben er super blij mee!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-12 12:54

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-12 12:54

Ik heb de neiging om vanavond nog eens te gaan :')

Heb er wel zin in en ook wel energie voor (geen benen

)..

Hmm... denkdenk..

**Geplaatst**: 08-08-12 16:35

Geplaatst: 08-08-12 16:35

_Nancy schreef:
Ohhhhh mijn benen!!!!!!!
Ik kon op gegeven moment niks meer, met de trap aflopen trilde mijn benen zo hard

En ik moet zo nog werken

Mijn lichaam is aan het veranderen en ik ben er super blij mee!!

whahahah goed bezig!!!

Ja? Vertel..!!

Foto's!!!

Ik heb ook echt de motivatie weer terug (sorry voor lange afwezigheid, aso veel vakantie gehad dus niet online en niet gesport....

)
deze week al 2x zware kracht gedaan, vanmiddag rondje van 6 km gelopen in 27 min (heb echt 10 doden gestorven, maar wel bizar goed voor mijn doen!), dus morgen wel rustdagje verdiend.. Verder ook weer iedere dag op stal na 6 weken rust dus druk druk! Doel is vet 2% omlaag voor okt.... (ofwel toch gaan stoppen met chocolade *kijkent naar mn twix papiertje)

**Geplaatst**: 08-08-12 17:16

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 08-08-12 17:16

nancy, ik ben benieuwt naar fotos!!!!
Romyv, super zeg! Goedzo! Gaat vast helemaal goedkomen!

Oh meiden, ik weet ff niet wat ik dr van moet vinden... Was zondag op mn eigen weegschaal 85.6 kg, super netjes dus, want was dus al 1,5 kg kwijt in 1-2 week. Weeg ik me nu net ff, ben ik 84,7!!!! Dat gaat wel heel snel... Als controle morgen ochtend als ik opsta nog ff wegen, maar moet niet in dit tempo blijven afvallen... Pff.. En ik heb gewoon niet meer honger tijdens de dag :S

**Geplaatst**: 08-08-12 20:07

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 08-08-12 20:07

dan zal je morgen nog wel minder zijn airborn! ben blij voor je

Lekker nancyy! ben je vanavond nog geweest? en hoe denk je dat je lichaam zo veranderd? door je vele cardio?
Fitmen welkom!

was je bootcamp lekker gegaan Marije?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-12 21:03

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-12 21:03

Vanavond niet geweest, mocht absoluut niet meer van mijn moeders..

"Ik was vanochtend al geweest, het is wel genoeg Nancy!" :roll:

Ahja, morgen weer dus!!
Mijn lichaam veranderd goed

Mijn buikspieren krijgen meer vorm en worden meer zichtbaar en mijn lovehandles zijn bijna weg.
Mijn taille is slanker, ik ben er heel blij mee

Nu gauw zo doorgaan!!

Ik ben nu weer gestopt met cardio, vol aan de kracht weer.
Over een tijdje weer meer cardio. Dan blijft het voor mij leuk!

**Geplaatst**: 08-08-12 23:29

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 08-08-12 23:29

Goedzo Nancy!

Ik ga morgen weer aan de bak, lekker 2 uurtjes turnen en miss later nog iets en vrijdag weer naar de sportschool

**Geplaatst**: 09-08-12 04:48

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-08-12 04:48

Wat een leuke topic

.

Ik kickboks sinds (bijna) 4 jaar. Nu wat minder intensief ivm mijn onregelmatige werk. Dus ik train nu 1 x per week.
Gisteren voor het eerst sinds jaren ook weer eens wezen fitnissen, beviel opzich goed dus even kijken of ik dat wekelijks kan gaan doen

**Geplaatst**: 09-08-12 10:35

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-08-12 10:35

airborn: 1,5 kwijt ik een halve week of 1 a 2 weken? (staat niet heel duidelijk..)

Opzich wel goed dat je nu resultaat ziet! Eerste week zo hard is niet raar, is vaak ook vocht (hangt ook weer samen met je cyclus maar dat weet je allemaal wel

)

Toen ik begon met afvallen vorig jaar was ik in de eerste week 3,5 kwijt!! Daar schrok ik ook heel erg van, zeker omdat er maar 10 af hoefde.. (woog ook maar 1x per week dus was me niet eerder opgevallen) Daarna eerst kleine kg per week en laatste beetje ging echt met enkele gram per keer eraf aan het einde wat prima was. uiteindelijk keurig 8 weken over gedaan. Ben nu een jaar verder en schommelde alleen na even na vakantie (lees week lang zuipen, snackbar enz en weer week normaal om daarna weer opnieuw te bginnen), verder altijd constant gebleven zonder moeite.

**Geplaatst**: 09-08-12 18:52

Geplaatst: 09-08-12 18:52

Zo dames ben ik ook weer even! Vandaag was het een rustdag voor mij, even wat andere dingen gedaan vandaag, morgen gaan we weer naar de sportschool

Marije hoe was bootcamp?

Nancy wat ben je toch een prachtmens!! Een ander trainingsschema en cardio heeft wel effectief gewerkt he!! Nu 6-8 wk dit schema aanhouden en dan weer veranderen, maar blijf wel cardio doen hoor! De motivatie staat weer op 200%!! Zo train ik de benen dus ook vaak en mn vriend moet me soms naar boven dragen zo pijn doen de benen haha...

Romyv leuk dat jij je hier ook weer meld!! Ook weer helemaal gemotiveerd!! En laat dat twixpapiertje liggen waar ie ligt he

Emily hoe was jou 2 uur turnen? Nog bezig geweest voor de demonstratie?

Welkom Eliana!! Kickboxen is goed voor uithoudingsvermogen en conditie!! Dus nu 1x in de week kickboxen en 1x krachttraining?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-08-12 19:32

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 09-08-12 19:32

Pffooeeeeehh, vandaag ook geen training hier.
Heb ook tot laat gewerkt, maar ik heb ook zooooooon spierpijn in mijn benen en billen

Op plaatsen waarvan ik niet wist dat je daar ook spierpijn kon hebben, ik ben de hele dag al als een eend aan het waggelen

Traplopen gaat ook bijna niet.. Watje

Dus ik ga morgen weer!

Heb mijn koffer vast ingepakt

Sportkleren mee!

Missfitness, een rustdag is niet verkeerd toch??

Mag ook wel eens

**Geplaatst**: 09-08-12 22:22

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-08-12 22:22

grr,

Ik zou eigenlijk dinsdag al langs de sportschool gaan, moest mn vader overwerken.
Nou dan donderdag (vandaag) maar,
Weer niks van gekomen doordat hij nog iets moest doen.

En nou ga ik morgen echt naar de sportschool,
en is er weer een smoes ga ik wel gewoon alleen even langs!

**Geplaatst**: 09-08-12 22:30

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-08-12 22:30

Das niet zo mooi ietjelover. Ik hoop voor je dat het morgen wel lukt!!

**Geplaatst**: 09-08-12 22:32

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-08-12 22:32

Morgen gaat het lukken

Kan ik volgende week meteen al gaan want heb nog lekker een weekje vakantie.
komend jaar zal ik nog niet zo heel erg veel kunnengaan vanwege school.
Zit nu in het examenjaar en moet nog even goed mijn best doen,
alle dag tot 10 over 4 naar school dus pas kwartover 5 thuis helaas.
en dan nog een hoop paardjes die gereden moeten worden en mijn HW

**Geplaatst**: 09-08-12 22:35

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-08-12 22:35

Dat is een druk programma! Een examenjaar is ook heel belangrijk, maar misschien vind je nog ergens een gaatje zodat je toch nog iets kan doen!!

**Geplaatst**: 09-08-12 22:45

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-08-12 22:45

Ga zeker wel wat gaatjes vinden en anders maak ik ze wel (vind dit veels te leuk:P )
Maar kan komend jaar nog niet vol ertegen aan helaas. Hoop toch wel 3 keer per week te kunnen gaan!

**Geplaatst**: 09-08-12 22:50

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-08-12 22:50

Als je wat wilt dan is die tijd wel nodig. Keuzes maken en anders jaar daar na!!
Maar ik heb makkelijk praten, het moet wel kunnen natuurlijk!

**Geplaatst**: 09-08-12 22:51

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-08-12 22:51

ik ga morgenochtend vroeg !

**Geplaatst**: 09-08-12 22:55

Geplaatst: 09-08-12 22:55

Maar op de dagen dat ik niet naar de sportschool kan gaan zit ik thuis niet stil natuurlijk. Gewoon iedere dag 30 km fietsen, paardrijden en kan thuis ook nog altijd even wat oefeningen doen. Dat scheelt hopelijk toch weer een beetje!