Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-02-20 21:21

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 12-02-20 21:21

Wat een lekkere lijstjes!
Laura82 - Zijn die smart bars lekker? Ik zie het elke keer voorbij komen als reclame ip Bokt, FB, etc.

Mijn lijstje van vandaag:
O - /
T - cup a soup
T - bakje met mix van fruit 180 gram
M - 4 crackers met half blikje tonijn en geraspte kaas
T - cappuccino met suiker
A - stokbrood uit de oven met een halve rookworst

**Geplaatst**: 12-02-20 21:23

Geplaatst: 12-02-20 21:23

Ja ik vind de smart bars wel lekker, neem ik soms als ik erg veel zin heb in chocola. Vult lekker

**Geplaatst**: 12-02-20 22:12

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 12-02-20 22:12

URGH Vandaag ging qua eten zo goed, zit nu met een glas wijn in mijn hand

Heb superleuk nieuws gekregen (auditie gedaan voor een stagerol en echt 20 minuten geleden een mail dat ik 'm heb gekregen) en moest echt even toosten. In mijn eentje. Op mezelf. :')

**Geplaatst**: 12-02-20 22:22

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 12-02-20 22:22

Dankje voor je reactie Laura!

Leuk Castilja, gefeliciteerd!!

**Geplaatst**: 12-02-20 23:19

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 12-02-20 23:19

Gefeliciteerd! Dik verdiend dus Y)(^)

**Geplaatst**: 13-02-20 08:48

Geplaatst: 13-02-20 08:48

Castilja gefeliciteerd! Snap dat daar op geproost moest worden

Plan voor vandaag:
O: Griekse yoghurt 0% met muesli
T: 2 mandarijnen
L: salade met kipreepjes, tomaat, lente ui en feta, kom maissoep
T: appel, gekookt ei
A: zalm, snijbonen en zilvervliesrijst
T: ?

**Geplaatst**: 13-02-20 08:50

Geplaatst: 13-02-20 08:50

_sharonnn schreef:
Top! Ga ik het delen als ik reactie heb het is niet koolhydraatarm nee.

Kimmie: is 1500 genoeg? staan wel lekkere dingen tussen

Aight: klinkt goed zeg! Eet jij kha?

Nee haha!

@ castilja, lekker lijstje! Je lunch ook vooral :Y)

Gefeliciteerd met je rol!!!

De smart bars ken ik ook niet. Vullen die goed tegen het aantal kcal wat ze zijn?

Lijstje vandaag:
O: peijnenburg lower cal
T: crackers met tikki masala salade
L: bloemkoolkoekje met curry kruiden en kaas
A: nog onbekend, maar volgens mij soep met brood en smeersels!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-02-20 09:06

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 13-02-20 09:06

Dat scheelt idd wel Femke!
Als een complete noob op bakkersgebied: wat is het verschil tussen desem en 'ander' spul?

Benieuwd naar je schema Sharon!

Gefeliciteerd Castilja!

Ik heb m'n schema voor te sporten binnen $*\o/*$ . Ga vandaag naar een vriendin toe en dan gaan we meteen door naar de sportschool, en morgen een PT sessie. Dan ga ik me zaterdag aanmelden bij de sportschool hier in de buurt en eens kijken hoe goed dat schema werkt :):)

.

Lijstje van gister:
O: /
T: Mueslireep
M: 3 sneetjes brood met oude kaas, curry en sambal uit de tosti-ijzer + 1 sneetje brood met pindakaas, komkommer, gebakken uitjes en sambal + een eitje
T: La Vache Qui Rit dipkaas pakje :))

A: Risotto met mozzarella, tomaat, pesto en pecorino
D: Optimel aardbei met wat pure hagelslag

**Geplaatst**: 13-02-20 15:16

Geplaatst: 13-02-20 15:16

Castilja schreef:
URGH Vandaag ging qua eten zo goed, zit nu met een glas wijn in mijn hand Heb superleuk nieuws gekregen (auditie gedaan voor een stagerol en echt 20 minuten geleden een mail dat ik 'm heb gekregen) en moest echt even toosten. In mijn eentje. Op mezelf.

Oh! Gefeliciteerd $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

Ik zie weer heerlijke lijstjes voorbij komen! Vind 't ook leuk dat ik een aantal van hier volg op MFP en een beetje inspiratie kan opdoen soms aan jullie logboek!

@ Lisa heb even een stukje voor je gekopieerd haha!

De gezondheid van brood hangt dus niet af van het gebruik van het rijsmiddel, zoals gist of desem. Wel zijn er aanwijzingen dat desemfermentatie meerdere pluspunten heeft. Zo maakt het langdurige desemproces vezels, bepaalde vitaminen, mineralen en andere bioactieve stoffen zoals vitamine B, foliumzuur, magnesium, ijzer, zink en fenolen beter beschikbaar voor je lichaam. Bepaalde desemculturen breken daarnaast gluten gedeeltelijk af, wat voornamelijk gunstig is voor mensen met een glutenovergevoeligheid. De voedingswaarde van desembrood met soortgelijk brood waaraan gist is toegevoegd, vertoont nauwelijks verschillen; ze leveren ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën, eiwitten, vezels, mineralen en vitamines.

**Geplaatst**: 13-02-20 18:09

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 13-02-20 18:09

Aight, dankjewel! Heerlijk lijstje!

Sharon, op dit moment even wel. Ik denk dat ik het over een tijdje weer wat ga opvoeren.

Castilja, voor mij is dat wel ongezonder, omdat ik meestal dan veel meer aardappelen eet dan normaal en omdat ik er dan lekker mayonaise bij eet. Ik denk dat het op dit moment hou bij kcal tellen. Ik heb eerlijk gezegd nu niet zo heel veel tijd en zin om me erin te verdiepen, ook omdat ik heel slecht ben in Engels, waardoor ik heel veel moeite moet doen om dat te snappen. Misschien later nog een keer!
Goed bezig! Leuk van die rol, gefeliciteerd!

Lekkere lijstjes!

Gisteren een beetje een slechte dag. Per ongeluk alle winegums opgegeten die we in huis hadden :')

O: een boterham met helft Limburgse Speciaal cervelaat en helft grilworst. (153)
T: kwark met bosvruchten. (67)
L: twee boterhammen met Gebraden Gehakt en rundertong, twee mandarijntjes. (302)
T: traditional winegums. (462)
A: witlofstamp met een gehaktbal. (469)
T: melkchocolade nougat. (45)
B: 9000 stappen en 225 minuten paarden verzorgen.
Totaal kcal: 1497.

**Geplaatst**: 13-02-20 18:36

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 13-02-20 18:36

Vandaag een beetje gezondigd kwa chocolade, maar ik vond dat ik dat mocht want het was om te vieren dat we het huis (waar we sinds november mee bezig zijn) gekregen hebben!

O - /
M - drie boterhammen, twee met paturain en kipfilet, een met filet american
T - 70 gram druiven, 210 gram aardbeien
A - macaronischotel
T - 3 bonbons en een glaasje champagne

B - 15.000 stappen (komt doordat ik vanochtend moest werken) en 30 min op de crosstrainer

Morgenochtend weer wegen. Ik ben benieuwd! Op welke dag(en) wegen jullie? Eens in de week of meerdere keren?

**Geplaatst**: 13-02-20 18:58

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 13-02-20 18:58

Lekkere lijstjes weer hoor, goed bezig!

Castilja: gefeliciteerd! Hoop dat je lekker genoten hebt van je wijntje

Imandra: leuk zeg, geeft weer motivatie of niet?

Kimmie: ah vandaar, duidelijk!

Mjwb: wat fijn! Gefeliciteerd! Als je maar hebt genoten van je zondige momentje, dat is het belangrijkste

Vandaag een rommelig dagje, niet volgens schema gegeten, maar wel allemaal dingen die in de schema’s staan, dus zal vast wel goed zijn zo

O: soja yoghurt met een appel en kaneel en lijnzaad
T: 6 snackkomkommers met kipfilet
L: 2 boterhammen met ham en kaas
T: 2 rijstwafels met pindakaas
A: biefstuk met aardappels en broccoli
T: (jaaaaa ik mag even extra haha) een bakje M&M’s

Morgen nog een dagje overleven en dan is m’n cheatday alweer woehoe! Oja stiekem op de weegschaal gestaan en er was ten opzichte van de weging alweer een hoop af. Bij 5 kilo afgevallen mag ik nieuwe schoenen kopen voor mezelf O:)

**Geplaatst**: 13-02-20 18:59

Geplaatst: 13-02-20 18:59

Gefeliciteerd mjwb!! dat is inderdaad het vieren waard!

Ik weeg me elke dag en ga dan uit van een weekgemiddelde of ik afval of niet. Ik fluctueert sowieso vrij veel

Dus weekgemiddelde is safer.

Bij mij is t al twee dagen om zeep

Op een of andere manier krijg ik t niet voor elkaar om weer op de rit te komen $:\$

Morgen nog maar eens proberen $:\$

**Geplaatst**: 14-02-20 08:59

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 14-02-20 08:59

Dat is een slim idee als je veel fluctueert inderdaad

Balen van je 2 slechte dagen, desnoods plak je er nog een derde aan vast en ga je dan een planning maken voor de week erop, dat geeft je misschien wat rust

Fijne Valentijnsdag allemaal!

Lijstje
O: smoothie banaan, sinaasappel, spinazie
L: 2 boterhammen met ham en kaas
T: 2 rijstwafels met pindakaas en een appel
A: aardappels, groente en vlees

Zo eerst werken, daarna spullen voor m’n wedstrijd fixen, paard wassen etc en dan lekker op de bank

**Geplaatst**: 14-02-20 10:47

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 14-02-20 10:47

Jullie posten echt veel! Even geen energie om
op iedereen te reageren.

Ik heb vandaag een heel slecht lijstje, maar ik kom in ieder geval aan m’n eiwitten en qua kcal is het best oké.

L: proteineshake met 300 gram magere kwark
A: pizza
T: humble&crumble cookie

**Geplaatst**: 14-02-20 10:51

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 14-02-20 10:51

Lekkere lijstjes komen er voorbij, iedereen is goed bezig!

Primavera, slim om het zo te doen als je veel wisselt inderdaad.

Gisteren tijdens stage veel lopen niksen door een slechte communicatie. Vervelend als dat gebeurt. Verder heb ik het gelukkig wel bij drie snoepjes kunnen houden.
O: een boterham met grilworst. (138)
T: een appel en een krokante granenreep cranberry van Bolletje. (162)
L: twee boterhammen met rundertong en grilworst, twee mandarijntjes. (320)
T: drie chocoladetoffees. (135)
A: ravioli, olijfolie extra vergine, Parmezaanse kaas en paprika. (675)
T: melkchocolade nougat. (45)
B: 6000 stappen.
Totaal kcal: 1476.

**Geplaatst**: 14-02-20 10:55

Geplaatst: 14-02-20 10:55

Maanlicht schreef:
Jullie posten echt veel! Even geen energie om
op iedereen te reageren.

Ik heb vandaag een heel slecht lijstje, maar ik kom in ieder geval aan m’n eiwitten en qua kcal is het best oké.

L: proteineshake met 300 gram magere kwark
A: pizza
T: humble&crumble cookie

Pizza mag toch een keer?

hoe doe je het hier de hele dag op joh? Of pas laat opstaan en een rustig dagje?

Ik wissel ook ontzettend in gewicht. Behoorlijk frustrerend. Scheelde van de week 0,6 kilo.. we gaan dus maar uit van het laagste

**Geplaatst**: 14-02-20 10:59

Geplaatst: 14-02-20 10:59

casperzazoe schreef:
Maanlicht schreef:
Jullie posten echt veel! Even geen energie om
op iedereen te reageren.

Ik heb vandaag een heel slecht lijstje, maar ik kom in ieder geval aan m’n eiwitten en qua kcal is het best oké.

L: proteineshake met 300 gram magere kwark
A: pizza
T: humble&crumble cookie

Pizza mag toch een keer? hoe doe je het hier de hele dag op joh? Of pas laat opstaan en een rustig dagje?

Ik wissel ook ontzettend in gewicht. Behoorlijk frustrerend. Scheelde van de week 0,6 kilo.. we gaan dus maar uit van het laagste

Nee, was wel vroeg op en ook getraind vanmorgen. Ik eet de pizza gewoon heel vroeg, uurtje of 5 al haha

**Geplaatst**: 14-02-20 14:37

Geplaatst: 14-02-20 14:37

Stiekem ben ik best jaloers op je lijstje Maanlicht :')

Lekker!

Hier gaat het nog steeds wel lekker, heb de flow weer even te pakken blijkbaar

O: Griekse yoghurt 0% met muesli
T: restje yoghurt
L: roerei met groenten, minestronesoep
T: 2 mandarijnen, paar walnoten
A: Nasi met half bloemkoolrijst, half zilvervliesrijst, kipfilet en veel groenten, met een flinke eetlepel satésaus
T: 3 glazen droge witte wijn, rauwkost met knoflooksaus (magere Griekse yoghurt, knoflook, bieslook, beetje hellmans light)

**Geplaatst**: 14-02-20 14:45

Geplaatst: 14-02-20 14:45

Hey babes. Lekkere lijstjes weer!! En dank voor de felicitaties, ik ben blij <<)

@Kim: als het niet voor je werkt werkt het niet voor je! Met kcal tellen kom je natuurlijk ook gewoon een flink eind. Sharon ik ga STUK om hoe je je verheugt op een cheatday, ik ken dat zo goed :')

Have fun morgen dan maar!!

Hier gaat het oké; komen hele ongezonde dagen aan. Ga vanavond naar een vriendin en dan gaan we iets afhalen qua eten waarschijnlijk, morgen uit eten voor de verjaardag van mijn broer en maandagavond met mijn beste vriendinnetje koken. Ik ga het allemaal binnen de perken proberen te houden maar er zullen sowieso wijn en ongezondere keuzes zijn. Achja. Zolang ik 4-5 dagen per week circuit training doe... :')

Vandaag:
Ontbijt: Tosti van kh arm brood met saus
-Uur circuit training-
Tussendoor: koffie, paaskoekje, beetje popcorn
Lunch: Light mozzarella met een tomaat en pesto, smoothie van banaan, kwark en eiwitpoeder
Tussendoor:4 Crackers wasa vezelrijk met guacamole, 2 gekookte eieren
Avondeten: Sushi of pizza met wijn (:

**Geplaatst**: 14-02-20 17:21

Geplaatst: 14-02-20 17:21

Op m'n telefoon is bijreageren lastig dus bij deze m'n lijstje voor vandaag! Morgen maak ik weer een bijleespost! Jullie gaan snel!

O: brinta met appel en rozijn
M: optimel banaan kaneel
T: 2 hardgekookte eieren, smoothie en een klein stukje 85% pure chocolade
A: quiche van lot beukers!
totaal: 1366 kcal

Is vrij weinig kcal voor vandaag maar had eigenlijk ook gewoon niet meer honger! En dan kan ik morgenavond snacken! ❤️

**Geplaatst**: 14-02-20 17:47

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 14-02-20 17:47

Mijn lijstje vandaag is echt erg. Gelukkig compenseert het avondeten met wat ik overdag gegeten heb.

O - /
M - drie maiswafels met kipfilet
A - patat met bitterballen en een frikandel (en mayonaise)
T - 3 glazen Moet (proosten op het huis bij mijn neef)

**Geplaatst**: 15-02-20 08:10

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 15-02-20 08:10

Maanlicht: kan gebeuren toch? Wel lekker van genoten?

Kimmie: goed bezig hoor!

Casperzazoe: meet je de cm ook? Kan ook een hoop inzicht geven

gewicht wil heel vaak wel fluctueren, soms wel tot een paar kilo

Laura: fijn dat het een beetje lukt en dat je gewoon 3 glazen wijn weet in te passen, heerlijk!

Castilja: hahaha eigenlijk is het ontzettend belachelijk hè? :')

lekker genieten van je dagen, maandag weer oppakken!

Fading: lekker een quiche, wat zat erin?

Mjwb: wel erg weinig gegeten hoor overdag, je had nog wel een schaaltje kwark met een stuk fruit kunnen nemen bijvoorbeeld

Joehoe vandaag is weer cheatday en ik heb wedstrijd, dus ik zal wel een hoop verbranden (STRESS)

Fijne dag allemaal! Y)(^)

**Geplaatst**: 15-02-20 09:39

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 15-02-20 09:39

Ja, ik heb zeker genoten. Vooral de pizza was super lekker.

Veel succes Sharon en geniet van je cheat day!

**Geplaatst**: 15-02-20 10:00

Geplaatst: 15-02-20 10:00

Sharon - Had ik maar kwark :')

We waren verdwaald in de middle of nowhere waar geen eten te bekennen was. We hebben uiteindelijk 10 km moeten lopen voordat we weer in de “bewoonde” wereld waren. Dusja dan maar een dagje minder. Maar goed gemaakt door de patat. We hadden zo veel honger!