Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-01-20 17:00

Geplaatst: 02-01-20 17:00

[

Anniekskie schreef:
Citaat:
Ladymadonna - 39 - 82,4kg - 75kg
Renee1991 - 28 - 97,2 kg - 70-75 kg
DideH - 25 - 66,5kg - 61kg
Onpaard - 44 - 79.4kg - 70 kg
Indi_Vito - 26 - 98kg - 75kg
Domi_94 - 25 - 69,5 - 63 kg
Romeo2007 - 30 jaar - 99,5 kg (zwanger)- 75kg
Maartje_M - 33 jaar - 60 kg - 54/55kg
ScarOfWars - 20 - 65.6 - 65
xPabloBokt - 23 - 86,6kg - 75kg
Peanutbutter - 32 - 79,1kg - 70kg
Miickeytje - 25 - 82kg - 75kg
Mi_Amore - 30 - 81,5kg - 75kg
Anniekskie - 33 - 86,4kg - 80kg
blubblabhoi - 24 - 108kg - 70kg
Yesterday - 26 - 75kg - 67 kg
Wescha - 33 - 95 -75
Sannens - 26 - 69kg - 68kg
love_western - 24 - 94.6 - 75
CCCCC - 26 - 81,5 - 71,5
Yza1987 - 33 - 71kg - 56 kg
Veraaaaah - 26 - 76kg - 69kg
Angie_uresca-30-72 kg-65 kg
Caitlin_K - 22 - 78.9 kg - 65kg

Als het goed is staat nu iedereen er op

Ik meld me!
Ik weeg nu 78.9 en wil graag weer rond de 63 kg wegen. Maar laat ik beginnen met eerst onder de 70 komen.
Ik ben zelf niet heel groot. Zo’n 1.68. Maar ben gewoon echt te zwaar :p

**Geplaatst**: 02-01-20 17:12

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 17:12

Ik kom mij ook melden! Al zullen jullie niet al te veel van mij horen, misschien als het wat rustiger wordt dat ik meer zal posten.

Vannochtend woog ik 70,7 kg, maar ik wissel heel erg tussen dat en 72kg. Volgens project gezond zit ik met mijn lengte van 1,71 op een gezond gewicht, maar ik wil er graag wat vanaf!

Mijn streef gewicht is ongeveer 65kg. Ik ga dit vooral bereiken door koolhydraatarm te eten. Gelukkig doet mijn moeder dit ook dus wordt het wel makkelijker om mij hieraan te houden! Ik ben nu al iig begonnen met een maaltijd shake in de ochtend. Normaliter eet ik dus eigenlijk geen ontbijt en eet ik pas rond 1 uur wat. Heel slecht, i know! Maar nu ontbijt ik tenminste!

**Geplaatst**: 02-01-20 17:14

Geplaatst: 02-01-20 17:14

Escamilla schreef:
Ik kom mij ook melden! Al zullen jullie niet al te veel van mij horen, misschien als het wat rustiger wordt dat ik meer zal posten.

Vannochtend woog ik 70,7 kg, maar ik wissel heel erg tussen dat en 72kg. Volgens project gezond zit ik met mijn lengte van 1,71 op een gezond gewicht, maar ik wil er graag wat vanaf!

Mijn streef gewicht is ongeveer 65kg. Ik ga dit vooral bereiken door koolhydraatarm te eten. Gelukkig doet mijn moeder dit ook dus wordt het wel makkelijker om mij hieraan te houden! Ik ben nu al iig begonnen met een maaltijd shake in de ochtend. Normaliter eet ik dus eigenlijk geen ontbijt en eet ik pas rond 1 uur wat. Heel slecht, i know! Maar nu ontbijt ik tenminste!

Niet ontbijten is echt niet per definitie slecht hoor.

**Geplaatst**: 02-01-20 17:49

Geplaatst: 02-01-20 17:49

maj0 schreef:
Zertab maar hoeveel gezonden tussendoortjes mag je dan is dat 1 wortel of mag je er dan ook meer?

Ik ben echt aan het zoeken naar tussendoortjes en zo. Daar gaat het vooral mis bij mij. En ik moet kijken of ik wat kan vinden als vervanging van brood. 1 keer in de zoveel tijd heb ik een totaal geen zin in brood (nou is het glutenvrije brood ook niet het gezondste)

Even mijn voedingsadvies erbij gepakt (gebaseerd op mijn leeftijd, gewicht en leefpatroon). Ik mocht knackebrod met bijvoorbeeld slankie 30+ als beleg. Tegenwoordig eet ik nu een rijstwafel.
In de avond eet ik vaak magere yoghurt. Daar kan je dan fruit of bijv. kaneel/koek/speculaas kruiden bij doen.

**Geplaatst**: 02-01-20 17:52

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 17:52

Ik zet trouwens ook liever niet mijn gewicht op internet... Ik heb - volgens mijn BMI - iets overgewicht, maar heb ook best wel wat spier.

**Geplaatst**: 02-01-20 17:53

Geplaatst: 02-01-20 17:53

__Sannne schreef:
Escamilla schreef:
Ik kom mij ook melden! Al zullen jullie niet al te veel van mij horen, misschien als het wat rustiger wordt dat ik meer zal posten.

Vannochtend woog ik 70,7 kg, maar ik wissel heel erg tussen dat en 72kg. Volgens project gezond zit ik met mijn lengte van 1,71 op een gezond gewicht, maar ik wil er graag wat vanaf!

Mijn streef gewicht is ongeveer 65kg. Ik ga dit vooral bereiken door koolhydraatarm te eten. Gelukkig doet mijn moeder dit ook dus wordt het wel makkelijker om mij hieraan te houden! Ik ben nu al iig begonnen met een maaltijd shake in de ochtend. Normaliter eet ik dus eigenlijk geen ontbijt en eet ik pas rond 1 uur wat. Heel slecht, i know! Maar nu ontbijt ik tenminste!

Niet ontbijten is echt niet per definitie slecht hoor.

Nee dat klopt, maar ik denk in combinatie met de hoeveelheid dat ik eigenlijk eet het wel slecht is. Denk dan aan rond 12/1uur 1 geroosterd broodje met beleg en dan s'avonds pas weer avondeten.

**Geplaatst**: 02-01-20 17:55

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 17:55

Mij is juist verteld dat niet ontbijten wel slecht is. Gezien als je ontbijt je spijsvertering etc. op gang komt. Al eet je maar een stuk fruit als ontbijt.. Maar goed, iedereen moet het natuurlijk zelf weten. Ben zelf ook een slechte ontbijter, maar ontbijt wel.

**Geplaatst**: 02-01-20 18:01

Geplaatst: 02-01-20 18:01

Zertab schreef:
Mij is juist verteld dat niet ontbijten wel slecht is. Gezien als je ontbijt je spijsvertering etc. op gang komt. Al eet je maar een stuk fruit als ontbijt.. Maar goed, iedereen moet het natuurlijk zelf weten. Ben zelf ook een slechte ontbijter, maar ontbijt wel.

Misschien iets meer verdiepen in het onderwerp ipv alles maar voor waarheid aan te nemen.

**Geplaatst**: 02-01-20 18:05

Geplaatst: 02-01-20 18:05

Iemand vroeg hoeveel wortels. Wortels zitten nog relatief veel suikers/kh in. Maar altijd beter dan iets anders. Komkommer, selderij, tomaten, paprika etc kan je haast onbeperkt eten. Ik heb vaak een hele komkommer en een paprika mee. Of een stuk of 10 van die cherrytomaatjes. Een derde zak wortels zoiets.

Een ei tussendoor is ook goed vullend en gezond.

Magere vleeswaren kan ook, maar doe ik zelf niet onbeperkt.

**Geplaatst**: 02-01-20 18:07

Geplaatst: 02-01-20 18:07

__Sannne schreef:
Zertab schreef:
Mij is juist verteld dat niet ontbijten wel slecht is. Gezien als je ontbijt je spijsvertering etc. op gang komt. Al eet je maar een stuk fruit als ontbijt.. Maar goed, iedereen moet het natuurlijk zelf weten. Ben zelf ook een slechte ontbijter, maar ontbijt wel.

Misschien iets meer verdiepen in het onderwerp ipv alles maar voor waarheid aan te nemen.

Neem aan dat iemand die ervoor gestudeerd heeft het toch wel weet.

**Geplaatst**: 02-01-20 18:14

Geplaatst: 02-01-20 18:14

Zertab schreef:
__Sannne schreef:

Misschien iets meer verdiepen in het onderwerp ipv alles maar voor waarheid aan te nemen.

Neem aan dat iemand die ervoor gestudeerd heeft het toch wel weet.

Maar heeft diegene er wel voor gestudeerd? Een dokter krijgt bijv. maar heel beperkt les over voeding en een assistente al veel minder.

Mag ik vragen wat voor iemand je dit heeft vertelt?

Even wat info uit het andere afvaltopic gejat:

Ontbijten schreef:
Niet ontbijten
"Niet ontbijten is heel slecht voor je! Je moet namelijk ontbijten om je spijsvertering op te starten!"
Nee. Je spijsvertering werkt namelijk gewoon door, ook 's nachts en 's ochtends als je niet ontbijt. Je spijsvertering stopt pas als je dood bent! Ook je metabolisme is niet op magischer wijs anders omdat je wel of niet ontbijt. Onderzoek wijst uit dat er geen verschil is in verbrande kcal tussen mensen die wel ontbijten en mensen die niet ontbijten. Sterker nog, studies tonen aan dat het overslaan van ontbijt de totale geconsumeerde energie gemiddeld met zo’n 400kcal per dag vermindert!

Dat gezegd hebbende: ontbijten kan wél helpen om je hongergevoel te onderdrukken, maar dit is erg afhankelijk van het individu. Onderzoek wijst in ieder geval uit dat het overslaan van ontbijt niet per se een verhoogde kcal inname tot gevolg heeft in de rest van de dag. In oudere onderzoeken was er een correlatie tussen ontbijten en gezonder/op gewicht zijn, maar nieuwe onderzoeken tonen aan dat er toch geen causatie is. Dit komt omdat mensen die ontbijten simpelweg betere en gezondere eetritmes hebben. Het lijkt dus niet te maken hebben met het eten van ontbijt an sich, maar juist met de levensstijl van de mensen.

Er zijn ook mensen die het zogenaamde "IF (intermittent fasting)" toepassen. Hierbij nemen zij alle calorieën van de dag in binnen een bepaalde tijdsperiode. Het komt er eigenlijk op neer dat zij, in plaats van tussen 6:00 en 23:00, al hun calorieën tussen (bijvoorbeeld) 11:00 en 20:00 eten. Hier is niks mis mee: ze komen gewoon aan hun calorieën, alleen binnen een kleiner tijdsbestek. Onderzoek wijst uit dat dit een effectieve manier is om je kcal inname te beperken, gewichtsverlies te stimuleren en je metabolisme te verbeteren. Wel verschilt dit van persoon tot persoon: IF is niet voor iedereen weggelegd.

Bronnen: link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link

**Geplaatst**: 02-01-20 18:15

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 18:15

Mijn diëtiste, dus ja, zij heeft er zeker voor geleerd. Dus dan neem ik aan dat ze het wel weet?

**Geplaatst**: 02-01-20 18:16

Geplaatst: 02-01-20 18:16

De meeste mensen komen er inderdaad wel op terug, dat het ontbijt overslaan slecht zou zijn. Mijn diëtiste vond dat ik prima om half 10 voor het eerst wat mocht eten, terwijl ik wel rond 6 uur op sta. Als je naar dat intermitted fasting kijkt, heb je ook niet altijd direct een ontbijt na het opstaan.

**Geplaatst**: 02-01-20 18:16

Geplaatst: 02-01-20 18:16

Mwah niet elke diëtiste is gelijkwaardig. Weet dat familieleden bij diëtistes zijn geweest die hun schema's op fabeltjes en mythes baseren die allang ontkracht zijn.

**Geplaatst**: 02-01-20 18:17

Geplaatst: 02-01-20 18:17

Ja wel gek dat zij mij dat verteld dan? Misschien niet op de hoogte ofzo? Of overtuigd ervan dat ontbijt juist wel goed is.

**Geplaatst**: 02-01-20 18:17

Geplaatst: 02-01-20 18:17

Zertab schreef:
Mijn diëtiste, dus ja, zij heeft er zeker voor geleerd. Dus dan neem ik aan dat ze het wel weet?

Als ik zo rondkijk bij de diëtisten hier, heb ik meer het idee dat ze hun diploma bij een pakje boter hebben gekregen. Ook door diëtisten wordt er zoveel onzin verkondigd.

**Geplaatst**: 02-01-20 18:18

Geplaatst: 02-01-20 18:18

Het is ook maar net waar ze zelf van overtuigd zijn denk ik. Dat is met elke specialist zo. Het is ook maar net wat bij je past.

**Geplaatst**: 02-01-20 18:19

Geplaatst: 02-01-20 18:19

Dieuwke_ schreef:
Het is ook maar net waar ze zelf van overtuigd zijn denk ik. Dat is met elke specialist zo. Het is ook maar net wat bij je past.

Ja dat zou idd kunnen. Maar goed, waar ze me verder mee geholpen heeft, heeft zeker gewerkt

**Geplaatst**: 02-01-20 18:23

Geplaatst: 02-01-20 18:23

Zertab schreef:
Ja dat zou idd kunnen. Maar goed, waar ze me verder mee geholpen heeft, heeft zeker gewerkt

Dat is het belangrijkste

**Geplaatst**: 02-01-20 18:28

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 18:28

Mijn diëtist zei dat het wel handig is om te ontbijten als je anders verder op de dag enorm honger krijgt. Als ik niet ontbijt krijg ik altijd rond 4 uur enorme honger. Dat is dus altijd aangezien ik niet ontbijt haha. Maar je spijsvertering gaat altijd door hoor.

Ik ben trots op mezelf. Vandaag sowieso veel gelopen! En een appel gekocht op het station ipv chips! En met de lunch uit eten geweest en vanavond ook ongezonde pasta haha. Maar dus geen ontbijt dus blijf redelijk laag in kcal. Gok zo rond de 1900!

**Geplaatst**: 02-01-20 18:30

Geplaatst: 02-01-20 18:30

MarlindeRooz schreef:
Mijn diëtist zei dat het wel handig is om te ontbijten als je anders verder op de dag enorm honger krijgt. Als ik niet ontbijt krijg ik altijd rond 4 uur enorme honger. Dat is dus altijd aangezien ik niet ontbijt haha. Maar je spijsvertering gaat altijd door hoor.

Ik ben trots op mezelf. Vandaag sowieso veel gelopen! En een appel gekocht op het station ipv chips! En met de lunch uit eten geweest en vanavond ook ongezonde pasta haha. Maar dus geen ontbijt dus blijf redelijk laag in kcal. Gok zo rond de 1900!

Ja daarom, niet ontbijten is in principe niet slecht maar als je daardoor enorm honger krijgt later op de dag moet je het idd niet doen. Heel erg persoons-afhankelijk. Ik ontbijt bijv. niet, maar begin mijn dag met een mueslireep rond 11!

Misschien ook interessant voor hier, heb een topic aangemaakt om gezonde recepten uit te kunnen wisselen

.
[MWS] Gezonde recepten!

**Geplaatst**: 02-01-20 18:31

Geplaatst: 02-01-20 18:31

De diëtiste waar ik vroeger door begeleid ben gaf aan dat een regelmatig eetpatroon met genoeg (gezonde!) tussendoortjes beter is dan 3 maaltijden per dag en verder niks omdat je suikerspiegel dan enorm stijgt en daalt door de dag heen.
Idealiter eet je elke 2-3u iets om schommelingen te beperken maar het verschilt uiteraard van persoon tot persoon wat het beste werkt.

Ik doe het beter zonder ontbijt dan met, met ontbijt heb ik een paar uur later weer stevige trek en zonder kan ik rustig tot een uur of 4 's middags voordat ik flauw word vd honger.

Maar je werkt er te onregelmatig eten en eetbuien mee in de hand dus of dat zo verstandig is...

**Geplaatst**: 02-01-20 18:34

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 18:34

Meer mensen met een Fitbit hier? Misschien leuk om elkaar toe te voegen?

**Geplaatst**: 02-01-20 18:41

Geplaatst: 02-01-20 18:41

Ja ik! Hoe voeg ik mensen toe? :')

**Geplaatst**: 02-01-20 18:59

Geplaatst: 02-01-20 18:59

lor1_1984 schreef:
De diëtiste waar ik vroeger door begeleid ben gaf aan dat een regelmatig eetpatroon met genoeg (gezonde!) tussendoortjes beter is dan 3 maaltijden per dag en verder niks omdat je suikerspiegel dan enorm stijgt en daalt door de dag heen.
Idealiter eet je elke 2-3u iets om schommelingen te beperken maar het verschilt uiteraard van persoon tot persoon wat het beste werkt.

Ik doe het beter zonder ontbijt dan met, met ontbijt heb ik een paar uur later weer stevige trek en zonder kan ik rustig tot een uur of 4 's middags voordat ik flauw word vd honger.
Maar je werkt er te onregelmatig eten en eetbuien mee in de hand dus of dat zo verstandig is...

Ik kende weer een dietiste die zei dat tussendoortjes slecht waren en je het beste aan 3 maaltijden per dag kunt houden.

Zolang je maar minder eet dan dat je verbrand zit je goed volgens mij.

Ik ben vandaag weer begonnen met kcal tellen! Ik dacht dat ik echt te veel gegeten had maar zit op de 1455 kcal! Straks nog even weer een YouTube work out volgen en dan voel ik mij weer goed over mezelf. :')

Laatst bijgewerkt door Neverland op 02-01-20 19:05, in het totaal 1 keer bewerkt