Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-02-16 23:15

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 07-02-16 23:15

Yesyes eindelijk een actief topic! Was ooit aan de ab challenge begonnen, maar nooit afgemaakt..
Morgen wil ik weer beginnen in combinatie met een andere. Dus zo even voor de app kijken!
O ja, en koekjes moeten helaas ook geminderd worden denk ik.

**Geplaatst**: 07-02-16 23:18

Geplaatst: 07-02-16 23:18

Femke_Nikita schreef:
Ik heb dag 5 ook net gedaan.
Dilan93, je bent niet de enige die fanatiek wordt. Gezonder eten gaat hier enorm slecht maar als ik 16 ben, over 3 weekjes, eindelijk fitnessen

Wat gaat er niet goed met eten dan? Het volhouden, of weet je niet goed wat je het beste kan eten?
Even een tip, als je wilt gaan fitnessen, verdiep je dan wel even in passende voeding, of beter, vraag hulp aan iemand die daar ervaring mee heeft. Als ik straks ga beginnen, wil ik sowieso eerst een trainer om hulp vragen. Ik ben namelijk echt een leek op dat gebied en wil wel graag weten wat voor oefeningen ik het beste kan doen om mn doelen te bereiken.
Daarnaast moet ik ook goed kijken naar voeding. Er is mij wel eens gezegd dat 80% van je resultaat bereikt wordt door de juiste voeding. Dus ik wil zeker weten dat ik straks de goede stoffen binnen krijg

**Geplaatst**: 07-02-16 23:23

Geplaatst: 07-02-16 23:23

Dilan, omdat ik nog jong ben krijg ik vanuit de sportschool eerst 1 keer per week en daarna 1 keer in de zoveel tijd een gesprek met een trainer en een meting van spier/vetmassa etc

Ik heb heel erg moeite met volhouden. Ik pak gerust 4 koekjes en later nog eens 3. En daarna heb ik wel spijt

en gezonde snacks is wel lastig als je de boodschappen niet doet!

**Geplaatst**: 07-02-16 23:32

Geplaatst: 07-02-16 23:32

Femke_Nikita schreef:
Dilan, omdat ik nog jong ben krijg ik vanuit de sportschool eerst 1 keer per week en daarna 1 keer in de zoveel tijd een gesprek met een trainer en een meting van spier/vetmassa etc

Ik heb heel erg moeite met volhouden. Ik pak gerust 4 koekjes en later nog eens 3. En daarna heb ik wel spijt en gezonde snacks is wel lastig als je de boodschappen niet doet!

Das al heel goed

ik wil zelf ook regelmatig een controle hoor. Anders weet ik niet zo goed waar ik mee bezig ga zijn

Hihi ja ik ken het. Dat probleem had ik ook toen ik nog thuis woonde. Is een stuk makkelijker nu ik uit huis ben en zelf degene ben die kookt voor mijn vriend en mijzelf

**Geplaatst**: 07-02-16 23:54

Geplaatst: 07-02-16 23:54

Bij welke dag zijn jullie? Ik had vandaag dag 6 nog niet afgevinkt maar het is de 7de en ik ben op de eerste begonnen.. Snap echt even niet waar het mis is gegaan 8)7

? Als het goed is heb ik alles elke dag bijgehouden

**Geplaatst**: 07-02-16 23:57

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 07-02-16 23:57

Ik heb vandaag dag 5 gedaan. Maar loop een dag achter. En doe niet aan dubbele training om in te halen

**Geplaatst**: 08-02-16 00:01

Geplaatst: 08-02-16 00:01

Ik wil me er ook wel aan wagen vanaf morgen

Zijn er ook mensen hier die echt al verschil hebben gezien lichamelijk als je
het bekijkt vanaf dag 1 & 30 bijvoorbeeld?

**Geplaatst**: 08-02-16 00:20

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 08-02-16 00:20

Ik doe dag 5 vandaag. Loop 2 dagen achter ivm stuitje.. Gaat nu weer gelukkig!

**Geplaatst**: 08-02-16 04:42

Geplaatst: 08-02-16 04:42

ilseilse2305 schreef:
Bij welke dag zijn jullie? Ik had vandaag dag 6 nog niet afgevinkt maar het is de 7de en ik ben op de eerste begonnen.. Snap echt even niet waar het mis is gegaan ? Als het goed is heb ik alles elke dag bijgehouden

Ik ook.. vergiste me gisteren..

**Geplaatst**: 08-02-16 09:09

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 08-02-16 09:09

Bij mij is het vandaag dag 8, rustdag. Maar ik ga dag 7 herhalen omdat het gisteren echt niet goed ging.

**Geplaatst**: 08-02-16 11:26

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 08-02-16 11:26

Of ik heb toch al een beetje spieren gekweekt of ik deed ineens iets fout

Maar dag 5 ging me veel makkelijker af dan 1 tm 3.
Terwijl ik er juist zo tegenop keek na die lekkere rust dag gisteren.

**Geplaatst**: 08-02-16 11:36

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 08-02-16 11:36

Ik heb net dag 5 gedaan. Vond de crunches en leg raises al wat zwaarder worden

**Geplaatst**: 08-02-16 11:48

Geplaatst: 08-02-16 11:48

Vandaag dag 6 gedaan en het begint nu toch zwaarder te worden.
De laatste situps moet ik eruit persen en de legraises gaan ook niet soepeltjes tot 15.
Alleen de crunches zijn heel eenvoudig.
Maar we gaan dapper door!

**Geplaatst**: 08-02-16 11:58

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 08-02-16 11:58

Ik vind de crunches juist weer heel lastig en de sit ups minder haha

**Geplaatst**: 08-02-16 13:34

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 08-02-16 13:34

Dag 4, rustdag :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-02-16 13:42

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 08-02-16 13:42

Dag 8, ook rustdagje

Ik vind juist de leg raises best makkelijk, ik vind de sit-ups niet zo leuk, het zijn er veel _O-

**Geplaatst**: 08-02-16 13:57

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 08-02-16 13:57

Veel zijn het er wel ja. Voel na vandaag ook voor t eerst mn buikspieren langer dan een uurtje na de training :')

**Geplaatst**: 08-02-16 15:46

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 08-02-16 15:46

Ik vond die sit ups retezwaar maar ik heb nu toch nog maar eens het filmpje bekeken en je moet dus wel je rug weer op de grond leggen.
Dat deed ik niet en dan blijf je dus constant je buik aanspannen

Heb de rustdag overgeslagen en ben vandaag bij dag 6!

**Geplaatst**: 08-02-16 15:51

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 08-02-16 15:51

Ik heb die app met die groene 30 in dat vakje, de ab challenge komt er wel mee overeen.
Alleen jammer dat ze op die app alleen een squat challenge hebben, de echte 30 day butt challenge heeft meer oefeningen. Die doe ik er dan maar bij vanaf een screenshot.

**Geplaatst**: 08-02-16 15:53

Geplaatst: 08-02-16 15:53

Johanna01 schreef:
Ik wil me er ook wel aan wagen vanaf morgen
Zijn er ook mensen hier die echt al verschil hebben gezien lichamelijk als je
het bekijkt vanaf dag 1 & 30 bijvoorbeeld?

Dat vraag ik me ook af, daar hoor je mensen nooit over. Komt dat omdat niet iedereen het 30 dagen volhoudt?

Ik ben bezig met een plank challenge, na 30 dgn 5 min planken. Ook al eens eerder gedaan maar toen ik bij de 2 min was kwam de klad erin. Dus nieuwe poging

**Geplaatst**: 08-02-16 16:21

Geplaatst: 08-02-16 16:21

Sleeper schreef:
Johanna01 schreef:
Ik wil me er ook wel aan wagen vanaf morgen
Zijn er ook mensen hier die echt al verschil hebben gezien lichamelijk als je
het bekijkt vanaf dag 1 & 30 bijvoorbeeld?

Dat vraag ik me ook af, daar hoor je mensen nooit over. Komt dat omdat niet iedereen het 30 dagen volhoudt?

Op pagina 2 staat een before-after foto van mij, heb er volgensmij ook 2x over gedaan om 'm af te maken, maar dat heeft echt met je eigen doorzettingsvermogen te maken haha.

**Geplaatst**: 08-02-16 16:26

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 08-02-16 16:26

Nice laughterline, die blokjes ga je bij mij niet zien na 30 dagen. Ik heb nu een behoorlijk bolletjes buik haha. Maar wel motiverend om jouw foto's te zien!

**Geplaatst**: 08-02-16 17:59

Geplaatst: 08-02-16 17:59

Zo dag 5 butt en ab challange weer gedaan. Ik dacht dat ik weer redelijk buikspieren had maar ik voelde de situps and crunshes wel vandaag. Maar dat kan ook aan gister liggen..

**Geplaatst**: 08-02-16 19:25

Geplaatst: 08-02-16 19:25

Sleeper schreef:
Johanna01 schreef:
Ik wil me er ook wel aan wagen vanaf morgen
Zijn er ook mensen hier die echt al verschil hebben gezien lichamelijk als je
het bekijkt vanaf dag 1 & 30 bijvoorbeeld?

Dat vraag ik me ook af, daar hoor je mensen nooit over. Komt dat omdat niet iedereen het 30 dagen volhoudt?

Ik ben bezig met een plank challenge, na 30 dgn 5 min planken. Ook al eens eerder gedaan maar toen ik bij de 2 min was kwam de klad erin. Dus nieuwe poging

Bedenk jullie wel dat voeding een heel erg grote rol speelt bij het zien van een six pack oid.

Je kunt oefeningen doen tot je een ons weegt, als je daarnaast ongezond blijft eten, blijft dat sixpack verborgen

**Geplaatst**: 08-02-16 19:41

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 08-02-16 19:41

Dag 8 rustdag. Uhmmm. 1 uur en 3 kwartier in de sportschool gesport. Vond dat ik Iets te weinig buikspieren had gedaan dus heb thuis nog 40x een variant op de crunch gedaan en 45x bicylcle crunche. Ik heb er ook een hard hoofd in dat er bij mij spieren te zien zullen zijn na 30 dagen.. als hoeft er geen vet weg en eet ik redelijk oké. We zullen t zien. Nog 22 dagen te gaan haha