Bokt.nl

Doanique schreef:

Ik ga meteen als ik thuis ben beginnen ja

Ik zie hier allemaal gewichten, ben een beetje bang om het mijne er op te zetten nu

Doanique schreef:

Hm, vooruit dan. Dan heb ik tenminste een reden om door te gaan zodat ik er na een tijdje een minder gewicht kan plaatsen!

Ik ben 1.75m en weeg 68 kilo. Heb niet echt veel vet op mijn buik (wel op mijn benen), maar heb vooral een hele bolle buik...

Pfieuw dat is er uit, jij durft het ook Cchanny! Zeker weten!

Nirvana_ schreef:

Ik ga zo met mijn eerste dag beginnen Wish me luck!

Ik ben 1.74 en 75 kg denk ik. Heb het opgegeven om af te vallen (beweeg al veel en eet eigenlijk te weinig ..) dus ga mijn lichaam maar op deze manier in vorm proberen te krijgen

xmarijn schreef:

toen waren ik en me broer alleen thuis vanavond en eten we pizza....
Going great! haha

Desty schreef:

Sorry dat ik nu in een keer binnen kom vallen. Je kunt véél beter je benen trainen als je een platte buik wil. Je buik verbruikt met oefeningen in tegenstelling tot je benen heel weinig energie (In de vorm van vetverbranding). Dit omdat je been spieren veel groter zijn dan je buikspieren. En nee, hierdoor krijg je geen dikkere benen, want voor een vrouw is het überhaupt zeer lastig om spier aan te komen, je kunt het alleen wel behouden als je je vet weg wil hebben. Anders houd je alleen botjes over. Ook krijg je van benen trainen nog eens mooie billen, en is je rug ook gelijk getraind zodat hij in evenwicht staat met je buik.
Je spieren in je buik zullen ook nauwelijks groeien wanneer je ze trained, ze zullen alleen iets strakker worden. Als je vet af wil vallen op je buik en het overal iets gelijkmatiger wil, dan zul je je dieet ook iets moeten aanpassen. Wat wil zeggen; geen suiker, en minstens 2 liter water per dag (Géén ranja of andere dingen er aan toevoegen, puur water).
Ook houd je aan minstens 3x per dag goede maaltijden (vooral ontbijt is heel belangrijk). Vet is helemaal niet erg want zonder vet kun je geen vet verbranden, maar natuurlijk met mate.
Ik hoop dat ik jullie hiermee een beetje geholpen heb, en het fabeltje 'buikspieren trainen' uit de wereld heb geholpen...

xNiemand schreef:

xOkidoki schreef:

Oh my, dit topic is niet bij te houden zo snel gaat het.

Nieuw voornemen: ik ga het in de ochtend doen als ik wakker ben. Meteen een rede om mijn bed eens een keer optijd uit te komen

Dat gaat bij mij niet helpen, want dan val ik in slaap op de grond.

naomi_g1998 schreef:

Ik drink/eet al paar maanden amper suiker meer vanwege mijn tanden dus dat zit wel goed! Heeft iemand nog tips voor een ontbijt? In de ochtend krijg ik echt niks door mijn keel.. Heb al brood, kwark, yoghurt, cornflakes, crackers en fruit geprobeerd.