Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-04-12 20:45

Re: Wie start er mee buikspieroefeningen?

Geplaatst: 30-04-12 20:45

Nu al afhaken! Haha, maar je bent al lekker in beweging dus. Have fun

Mss dat ik vandaag ff oversla ivm q-day.

**Geplaatst**: 30-04-12 21:03

Geplaatst: 30-04-12 21:03

Tijdelijk afhaken is toegestaan, hehe.

Ik doe vandaag niet veel meer. Denk dat ik enkel nog even ga dippen. Cool woord trouwens, dippen.

Edit: 2 setjes van 15 gedaan, jeetje! Ik hield het maar net! Maar wel een leuke oefening.

**Geplaatst**: 01-05-12 16:31

Re: Wie start er mee buikspieroefeningen?

Geplaatst: 01-05-12 16:31

http://www.buikspiertraining.com/buiksp ... omment-700

dit schema volg ik

dus het nu een week en heb het idee dat ik nu al een klein beetje verschil zie. Kan dat zo snel?

**Geplaatst**: 01-05-12 21:36

Geplaatst: 01-05-12 21:36

Geen idee of dat zo snel gaat eigenlijk..

Ik heb vandaag dat schema van de OP gedaan, beginners,
maar die side crunches kan ik niet hoor? Of ik snap ze gewoon niet :')

Ik krijg mijn schouder niet van de grond.. Ja of ik moet op die arm leunen..

**Geplaatst**: 01-05-12 22:29

Geplaatst: 01-05-12 22:29

De side crunch uit de OP kon ik ook niet. Die was helemaal niet comfortabel. Die uit het filmpje 8min abs vind ik beter. Is een andere uitvoering.
Even vlug prentje voor je gezocht. Ik ga met mijn bovenlichaam wel iets meer schuin ipv naar boven en ga tussendoor ook niet helemaal met m'n hoofd tegen de grond.
http://3.bp.blogspot.com/_bsyuacXiuFk/S ... crunch.JPG

**Geplaatst**: 03-05-12 20:45

Re: Wie start er mee buikspieroefeningen?

Geplaatst: 03-05-12 20:45

Heb gister weer oefeningen gedaan, een paar
vanavond weer!
Je ziet nu echt al heel mooi de spieren zitten, als er mensen zijn die een keer een foto willen zien van hoe het er nu uit ziet kunnen even een pb sturen, dan zal ik van de week even een foto maken

**Geplaatst**: 03-05-12 21:12

Geplaatst: 03-05-12 21:12

Deze week even nog geen oefeningen, wel braaf 7 km hardgelopen. :Y)

**Geplaatst**: 03-05-12 23:42

Re: Wie start er mee buikspieroefeningen?

Geplaatst: 03-05-12 23:42

Ik meld me en ga dapper mee doen!

Ik doe wel cardio (en dat doe ik héél graag), maar neem me nu al een jaar voor om elke dag sit-ups te doen, en toch komt het er niet van...

Ik heb maat 36-38 maar toch nog steeds een buikje -O-

Vanaf morgen doe ik het schema (en hopelijk door de groepsmotivatie langer dan één keertje

)

**Geplaatst**: 04-05-12 01:16

Geplaatst: 04-05-12 01:16

wat ik er sinds kort bij doe

eerst 30sec plank
dan 1x opdrukken
dan je rechterbeen optrekken (op een groot paard stappen laat maar zeggen)
dan je linkerbeen
1x opdrukken
dan je rechterbeen schuin optrekken (dus richting je linkerborst)
dan je linkerbeen
nog 1x opdrukken
30sec plank

dit setje doe ik dan zn 7/8keer achter elkaar. je moet in de houding blijven staan van het opdrukken omdat er dan meer spanning op je buikspieren staat.

als je een grote bal hebt (zn fitnes bal) kan je deze zelfde oefeningen daar ook op doen. dan zijn ze effectiever omdat je je evenwicht moet houden met je buikspieren.

suc6!

**Geplaatst**: 04-05-12 01:24

Re: Wie start er mee buikspieroefeningen?

Geplaatst: 04-05-12 01:24

Jij doet die 'plank' dus in totaal 7/8 minuten? Goeiemorgen, da's lang. :')

**Geplaatst**: 04-05-12 05:32

Re: Wie start er mee buikspieroefeningen?

Geplaatst: 04-05-12 05:32

je wilt een strakke buik of je wilt een strakke buik....

**Geplaatst**: 04-05-12 21:02

Re: Wie start er mee buikspieroefeningen?

Geplaatst: 04-05-12 21:02

Ik denk niet dat je daarvoor om de dag 8 minuten in die houding hoeft te liggen..
Maar ik bedoelde meer, dat zou ik niet eens uithouden en ik heb best wel sterke buikspieren.
Ik vind drie keer 20 sec wel weer genoeg.

**Geplaatst**: 04-05-12 23:33

Geplaatst: 04-05-12 23:33

Ik kom uit dit topic [MW] Stoppen met roken deel 2
Nu twee en een halve maand rookvrij maar zo´n 5 kilo zwaarder.

Moet behalve meer eten dus echt wat gaan doen.
Ben vandaag begonnen met de oefeningen, daarna een half uur op de fiets en een half uur gezwommen.
Morgen weer, het is raar maar ik heb nu echt spierpijn in mijn buik het was dus hard nodig

**Geplaatst**: 05-05-12 00:50

Re: Wie start er mee buikspieroefeningen?

Geplaatst: 05-05-12 00:50

Meer eten? Zou je dat nou wel doen?

**Geplaatst**: 05-05-12 09:46

Geplaatst: 05-05-12 09:46

Hahhaha het is zo moeilijk te laten

Oke ik heb ze vanmorgen alweer gedaan.
Ik krijg zo´n pijn in mijn rug van die derde oefening is dat normaal?

**Geplaatst**: 05-05-12 09:47

Geplaatst: 05-05-12 09:47

Als ik ergens pijn van krijg laat ik het mooi zitten!
Heb zo lang lopen kl*ten met mijn rug, mooi niet dat ik risico's ga lopen.

**Geplaatst**: 05-05-12 09:57

Geplaatst: 05-05-12 09:57

Je hebt gelijk ik kan die oefening dus niet of ik doe iets verkeerd.

**Geplaatst**: 05-05-12 10:05

Re: Wie start er mee buikspieroefeningen?

Geplaatst: 05-05-12 10:05

Ik kom met jullie mee doen

**Geplaatst**: 05-05-12 12:49

Geplaatst: 05-05-12 12:49

blensink schreef:
Hahhaha het is zo moeilijk te laten
Oke ik heb ze vanmorgen alweer gedaan.
Ik krijg zo´n pijn in mijn rug van die derde oefening is dat normaal?

Ik krijg van alle oefeningen pijn in m'n rug, ik wissel dus veel af en neem veel pauzes.

**Geplaatst**: 05-05-12 15:03

Geplaatst: 05-05-12 15:03

moonfish13 schreef:
Als ik ergens pijn van krijg laat ik het mooi zitten!
Heb zo lang lopen kl*ten met mijn rug, mooi niet dat ik risico's ga lopen.

Maar soms kan het ook pijn doen omdat je spieren nog niet sterk genoeg zijn, dan is het gewoon even doorzetten, want anders krijg je die spieren ook nooit sterk genoeg.

Bij veel last is het sws raadzaam advies inwinnen bij de fysio/manueeltherapeut.

**Geplaatst**: 05-05-12 15:18

Geplaatst: 05-05-12 15:18

Ohhh weekenden zijn echt drama bij mij. Kan me er dan nooit toe zetten! Straks wel even paardrijden dus toch nog iets van beweging! Hopelijk daarna nog wat oefeningen doen, als ik zin heb.. haha.

**Geplaatst**: 05-05-12 17:46

Geplaatst: 05-05-12 17:46

Hallo allemaal,

Nét een uurtje terug van vakantie, dus heb me de afgelopen week niet ingespant.
Vandaag of morgen begin ik, hangt er een beetje van af hoe ik me voel.

**Geplaatst**: 05-05-12 18:33

Geplaatst: 05-05-12 18:33

Knoffer schreef:
moonfish13 schreef:
Als ik ergens pijn van krijg laat ik het mooi zitten!
Heb zo lang lopen kl*ten met mijn rug, mooi niet dat ik risico's ga lopen.

Maar soms kan het ook pijn doen omdat je spieren nog niet sterk genoeg zijn, dan is het gewoon even doorzetten, want anders krijg je die spieren ook nooit sterk genoeg.

Bij veel last is het sws raadzaam advies inwinnen bij de fysio/manueeltherapeut.

Ik heb net een jaar bij een fysio/manueel gelopen dus dat zit wel goed.
Heb een hele tijd heel erg last van mijn rug gehad, dus ik ben gewoon nog een tijdje voorzichtig.

**Geplaatst**: 05-05-12 18:42

Geplaatst: 05-05-12 18:42

Ik heb ook rugproblemen (scoliose) en dus moet ik inderdaad ook voorzichtig zijn met pijn.
Ga die oefening nu gewoon maar 1x doen.
Wanneer kun je door naar de volgende fase na hoeveel tijd ongeveer?

**Geplaatst**: 05-05-12 19:01

Re: Wie start er mee buikspieroefeningen?

Geplaatst: 05-05-12 19:01

Doen jullie wel oefeningen op een dun matje?