Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-04-12 21:04

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 21:04

Ja dat is echt zo!! Ik zie dus echt types die zich vol op de armen fixeren! Enorme armen, maar de verhouding is volledig zoek!!! Zo jammer, want ik vind dat echt niet kunnen en ook niet mooi

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 21:05

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 21:05

DDD, je hoeft niet te vergelijken met iemand hier hoor.
Jij bent namelijk zelf net zo hard bezig als wij en je bent zo goed bezig :oo

Resultaten komen niet in een week.. Dat heeft tijd nodig, en sommige hier zitten langer in het fitnesswereldje dan een ander.. Maar wat hun hebben getraind heeft ook lang tijd gekost..

Zolang je de juiste instelling en motivatie hebt, behaal jij je resultaten wel

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 21:05

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 21:05

Ik zie altijd mannen bezig met hun boven lichaam,, prima natuurlijk.

Maar die benen??

Hoeven die niet getraind te worden..
Lijkt wel of ze die nooit trainen, ik zie mensen soms iedere dag.
En dan zie ik ze nooit met de benen bezig zijn..

**Geplaatst**: 01-04-12 21:07

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 21:07

Klopt dat bedoel ik ook met mijn verhaaltje. Altijd met de armen bezig en de benen blijven als 2 luciferprikjes over. Heb wel eens een discussie gehad maar dat maakt hun niks uit. De armen zijn alles voor hun en die moeten er goed uit zien. Zo jammer...

**Geplaatst**: 01-04-12 21:09

Geplaatst: 01-04-12 21:09

missfitness schreef:
Ja dat is echt zo!! Ik zie dus echt types die zich vol op de armen fixeren! Enorme armen, maar de verhouding is volledig zoek!!! Zo jammer, want ik vind dat echt niet kunnen en ook niet mooi

Of van die boys die met zn 4e gaan fitnessen (16/17 jaar) en dan met zn alle moeilijk veel ruimte bezet houden voor een oefening, om na elkaar steeds af te wisselen _O-

en dat is meestal alleen maar armen.
achja, je hebt zoveel aparte type's in de sportschool haha

Missfitness

heb jij geen foto van jou armen? of vergelijkbaar haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 21:13

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 21:13

Ik vind die groepen altijd zo vervelend

Hier heb je ze gelukkig niet meer..

Hooguit 2 of 3 meiden, maar die zijn bezig met cardio dus daar heb ik geen last van

Groepen mannen ook niet echt, men praat met elkaar, af en aan.. De kletsen wat, lopen weer weg en doen hun ding.

Ben blij dat hier geen groepjes van 4 zijn..
En 16/17 jarige hebben we ook niet echt

Het is echt 18+

**Geplaatst**: 01-04-12 21:16

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 21:16

Tja ik train denk ik in grote lijnen verschillende spiergroepen.
Ik train met apparaten/gewichten mijn rug,borst, billen, benen, buik, triceps en biceps.

Ik wil nu ook beginnen met steeds wat meer en verschillende groepslessen mee te pakken. Dan ben je toch weer op een andere manier bezig met je spieren.

**Geplaatst**: 01-04-12 21:21

Geplaatst: 01-04-12 21:21

Ik heb trouwens ook weer lekker een vreetweekend :')

Zowel gisteren als vandaag ijs met banaan gehad. (en bij mij is dat dan snel ook echt zo'n megabak

)

Vandaag trouwens verder niet in de sportschool geweest. Vanmiddag een aardige wandeling met de hond op de Veluwe gemaakt. Ik denk dat we toch een kleine twee uur gewandeld hebben. (Wel op slakkentempo want mijn vriend was met de korfbal door zijn enkel gegaan)

Morgenochtend maar even sporten. De benen, billen en buik aan het werk zetten en cardio.

Dinsdag ga ik heerlijk de hele dag en avond naar de veluwse bron

**Geplaatst**: 01-04-12 21:22

Geplaatst: 01-04-12 21:22

Ik heb geen idee hoe je je onderarmen traint? Vertel

Hier wel groepjes, vooral jongens. De volwassen mannen zeg maar komen volgens mij wel vaak zelf, maar die jongens komen meestal wel met z'n 2en of soms 3en. Als ik er ben zijn er bijna altijd 2 jongens die zowat aan elkaar vastgeplakt lijken haha. Noem ze dan ook Jut & Jul :))

**Geplaatst**: 01-04-12 21:24

Geplaatst: 01-04-12 21:24

xBibi schreef:
Ik heb geen idee hoe je je onderarmen traint? Vertel

Hier wel groepjes, vooral jongens. De volwassen mannen zeg maar komen volgens mij wel vaak zelf, maar die jongens komen meestal wel met z'n 2en of soms 3en. Als ik er ben zijn er bijna altijd 2 jongens die zowat aan elkaar vastgeplakt lijken haha. Noem ze dan ook Jut & Jul

Zo kwam er er laats ook twee tegen. één daarvan was ook nog helemaal niet onaantrekkelijk. Maar af en toe zaten ze te kijken terwijl ik bezig was en dan voel ik mij toch een beetje opgelaten :')

Ook al waren ze van mijn leeftijd.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 21:25

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 21:25

Ik heb vandaag ook echt een waardeloze dag gehad qua eten _O-

Voel me echt een kilo zwaarder.. Hoewel ik wel 1,5 uur heb getraind..

Bibi, pak een dumbbell , leg je onderarm op een bankje en beweeg je pols op en neer

en je kunt dat ok opzij doen.

Jut&Jul, hahaha _O-

**Geplaatst**: 01-04-12 21:27

Geplaatst: 01-04-12 21:27

Marije__ schreef:
Missfitness heb jij geen foto van jou armen? of vergelijkbaar haha

Ja die heb ik en een aantal bokkers hebben deze foto al gezien.

**Geplaatst**: 01-04-12 21:30

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 21:30

Precies het topic wat ik zocht!
Door mijn hele slechte rug (hernia, dubbele s vorm, scheve wervels) moet ik nu ook kracht oefeningen gaan doen, vooral mijn buik en mijn onderrug. Mijn buik is het balangrijkste. Ik moet nu sit ups doen en een soort sit up maar dan met mijn handen naar mijn knieen toe.
het beste zou zijn als ik echt een sixpack krijg maar dit zal wss nog wel een tijdje duren!
hoop dt ik met jullie mee mag praten!

**Geplaatst**: 01-04-12 21:31

Geplaatst: 01-04-12 21:31

_Nancy schreef:
Bibi, pak een dumbbell , leg je onderarm op een bankje en beweeg je pols op en neer en je kunt dat ok opzij doen.

Idd dit is de basis en dan nog de vele varianten!

**Geplaatst**: 01-04-12 21:31

Geplaatst: 01-04-12 21:31

Bedankt voor de positieve reacties
Dat doet een mens goed
Ik zal echt even deze week een foto mailen aan de personen die daar intresse in hebben
Maar dan wel via pb( moet ergens beginnen) :')

Uhm nee hoe train je,je onderarmen?
Alleen we grappig want die zijn eigenlijk het meest slank bij mij
Heb hele dunne polsen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 21:34

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 21:34

Welkom Ietjelover

Als je een hernia hebt, kun je dan beter géén crunches doen???
Of in ieder geval geen crunches zonder hulp zeg maar.

DDD, ik ben benieuwd naar fotos hoor

Met fotos kun je ook je veranderingen vastleggen

**Geplaatst**: 01-04-12 21:35

Geplaatst: 01-04-12 21:35

missfitness schreef:
_Nancy schreef:
Bibi, pak een dumbbell , leg je onderarm op een bankje en beweeg je pols op en neer en je kunt dat ok opzij doen.

Idd dit is de basis en dan nog de vele varianten!

Oh die hebben wij thuis, das handig

**Geplaatst**: 01-04-12 21:41

Geplaatst: 01-04-12 21:41

_Nancy schreef:
DDD, ik ben benieuwd naar fotos hoor
Met fotos kun je ook je veranderingen vastleggen

zeker!!! ik ga dit ook weer oppakken.

**Geplaatst**: 01-04-12 21:42

Geplaatst: 01-04-12 21:42

SSDesign: moet jouw lengte van 1.80 is 67 kg toch helemaal niet te zwaar?

**Geplaatst**: 01-04-12 21:42

Geplaatst: 01-04-12 21:42

ietjelover schreef:
Precies het topic wat ik zocht!
Door mijn hele slechte rug (hernia, dubbele s vorm, scheve wervels) moet ik nu ook kracht oefeningen gaan doen, vooral mijn buik en mijn onderrug. Mijn buik is het balangrijkste. Ik moet nu sit ups doen en een soort sit up maar dan met mijn handen naar mijn knieen toe.
het beste zou zijn als ik echt een sixpack krijg maar dit zal wss nog wel een tijdje duren!
hoop dt ik met jullie mee mag praten!

Welkom Ietjelover!
Hoe is je bouw nu? Een sixpack heb je echt niet zomaar. Het heeft te maken met veel trainen, discipline, voeding, aanleg en vetpercentage.
Maar een sixpcak is ook niet direct nodig, probeer eerst de spieren sterker te maken. Doe je dit op de sportschool of thuis? Voor thuis heb ik zat oefeningen, ook al vaak gegeven, maar anders zoek ik ze weer op!

**Geplaatst**: 01-04-12 21:44

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 21:44

Ewg, echt weer iets voor mij. heb het stickertje van de appel opgegeten net :')

.
sneed een appel in blokjes, voor in de yoghurt met kaneel (

)
maar zag net een mini stukje sticker nog op de schil tussen de yoghurt.. de rest is al verdwenen.... woeps

**Geplaatst**: 01-04-12 21:46

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 21:46

haha.. Marije. Je hebt ook niks geproefd dus... ach kan gebeuren toch!!

**Geplaatst**: 01-04-12 21:49

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 21:49

Iedereen is lekker bezig zo te lezen!

Ik heb vreselijke spierpijn van U Bound haha! Mijn billen, hamstrings, bovenbenen, buik!

Ik heb de laatste tijd echt last van vreetbuien!

**Geplaatst**: 01-04-12 21:53

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 21:53

Goed gedaan debsoleino! Het is toch wat met die spierpijn!

**Geplaatst**: 01-04-12 21:55

Geplaatst: 01-04-12 21:55

Marije__ schreef:
Ik ben al relatief iets breder van mezelf, dus schouders zijn al breed. voor jasjes/blazers moet ik altijd maat L/40.. terwijl ik maar een grote cup A heb

Hier idem dito met kledingmaten. Ik heb alleen vaak van shirts zelfs XL. Mijn jas is zelfs XXL. En zo dik ben ik nou ook weer niet. Maar brede schouders heeft iedereen in de familie hier

Ietjelover, welkom.

Knakker, ik ben ook niet te zwaar, zeker niet nee

. Maar ik begin wel een dikke kont te krijgen en van dat bewegend vet over mijn bovenbenen. Dat vind ik erg lelijk, dus dat wil ik voorkomen

. Daarbij sport ik ook graag en ben ik graag met 'eten' bezig hihi (in de zin van goed opletten, kijken naar wat gezond is etc. Studeer dan ook iets voeding gerelateerds).

Oeps Marije

. Ik heb het ook wel eens gehad. Ach jaa...

Voor mij weet ik niet hoeveel sport ervan gaat komen deze week. Ben vandaag weer -je weet wel- geworden. En daardoor voel ik me altijd super super super slap. Kreeg net de dop van een fles spa rood niet eens open. En daarbij heb ik ook altijd een behoorlijk lage bloeddruk dan, ook niet echt fijn... Voel me dan ook echt weer super licht in mijn hoofd en ik weet dat sporten dan niet altijd goed gaat. Vind dat altijd zoooo balen he! Maar ja je kunt er niet echt veel aan doen...