Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-04-11 19:54

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 13-04-11 19:54

Tootje: diabetes 1 of 2?

**Geplaatst**: 13-04-11 20:03

Geplaatst: 13-04-11 20:03

Jenny21 schreef:
Ik at altijd yoghurt met vanille pudding in de ochtend (snel en lekker MAAR ongezond..). Ben nu overgestapt op melk met cornflakes, maar lees nu dat dit ook niet ideaal is.
Zou Brinta of Havermout beter zijn??

Hetgeen mijn voedingsdeskundige mij heeft meegegeven voor smorgens:
- 2sneden bruin brood (gewoon of geroosterd) met mager beleg en een stuk fruit
OF
- 30gr havermout met magere yoghourt (of magere melk) en een stuk fruit

Dit is aangepast op mijn 'wensen' uiteraard (er zullen dus wel nog andere opties zijn), maar zij raadde cornflakes absoluut af...

**Geplaatst**: 13-04-11 20:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 13-04-11 20:15

Ik las over een App voor de Iphone waarbij je in kan voeren wat je eet, hoeveel je beweegt etc. waarna je een overzicht krijgt van de calorieën die je gegeten en verband hebt. Is er zoiets ook gewoon op internet of als App voor Android?
Kan het namelijk nergens vinden, enkel sites waarbij je alleen je eten in kan voeren.

**Geplaatst**: 13-04-11 20:15

Geplaatst: 13-04-11 20:15

phormicola schreef:
Tootje: diabetes 1 of 2?

type 1 al mijn hele leven...

**Geplaatst**: 13-04-11 20:18

Geplaatst: 13-04-11 20:18

Josien_ schreef:
Ik las over een App voor de Iphone waarbij je in kan voeren wat je eet, hoeveel je beweegt etc. waarna je een overzicht krijgt van de calorieën die je gegeten en verband hebt. Is er zoiets ook gewoon op internet of als App voor Android?
Kan het namelijk nergens vinden, enkel sites waarbij je alleen je eten in kan voeren.

www.valtaf.nl

**Geplaatst**: 13-04-11 20:28

Geplaatst: 13-04-11 20:28

tootje71 schreef:
phormicola schreef:
Tootje: diabetes 1 of 2?

type 1 al mijn hele leven...

Ai meid, dat is lastig :(:)

Dan kun je ook niet zonder toezicht minder koolhydraten eten. Ik zou echt met een specialist gaan praten

**Geplaatst**: 13-04-11 20:34

Geplaatst: 13-04-11 20:34

_Tara_ schreef:
Josien_ schreef:
Ik las over een App voor de Iphone waarbij je in kan voeren wat je eet, hoeveel je beweegt etc. waarna je een overzicht krijgt van de calorieën die je gegeten en verband hebt. Is er zoiets ook gewoon op internet of als App voor Android?
Kan het namelijk nergens vinden, enkel sites waarbij je alleen je eten in kan voeren.

http://www.valtaf.nl

Ik ben geloof ik echt mega blind want ik heb al 10 van die spamcodes ingevoerd en heb ze elke keer fout

!

@Phormicola: Heb je misschien tips voor het snel klaarmaken van eieren? Eet ze graag en geeft idd een vol gevoel maar heb er nooit tijd voor om ze te maken!

**Geplaatst**: 13-04-11 20:35

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 13-04-11 20:35

Roereitjes zijn erg snel

Ik kluts ze niet, ik laat wat boter smelten (of wat je ook wil gebruiken) en gooi de eieren erin. Blijven roeren en klaar!

**Geplaatst**: 13-04-11 21:52

Geplaatst: 13-04-11 21:52

Rebeccaa schreef:
Als ik een boterham met chocopasta wil, dan eet ik er ook een met chocopasta hoor. In mijn ogen is afvallen niet niks meer mogen..

Als ik daaraan ga beginnen dan mag ik steeds meer van mezelf

.

Vanavond heb ik 2 wraps met sandwichspread, gerookte kip, tomaat en taugé gegeten. Erg lekker, tot nu toe gaat het nog goed en zit ik op de 5 dagen. Morgen mag het dus minder streng, maar nog steeds rustig aan. Inmiddels beweeg ik al meer en gaat het steeds beter met mijn arm.

Roerei id makkelijk, gewoon roeren

. Je kunt ook 2 eitjes in een kom doen, beetje melk erbij en klutsen. Dan wat groente toevoegen en je hebt een prima omelet.

**Geplaatst**: 14-04-11 06:18

Geplaatst: 14-04-11 06:18

_Tara_ schreef:
Jenny21 schreef:
Ook ik meld me hier
Ik ben de laatste paar jaar 15 kilo aangekomen.... :-(
En ik moet zeggen dat het echt eigen schuld is, te veel eten, snoepen, minder bewegen, ander werk enz enz.
Ik ben nu begonnen met geen snoep meer, gezonder eten, meer bewegen.

Ik at altijd yoghurt met vanille pudding in de ochtend (snel en lekker MAAR ongezond..). Ben nu overgestapt op melk met cornflakes, maar lees nu dat dit ook niet ideaal is.
Zou Brinta of Havermout beter zijn??

Brinta of havermout is zeker weten beter

En als ik nu moet kiezen tussen Brinta OF Havermout?

En ik hoor verder dat er mensen zijn die als ze dieten geen melk drinken maar Soya?? Wat is hier het verschil in?

**Geplaatst**: 14-04-11 08:42

Geplaatst: 14-04-11 08:42

Josien_ schreef:
Ik las over een App voor de Iphone waarbij je in kan voeren wat je eet, hoeveel je beweegt etc. waarna je een overzicht krijgt van de calorieën die je gegeten en verband hebt. Is er zoiets ook gewoon op internet of als App voor Android?
Kan het namelijk nergens vinden, enkel sites waarbij je alleen je eten in kan voeren.

Die App heb ik, hij heet CalorieTeller Ik heb hem op de Iphone maar grote kans dat die er ook bestaat voor de android, moet je gewoon even goed zoeken in de appstore

**Geplaatst**: 14-04-11 08:49

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 14-04-11 08:49

Ik heb die ook voor mijn Samsung galaxy S

**Geplaatst**: 14-04-11 10:59

Geplaatst: 14-04-11 10:59

Jenny21 schreef:
_Tara_ schreef:
Brinta of havermout is zeker weten beter

En als ik nu moet kiezen tussen Brinta OF Havermout?
En ik hoor verder dat er mensen zijn die als ze dieten geen melk drinken maar Soya?? Wat is hier het verschil in?

Ik durf ook niet te zeggen of brinta of havermout beter zou zijn. Zou je even de pakken moeten vergelijken in de winkel. Staat toch naast elkaar

Soyamelk is zeg maar niet melk van een koe maar van soya. Ik vind 't niet lekker

Zou ook eerlijk gezegd niet weten wat precies het verschil is. Misschien is soyamelk minder vet? Moet je wel weer opletten dat je soyamelk zonder suiker hebt, sommige zijn namelijke gezoet met suiker.
Zijn ook mensen die vinden dat mensen niet gemaakt zijn om melkproducten te eten. Dat melk iets is voor zuigelingen zeg maar, baby's, kalfjes enz maar dat volwassen dieren/mensen dat niet meer zouden moeten eten.

**Geplaatst**: 14-04-11 11:19

Geplaatst: 14-04-11 11:19

_Tara_ schreef:
Jenny21 schreef:

En als ik nu moet kiezen tussen Brinta OF Havermout?
En ik hoor verder dat er mensen zijn die als ze dieten geen melk drinken maar Soya?? Wat is hier het verschil in?

Ik durf ook niet te zeggen of brinta of havermout beter zou zijn. Zou je even de pakken moeten vergelijken in de winkel. Staat toch naast elkaar
Soyamelk is zeg maar niet melk van een koe maar van soya. Ik vind 't niet lekker Zou ook eerlijk gezegd niet weten wat precies het verschil is. Misschien is soyamelk minder vet? Moet je wel weer opletten dat je soyamelk zonder suiker hebt, sommige zijn namelijke gezoet met suiker.
Zijn ook mensen die vinden dat mensen niet gemaakt zijn om melkproducten te eten. Dat melk iets is voor zuigelingen zeg maar, baby's, kalfjes enz maar dat volwassen dieren/mensen dat niet meer zouden moeten eten.

Sojamelk heeft voor zover ik weet zijn voor- en zijn nadelen

. Voordeel is dat het geen verzadigde vetten en geen cholesterol bevat... Nadeel is dat er veel suiker inzit, geen bron van calcium is (tenzij dat is toegevoegd) en bepaalde stoffen bevat die de opname van eiwitten, calcium en zink verhinderen. Er zitten in soja ook een stof die vergelijkbaar is met vrouwelijke hormonen, waardoor het wordt aangeraden voor vrouwen in de menopauze, maar sterk wordt afgeraden voor jongens/mannen en kinderen! Over het feit dat soja al dan niet kankervorming zou doen versnellen zijn discussies

Soit, ik zou gewoon bij de simpele melk blijven!

**Geplaatst**: 14-04-11 11:32

Geplaatst: 14-04-11 11:32

kom ik aan met me soyaboter, tis gewoon een hormonale bom

vandaar the moodswings

**Geplaatst**: 14-04-11 13:05

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 14-04-11 13:05

Haha, dat maakt het er niet makkelijker op.

Ik ben zelf niet gek op melk en verving de shakes daarom door sojamelk. Maar het smaakt erg waterig en is niet echt voedzaam. Gewone melk vult meer, en is qua kalk beter, wat weer goed is voor mijn gebroken arm

.

Brinta of Havermout zijn allebei erg vezelrijk. Ik denk dat je met een goede volkoren boterham hetzelde resultaat hebt.

**Geplaatst**: 14-04-11 14:01

Geplaatst: 14-04-11 14:01

Josien_ schreef:
Ik las over een App voor de Iphone waarbij je in kan voeren wat je eet, hoeveel je beweegt etc. waarna je een overzicht krijgt van de calorieën die je gegeten en verband hebt. Is er zoiets ook gewoon op internet of als App voor Android?
Kan het namelijk nergens vinden, enkel sites waarbij je alleen je eten in kan voeren.

calorific heet het bij android....

**Geplaatst**: 14-04-11 14:03

Geplaatst: 14-04-11 14:03

Citaat:
En als ik nu moet kiezen tussen Brinta OF Havermout?
En ik hoor verder dat er mensen zijn die als ze dieten geen melk drinken maar Soya?? Wat is hier het verschil in?

ik denk dat havermout beter is, dit vult meer!

**Geplaatst**: 14-04-11 22:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 14-04-11 22:51

hoi ik meld me ook even. Ik ben bezig om 10 kilo af te vallen. Ik ben nu 8 weken aan het sonja bakkeren en ben ongeveer 6,5 a 7 kilo kwijt (schommelt uiteraard nog wat) Daarnaast ben ik 8 weken geleden ook begonnen met start to run o t/m 5 kilometer en kan inmiddels een half uurtje hardlopen dit doe ik drie keer per week.

Wat is jullie mening over Sonja Bakker? Daar heb ik nog niet echt iets over gelezen op dit topic of ik moet iets gemist hebben.
Ik merk aan mezelf alleen maar voordelen. Buiten het afvallen om voel ik me ook veel gezonder. Ik heb nooit meer last van mijn maag door vet eten, wat ik voorheen vaak had. En door de combinatie met hardlopen heb ik ook een betere conditie dan ooit.

Ik zou nooit een uithonger dieet kunnen volgen. Ik ben kok en hou van eten en lust dan ook bijna alles. Maar door het vaste voedingspatroon van Sonja is het voor mij makkelijk om niet even te smokkelen en te denken ow dat kan best als tussendoortje. Ik eet zo goed mogelijk wat er staat.

Wat zijn de effecten van Sonja Bakker op latere termijn? Ik val niet extreem snel af en heb ook niet het idee dat ik mezelf uithonger dus ik ga er vanuit dat je met Sonja niet spaarstand gaat.

**Geplaatst**: 14-04-11 22:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 14-04-11 22:59

ow ja ik lees hier veel over E621 vetsin oftewel mononatrium glutamaat.
Even voor de duidelijkheid dit is een smaakversterker die de smaak hartig oproept.
Ze noemen dit ook wel de vijfde smaaksensatie Umami (zoet, zout, bitter zuur en umami)
Het zit bijna overal in om het product een volle smaak te geven.
Je leert hierover ook op de koksopleiding en wordt in restaurants vaak gebruikt in de vorm van bouillonpoeder of aromat en dergelijk ook producten net wat hoger op smaak te brengen dan alleen met peper en zout. Dus mocht je dit niet willen eten zul je in het restaurant toch echt even moeten vermelden dat je geen e621 wil eten want dit wordt bijna overal gebruikt.

Je kunt er ook allergische reactie op krijgen ik dacht even uit de schooltijd te herrinneren dat je er hoofdpijn of benauwdheid van kunt krijgen.

**Geplaatst**: 14-04-11 23:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 14-04-11 23:00

Over Sonja Bakkeren... Tja ik ben van mening dat je dan te weinig kcal binnen krijgt van wat ik hoor.

Ik weet 't dat E621 overal in wordt gebruikt. Restaurants enz, bij mensen waar je op bezoek bent en mee-eet. Maar zo lastig wil ik er persoonlijk niet in zijn. Als ik bij m'n vriend eet, ga ik niet moeilijk doen en in restaurants enzo ook niet. Thuis let ik dan wel weer gewoon op met wat ik eet

**Geplaatst**: 14-04-11 23:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 14-04-11 23:07

tsja dat ligt er denk ik een beetje aan hoe actief je bent op een dag. Ik heb genoeg aan wat ze voorschrijft. Alleen op een dag dat ik ook ga hardlopen of zoals vandaag les heb met mijn twee paarden mag je van sonja ook gewoon dingen toevoegen aan je menu zoals twee plakken ontbijtkoek of een tosti met volkorenbrood. En dat doe ik natuurlijk ook. Ik ga s'ochtends niet hardlopen als mijn ontbijt 250 gram yoghurt is of 1 boterham en een stuk fruit.
Ik maak mijn eigen interpretatie. Maar ik merk voor mijzelf dat het wel goed werk met name op mijn werk om mijn eigen gezonde sonja maaltijden mee te nemen in plaats van op mijn werk eten.

**Geplaatst**: 14-04-11 23:26

Geplaatst: 14-04-11 23:26

Met Sonja Bakker's dieet heb ik een slechte ervaring. Het nadeel is, je mag dan wel alles eten, maar heel weinig! Ik werd er na 3 dagen chagerijnig ervan, daarnaast moet je je echt houden aan die vervelende lijstjes. En ik om nou met bakken yoghurt te lopen de hele dag, verschrikkelijk. Als je gewoon let op je koolhydraten, vetten en suikers kom je veel verder! En dan kun je gewoon zelf gezonde combinaties maken. Het vooruitzicht dat ik al een hele weekplanning met vieze maaltijden op het menu had staan, bezorgde mij 10 kilo extra

.
Maar ieder voelt zich natuurlijk prettig bij een dieet. En voor alles geldt natuurlijk, met mate.

**Geplaatst**: 14-04-11 23:36

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 14-04-11 23:36

ben ik met je eens. Voor mij werk dit dit juist makkelijk omdat ik geen zin heb om op koohydraten suikers en vetten de gaan letten is mij teveel moeite haha.
De eerste week was even afkicken van mijn avondmaaltijden omdat ik echt een avondmens ben (ook door mijn werk) Ik vond het heerlijk om na mijn werk op de bank een zak chips leeg te eten.

En ik vind de sonja maaltijden eigenlijk helemaal niet zo erg. Ik heb nu veel meer variatie dan voorheen. Ik bedoel koks zijn hele luie kokers wat hun eigen maaltijd betreft. De meeste eten gewoon kant en klaar eten

Natuurlijk ga ik niet iets met tegenzin eten. Ik heb bijvoorbeeld echt een hekel aan zoet beleg op mijn brood dus dat vervang ik gewoon door hartig. En ik lust geen zoetstoffen zoals aspartaam en sacharinne dus daarvoor pak ik gewoon de normale yoghurt en niet de vieze optimel. En vifit in plaats van optimel drink.
En ik ben 1 keer in de vier weken een weekend vrij en dan eet ik gewoon lekker wat ik wil.

**Geplaatst**: 14-04-11 23:45

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 14-04-11 23:45

Daar herken ik mij erg in Amvbeek, en als je met eten werkt is het erg moeilijk ervanaf te blijven. Zeker als je honger hebt en even niets voor handen hebt. Ik ben ook een avond mens en dan krijg ik ook pas honger.
Tijdens mijn werk is het soms gewoon bijna onmogelijk gezond te eten, tenzij je zelf dingen meeneemt. Dat moet ik mezelf dus ook echt aanleren, want dat vergeet ik vaak. Het belangrijkste is denk ik, dat je gewoon iedere dag de maaltijden klaar hebt staan.