Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-08-10 19:45

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 11-08-10 19:45

Ik neem ook nooit drinken mee, doe ik pas als ik weer thuis ben ..

heb net weer een rondje van 9 km gerend met ik denk 2 minuutjes rust .. wel 1,5 uur over gedaan .. maar goed deed alles op mijn gemakje

**Geplaatst**: 12-08-10 00:08

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 12-08-10 00:08

Britt je hebt pb, gezellig

Wauw, 1,5 uur :wow:

**Geplaatst**: 12-08-10 00:12

Geplaatst: 12-08-10 00:12

Oke, vanaf morgen?

**Geplaatst**: 12-08-10 08:14

Geplaatst: 12-08-10 08:14

Nou, ik ga er weer voor hoor. Heb de afgelopen maanden alleen telkens twee keer per week 4 of 5 km gerend. Maar ja, ik heb toch afgesproken om in april met de Marathon van Rotterdam de 10km te doen met vrienden. Dus het moet er maar weer eens van komen. Gister les 2 van de 5-10 km van Evy gelopen (35 minuten rennen). Morgen weer de eerste intervalles.... Pfoe, ik ga ze wel anders lopen dan zoals zij ze voorschrijft, dat kon ik de vorige keer echt niet volhouden. Hoop dat er weer wat vooruitgang in komt nu.

**Geplaatst**: 12-08-10 08:52

Geplaatst: 12-08-10 08:52

10 km..... pff blij als ik de 5 haal.

Gisteren les7 ging redelijk maar mijn kuit speelde wel iets op dus 1keer gesmokkeld door een halve minuut langer te lopen.
Morgen les 8...

Pauline schreef:
Ik ben weer lekker aan het rennen geweest maar gisteren werd ik opeens helemaal naar Ik kreeg pijn in mijn rug en maag, terwijl ik toch echt niks gek deed, al na 6 minuten, ben naar huis gestrompeld want iedere verdere poging werd meteen afgestraft. Beetje jammer

Had je kort van tevoren gegeten?
Hoe is het nu.....is het weggetrokkken?

**Geplaatst**: 12-08-10 09:00

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 12-08-10 09:00

Even een paar leuke doelen voor mezelf gesteld...
In oktober 5 km noorder fit run lopen en volgend jaar de dam tot dam loop, 16 km, lopen!
Manlief is in het buitenland en ik ben gister even alleen aan het rennen geweest.
Ging zo ontzettend fijn. Eigenlijk moest ik 3x 4 minuten lopen, maar heb 3x 7 minuten gedaan... Daar waar ik 2 weken geleden nog dacht neer te storten na 4x 2, liep ik nu op vleugeltjes.
Ja, ik heb de smaak inmiddels wel te pakken. Morgen weer fijn even hollen!

**Geplaatst**: 12-08-10 09:07

Geplaatst: 12-08-10 09:07

scooby09 schreef:
10 km..... pff blij als ik de 5 haal.

Die eerste serie vond ik ook loodzwaar. Elke les weer dacht ik 'hoe ga ik dit volhouden'. Maar toch lukt het, en ik was zooooo blij toen ik het toch helemaal afgerond had

**Geplaatst**: 12-08-10 09:21

Geplaatst: 12-08-10 09:21

Ja ik heb ook met evy al die lessen gedaan wat een opgave soms.
Maar door blessure weer helemaal opnieuw aan het opbouwen.
Maar dat is best moeilijk.
Toch als ik die 5 km weer loop he...dan vier ik een feestje

**Geplaatst**: 12-08-10 09:27

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 12-08-10 09:27

Pf inderdaad 10km ben ik ook nog niet aan toe maandag voor de eerste keer 5km lopen dan heb ik alle lessen van Renate afgerond

Hoop dat het gaat lukken

.. dan heb ik ook wel een feestje hoor!

**Geplaatst**: 12-08-10 09:34

Geplaatst: 12-08-10 09:34

Ik ook nog niet hoor. Ik loop nu sinds eind april 5km achter elkaar. Ik dacht eerst gelijk door te gaan voor de 10km, maar dat was toch een beetje te hoog gegrepen. Nu ga ik het gewoon nog een keer proberen, we zien wel of het nu wel gaat.

**Geplaatst**: 12-08-10 09:39

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 12-08-10 09:39

Ik wil het ook zo doen hoor. Eerst gewoon een tijdje bij die 5 blijven en misschien wat snelheid verbeteren. Daarna wil ik wel graag door voor de 10

. T is wel verslavend he!

**Geplaatst**: 12-08-10 09:42

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 12-08-10 09:42

Ja, snelheid blijft ook een issue bij mij. Die 10km/u haal ik echt niet. Eerst liep ik onder de 8 km/u, nu haal ik de 9 wel als ik mijn best doe. Maar gister 35 minuten gelopen en precies 5 km afgelegd, dus 5 km in 30 minuten zit er voorlopig nog niet in... En mijn vriend loopt ongetraind 12,5 km/ u, het is niet eerlijk

**Geplaatst**: 12-08-10 09:56

Geplaatst: 12-08-10 09:56

hoe weten jullie hoeveel km/u jullie lopen?

ik mag morge weer voor de 2de keer hoop dat beter gaat
heb net een hardloopbroekje gekocht en goede schoenen heb ik al

**Geplaatst**: 12-08-10 09:59

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 12-08-10 09:59

http://www.runinfo.nl/gemiddeldeloopsnelheid.htm

**Geplaatst**: 12-08-10 10:04

Geplaatst: 12-08-10 10:04

dankje

**Geplaatst**: 12-08-10 10:05

Geplaatst: 12-08-10 10:05

Ik heb in exel ook even een bestandje aangemaakt, zodat ik precies kan zien wat ik heb gelopen en wat mijn volgende afstand moet zijn volgens de planning.

Beetje een stok achter de deur, want het zal nu niet zo lang meer duren

Edit: nog 6 weken. Nou, in die tijd heb ik ook voor de bergrace getraind, dus dat moet wel lukken denk ik.

Gaat iemand de bergrace in november nog lopen? Ik wil dan de 11 km

**Geplaatst**: 12-08-10 10:09

Geplaatst: 12-08-10 10:09

irise456 schreef:
hoe weten jullie hoeveel km/u jullie lopen?

ik mag morge weer voor de 2de keer hoop dat beter gaat
heb net een hardloopbroekje gekocht en goede schoenen heb ik al

Ik vul af en toe mijn route in op www.afstandmeten.nl, daar kan je dan ook aangeven hoe lang je erover gedaan hebt, en dan weet je je gem. snelheid. Leuk speeltje trouwens.

**Geplaatst**: 12-08-10 10:14

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 12-08-10 10:14

Ik heb gisteren nieuwe schoenen gekocht, ben benieuwd, ga vanavond weer rennen!

Als mijn vriend met me meerent dan registreert runkeeperop zijn iphone alles, dat is echt ideaal, maar ik kan geen runcoach oid vinden voor mijn telefoon..

Dus vanavond maar met zijn hardloophorloge gaan lopen.

**Geplaatst**: 12-08-10 10:23

Geplaatst: 12-08-10 10:23

Ik loop ook echt te langzaam maar vind het voorlopig belangrijker om het uit te lopen en dan weer verder

. Denk dat ik nu ook zo'n beetje 8 km per uur loop maar dat is nog een beetje lastig te beoordelen met wandelen erbij.
Ik heb sinds kort een Nike+ set bij mijn ipod.

**Geplaatst**: 12-08-10 12:13

Geplaatst: 12-08-10 12:13

I_Nicky_I schreef:
Ik heb sinds kort een Nike+ set bij mijn ipod.

He die wil ik ook bevalt het??

Ik loop ook nog langzaam hoor mede door het tussen door wandelen dan gaat je gemiddelde hard omlaag.
Ik haal de 8 km per uur gemideld net niet.

**Geplaatst**: 12-08-10 19:21

Geplaatst: 12-08-10 19:21

ik weet niet hoe hard ik loop.

gaat mij hard zat

ik loop gewoon de lesjes uit,en dan ben ik al tevreden.
heb ook geen behoefte aan om mij ergens voorin te schrijven!

loop voor mijn conditie en mijn lichaam een beetje strakker te krijgen.
maar respect voor degene die wel mee doen aan marathons hoor!

ik loopvanavond als mijn eten is gezakt lesje 13,en daarna nog even een paar km op de spinning fiets.

**Geplaatst**: 12-08-10 19:22

Geplaatst: 12-08-10 19:22

scooby09 schreef:
1
Pauline schreef:
Ik ben weer lekker aan het rennen geweest maar gisteren werd ik opeens helemaal naar Ik kreeg pijn in mijn rug en maag, terwijl ik toch echt niks gek deed, al na 6 minuten, ben naar huis gestrompeld want iedere verdere poging werd meteen afgestraft. Beetje jammer

Had je kort van tevoren gegeten?
Hoe is het nu.....is het weggetrokkken?

Ja het was de keer erna wel wat beter, al blijft de rugpijn, stress denk ik.
Maar veel gedronken vooraf, niet eens echt heel kort erop maar wel redelijk.

**Geplaatst**: 12-08-10 19:23

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 12-08-10 19:23

Britt kan jouw man runkeeper laten draaien én muziek luisteren? Want dat gaat bij mij steeds mis. ^0

**Geplaatst**: 12-08-10 19:28

Geplaatst: 12-08-10 19:28

scooby09 schreef:
I_Nicky_I schreef:
Ik heb sinds kort een Nike+ set bij mijn ipod.

He die wil ik ook bevalt het??

Ik loop ook nog langzaam hoor mede door het tussen door wandelen dan gaat je gemiddelde hard omlaag.
Ik haal de 8 km per uur gemideld net niet.

Bevalt goed hoor. Je kunt van elke keer dat je loopt de gegevens uploaden op de nike site. Zo kun je de vorderingen een beetje bij houden.
Volgens mij kun je ook een trainingschema van nike gebruiken i.c.m je eigen muziek maar daar heb ik me nog niet in verdiept

.

**Geplaatst**: 12-08-10 21:44

Geplaatst: 12-08-10 21:44

Het lukte me vanavond niet om echt lekker te lopen, bleef echt op een snerttempo hangen.. Naja zaterdag beter, ademhaling ging wel goed.

Pauline, volgens hem moet je eerst je ipod opstarten en dan pas runkeeper en dan zou het moeten lukken?