Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-04-10 19:14

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 10-04-10 19:14

cola light is idd een goed idee

ik denk dat water niet gaat lukken

wel goedkoop :))

**Geplaatst**: 12-04-10 11:37

Geplaatst: 12-04-10 11:37

light dranken zijn niet altijd even goed, je kan dan het beste siroop nemen of vitamins water van Sourcy ofzo!
Super lekker overigens.

Nou zal hier even mijn dieet plaatsen. LET OP dit is een wedstrijd dieet die op mijn spiermassa is afgestemd.
Begin hier NIET zonder begeleiding aan.

7.00: 50 gr havermout, handje rozijnen, eetlepel zoetstof en wat magere joghurt
Een eiwit shake 40 gr.
pillen: Vit. B12, C en D, Amino's, IJzer, visolie, magnesium, multivit. voor sporters
10.30: Banaan met eiwitshake + 2 Amino tabletten
12.30: 100 gr. Vis, 200 gr. roerbak groenten, 2 aardappels/ of rijst
14.30: 5 Scrambled eggs (4 ei-eiwit zonder ei-geel + 1 ei met ei-geel) + 5 rijstewafels/ lu luchtige Crackers
17.30: 100 gr. Vis, 200 gr. Groenten, 3 Aardappels
TRAINEN, pillen: 4 BCAA's
Na trainen een eiwitshake van 40 gr.
21.00: 5 Scrambled eggs of een magere kwark hele pot.
23.00: 2 Amino's + multivit. voor sporters

Dat is mijn dieet in wedstrijd voorbereiding.
Let wel op dit is een heel ander dieet dat het Atkins dieet.
Dit dieet is zo onwijs streng!
Maar goed ben een doorzetter, als ik ergens voor ga dan doe ik dat ook!

**Geplaatst**: 12-04-10 11:42

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 12-04-10 11:42

Pfoe toe maar zeg! Ik vind het knap van je!

**Geplaatst**: 12-04-10 12:12

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 12-04-10 12:12

Ik ga zo weer iets met eitjes doen... raak een beetje uit gevarieerd haha. Ik bak ze of maak een omeletje, meestal met ham of kaas...

**Geplaatst**: 12-04-10 12:19

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 12-04-10 12:19

Jemig zeg dat is strak.....maar goed dat wordt je er dan ook wel van!!!

Annash, heb je die "pannenkoeken"van de eerste pagina al geprobeerd? Heb ik zaterdag gedaan, waren errug lekker.....

**Geplaatst**: 12-04-10 12:20

Geplaatst: 12-04-10 12:20

Eehm... ik ga even kijken. Het is toch tijd om te lunchen haha.

Hmmm hebben geen slagroom meer in huis, geen spek, geen zoetstof... :')

Dus ik moet of eerst naar de winkel of nog even gewoon eitje bakken en vanmiddag of vanavond even snel naar de winkel.

**Geplaatst**: 12-04-10 12:33

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 12-04-10 12:33

Ik wissel de eitjes ook steeds af met vanalles. Net 1 met tonijn gehad. Doe ook vaak met brie en ui. Heerlijk combi! Of met roerbak groenten als we die nog in huis hebben.
En gewoon met geraspte kaas is ook erg lekker!!

**Geplaatst**: 12-04-10 14:15

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 12-04-10 14:15

of ei met gedroogde tomaatstukjes!
Of stukjes ui...
Hmmmm!
je kan ook net als ik scrambled eggs maken
dat is ook lekker.

**Geplaatst**: 12-04-10 14:21

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 12-04-10 14:21

Daar ontbijt ik mee.....

**Geplaatst**: 12-04-10 14:33

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 12-04-10 14:33

Volgens Atkins mag ik in fase 1 geen spinazie, maar er zit maar 0,6 kH in per 100g? Dan kan ik het toch gewoon eten?

Mijn diner wordt dan spinazie met een eitje en baconkaasburgers

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-04-10 14:35

Geplaatst door de TopicStarter : 12-04-10 14:35

Zoo, ik heb het heel druk, dus eindelijk weer een berichtje van mij.

Ik doe geen strikt atkins dieet meer, maar ik let wel heeel streng op de koolhydraten, en ik eet daarnaast weinig vet en weinig suiker. Ik eet heel af en toe brood, maar geen pasta's of rijst.
Af en toe een heel klein beetje suiker en ik merk dat mijn energie het al veel beter doet dan toen ik wel nog streng Atkins volgde.

En het goede nieuws is dat ik van de 8 kilo er zo'n 4 kwijt ben.

**Geplaatst**: 12-04-10 15:52

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 12-04-10 15:52

Nou gaat goed hier allemaal ! ik ben 4dagen bezig en ben ook al 3kg kwijt, terwijl ik het helemaal niet streng volg.. stond echt zo te kijken: wheeewww

**Geplaatst**: 12-04-10 16:29

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 12-04-10 16:29

Wow dontido, zeer strak schema !! knap
ik denk dat je er heel professioneel mee bezig bent alleen gewoon een vraag bij 10 eitjes per dag zit je cholesterol toch tegen de klippen omhoog? of zit dat anders? wat is trouwens een scrambled egg?

**Geplaatst**: 12-04-10 17:48

Geplaatst: 12-04-10 17:48

Monnie_ schreef:
Wow dontido, zeer strak schema !! knap
ik denk dat je er heel professioneel mee bezig bent alleen gewoon een vraag bij 10 eitjes per dag zit je cholesterol toch tegen de klippen omhoog? of zit dat anders? wat is trouwens een scrambled egg?

Roerbak ei

En volgens mij is spinazie een groente met "foute" koolhydraten. Vandaar dat die niet mogen, maar pin me er niet op vast..

**Geplaatst**: 12-04-10 17:57

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 12-04-10 17:57

Zou kunnen, durfde het dus toch maar niet aan

Heb nu maar andijvie gekookt, beetje nootmuskaat en klontje roomboter, was erg lekker met die baconkaasburgers! Ik zit nu echt prop prop propvol!!

**Geplaatst**: 12-04-10 18:02

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 12-04-10 18:02

Ik eet vanavond Spaanse omelet... de rest vd familie ook en bij mij past het in mijn schema... komt goed uit hahaha. En nog lekker ook.

**Geplaatst**: 12-04-10 19:04

Geplaatst: 12-04-10 19:04

Volgens mij mag je gewoon spinazie eten hoor. Ik deed dat vorig jaar ook en viel wel gewoon af.

**Geplaatst**: 13-04-10 09:46

Geplaatst: 13-04-10 09:46

Als ik het nog goed weet mag niet spinazie niet.

**Geplaatst**: 14-04-10 08:54

Geplaatst: 14-04-10 08:54

Yee, ik ben blij. Na 4 weken te hebben stil gestaan ben ik nu in 1,5 week 1,5 kilo kwijt. Eindelijk onderdoor mijn plateau $*\o/*$ En dat terwijl ik net ongesteld ben geworden. Zo frustrerend als je goed je best doet en je staat stil.

Dontito, Dank je voor de tips. Wat bedoel je met "onder de 70 rpm"?

Gefeliciteerd met je zwangerschap! Voel je je goed?

**Geplaatst**: 14-04-10 11:01

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 14-04-10 11:01

Ben 3,2 kilo kwijt in iets meer dan een week ,vind het best veel dus hou wel rekening met straks iets minder. Streven is om de tweede week van juni tien kilo kwijt te zijn, moet haalbaar zijn maar ga er niet om stressen.

Vanavond uit eten met de zaak maar we gaan wokken, makkie dus voor mij! Lekkere ossenhaasreepjes met groenten, heerlijk! Weet iemand of de sauzen daar (eet alleen maar ongekruid dus soja en terriyaki) veilig zijn??

**Geplaatst**: 14-04-10 11:03

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 14-04-10 11:03

Ik was de 1e week ook 2 kilo kwijt. Deze week denk ik nog helemaal niks... heb hier en daar wat gesmokkeld. Wilde skeeleren maar heb last van mijn knie dus komt er niet van.

Geen idee of die sauzen mogen...

**Geplaatst**: 14-04-10 12:14

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 14-04-10 12:14

Soh, lekkere salade van een gekookt ei, wat feta kaas, ijsbergsla, komkommer en wat croutons.

**Geplaatst**: 14-04-10 12:50

Geplaatst: 14-04-10 12:50

ik zou de croutons weglaten. Daar zitten veel KH in.

**Geplaatst**: 14-04-10 12:50

Geplaatst: 14-04-10 12:50

ehm....die croutons staan op de verboden lijst! Ik heb maar één keer gesmokkeld en dat was zaterdag in de tapasbar, wat stukjes brood op en een mierzoet toetje waar ik de helft van heb laten staan omdat ie dus helemaal zo lekker niet was!

De rest van de dagen gaat best, ik denk wel dat ik iets te weinig groenten eet, blijf een beetje in de sla, komkommer, tomaat en witlof hangen. Ik moet mezelf een beetje dwingen om meer groenten te eten.

Oh en ik heb een reep ultra donkere chocola liggen, superbitter want 82% maar daar pak ik zo nu en dan één blokje van. Das ook meer dan genoeg maar dat blokje smaakt wel heel goed!!! Voorheen zou ik m te bitter gevonden hebben maar je smaak verandert dus ook....

**Geplaatst**: 14-04-10 12:51

Re: Dr Atkins dieet

Geplaatst: 14-04-10 12:51

Hahaha ja wist ik... Maar kon het niet laten.
Zal verder weer braaf zijn ...