Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-03-09 20:43

Geplaatst: 28-03-09 20:43

Suzanne F. schreef:
wanneer ben ik begonnen met afvallen? Juli 2007
hoe veel woog ik toen ik begon? 60 kg
hoe veel weeg ik nu? 53,5 kg
hoe lang ben ik? 1.64
hoe oud ben ik? 27
en wat is mijn gewicht wat ik wil bereiken? 50 kg, maar het belangrsijkste is een stabiel gewicht en niet jojo-en. Als ik stabiel ben en strakker op 52 is dat ook goed!

Zo, ook ingevuld.

Jees wat ben jij al licht en waarschijnlijk mooi en dun! Pas je wel op......?

**Geplaatst**: 28-03-09 20:48

Geplaatst: 28-03-09 20:48

Loesss schreef:
Jees wat ben jij al licht en waarschijnlijk mooi en dun! Pas je wel op......?

Is maar net wat je onder mooi en dun verstaat. Dat is relatief hoor. Ik vind zelf dat ik behoorlijk stevig ben op mijn dijen/bovenbenen en daar wil ik nog wat vanaf.
Ik ben al heel wat kwijt sinds mijn zwangerschap maar wil graag nog wat kwijt rond mijn benen als dat lukt en stoppen met jojoen, als ik ook maar iets meer at, was ik meteen een paar kilo zwaarder en daar baal ik van.

Nu ben ik bezig een gezonder voedingspatroon te krijgen waarin ik toch op een stabiel gewicht blijf.

**Geplaatst**: 28-03-09 21:00

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-03-09 21:00

Misschien dat je veel spieren hebt daar en daarom is het wat dikker.

Het zou zonde zijn als je spieren kwijt raakt door het afvallen, vind ik dan.

**Geplaatst**: 28-03-09 21:04

Geplaatst: 28-03-09 21:04

ilovelucky schreef:
Misschien dat je veel spieren hebt daar en daarom is het wat dikker.
Het zou zonde zijn als je spieren kwijt raakt door het afvallen, vind ik dan.

Nee nee nee zijn geen spieren. _O-

Heb er begeleiding bij en we zijn druk bezig daar de spieren op te bouwen en het vet te verbranden.

**Geplaatst**: 28-03-09 21:49

Geplaatst: 28-03-09 21:49

Ik heb even schema gemaakt voor de hele week, zouden jullie even kunnen kijken en evt. opmerkingen geven.

Maandag
o: kellogs special k met magere yoghurt
t: appel
m: bruin broodje met 10+ kaas en ananas
t: 2 rijstewafels
a: ??
(t: fruitstuk)

Dinsdag
o: 2 volkoren crackers met 10+ kaas en smeerworst en activia yoghurtje
t: mango
m: 2 volkoren boterhammen filet american en kipfilet
t: 2 koffieleutjes
t: appel
a: ??

Woensdag:
o: kellogs special k met melk en plak kruidkoek
t: ananas
m: bruin pistoletje met vruchtenhagel en appel
t: sultana volkoren
a: ??

Donderdag
o: 2 volkoren boterhammen met speculoos en kipfilet
t: appel
m: 2 volkoren crackers met 10+ kaas en krentenbol
t: eierkoek
a: ??

Vrijdag
o: 1 volkoren cracker met vruchtenhagel+ boterham met filet american
t: banaan
m: 2 boterhammen met 10+ kaas en kipfilet
t: 1 kiwi en fruitkick

Evt. verandert het fruit nog wel (wisselt), ligt eraan wat we in huis hebben

maar geen extra bananen dan eentje.

**Geplaatst**: 28-03-09 21:54

Geplaatst: 28-03-09 21:54

nou hier mijn eetlijstje van vandaag,beetje uit de hand gelopen...

o= 2 crackers met slankie smeer kaas.
t= 1 peer,paar plakjes komkommer,en 2 plakjes ontbijtkoek.....en had daarna nog steeds trek....(rode vlag

)
m= 1 boterham met pindakaas light,en 1 boterham met achterham en rauwkost,en nog 2 crackers met zalm.
t= op visite bij mijn zus,en daar wat dropjes op en een mini kit kat

a= 1 frietje brender (dorps begrip hier

) friet met gekruid stukjes kip file met een soort wisky saus,maar dan veel lekkerder

geen snack bij genomen.
t= niks meer heb genoeg gegeten vandaag......hoop dat het morgen beter gaat.

**Geplaatst**: 28-03-09 22:51

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-03-09 22:51

ill: soms heb je als de lunch(bijvoorbeeld maandag)1 bruin broodje, dat zouden wel 3 broodjes met mager beleg mogen zijn.

amazone: vandaag lekker genoten, dan kan je er morgen weer strenger op letten

vraag aan iedereen die verstand heeft van calorien (kan het even niet aan vriendin, dietiste, vragen)
Is een volkoren broodje gelijkwaardig aan een volkoren (wasa) cracker?

**Geplaatst**: 28-03-09 22:57

Geplaatst: 28-03-09 22:57

cindybijl schreef:
ill: soms heb je als de lunch(bijvoorbeeld maandag)1 bruin broodje, dat zouden wel 3 broodjes met mager beleg mogen zijn.

amazone: vandaag lekker genoten, dan kan je er morgen weer strenger op letten
vraag aan iedereen die verstand heeft van calorien (kan het even niet aan vriendin, dietiste, vragen)
Is een volkoren broodje gelijkwaardig aan een volkoren (wasa) cracker?

Een volkoren broodje (ik neem aan dat je zo'n bolletje of puntje bedoelt) is gelijk aan 2 sneetjes volkoren brood en 4 sneetje volkoren wasa knackerbrood.

**Geplaatst**: 28-03-09 23:06

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-03-09 23:06

nou ik heb uit alle frustratie toch een vette hap genomen, was erg lekker maar heb het wel zuinig aan gedaan.
Het loopt hier thuis nog steeds niet zoals het moet gaan en dat heeft helaas ook de nodige sigaretjes opgeleverd

ik baal enorm wat een piep dag, maar morgen staan we met frisse moed en een grote dosis positiefiteit weer op

**Geplaatst**: 29-03-09 08:08

Geplaatst: 29-03-09 08:08

Hier mijn schema voor vandaag:
o: 2 tarweboterhammen; 1met kaas en 1 met stroop en kaas
t: een appel
m: 2 tarweboterhammen ;1 met kaas, 1 met stroop en kaas en misschien een kopje soep met groenten
t: weer iets van fruit
a: uit eten in een bbq restaurant
t: niets, ik lig dan waarschijnlijk al te pitten:P

edit: en natuurlijk heel veel water; zie nu ook net dat er geen zuivel is, maar ik lust geen melk gewoon en hier bij mijn vriend hebben we geen yoghurt.
Ik ga trouwens om 10.00 een half uurtje rennen met babette

**Geplaatst**: 29-03-09 08:33

Geplaatst: 29-03-09 08:33

Noppert schreef:
cindybijl schreef:
ill: soms heb je als de lunch(bijvoorbeeld maandag)1 bruin broodje, dat zouden wel 3 broodjes met mager beleg mogen zijn.

amazone: vandaag lekker genoten, dan kan je er morgen weer strenger op letten
vraag aan iedereen die verstand heeft van calorien (kan het even niet aan vriendin, dietiste, vragen)
Is een volkoren broodje gelijkwaardig aan een volkoren (wasa) cracker?

Een volkoren broodje (ik neem aan dat je zo'n bolletje of puntje bedoelt) is gelijk aan 2 sneetjes volkoren brood en 4 sneetje volkoren wasa knackerbrood.

Ja je hebt van die bruine meergranen triangels bij de AH, die bedoel ik

**Geplaatst**: 29-03-09 08:36

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 08:36

Oh schema voor vandaag vergeten.

Zondag:

o: bruin broodje met pindakaas en een activia yoghurtje
m: cruesli met melk en een krentenbol
t: appel
t: 2 rijstewafels
a: ??

**Geplaatst**: 29-03-09 08:37

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 08:37

@ill: ik mis het tussendoortje in de ochtend

**Geplaatst**: 29-03-09 08:39

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 08:39

ja klopt,
komt omdat ik nu ga ontbijten en dan me paarden doen en dan ben ik pas rond de middag weer thuis.

**Geplaatst**: 29-03-09 08:43

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 08:43

Vandaag:

O: Krentenbol, gekookt eitje, thee
T: 2 plakjes ontb.koek
L: ?
T: aardbeien

D: gebakken krieltjes, kipfilet, sla of spinazie

**Geplaatst**: 29-03-09 09:00

Geplaatst: 29-03-09 09:00

Pashon schreef:
nou ik heb uit alle frustratie toch een vette hap genomen, was erg lekker maar heb het wel zuinig aan gedaan.
Het loopt hier thuis nog steeds niet zoals het moet gaan en dat heeft helaas ook de nodige sigaretjes opgeleverd ik baal enorm wat een piep dag, maar morgen staan we met frisse moed en een grote dosis positiefiteit weer op

@pashon,ik hoop dat deze dag beter voor je gaat worden,en alles weer rustig word in je hoofd en leven.
succes :(:)

morgen zou ik mij moeten gaan wegen.....maar ik denk dat ik een weekje oversla

voel me erg opgeblazen nu (rode vlag

)
ik weet dat er dik 2 kilo af is,maar om terleurstelling te voorkomen wacht ik nog maar even met wegen.

heb net 2 bruine boterhammen met pindakaas light op,voor de rest weet ik het nog niet.
vanavond mijn lijstje

fijne dag allemaal,hier is het zonnig.

**Geplaatst**: 29-03-09 09:12

Geplaatst: 29-03-09 09:12

ilovelucky schreef:
Noppert schreef:

Een volkoren broodje (ik neem aan dat je zo'n bolletje of puntje bedoelt) is gelijk aan 2 sneetjes volkoren brood en 4 sneetje volkoren wasa knackerbrood.

Ja je hebt van die bruine meergranen triangels bij de AH, die bedoel ik

Dat zijn zelfs 3 boterhammen, dus 6 volkoren crackers.

**Geplaatst**: 29-03-09 09:22

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 09:22

goedemorgen!

**Geplaatst**: 29-03-09 09:27

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 09:27

Moge VD......

Wij komen er net achter dat t al een uur later is

**Geplaatst**: 29-03-09 09:32

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 09:32

Oja miep dat zie ik ook nu pas omygod

**Geplaatst**: 29-03-09 09:37

Geplaatst: 29-03-09 09:37

dan denk je mooie tijd, tot je beseft chips al een uur later :oo

**Geplaatst**: 29-03-09 09:46

Geplaatst: 29-03-09 09:46

Haha ik dacht niet chips, vooral niet in dit topic, ik dacht WORTEL al een uur later... :')

**Geplaatst**: 29-03-09 09:53

Geplaatst: 29-03-09 09:53

**Geplaatst**: 29-03-09 09:56

Geplaatst: 29-03-09 09:56

@hermlein1989: Mooi schema!
@amazone77: slim van je om je dan morgen ff niet te wegen!

Heb gisteravond heerlijk gegeten! Kipsate met friet en sla.....Geen voorafje genomen, wel een ijsje toe.

Mijn schema voor vandaag:
O: bakje kellogs met melk
T: niets, heb net pas gegeten
L: 2 boterhammen met pindakaas en een glas optimel
T: eierkoek en ontbijtkoek
A: macaronischotel uit de oven met sperziebonen en gehakt.
T: weet nog niet, gaan langs bij schoonouders, misschien daar een koekje oid??

Verder ga ik vandaag hardlopen en lekker wandelen met mijn hond.
Fijne zondag allemaal!

**Geplaatst**: 29-03-09 09:57

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 09:57

morgen dames, er zijn gister behoorlijk wat frietjes door gegaan, maar afentoe moet dat kunnen

Hier zit het qua alles in een giga dip. gaat van slecht naar slechter.