Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-04-15 12:51

Geplaatst: 17-04-15 12:51

Zo ik heb vanmorgen voor het eerst mijn eten eens bijgehouden via myfitnesspal, duurde nog best lang haha. Dat scannen is wel heel handig!
Vandaag de eerste dag dat ik weer echt let op mijn eten, mijn lijstje vandaag (als het goed is):

O: bakje yoghurt met 4 eetlepels havermout en beetje zoetstof
T: appel en stukje komkommer
L: 2 bruine boterhammen: 1 met kipfilet met fijne kruiden, 1 met leverpastei
T: crackers
A: volgens mij boerenkool vanavond
T: ontbijtkoek denk ik

Was voor het eerst dat ik die havermout op heb en moet zeggen dat het me wel bevalt. Heb normaal gesproken smacks door me yoghurt heen als ik al yoghurt at maar dan had ik vrij snel daarna alweer honger, nu niet. Dus dat is wel heel fijn.
Oh en net ook twee koppen thee op (kreeg daarbij 1 zo'n koffiekoekje) en verder water. En heb mijn stappenteller aangezet hier op stage (paardenstal) want was wel eens benieuwd hoeveel ik nou liep en zit nu al op de bijna 10.000 stappen, bijna 8 km en 430 kcal.

Laatst bijgewerkt door _Linn_ op 17-04-15 13:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-04-15 13:08

Geplaatst: 17-04-15 13:08

Ymke_Z schreef:
Ik vind dat je laat luncht zeg.
Hoe laat dineer je dan? Dat kan er ook aan liggen dat je geen trek meer hebt.

Vruchtenhagel is erg zoet ja, vond altijd zo raar dat het van sonja mocht.

Ja was ook erg laat. Ik was aan het buitenrijden met mijn paard. Heb ervoor en erna gegeten. Normaal eet ik om 8uur, soms tussendoor 10 uur, 1 uur, tussendoor om 3 uur en avond eten. Met het voorbeeld van gisteren geeft aan wat mijn valkuil is. Hoe meer ik sport hoe minder ik behoefte heb aan eten. Zo beweeg ik vandaag minder en eet ik weer meer...

**Geplaatst**: 17-04-15 13:09

Geplaatst: 17-04-15 13:09

Mignonne schreef:
Zo net een lekker stukje hardgelopen en oefeningen onderweg gedaan! Voel mijn beentjes al wel haha.

Ik ga straks ook hardlopen. Wat voor oefeningen doe jij Migonne?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-04-15 13:31

Geplaatst door de TopicStarter : 17-04-15 13:31

Woehoe yes ik heb m'n tentamen gehaald!

Nu extra genieten van m'n lunch

(ja 2 eieren, we hebben krielkipjes)

Afbeelding

**Geplaatst**: 17-04-15 15:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-04-15 15:34

O: 200 ml yoghurt met 2 eetlepels havermout
T: een koekje uit de automaat (188 kcal)
L: kopje boullion & pompoenpitten broodje
T: klein zakje chips (27,5 gram)
A: geen idee waarschijnlijk stoofpot

B: 13 km fietsen, 2 uur paardrijden,

mijn lijstje voor vandaag

**Geplaatst**: 17-04-15 16:21

Geplaatst: 17-04-15 16:21

Bodan schreef:
Mignonne schreef:
Zo net een lekker stukje hardgelopen en oefeningen onderweg gedaan! Voel mijn beentjes al wel haha.

Ik ga straks ook hardlopen. Wat voor oefeningen doe jij Migonne?

Ik heb gisteren de oefeningen van deze site gedaan

**Geplaatst**: 17-04-15 19:20

Geplaatst: 17-04-15 19:20

Mag ik mijn lijstjes plaatsen?
Meelezen in dit topic helpt al wel veel

Ik vind het erg moeilijk om genoeg te blijven eten.
Zodra ik weet welk getal de weegschaal zegt en ik zie m'n buikje, gaat de knop meteen om naar zo weinig mogelijk eten op een dag, terwijl ik weet dat dat zo slecht is! Alleen dat resultaat van een paar dagen weinig eten, dan voel ik mezelf zoveel mooier en zelfverzekerder..

Dat zelfverzekerder zijn, daar gaat het mij om, en met een platte buik voel ik me veel beter..

Nu het mooier weer wordt eet ik alweer veel gezonder.

Ik hoop door mijn lijstjes hier te plaatsen niet door te schieten in het niet meer eten, maar wel af te vallen.

**Geplaatst**: 17-04-15 19:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-04-15 19:23

Ah ik ben dus echt dol op friet he. Zodra ik friet zie, blijf ik eten, ongeacht of er 3 of 3000 frietjes liggen. Ik probeer me de laatste tijd echt goed in te houden, 1 portie is voldoende.
Maar ik ben net wel bezweken, ik had expres extra veel sperzieboontjes gegeten, maar ondanks dat heb ik best een grote hoeveelheid friet weg zitten werken...
Nu baal ik daar best van. Maarja, niks meer aan te doen. Hopelijk kan ik me de volgende keer beter beheersen.

Wieke, natuurlijk mag je je lijstjes plaatsen

**Geplaatst**: 17-04-15 19:24

Geplaatst: 17-04-15 19:24

Plaats vooral je lijstjes! We zijn hier met een aantal mensen die veel van voeding weten en ik denk dat dat heel goed kan helpen voor iedereen

Te weinig eten is inderdaad niet gezond. Ik weet hoe het is. Als ik stress heb vervalt mijn hongergevoel, waardoor ik gerust tot een uur of 5 's middags door kan gaan op een paar bakken koffie of twee blikjes red bull zonder door te hebben dat ik niet gegeten heb. Dan om een uur of 5 crash ik volledig.. Moe, chagrijnig, depressief zelfs. Dat is voor mij een stok achter de deur om zelfs als ik geen honger heb te proberen te eten. Niemand is perfect in zijn voeding, iedereen heeft z'n eigen gekke patronen. Ik eet bijvoorbeeld uit complete verveling, maar op het moment dat ik stress sluit ik dus af. En de platte buik en het goede gevoel over mezelf helpen niet mee met het goed willen eten. Het is makkelijker om te crashen, om heel radicaal je patroon om te gooien en gewoon te stoppen met eten.. Maar probeer je te realiseren dat als je dat doet, alles er binnen een paar dagen weer aan zit.

**Geplaatst**: 17-04-15 20:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-04-15 20:16

aaah vandaag 'gezondigd'. zo een schuldig gevoel erna he..

**Geplaatst**: 17-04-15 20:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-04-15 20:18

Ik heb vandaag ook een slechte dag gehad. Moe, hele dag niks gedaan en dan ga ik vreten. Probeer het zo veel mogelijk van je af te zetten en morgen gewoon weer opnieuw beginnen!

**Geplaatst**: 17-04-15 20:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-04-15 20:26

ja het is dat ik een heel 'plam' aan het volgen ben..
ga uiterst mijn best doen geen alcohol te drinken vandaag en morgen strenger zijn ivm eten..

**Geplaatst**: 17-04-15 20:27

Geplaatst: 17-04-15 20:27

Xjewillemijn schreef:
O: 200 ml yoghurt met 2 eetlepels havermout
T: een koekje uit de automaat (188 kcal)
L: kopje boullion & pompoenpitten broodje
T: klein zakje chips (27,5 gram)
A: geen idee waarschijnlijk stoofpot

B: 13 km fietsen, 2 uur paardrijden,

mijn lijstje voor vandaag

A: 200 gr zuurkool ovenschotel
T: komkommer salade met dressing (100 kcal)

B: 6 km snelwandelen met 6km/h
5 X 100 touwtje springen

heb vandaag 1603 kcal gegeten en 1525 verbrand dus moet nog het nodige gaan eten vanavond denk ik

**Geplaatst**: 17-04-15 20:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-04-15 20:28

hoe kan je zoveel kcal verbranden?!!

**Geplaatst**: 17-04-15 20:32

Geplaatst: 17-04-15 20:32

nanoukkie schreef:
hoe kan je zoveel kcal verbranden?!!

ben vergeten om er bij te zetten dat ik ook nog 2 uur ben wezen fietsen
heb het gewoon ingevuld met my diet diary.

heb met wielrennen 35 km/h gefietst en dat 2 uur dus samen met al het andere sporten
zou het denk wel kunnen, maar betekend wel dat ik nog het nodige moet eten dus als iemand
tips heeft wat beetje kcal rijk is, Graag !

**Geplaatst**: 17-04-15 20:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-04-15 20:34

Ik vind het sowieso goed dat je nog wat eet om je sporten op te vangen, maar ik denk persoonlijk dat met 2 uur fietsen, touwtjespringen en snelwandelen nog niet aan de 1525 kcal verbrand zit..

**Geplaatst**: 17-04-15 20:37

Geplaatst: 17-04-15 20:37

Emmaa_ schreef:
Ik vind het sowieso goed dat je nog wat eet om je sporten op te vangen, maar ik denk persoonlijk dat met 2 uur fietsen, touwtjespringen en snelwandelen nog niet aan de 1525 kcal verbrand zit..

heb net gekeken maar via www.caloriecalculator.nl als ik daar intyp 2 uur wielrennen met tussen de 26 km/h en de 32 km/h kom je al op 1624 kcal dat vind ik nogal overdreven maar in combinatie met de rest van het sporten kan het denk wel

**Geplaatst**: 17-04-15 20:39

Geplaatst: 17-04-15 20:39

hahah neen echt onmogelijk!
ik moet me te pletter lopen voor 100kcal te verbranden..

**Geplaatst**: 17-04-15 20:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-04-15 20:40

MFP zegt voor 2 uur fietsen tussen de 23 en de 26 kmph ook al 1800 kcal. Denk dat het verschil zit tussen fietsen en wielrennen. Op een omafiets kost het je behoorlijk wat energie om 25 km ph te fietsen, op een wielrenfiets al een stuk minder.

**Geplaatst**: 17-04-15 20:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-04-15 20:52

nouja het maakt me niet zo veel uit hoeveel kcal ik verbrand, zolang ik maar genoeg
eet zodat het gezond blijft.

ik rij op een racefiets, dus dat zou wel kunnen

**Geplaatst**: 17-04-15 21:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-04-15 21:07

uiteindelijk gekozen om 2 crackers met pesto een kaas te nemen een een brosse eierkoek

**Geplaatst**: 17-04-15 21:32

Geplaatst: 17-04-15 21:32

O: 2 speltbroodjes met smeerkaas + yakult light
T: Krentenbol + banaan
L: Salade met kip van de AH (met dressing)
A: Spaghetti
T: Bolletje meloen en chocolade ijs

Drink hele dag thee en water en kom net terug van uurtje kickboksen!

**Geplaatst**: 17-04-15 23:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-04-15 23:38

Nou volgens myfitnesspal heb ik vandaag te weinig gegeten, heb nog kcal over. Maar vraag me af in hoeverre die klopt hoor want heb geen idee of ik bij alles het goede in heb gevuld, ook met name qua de hoeveelheid ervan in gewicht want dat weet ik soms gewoon niet. Ach ik doe gewoon wat ik denk dat goed is en wat goed voelt.

**Geplaatst**: 18-04-15 12:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 18-04-15 12:51

Zo, heb vanmorgen weer goed mn best gedaan in de sportschool.

O: 1 boterham pindakaas en 1 banaan
B: 25min cardio 40 min krachttraining
T: 250gr magere kwark met 1 sinaasappel er door
L: 2 pompoenboterhammen, gekookt ei en kaas.
T: handje noten + eierkoek
A: rodekool en een stukje biefstuk
T: bakje naturel chips

**Geplaatst**: 18-04-15 14:12

Geplaatst: 18-04-15 14:12

_Linn_ schreef:
Nou volgens myfitnesspal heb ik vandaag te weinig gegeten, heb nog kcal over. Maar vraag me af in hoeverre die klopt hoor want heb geen idee of ik bij alles het goede in heb gevuld, ook met name qua de hoeveelheid ervan in gewicht want dat weet ik soms gewoon niet. Ach ik doe gewoon wat ik denk dat goed is en wat goed voelt.

Is altijd lastig hoeveel gram je in moet vullen. Soms staat er 1 portie en dan ben ik altijd heel blij :))

. Is een beetje uitvogelen. Vaak weegt iets helemaal niet zo zwaar als je denkt