Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-03-15 13:11

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 13:11

Thanx voor de antwoorden. Zal het zakje vd week maar eens proberen :-)

**Geplaatst**: 05-03-15 13:13

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 13:13

Ik ben jaloers, wil ook zo graag weer sporten maar mijn hele lijf is nu niet in orde en ik weet niet wat er is

**Geplaatst**: 05-03-15 13:25

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 13:25

mijn dietiste raadde het mij af om echt shakes er normaal bij te nemen.. Dit omdat je gewoon eerst echt aan je eetpatroon moet sleutelen

**Geplaatst**: 05-03-15 13:28

Geplaatst: 05-03-15 13:28

Tsja, ik heb er gewoon als vegetariër zijnde moeite mee om aan voldoende eiwitten te komen met niet teveel calorieën. Wil namelijk afvallen dus zo efficiënt mogelijk eten. Noten zijn bijvoorbeeld supergoed, maar 600/700 calorieën per 100 gram met ongeveer 10-20 eiwitten per 100 gram.

Whey Perfection met sojamelk is 220 calorieën en daar haal ik 28 eiwitten uit.

**Geplaatst**: 05-03-15 13:31

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 13:31

Maar 600/700? Ik vind dat heel erg veel hahaha.

**Geplaatst**: 05-03-15 13:31

Geplaatst: 05-03-15 13:31

Simoonzel schreef:
Maar 600/700? Ik vind dat heel erg veel hahaha.

Even de zin goed lezen, het is een tegenstelling hè. Zie wat ik eronder heb gezet :))

Noten zijn supergoed, MAAR veel calorieën.

**Geplaatst**: 05-03-15 13:34

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 13:34

Ja kijk in zulke gevallen snap ik het.. Maar denk dat in sommige gevallen nog veel uit voeding gehaald kan worden

**Geplaatst**: 05-03-15 13:37

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 13:37

Ik sport altijd 2x sportschool en 1x insanity op werk
Heb maar abbo voor 2x per week omdat ik vanaf 1 april gewoonweg niet meer kan

en tussen 2x en onbeperkt zit bij een te groot prijs verschil.

Heb besloten om morgenochtend te gaan kan deze week x extra omdat ik paar weken terug ziek was kan ik nog inhalen!

Verder gebruik ik geen shakes of whatever wil ik liever niet aan beginnen gewoon normale voeding etc.

**Geplaatst**: 05-03-15 13:40

Geplaatst: 05-03-15 13:40

Gianti schreef:
Ja kijk in zulke gevallen snap ik het.. Maar denk dat in sommige gevallen nog veel uit voeding gehaald kan worden

Klopt hoor! Maar als ik zie hoeveel eiwitten je uit vis kan halen... Dat is luxe

Even nagekeken; tonijn is per 100 gram 96 calorieën met 21 eiwitten!

**Geplaatst**: 05-03-15 13:45

Geplaatst: 05-03-15 13:45

Drunksheep schreef:
Simoonzel schreef:
Maar 600/700? Ik vind dat heel erg veel hahaha.

Even de zin goed lezen, het is een tegenstelling hè. Zie wat ik eronder heb gezet

Noten zijn supergoed, MAAR veel calorieën.

Ah, op die manier. Ik vond het al vreemd! Ik las "maar" als "enkel" en niet als "echter".

**Geplaatst**: 05-03-15 13:55

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 13:55

Ik neem ze wel standaard na het sporten. Gewoon omdat ik dan snel eiwitten wil en een shake makkelijk is. Verder eigenlijk nooit, heel sporadisch als het zo uitkomt.

**Geplaatst**: 05-03-15 15:11

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 15:11

alweer mn schema aangepast....

bazin belt net dat ik morgen al om 9 uur mag beginnen! Dus dan red ik sporten helaas niet.
Dus ga dan zaterdagochtend.

Hebben jullie een schema laten maken in de sportschool of doen jullie elke x andere groep dus legg day etc.?

Ik doe zelf altijd full body in de fitness omdat ik vaak maar 2x per week ga en 1x groepsles doe hopelijk kan ik na de zomer onbeperkt en dan wil ik denk ik wel in groepen gaan werken

**Geplaatst**: 05-03-15 21:14

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 21:14

Heb een schema in de sportschool laten maken, man is erg kundig op het gebied van krachttraining. Heb ook een full body schema

**Geplaatst**: 05-03-15 21:58

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 21:58

Mijn training zit er weer op, was lekker pittig.

10-20-30-40-30-20-10 kettlebell swings
Ieder streepje staat voor
10 push ups
5 slam balls
5 burpees

Niet te moeilijk, gewoon zonder nadenken rammen, haha.

**Geplaatst**: 05-03-15 22:08

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 22:08

Heerlijke squat training..
Als je gym zo iets heeft is het echt aanrader

**Geplaatst**: 05-03-15 22:13

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 22:13

Klinkt zwaar secricible!

Hier weer een lesje bp gedaan. Gewichten iets omhoog gedaan! ging toch nog best goed.

**Geplaatst**: 05-03-15 22:17

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 22:17

Wij hebben squattherapie gianti, haha. Wat doen jullie bij squattraining?
Bij ons bestaat dat voornamelijk uit tegen de muur staan met je gezicht naar de muur, handen omhoog en dan squatten. Zo moeilijk...

**Geplaatst**: 05-03-15 22:21

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 22:21

Dat hebben wij hier niet! maar lijkt me best fijn. Aangezien mijn techniek ook niet geweldig is en snel last heb van mn rug en knieën.

**Geplaatst**: 05-03-15 22:39

Geplaatst: 05-03-15 22:39

Toch blij dat je naar de squat training bent geweest Gianti?

Klinkt zwaar secricible!

Wij hebben ook geen sqaut training, lijkt me wel fijn als ik er wat bete r in ben.

Net weer een lesje xco gedaan, dat brengt me op 3x sporten deze week $*\o/*$ . Heel misschien dat ik zaterdag ochtend nog even ga maar kijk dan wel of ik zin heb. Vind het al heel wat dat ik 3 keer ben geweest deze week

**Geplaatst**: 06-03-15 00:43

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 06-03-15 00:43

Onwijs blij

ze waren super tof tegen me en willen grqqf dar ik elke donderdag mee train..

Werd enorm op techniek gelet.. Ging niet om gewicht.. Hij heeft bijna mijn gehele techniek omgegooid.. Wel onwijs wennen, maar voelt goed aan.. Goede stretchen Enzo gekregen en gedaam!

**Geplaatst**: 06-03-15 09:42

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 06-03-15 09:42

Wat is er nu anders? Ik heb vandaag ook weer even geoefend maar nu puur op de stang in één baan houden en mijn rug goed houden en niet op de voetjes. Ik denk dat ik me daar sowieso wat minder druk om ga maken want de ene bron zegt dit en de volgende weer dat.

Vandaag een fotootje gemaakt van mijn buikvetjes, dat wordt al beter.

Het uiteindelijke doel is natuurlijk nog wat platter. En een ronde bil in plaats van vierkant.

Afbeelding