Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-01-12 19:06

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 19:06

Zo, ik ben weer bij

Ik heb vanochtend gewogen, zelfde als gisteren 62,7. Dus nu écht niet op de weegschaal tot volgende week. Als mij dat lukt

Nu hardlopen!

Manlief is niet lekker, als hij maar niet gaat kotsen :oo

**Geplaatst**: 13-01-12 19:10

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 19:10

Ik ga maandag op de weegschaal! Hoewel ik morgen eigenlijk ook wel wilt

Maar dat is dan wel na mijn zondig dagje.. kan beter maandag

**Geplaatst**: 13-01-12 19:11

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 19:11

Ik hoop dat er morgen wat af is, na vier dagen mag dat toch wel. Al is het honderd gram

**Geplaatst**: 13-01-12 19:12

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 19:12

Ik denk het wel hoor!

**Geplaatst**: 13-01-12 19:18

Geplaatst: 13-01-12 19:18

Net gegeten, zelfgemaakte ravioli (met spinazie en hüttenkäse - vriend van mijn vader kookte) en een kaassausje met wijn.

Vult wel zeg die dingen!

**Geplaatst**: 13-01-12 19:29

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 19:29

Is dat lekker?

**Geplaatst**: 13-01-12 19:31

Geplaatst: 13-01-12 19:31

Jazeker!

**Geplaatst**: 13-01-12 19:32

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 19:32

Ik ken het niet

**Geplaatst**: 13-01-12 19:32

Geplaatst: 13-01-12 19:32

Ik ga hardlopen :wave:

**Geplaatst**: 13-01-12 19:32

Geplaatst: 13-01-12 19:32

Eens proberen dan

**Geplaatst**: 13-01-12 19:33

Geplaatst: 13-01-12 19:33

pfff lookbrood en loempia op :')

vanaf morgen ga ik echt serieus doen!
Jullie moeten me echt helpen

**Geplaatst**: 13-01-12 20:33

Geplaatst: 13-01-12 20:33

lesilla schreef:
pfff lookbrood en loempia op vanaf morgen ga ik echt serieus doen!
Jullie moeten me echt helpen

Komt goed! morgen ga k ook weer gezond eten!

Morgen avond denk ik een maaltijdsalade van de AH

**Geplaatst**: 13-01-12 21:25

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 21:25

Zo oma had lekkere snoepjes en chocola en nougat :+:

Nu nog ff genieten dan weer er tegen aan voor een week!
Morgen ff geen koek ofzo tussendoor eten om toch een beetje te balansen

Planning voor morgen

O: 2 boterhammen geroosterde boterhammen met niets + optimel drink
T: niets, laat ontbijt want ga uitslapen
L: 2 of 3 volkoren boterhammen met kipfilet
T: banaan
D: maaltijd salade AH
T: yoghurt + snack a jack

Ga vast nog dingen toevoegen maar heb op dit moment even geen inspiratie.
Beweging word niet veel

Netjes?

**Geplaatst**: 13-01-12 21:30

Geplaatst: 13-01-12 21:30

Ik ga

o: spiegeleitjes met ham
t: ga shoppen dus geen idee
m: ?
t: ?
A: denk dat het sushi + voorgerecht word lekker uiteten met vriendje

**Geplaatst**: 13-01-12 21:32

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 21:32

Gezellig!! Morgen uit eten

!

Ben benieuwd wat de weegschaal maandag zegt! Vandaag genoeg gesnot voor een hele week

**Geplaatst**: 13-01-12 21:33

Geplaatst: 13-01-12 21:33

Fiffill schreef:
Net gegeten, zelfgemaakte ravioli (met spinazie en hüttenkäse - vriend van mijn vader kookte) en een kaassausje met wijn. Vult wel zeg die dingen!

Lekker! Wij hadden spruitjes, sla, tartaar en aardappelschijfjes uit de frituur

.

Zag dat een paar pagina's iemand terug aan mij vroeg of ik de AH to go op het Zernike bedoelde. Ik zit niet op het Zernike, maar kom wel dagelijks op het centraal station (Kiosk! Appie! Starbucks! Smullers!). Vandaag geen koffie o.i.d. gekocht hoewel de verleiding groot was $*\o/*$ .
Als tussendoortjes vandaag tot nu toe wat rijstwafels gehad. Compensatie voor vanavond. :))

Hoe vaak per week sporten jullie? En bewegen jullie naast het sporten ook veel? Ik ben liever lui dan moe, best slecht

.

**Geplaatst**: 13-01-12 21:35

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 21:35

Ik doe:
- maandag: 2 uur
- dinsdag: 1.5 uur
- woensdag: 2 uur
- donderdag niets
- vrijdag 2 uur (maar voel me echt ziek nu dus niks)
- zaterdag niks
- zondag 1.5 uur

En tussendoor sauna en jacuzzi daar verlies ik water door

en het masseert mijn spieren dus dan beweeg ik ook (of maak ik mezelf wijs :')

)

**Geplaatst**: 13-01-12 21:43

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 21:43

Plien, deze week 2 x gesport.
Vanaf volgende week weer 3 keer! en per keer ongeveer 1,5 uur
Op de dagen dat ik niet naar de sportschool ga ga ik thuis ff 10 tot 20 minuten op de crosstrainer en ik doe spier en yoga oefeningen op de wii.

Mijn zondig dagje bestond uit:::

avondeten: patat, frikandel, loempia en nasibal alles met saus(veel saus, hmm love it!)
als toetje een klein beetje banaan karamel ijs met best veel light slagroom

1 merci en 2 bon bons
1 weters original ofzo

6/7 blokjes(van die vierkantjes) côte d' or chocola met hazelnoten
2 nouga blokjes

en aardig wat winegummies.

**Geplaatst**: 13-01-12 21:44

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 21:44

ooh slagroom en hazelnoten chocolade! hmmm :+:

**Geplaatst**: 13-01-12 21:45

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 21:45

jaa heeeeerlijk

**Geplaatst**: 13-01-12 22:02

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 22:02

Lesilla: jij bent sportief! En heb je zelf een jacuzzi en sauna?

Ik loop nu 3x in de week hard met start to run. Daarnaast vaak 1x in de week 20 of 45 minuten zumba met de wii fit. En mijn werk is veel lopen en bewegen (kinderopvang)

**Geplaatst**: 13-01-12 22:05

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 22:05

Nee, helaas niet. Ben gezegend met een vriend die dat heeft en een klein zwembadje dus in de zomer ga ik veel proberen zwemmen. Maar ben soms een beetje bewust van mijn litteken en als er iemand in de tuin is durf ik dan niet te zwemmen

**Geplaatst**: 13-01-12 22:07

Geplaatst: 13-01-12 22:07

Sportieve mensen! Goed bezig!
Nell, bij welke les ben jij met str?

MJ; lekker zondig dagje hoor! Kan je er weer even tegen aan

**Geplaatst**: 13-01-12 22:08

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 22:08

AAAAAAH MIJN SCHOONZUSJE IS 41 WEKEN EN 2 DAGEN ZWANGER EN ZE NEMEN NIET MEER OP, TELEFOONS STAAN UIT!!

Zou er dan eindelijk een baby komen!

**Geplaatst**: 13-01-12 22:10

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 13-01-12 22:10

SPANNEND!!! Duurde wel lang