Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-06-10 14:02

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 03-06-10 14:02

Vandaag een balansdagje, gister ben ik op de verjaardag van mijn oma helemaal volgepropt, ik kon geen nee verkopen.

Nu dus het gevoel alsof ik een ballon heb ingeslikt.

O: Kopje groene thee, 3 volkoren boterhammen; appelstroop + light jam
T: 2 Kopjes koffie
L: 3 Volkoren boterhammen; kipfilet + light jam, kop Optimel
* Joggen
A: Aardappelen, spinazie en 1 visstick
T: Kommetje magere yoghurt met schepje zoetstof
* 40 minuten Zumba

En nu duik ik nog even op mijn stretcher de zon in :wave:

**Geplaatst**: 03-06-10 16:00

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 03-06-10 16:00

Moet kunnen op zijn tijd AJ was het lekker

Ik voel me ook zo opgeblazen na een uitspatting daarna kan ik altijd weer strenger zijn voor mezelf.

**Geplaatst**: 03-06-10 19:11

Geplaatst: 03-06-10 19:11

Even aanvullen:

SpikkelFire schreef:
Ik vandaag tot nu toe;

08:30 2 boterhammen vruchtenhagel
10:30 2 (van de 3) Sultanakoekjes
13:00 Melk met cruesli light (eigenlijk niet zo goed, veel suikers en wil het liever in magere yoghurt hebben, maar ik ga even kijken hoe die cornflakes aan gaan slaan. Ik wilde liever gewoon neutrale tarwecornflakes maar die hadden ze niet Andere muesli lust ik niet vanwege de rozijnen. Eerder haalde ik die er altijd uit maar dat is echt een takkewerk ) en een bruine bol met osseworst (ook eigenlijk teveel)

18:00 Salade met zalm, geitenkaas en croutons. Daarbij 3 kleine stukjes volkorenstokbroodjes op.
19:30 Zometeen nog een luchtig kwarktoetje, zonder suiker en vet, en dus mierzoet.

**Geplaatst**: 03-06-10 19:14

Geplaatst: 03-06-10 19:14

bedankt voor alle lieve berichtjes,doet me wel goed

!! Wel veel verdriet en rompslomp,enorm aan t crashen want eten lukt me bijna niet meer..pff.. Ga nu een poging tot doen. Nogmaals bedankt lieve bokkers! Heb vlug wat schema's gezien,goedzo!

**Geplaatst**: 03-06-10 19:26

Geplaatst: 03-06-10 19:26

Mijn dagje van vandaag:

O yoghurt met cruesli light
T -
L eierkoek en een mini krentebol met boter en suiker ( oeps ) en een beetje magere kwark, had honger

T een peer
A meergranen bol met een kop groetesoep
T straks een paar druiven

**Geplaatst**: 03-06-10 19:44

Geplaatst: 03-06-10 19:44

Hallo allemaal

Vandaag :

O : 2 volk. beschuit delight + een kiwi gold

( 45 + 45 + 25 + 40)
T : Eierkoek (85)
M : 2 volk. boterham + 1 plak beenham + time out yoghurt light ( een soort breaker) ( 160 + 32 +90 )
T : Raket ijsje , Appel. (42 + 60)
Op het terras een bitter lemon gedronken ( 100 cal :oo

jeetje)
A : Rijst met wokvlees, champignons , paprika,komkommer en tomaat ( kruiden en ketjap) ( ik gok zo'n 500 cal ? )
+ beker halfvolle melk (70)
Ik heb zelf gekookt

T: 3 koppen groene thee

Kom ik zo ongeveer uit op 1300 cal.

Beweging : veel gewandeld vandaag

Laatst bijgewerkt door x_Melis op 03-06-10 19:47, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-06-10 19:46

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 03-06-10 19:46

even vraagje voor jullie,.. hebben jullie ook last van een dikke buik? Bedoel van die bandjes zeg maar.
Ik heb nog nooit een mooie strakke buik gehad, ben niet echt dik, maar die buik vind ik vreselijk.
Ik voel me er ook echt niet blij in.. wat ik ook doe (lijnen, buikspieroefeningen), het wordt niet minder.
Hebben jullie hier ook last van? en wat doe je er tegen?
Sorry dat ik het vraag, ik zit er echt mee.

**Geplaatst**: 03-06-10 19:47

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 03-06-10 19:47

O: 1 boterham met pindakaas light + kiwi
T:-
L; 1 driepunt bruin broodje met 30 + kaas + 1 boterham met pindakaas light
T: appel
A: sperziebonen, vlees, aardappelen, 3 kleine augurkjes
T: appel

**Geplaatst**: 03-06-10 19:50

Geplaatst: 03-06-10 19:50

juudii5 schreef:
even vraagje voor jullie,.. hebben jullie ook last van een dikke buik? Bedoel van die bandjes zeg maar.
Ik heb nog nooit een mooie strakke buik gehad, ben niet echt dik, maar die buik vind ik vreselijk.
Ik voel me er ook echt niet blij in.. wat ik ook doe (lijnen, buikspieroefeningen), het wordt niet minder.
Hebben jullie hier ook last van? en wat doe je er tegen?
Sorry dat ik het vraag, ik zit er echt mee.

Hee ! heb ik ook , het is al een heel stuk minder geworden aangezien ik bijna 10 kg lichter ben in totaal

( in een jaar tijd hoor , ik stopte weer en begon weer met afvallen etc.)

Ik woog 68 en nu 58.3 , dus blijf gewoon lekker gezond eten en voldoende bewegen!

**Geplaatst**: 03-06-10 19:52

Geplaatst: 03-06-10 19:52

juudii5 schreef:
O: 1 boterham met pindakaas light + kiwi
T:-
L; 1 driepunt bruin broodje met 30 + kaas + 1 boterham met pindakaas light
T: appel
A: sperziebonen, vlees, aardappelen, 3 kleine augurkjes
T: appel

Tips:
- slik vitamine c ( dit helpt ook mee)
-Eet meer (magere yoghurt ofzo)
-Kies voor volkorenbrood ipv broodjes.

**Geplaatst**: 03-06-10 19:56

Geplaatst: 03-06-10 19:56

juudii5 schreef:
even vraagje voor jullie,.. hebben jullie ook last van een dikke buik? Bedoel van die bandjes zeg maar.
Ik heb nog nooit een mooie strakke buik gehad, ben niet echt dik, maar die buik vind ik vreselijk.
Ik voel me er ook echt niet blij in.. wat ik ook doe (lijnen, buikspieroefeningen), het wordt niet minder.
Hebben jullie hier ook last van? en wat doe je er tegen?
Sorry dat ik het vraag, ik zit er echt mee.

Jezelf erbij neerleggen

. Je gaat er zeker en vast wel wat af krijgen, of wat strakker krijgen door veel te sporten en door wat kilo's kwijt te spelen. Maar basic komt het erop aan dat je je model hebt meegekregen van moeder natuur, en je kan breder of smaller worden, maar het model zal wel hetzelfde blijven. Jij je buik, ik mijn benen("tafelpoten", zoals ze die hier thuis zo mooi benoemen) en kont. Iemand met een peermodel zal nooit een appelmodel worden, iemand met een appelmodel zal nooit een zandloperfiguur krijgen....

Maar! Dat wil helemaal niet zeggen dat je niet mooi kan zijn $*\o/*$ . Met de juiste kleding kan je jezelf, ook als je buik niet geweldig slank is, geweldig tonen! Dus gewoon kleden op je model (lang leve trinny & sussana betreffende dat ook

)

Mijn dag:
O: banaan/125gr yoghourt/beetje hagelslag/1bb
T: 15druifjes
M: 3bb (2met filet americain, 1met pachka)
T: magere kwarktaart (met klopklop ipv room, met zoetstof ipv suiker, met magere melk, magere kwark)
T: appel
A: noorse schotel

(sla/komkommer/mais/tomaat + gerookte zalm, grijze garnaaltjes, makreel, forel..). VEEL vis (zeker een goeie 250gr), maar verder enkel groenten (dus geen aardappelen oid)
T: mss nog een stukje kwarktaart...

**Geplaatst**: 03-06-10 19:58

Geplaatst: 03-06-10 19:58

x_Melis schreef:
juudii5 schreef:
O: 1 boterham met pindakaas light + kiwi
T:-
L; 1 driepunt bruin broodje met 30 + kaas + 1 boterham met pindakaas light
T: appel
A: sperziebonen, vlees, aardappelen, 3 kleine augurkjes
T: appel

Tips:
- slik vitamine c ( dit helpt ook mee)
-Eet meer (magere yoghurt ofzo)
-Kies voor volkorenbrood ipv broodjes.

oeps vergeten te vermelden het was een bruin volkoren broodje en vikorn boord.
Yogurt eet ik idd weinig tot niet.. zou het eens in de middag proberen, smorgens word ik er misselijk van en viramini c helpt dat ja?

**Geplaatst**: 03-06-10 20:00

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 03-06-10 20:00

tantjeuh het klopt.. mn ma heeft ook zn bouw.
Erger me er al jaren dood aan. Heb een periode gehad dat ik bijna niks meer at.. maar toch bleef ik die buik houden.
En nu dus nog. Zat ook te denken om vet weg te laten halen, want denk dat het vet is? Maar weet niet of ik dat durf en goed is,

**Geplaatst**: 03-06-10 20:03

Geplaatst: 03-06-10 20:03

melis, mooi gewicht!
Ik weeg nu dus rond de 67 (niet meer gewogen dus gok dat ik nog zo ben

)
Beweeg al iets meer, maar het punt is dus dat mn lichaam staakt (ziekte van lyme + ME/CVS waarschijnlijk).. Ik doe mn best!
Wij eten (vind ik) heel gezond thuis.. vetarm, alles mager, veel fruit en groente.. ik snoep niet meer.. weinig vet komt er nog mn lichaam in.
Over drinken.. ik drink alleen maar thee en water ( hou niet zo van sapjes ofzo.)

**Geplaatst**: 03-06-10 20:32

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 03-06-10 20:32

Ik wil me ook graag gaan melden, heb al poosje in zo'n topic meegepraat.
Wil het laagje vet dat ik over mn heen heb weghebben, en wat meer buikspiertjes kweken(strak buikje)

**Geplaatst**: 03-06-10 21:05

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 03-06-10 21:05

Marjolein

gecondoleerd.. let je wel goed op jezelf?!

**Geplaatst**: 03-06-10 21:08

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 03-06-10 21:08

Mijn schema vandaag:
O: 2 vk boterhammen met palingworst
een ronde zoete cracker
*uur gefitnesst*
t: crackertjes + musli reep
L: 3 vk sneetjes brood, 2 met worst 1 met appelstroop
veel water :oo

de hele dag door trouwens
t: 3 lepels pasta, restjes van gisteren
kiwi
A: op het werk gegeten: 2 triangel broodjes vk met tomaat, kaas, ham ,komkommer en sla

beetje halfvolle sladressing oid.
300gr meloen salade
2 kleine toetjes

**Geplaatst**: 03-06-10 21:18

Geplaatst: 03-06-10 21:18

Hoi dames,

Mag ik me hier ook aansluiten? Zit ook in een ander topic maar dat is teveel off topic om alles bij te houden.
Ik ben 1.75 m lang en weeg iets meer dan 80 kilo. Dit is echt te veel voor mij. Vorig jaar was ik op een mooi gewicht van 72 kilo.
Ik heb erg veel moeite met niet snoepen, als ik het minder wil doen dan doe ik het juist meer.
Afgelopen zondag is mn vriend naar het buitenland gegaan voor 3 maanden en hoop tegen de tijd dat hij terug komt weer mooi slank te zijn. Ik ben deze week begonnen met een start to run cursus, dit gaat me aardig goed af.
Vandaag gegeten:
O: vruchten yoghurt met muesli
T: banaan, 2 glazen cristal clear
L: tapes bagels op terras bij Bagels en Beans, ice tea
T: klein ijsje, fruit reep, flesje cristal clear
A: salade, kaasburger (eet geen vlees wel vis) en gebakken aardappels, glas water
T: twee koekjes en kop thee

Ik hoop dat jullie wat goed tips voor mij hebben, ik vind het namelijk erg moeilijk.
Als er vragen zijn dan hoor ik het wel.

**Geplaatst**: 03-06-10 21:23

Geplaatst: 03-06-10 21:23

brennie85 schreef:
Hoi dames,

Mag ik me hier ook aansluiten? Zit ook in een ander topic maar dat is teveel off topic om alles bij te houden.
Ik ben 1.75 m lang en weeg iets meer dan 80 kilo. Dit is echt te veel voor mij. Vorig jaar was ik op een mooi gewicht van 72 kilo.
Ik heb erg veel moeite met niet snoepen, als ik het minder wil doen dan doe ik het juist meer.
Afgelopen zondag is mn vriend naar het buitenland gegaan voor 3 maanden en hoop tegen de tijd dat hij terug komt weer mooi slank te zijn. Ik ben deze week begonnen met een start to run cursus, dit gaat me aardig goed af.
Vandaag gegeten:
O: vruchten yoghurt met muesli
T: banaan, 2 glazen cristal clear
L: tapes bagels op terras bij Bagels en Beans, ice tea
T: klein ijsje, fruit reep, flesje cristal clear
A: salade, kaasburger (eet geen vlees wel vis) en gebakken aardappels, glas water
T: twee koekjes en kop thee

Ik hoop dat jullie wat goed tips voor mij hebben, ik vind het namelijk erg moeilijk.
Als er vragen zijn dan hoor ik het wel.

Ik zou ipv vruchten yoghurt kiezen voor magere yoghurt

Ook volkorenbrood ipv broodjes oid maar je zat op een terrasje zag ik

Eet 2 stuks fruit per dag ( denk aan kiwi , appel , sinaasappel , banaan zou ik maar 1x eten ivm de suikers )
Verder weinig op aan te merken!

**Geplaatst**: 03-06-10 21:23

Geplaatst: 03-06-10 21:23

hai Bren

alweer een bekend gezicht, gezellie!

sowiezo wel een goede motivatie lijkt me ,om weer slank te zijn wanneer je vriend terug komt

**Geplaatst**: 03-06-10 21:28

Geplaatst: 03-06-10 21:28

Ik heb nog een glas tomatensap op met 4 seizoens peper

30 cal

**Geplaatst**: 03-06-10 21:30

Geplaatst: 03-06-10 21:30

Hooi Marije! Gezellig! Zag ik jou nou laatst in het zwembad??

@x_melis: vruchten yoghurt is yoghurt van optimel, dus als het goed is al mager! Zat inderdaad op het terras vanmiddag, vandaar ook een ijsje. Thuis eet ik altijd wel volkorenbrood, daar ligt het niet aan.
Moet me nu dus echt inhouden om niet de hele kelder leeg te snoepen, heb t idee dat in honger heb, dat is waarschijnlijk niet zo maar met zo'n buik kan ik niet slapen.

@Lein: veel sterkte vanuit hier ook :(:)

**Geplaatst**: 03-06-10 21:32

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 03-06-10 21:32

Je lichaam kent het verschil niet tussen honger en dorst , miss wat meer drinken ?

**Geplaatst**: 03-06-10 21:34

Geplaatst: 03-06-10 21:34

Ik beweeg trouwens ook nog

:

Paardrijden: ongeveer 4 keer in de week
Hardlopen: vanaf deze week dus 3 keer in de week
Fietsen: ik pak zoveel mogelijk de fiets overal heen, vandaag bijvoorbeeld half uur heen en half uur terug gefietst naar de stad.

**Geplaatst**: 03-06-10 21:34

Geplaatst: 03-06-10 21:34

Sterkte Lein ! =(