Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-03-09 16:18

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 16:18

Mijn schema:
O: 1 krentenbol met halvarine en kaas
t: niks, want ik heb 2 uur in het bos gewandeld
L: vanilleyoghurt met aardbeien en een beetje overgebleven chocola

(echt maar een klein beetje!) en een glas jus
t: niks als straf voor de chocola

D: tartaar, tomatensaus, roerbakgroenten, pasta
t: thee

**Geplaatst**: 17-03-09 16:19

Geplaatst: 17-03-09 16:19

Ffortuna schreef:
t: niks als straf voor de chocola

**Geplaatst**: 17-03-09 17:03

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 17:03

@ Lucky, soms moet je meer ete om juist af te vallen, klinkt raar, maar is echt waar! Meer vezels bijvoorbeeld!
Vezels zijn hartstikke belangrijk!

**Geplaatst**: 17-03-09 17:44

Geplaatst: 17-03-09 17:44

MamaMiesje schreef:
Ffortuna schreef:
t: niks als straf voor de chocola

Whihi, ja dat dacht ik ook toen ik dat zag staan van mezelf...

Al eet ik ook weinig vanmiddag omdat ik nog vol zit... Maar heb ter compensatie ook lekker in het bos gewandeld én ben daar nog heengefietst, en ik ga zo mijn auto ophalen bij de garage en dan lekker paardrijden in de zon! 8-)

**Geplaatst**: 17-03-09 17:57

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 17:57

Drinken jullie veel frisdrank?
Cola, 7up, cassis enz..

Ik vervang het voortaan door water, en ik heb er niet echt last van, dat zin in fris krijgt ofso..
Maar bij ons op school is wel veel ongezond eten.
We hebben op het begin van de kantine zon looprij, en dan heb je 1 meter met gezond, en de rest ( ong 4 mt) is ongezond, kroketten, frikadellen, bamischijven, broodjes, en al die troep.
Dat is wel veel goedkoper, dat vind ik altijd zo jammer ervan.
Voor een broodje kroket betaal je bij ons op school 90 cent, en voor een broodje 'gezond ' ( wat ook niet echt super gezond is) betaal je wel 1,80(!!) .. Dus zijn er veel mensen die natuurlijk voor goedkoper + vetter gaan.

**Geplaatst**: 17-03-09 17:59

Geplaatst: 17-03-09 17:59

ik drink alleen maar thee en water en 1 glas melk per dag

**Geplaatst**: 17-03-09 18:05

Geplaatst: 17-03-09 18:05

Ik heb alle dranken met calorieën geschrapt. Ik drink hooguit 1 glaasje limonade per dag.
Zit er wel weer over te denken om een glas magere melk in het patroon op te nemen.

**Geplaatst**: 17-03-09 18:09

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 18:09

Ik drink ook vrijwel geen frisdrank. Ik drink veel groene thee en water en een paar koppen koffie per dag, daar kan ik echt niet zonder

Ik drink af en toe christal clear maar daar zit echt vrijwel niks in...

**Geplaatst**: 17-03-09 18:24

Geplaatst: 17-03-09 18:24

VonDutch schreef:
Goedemorgen,
Welkom preddy, ik heb een vraagje eigenlijk.

Waar koop je zo'n apparaat waar je fruit mee kan mixen, blender heet dat zo?
Ik heb net even mijn moeder overgehaald, en die zit het ook wel zitten.
Maar ze wil niet zo'n super grote, want dat past niet in de kast.

Ik heb gewoon een staafmixer! Ook inderdaad voor het opberggemak en werkt net zo makkelijk.. Misschien nog wel makkelijker met schoonmaken!

**Geplaatst**: 17-03-09 18:26

Geplaatst: 17-03-09 18:26

Ik drink bij het ontbijt een half glas melk, rond 10 uur een klein bekertje chocolademelk, bij de lunch een klein vers sapje op het werk en verder uitsluitend (kruiden)thee en water. Denk dat ik 2x in de week iets anders anders drink.

**Geplaatst**: 17-03-09 18:42

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 18:42

ik maak elke dag mijn eigen fruit shake.
2 sinaasappels en 1 banaan. zooo heerlijk, en het vult!

mijn schema:
O: boterham met stroop
T: banaan, (hoe heet dat fruit, iets groter dan een pruim, maar wel de zelfde vorm, oranje kleur)
T2: muesli reep
L: 2 broodjes gezond (maak ik zelf, halfvolle mayo, sla en 40+ kaas, maar 1 plakje per 2 boterhammen (op elkaar))
T: appel
A: aardappeltjes, groente vlees.

ik was echt trots, buik was strak, heel voorzichtig kwamen de spieren te voorschijn. ga 1 x zondige bij de mac, en het lijkt of ik 10 kilo ben aangekomen (dat kan niet eens na 1x zondige) maar serieus alles weg. zo raar. en de "niet-honger" is helaas ook weer verdwenen. krijg weer snaai problemen.

ga weer heel erg streng zijn nu, ff trap onder mijn gat geven

**Geplaatst**: 17-03-09 19:09

Geplaatst: 17-03-09 19:09

Perzik of nectarine?

**Geplaatst**: 17-03-09 19:12

Geplaatst: 17-03-09 19:12

*geeft lijntje trap onder gat!*
Ik luste vroeger nooit frisdrank, nu drink ik het soms. Heb het niet eens in huis! ik drink voornamelijk thee en water, soms een glas optimeldrink en heel soms limonade of tintelfruit gemengd met water.
Ook heb ik begrpen van mn vriendin, voedingsdeskundige, dat zuivel na je avondeten je stofwisseling (zeg ik dat goed?) vertraagd. dus dat toetje doe ik niet meer dagelijks..... helaas..

Lijntje: erg he dat gevoel dat je meteen weer moddervet bent na 1x zondigen! pff was daarom al expres maandag na het etentje van zondag niet op de weegschaal gaan staan!

Ok ik heb ook een blender, maar doe er niets mee. weet nl niet echt wat nou lekker is?

VD: slecht eigenlijk he zo'n schoolkantine... de verleiding is ook heel groot.

**Geplaatst**: 17-03-09 19:19

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 19:19

Oke dan ga ik daar meer rekening mee houden, dank je Loess

Wij hebben geen schoolkantine meer al heel lang

dus ook geen verleiding, ik neem ook bewust geen geld mee anders kan ik zo naar de AH lopen in de pauzes en nu kan dat niet.

**Geplaatst**: 17-03-09 19:28

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 19:28

Mijn lijstje voor morgen:

O > Kellogs Special K met melk en activia yoghurtje
t > Meloen
m > bruine pistolet met kip kerrie en kruidkoek
t > Appel
A > rucolasla met pijnboompitten en aardappelen en vlees en prei

Ik heb het beetje aangepast, is dit een goed schema ??

**Geplaatst**: 17-03-09 19:34

Geplaatst: 17-03-09 19:34

Zeker een net lijstje ilovel , Kellogs special K is echt lekker en gezond.
En je avondeten is ook echt heerlyk, ik denk datik bij jou kom eten!!

**Geplaatst**: 17-03-09 20:01

Geplaatst: 17-03-09 20:01

ben net terug van 50 min hard fietsen
morgen ochten wegen spannend

was 76,5 vorige week zondag

**Geplaatst**: 17-03-09 20:16

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 20:16

Spannend inderdaad! Hopen dat je geluk hebt morgen.

**Geplaatst**: 17-03-09 21:01

Geplaatst: 17-03-09 21:01

daniella74 schreef:
Perzik of nectarine?

nectarine

**Geplaatst**: 17-03-09 21:03

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 21:03

ik drink heel veel limonade (roosvice)
is dacht erg?

**Geplaatst**: 17-03-09 21:03

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 21:03

spannend dribbel!

**Geplaatst**: 17-03-09 21:07

Geplaatst: 17-03-09 21:07

Spannend Dribbel!

Ik heb me nog niet gewogen, durf ik niet

wordt weleens tijd. Heb vanavond heerlijk paardgereden en vanmorgen gefietst en gewandeld, tussendoor niet heel erg gezondigd dus ik ben benieuwd! Ik heb wel gezien dat mijn paard zo'n 50 kilo kwijt moet

en ik zo'n 10, dus we kunnen samen lekker aan de slag

Lijntje, dat hangt er vanaf hoeveel siroop je erbij doet. Weinig is weinig calorieën, veel is veel calorieën!

Overigens drink ik geen fris of wat dan ook, soms wat sojamelk (ik kan niet tegen gewone melk) maar that's it. En 1 x per maand een glaasje cola light of cola zero. Wel drink ik alcohol, en daar zitten veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel calorietjes in (de meeste in Baileys helaas). Daarom drink ik maar 1 x per twee weken ongeveer om het binnen de perken te houden.

Zo, nu ga ik koken!

**Geplaatst**: 17-03-09 21:09

Geplaatst: 17-03-09 21:09

lijntje87 schreef:
ik drink heel veel limonade (roosvice)
is dacht erg?

Ja, veel suiker

**Geplaatst**: 17-03-09 21:53

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 21:53

ILL: zeker een mooi lijstje!

DK: spannend! probeer positief te kijken, als je gelijk ben gebleven is het al positief. hoeven je niet voor nog meer kilo's te zwoegen

!

Ik ga me morgen ook weer wegen denk ik. was afgelopen zaterdag 64,6. heb 2 hele goede dagen gehad, maar kan niet wachten om maar 1x in de week te wegen.
Vandaag actief bezig geweest!
O:3 volkoren crackers filet, pindakaas light, paté ligth.
t: mandarijn
L: 3 broodjes Jam, vruchtenhagel, sandwichsspread.
t: liga fruitkick
A: rode bieten, aardappels+jus op waterbasis, half varkenshaasje en lepel appelmoes.
Verder vanmiddag mest geschept uit het land 1 volle kruiwagen. 2 stallen gemest, paardgereden, en vanavond nog 1 uur ge-voetbal-traind..
Nu ff lekker zitten maar heb wel een beetje trek, wat kan ik nemen?

**Geplaatst**: 17-03-09 22:32

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 22:32

Japanse mix (zonder de nootjes), wat yoghurt of kwark (wel mager natuurlijk), handje nootjes (liefst ongezout), ontbijt koek of natuurlijk een lekker stuk fruit!