Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-03-15 00:01

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 00:01

Daar ben ik wel benieuwd naar Gianti! Weet je hoe het heet of heb je een foto?

Ik moet nog bicepbelasting betalen, dus bij deze. :oo

**Geplaatst**: 05-03-15 00:52

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 00:52

Gewoon gaan

**Geplaatst**: 05-03-15 00:54

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 00:54

Zal wel FF foto maken morgen!!

Ziet ee al goed uit!!!

Was echt verbaasd.. Gisteren met 2 vrienden getraind en ze waren verbaasd hoe sterk ik was :oo

zo sterk ben ik toch nier?? Dus lage dunk van me ofzo? _O-

**Geplaatst**: 05-03-15 07:39

Geplaatst: 05-03-15 07:39

Zo een hebben wij!

**Geplaatst**: 05-03-15 08:29

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 08:29

Die hebben wij ook HouVanUtopia. Mijn spierpijn in mn borst en rechterbeen is helemaal weg, heb nog alleen een beetje spierpijn in mn linkerbeen :')

.
Vanavond een les xco mee doen

**Geplaatst**: 05-03-15 08:41

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 08:41

Dat is dus een smith machine.

**Geplaatst**: 05-03-15 10:03

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 10:03

Doen jullie aan hip thrusts? Schijnt dé volle-billen-oefening te zijn

http://bretcontreras.com/how-to-hip-thrust/

**Geplaatst**: 05-03-15 10:08

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 10:08

Ik doe aan hip thrust en glute bridges

**Geplaatst**: 05-03-15 10:14

Geplaatst: 05-03-15 10:14

Smith Machines zijn onzin voor squats, je traint je spieren niet zoals je met 'echte' squats zou doen en je natuurlijke range of motion wordt belemmerd.

En hip thrusts doe ik ook als ik er aan toe kom ja, is het effectiefst voor je billen. Voor veel vrouwen effectiever dan squats, ook al bestaan er miljoenen quotes en plaatjes dat je als vrouw moet squatten voor een ronde kont. Is een tijdje terug ook in RTL Late Night een stukje over geweest.
http://www.rtlnieuws.nl/boulevard/enter ... nde-billen

**Geplaatst**: 05-03-15 10:32

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 10:32

Hahahaha oké, ik geloof niet dat ik al het punt van schaamteloosheid heb bereikt dat ik hip thrusts ga doen in de sportschool. :oo

**Geplaatst**: 05-03-15 10:32

Geplaatst: 05-03-15 10:32

Wij hebben deze squat machine

http://3.imimg.com/data3/NA/PO/MY-3536265/squat-machine-250x250.jpg

Of is dat dezelfde in een andere uitvoering? -O-

Anyway soms doe ik die maar ik vind zelf squatten fijner aanvoelen.

_Jtm: gewoon beginnen met die apparaten hoor en je niet schamen. Iedereen is ooit begonnen en iedereen is zo met zichzelf bezig op de sportschool, ze letten echt niet op jou hoor.

Edit: Wij hebben geen Hip Thruster.

**Geplaatst**: 05-03-15 10:37

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 10:37

ja die hebben we ook beide hier.. vind het helemaal niets _O-

hahahaha hoezo niet simoonzel

je hebt er echt geen apparaat voor nodig elmira!

**Geplaatst**: 05-03-15 10:39

Geplaatst: 05-03-15 10:39

Hip thruster is niet de benaming van een machine, maar een oefening haha

En ik doe die oefening gewoon, boeiend hoor. Ben ondertussen wel gewend aangekeken te worden in de krachttrainhoek met al die mannen. Je bent er voor jezelf toch?

**Geplaatst**: 05-03-15 10:40

Geplaatst: 05-03-15 10:40

Zo'n soort machine hebben wij wel Emira, maar dan voor de kuiten. Dat platform is veel kleiner dus je kan er alleen met je tenen op.

Hahaha KIJK DAN
Afbeelding

Ik weet trouwens niet of wij zulke bankjes hebben op de sportschool.

**Geplaatst**: 05-03-15 10:51

Geplaatst: 05-03-15 10:51

Drunksheep schreef:
Hip thruster is niet de benaming van een machine, maar een oefening haha

En ik doe die oefening gewoon, boeiend hoor. Ben ondertussen wel gewend aangekeken te worden in de krachttrainhoek met al die mannen. Je bent er voor jezelf toch?

O haha ben nog niet wakker en blond...haha geen goede combi

Maar de oefening zelf zegt me ook niets

**Geplaatst**: 05-03-15 10:54

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 10:54

Aparte oefening

**Geplaatst**: 05-03-15 11:14

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 11:14

Net weer gewogen en gemeten

kilo eraf en 1cm eraf yeah ook bij mn bovenbenen zo blij!

Zit nu in twijfel. Maandag en woensdag geweest
ga ik nu zo morgenochtend of zaterdagochtend weer

**Geplaatst**: 05-03-15 11:16

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 11:16

Beide

en lekker bezigf

**Geplaatst**: 05-03-15 11:47

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 11:47

hip thrusts doe ik niet, haha

Ziet er apart uit, ahem...
Mijn gewicht begint eindelijk weer rustig aan te dalen na een paar weken stabiel. Eindelijk!

**Geplaatst**: 05-03-15 12:43

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 12:43

Apart is wel een passend woord, haha. Ik ga deze week 3x naar de sportschool in plaats van 2! Misschien bevalt het wel. Vandaag ook weer zonder shake mijn eiwitten gehaald (veel nootjes). Woehoe! $*\o/*$

**Geplaatst**: 05-03-15 12:52

Geplaatst: 05-03-15 12:52

Ik ga deze week ook 3 x en hopelijk nog lekker paardrijden tussendoor.
Ik heb een bestellling bij Body en fit shop gedaan en kreeg een Whey perfection proef zakje erbij.
Ik ga het gewoon eens proberen...doen jullie dit met water of melk? en ik denk na het sporten zeker?

Goed dat je aan je eiwitten komt zeg! Ik heb een berekening gemaakt en ik kom steeds eronder...

**Geplaatst**: 05-03-15 12:55

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 12:55

Ik mix met melk, dat vind ik lekkerder. Ik heb een poeder waar bij de bereiding op staat dat je hem moet mixen met water maar ik gebruik daar ook gewoon melk voor

Voor of na het sporten hangt bij mij af of ik honger heb. Als ik voor het sporten al erge trek heb neem ik hem dan, want ik eet vaak avondeten na het sporten (anders word ik misselijk).

**Geplaatst**: 05-03-15 13:00

Geplaatst: 05-03-15 13:00

Ik doe het met sojamelk

Hier ook 3x sporten deze week, en minstens 3x het paard op. Dus dat gaat ook lekker! En ik neem de laatste tijd veel vaker de fiets.

**Geplaatst**: 05-03-15 13:04

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 05-03-15 13:04

Ik zit deze week op 5x _O-

**Geplaatst**: 05-03-15 13:07

Geplaatst: 05-03-15 13:07

Ik deze week ook maar 3x, hoop volgende week weer 4x. Drukke werkweek gehad.... Whey is het meest effectief na het sporten, dan voed het de beschadigde spieren