Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-03-12 18:37

Geplaatst: 22-03-12 18:37

Ja het is er mooi weer voor !

**Geplaatst**: 22-03-12 19:07

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 22-03-12 19:07

Ik ben vanochtend weer geweest. Daarna met de hond gelopen en als afsluiter heerlijk in het zonnetje gezeten

Zelfs verkleurt

**Geplaatst**: 22-03-12 19:52

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 22-03-12 19:52

Ik ben ook weer terug van de sportschooooool

Het was heerlijk rustig, alle knappe mannen waren echter aanwezig

Ik was weer als enige dame daar.. Niet verkeerd op zich..

Had een verkeerde sportbroek bij, die niet zo fijn is en afzakt

Dus weinig cardio gehad vandaag..
Alleen gefietst, voor de rest extra hard aan de gewichten getrokken

Morgen meer cardio dus

**Geplaatst**: 22-03-12 20:10

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 22-03-12 20:10

Welke onderdelen had je zo al gedaan Nancy ?

**Geplaatst**: 22-03-12 20:20

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 22-03-12 20:20

Triceps, biceps, buik, benen en borst.

Bijna alles dus, zodat ik mij morgen meer kan focussen op cardio

**Geplaatst**: 22-03-12 20:35

Geplaatst: 22-03-12 20:35

Goed zo !
Vandaag ook van alles gedaan.
20 pushups
armen
buik
en benen.

een vriendin vertelde me deze oefening voor de benen.
Vind het wel vrij zwaar, kunnen jullie dit ?
http://www.youtube.com/watch?v=FqmYSjE6C2Y

**Geplaatst**: 22-03-12 20:37

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 22-03-12 20:37

Ja, met TRX, dan heb ik nog een paar touwen voor evenwicht/valsspelen :')

Ga het morgen eens proberen, maar denk niet dat ik hem zo kan.

Goed bezig geweest dus Nancy!

Ik ben net naar pilates geweest, ga morgenochtend weer lekker sporten.

**Geplaatst**: 22-03-12 20:40

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 22-03-12 20:40

Broeder, zo die heeft een mooi buikje!

Ik kende de one leg squat niet

Ziet er ook maar raar uit

Doe jij je pushups op je tenen of op je knieen?

**Geplaatst**: 22-03-12 20:45

Geplaatst: 22-03-12 20:45

Doe ze op mijn knieen !
mijn record is 24x probeer ze dan wel nettjes uit te voeren.

ja die dame is erg fit
met 1 been is loei zwaar ! heb ook een stoel nodig.
Mijn vriendin deed er zo 10x achter elkaar

**Geplaatst**: 22-03-12 20:53

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 22-03-12 20:53

Die oefening is zwaar, moet die nu van de fysio doen, maar ik kan sowieso nog niet helemaal doorbuigen met mijn knie.

**Geplaatst**: 22-03-12 21:07

Geplaatst: 22-03-12 21:07

Zo, vele van ons hebben een sportieve dag gehad vandaag zo te lezen

_Nancy schreef:
Triceps, biceps, buik, benen en borst.

Zo zag mijn training er vandaag ook uit :))

triceps, bicept, schouders, buik, rug en borst.. eigenlijk gewoon het hele bovenlichaam. en nog wat gebankdrukt.. 2x10xBAR, 2x8x30 en 1x4x40

. wil over een maandje 2x50 drukken.. dus ga nu wat meer focussen op de 40 en 45 kg.
Vandaag had ik na een uur KT echttt geen behoefte meer aan cardio. ben naar huis gegaan en van t zonnetje gaan genieten, aangezien ik tentamens heb en dan moet leren en niet van de zon kan genieten

Verder heb ik mezelf beloofd om tot zaterdag niet hard te lopen, misschien zondag weer proberen. t voelde heel akelig bij mn scheenbeen. iemand dacht aan een opkomende ontsteking daar, moeten we niet hebben!!!

Dus op dat vlak heel eventjes rust..

Hoelahoepen

dat kon ik vroeger goed ja.. maar nu.. geen id

bij de action wil ik binnekort zo'n ding kopen

Oh en dat meisje van die youtube filmpjes.. dat lichaam $_/-\o_$ echt niet normaal. zo kleed ze zich er ook naar trouwens haha, beetje slutty vind ik af en toe, maar ach.

Oja en ik woog vanochtend $*\o/*$ 68 kilo. nog 5 te gaan..... (afgelopen zaterdag 69)

**Geplaatst**: 22-03-12 21:16

Geplaatst: 22-03-12 21:16

Wow super goed bezig Marije.
bankdruken is wel een mooi doel die 50 kg.
Ja op youtube is het zien en gezien worden :roll:

Maar er staan een hoop leuke oefeningen op om zelf is na te doen.
Doen jullie ook wel is de biceps met de kabel machine ?
zal even kijken voor zo een filmpje.

**Geplaatst**: 22-03-12 21:19

Geplaatst: 22-03-12 21:19

Voorzichtig met je scheenbeen he

Straks kun je helemaaaal niks meer.. :')

Rug heb ik ook nog mee genomen, dan wel alleen de onderrug.
De hyperextensions.

Fijne oefening!

Marije, hoe groot ben jij?

Vandaag in de sportschool gesprek gehad met een kerel waarmee ik wel vaker sta te praten.
Begonnen we over leeftijd..
Zegt ie; Ja jij bent 25 ofzo..
Euh Ik ben 19

En toen moest ik hem gaan schatten 'Ik denk eind 20 ofzo..'
Is hij 53 :oo

Nondejuu!! Dat zag je er ook niet vanaf! Ik wil er ook zo jong uit zien als ik zo 'oud' ben!

**Geplaatst**: 22-03-12 21:29

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 22-03-12 21:29

Je kan beter zeggen, hoe klein ben ik :')

. ben 1.66..

hahahaha wow wat een inschattingsfout

hihiih, was hij echt 53?! die sport zeker 24/7 ofniet haha

Ik doe zegmaar deze voor mn triceps http://www.fullfitness.net/sites/defaul ... 1248284908 en dan ook met duimen naar beneden, duimen naar boven.. en af en toe zo'n touw met 2 uiteindes er aan.
voor biceps zet ik dat ding naar beneden en train ze zo.. biceps doe ik ook dmv een stang , en dan 24'en. Dat is zegmaar 8 herhalingen met 3 verschillende manieren

**Geplaatst**: 22-03-12 21:30

Geplaatst: 22-03-12 21:30

Hahaha die is leuk...

@Marije: klein? KLEIN?! Zeg, zeur jij eens niet zo...

**Geplaatst**: 22-03-12 21:33

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 22-03-12 21:33

Laten we zeggen dat ik niet heel groot ben haha O:)

maargoed, ik zal er maar aan moeten wennen hehe.. groter word ik echt niet!

**Geplaatst**: 22-03-12 21:36

Geplaatst: 22-03-12 21:36

1.66 is inderdaad niet super klein.
ben zelf 1.74

Ja die machine gebruik ik ook soms.
Maar bedoel de machine waar je er tussen in moet staan.
zal morgen wel even opzoeken.

De 24 is inderdaad heel erg goed doe het met halterstang met 15kg zwaar genoeg !dan wel 3 sets.

**Geplaatst**: 22-03-12 21:36

Geplaatst: 22-03-12 21:36

Ik ben ook maar 5 cm groter :')

Dus dat valt nog hartstikke mee hoor!

Hij was echt 53 ja :wow:

En hij sportte al vanaf zijn 19e ofzo..

Ik sport vanaf mijn euh....6e :')

Hoe jong zal ik wel niet lijken op mijn 53e _O-

**Geplaatst**: 22-03-12 21:38

Geplaatst: 22-03-12 21:38

Marije__ schreef:
Laten we zeggen dat ik niet heel groot ben haha maargoed, ik zal er maar aan moeten wennen hehe.. groter word ik echt niet!

Ik ben 1.49 dus de enige die het woord 'klein' legaal mag gebruiken... dat ben ik :Y)

Overigens heb ik het idee dat ik langzaam wat meer spieren ga zien... en kan ook voelen dat ze wat harder worden. Jippieee!!!!
Hopelijk zie ik het snel meer terug in de lijn van mijn lichaam.

**Geplaatst**: 22-03-12 21:42

Geplaatst: 22-03-12 21:42

Overigens heb ik het idee dat ik langzaam wat meer spieren ga zien... en kan ook voelen dat ze wat harder worden. Jippieee!!!!
Hopelijk zie ik het snel meer terug in de lijn van mijn lichaam.

[/quote]

Foto's zijn altijd welkom

wel goed nieuws dat je het echt merkt dat zweeten !
trots voor jouw ! $*\o/*$

**Geplaatst**: 22-03-12 21:56

Geplaatst: 22-03-12 21:56

boeder schreef:
Goed zo !
Vandaag ook van alles gedaan.
20 pushups
armen
buik
en benen.

een vriendin vertelde me deze oefening voor de benen.
Vind het wel vrij zwaar, kunnen jullie dit ?
http://www.youtube.com/watch?v=FqmYSjE6C2Y

Hoe die vrouw eruit zien Wooooww
Dat is mijn streven uiteindelijk wel

Alhoewel ik wel breder in schouders en heupen zal zijn.
Eerst maar

is zo dun worden zonder spierdefinitie hahaha

**Geplaatst**: 22-03-12 21:58

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 22-03-12 21:58

Ik wil dunner worden met spierdefinitie net zoals dat meisje van t filmpje..

Die buik wil ik hebbennnn :oo

Je ziet de spieren zitten, maar ook weer niet zo overdreven.

**Geplaatst**: 22-03-12 22:19

Geplaatst: 22-03-12 22:19

boeder schreef:
Overigens heb ik het idee dat ik langzaam wat meer spieren ga zien... en kan ook voelen dat ze wat harder worden. Jippieee!!!!
Hopelijk zie ik het snel meer terug in de lijn van mijn lichaam.

Foto's zijn altijd welkom

wel goed nieuws dat je het echt merkt dat zweeten !
trots voor jouw ! $*\o/*$ [/quote]

Foto's komen als ik eruit zie zoals ik eruit wil zien... Nog even geduld dus...

**Geplaatst**: 23-03-12 07:45

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 23-03-12 07:45

Hihi, ik ben zeker niet klein, en zal dat woord dus ook niet 'legaal' gebruiken

Ik ben 1.77

Nog even voor een project werken en dan sporten. Misschien eerst nog even naar de paarden om de dekens af te doen. Anders hebben ze het zo warm :(:)

**Geplaatst**: 23-03-12 08:51

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 23-03-12 08:51

Zo ik ben net terug van een flinke fietstocht richting Rhenen. 80 minuten gefietst, heerlijk. En nog even lekker de berg op (7%).