Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-03-10 13:49

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 13:49

meld me ook weer...ondanks gewoon eetpatroon wederom 3 kilo erbij nu gaan mensen zelfs tegen me zeggen van gut tries aangekomen >;)

jawel

bij mijn kont maar liefs 8cm en daar heb ik helemaal niks voor hoeven te doen O:)

O krentenbol met magarine
T niks te druk op het werk
L 3 crackers met slankie en tussendoortje van 10.00 ontbijtkoek\
T 2 manderijen maar die hoef ik niet

niks dus
A rode kool met aardappels of bruine bonen met een biologische runder hamburger
t streng

**Geplaatst**: 12-03-10 15:17

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 15:17

Hello

O: drinkmaaltijd
T: Soesjes, collega zat 25 jaar in het vak.
L: twee pistoletjes met casseler rib

De rest moet ik nog bedenken.

**Geplaatst**: 12-03-10 15:51

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 15:51

Mijn schema van gisteren:

O: 1 glas vitamine drink, 1 volkorenbeschuitje met 30+ kaas
t: Sinaasappel
L: 2 volkoren beschuitjes met kaas en een plak fries roggebrood met pate. 1 glas cola light.
t: een cupcake van de Toko, 3 glazen groene thee
A: een tartaartje, roerbakgroente en aardappelen
t: loempia (lekker slecht) 2 glazen cola light.

Beweging: 22 km fietsen

Vandaag:

O: Niks, slechte dag dus lang in bed gelegen.
T: een glas vitamine drink
L: 2 volkoren beschuitjes met kaas en boterhammenworst en een plak fries roggebrood met pate
T: niks
A: Pilav
T: niks

Beweging: 10 km fietsen, 5 km hardlopen

**Geplaatst**: 12-03-10 16:00

Geplaatst: 12-03-10 16:00

@Tita:

(maar vind dat je het leuk omschrijft)

Nou, terug van de dietiste. Ben blij en ook beetje ontgoocheld... want ik doe niets fout! Ze vind dat ik een heel netjes eetpatroon heb en als ik hiermee al bijna 6 kilo ben kwijtgeraakt in 10 weken dat ik het dan helemaal niet slecht doe. Tuurlijk kun je crashdieet gaan doen en zal ik dan sneller afvallen. Maar het is dus juist heel mooi dat ik al wel afval (hetzij in langzamer tempo) met een normaal eetpatroon en (veel) sporten.

Ik moet doorgaan zoals ik al deed.
Ik heb wel een paar adviezen meegekregen:
- eens per maand wegen. De weegschaal is je ergste vijand, want je schommelt altijd wel wat. Eet je een pizza, houd je gelijk vocht vast, en dat zie je op de weegschaal. Dus gewoon alleen kijken naar of je broeken wijder komen te zitten.
- meer op beleg letten. Alles met 'worst' in de naam vermijden en 20+ kaas nemen
- m'n eierkoeken vervangen door boterhammen
- max 1 glas wijn per dag (neem er nu nog wel eens 2)
Edit, vergat er nog een: - geen suiker meer in koffie en thee. Schijnt dat je dan ongeveer 10 dagen moet doorbijten, maar je smaakpupillen passen zich aan en dan ben je eraan gewend. Vond dit wel goed om te weten.
Dan zal ik nog ergens 100 tot 150 kcal per dag besparen en dat kan net het verschil met wel of niet afvallen te maken hebben.

Ik eet niet te weinig en niet teveel en dat ik praktisch geen tussendoortjes neem, is helemaal niet erg. Is erg modern om te roepen dat je 6 keer per dag moet eten, maar dat hoef je alleen te doen als je ook daadwerkelijk trek krijgt. Ik eet hooguit wat fruit tussendoor, en dat is goed.

Verder een lijst met goede tussendoortjes (voor 's avonds) gekregen. En wat tips.

Heb een nieuwe afspraak voor over twee maanden. En daar moet ik het mee doen. $*\o/*$ en -O-

Laatst bijgewerkt door Duke op 12-03-10 16:12, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-03-10 16:01

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 16:01

Zo Angela! Jij fietst ook lekker veel op een dag! :wow:

**Geplaatst**: 12-03-10 16:01

Geplaatst: 12-03-10 16:01

Marije__ schreef:
Oh dat is zo irritant ja.. borende buurmannen

voor vandaag.. voor zo ver ik het nu al weet :
O: yoghurt met banaan en muesli
kop thee
t: 2 eierkoeken

L: tosti met ham kaas & tomaat
vk boterham met hagelslag

**Geplaatst**: 12-03-10 16:06

Geplaatst: 12-03-10 16:06

Duke schreef:
Zo Angela! Jij fietst ook lekker veel op een dag!

Ik ben gisteren bij een vriendinnetje op de thee geweest, en ik ga zo naar de schoonheidsspecialiste. En dat moet allemaal op de fiets, want ik heb geen auto.

Fijn dat je een bevestiging hebt gekregen dat het het goed doet, maar er zat dus niet de ultieme tip bij. Lekker zo doorgaan dus, komt zeker goed! Hoeveel wil je er nog af?

**Geplaatst**: 12-03-10 16:09

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 16:09

Duke, nou dat is positief toch? Bij mij waren het ook deze kleine tips en toch werkt het..

**Geplaatst**: 12-03-10 16:10

Geplaatst: 12-03-10 16:10

Ik wilde eigenlijk nu nog ruim 5 kilo afvallen. Maar dan zou ik net op de grens van gezond gewicht / overgewicht zitten. Dus ik heb besloten dat ik mijn grens nog iets naar beneden bijstel en dat ik er nu nog 7 kilo af wil hebben. Dan heb ik 2 kilo 'speelruimte'.

**Geplaatst**: 12-03-10 16:35

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 16:35

Ach als het mooi weer wordt is fietsen ook echt heerlijk!
Geniet ook steeds meer van het fietsen nu het steeds elke dag net wat lekkerder wordt

.
Vandaag minder goed bezig

O: 2 sneeen brood met kaas+sandwich spreat
T: stukje taart met een chocoladelaagje

. Wel klein stukje. (Een van de clienten was jarig)
L: 4 sneeen brood. 2 met gehakt en 2 met kaas en sandwich spread.
Verder 2 koppen thee x 2 zoetjes.

Naar aanleiding van jou tips vraag ik me af: zijn zoetjes dan ook zo slecht? Is gehakt dan ook slecht?

Ik ga me vant weekend wegen, ben benieuwd of het al scheelt ondanks andaag de taart dan

.

**Geplaatst**: 12-03-10 16:37

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 16:37

Zoetjes zijn goed, gehakt is minder goed..

**Geplaatst**: 12-03-10 16:44

Geplaatst: 12-03-10 16:44

Rundergehakt is beter.

Zoetjes mag ook, maar ik heb aangegeven dat ik liever geen zoetstoffen wil gebruiken. Ben beetje huiverig van alle berichten over aspartaam. Hoewel volgens de dietiste is aangetoond dat het in de hoeveelheden die je normaal gebruikt, niet schadelijk is.

Er is trouwens een nieuwe soort zoetjes op basis van lactose (melksuikers). Ik moet een proefmonster meenemen, mocht het niet lukken met de thee en koffie zonder suiker.

**Geplaatst**: 12-03-10 18:23

Geplaatst: 12-03-10 18:23

Zo zie je maar dat alle dietisten weer anders zijn hahaha

Mijn tips waren als volgt:
Minder water maar meer thee drinken
Proberen magarine te gebruiken op brood maar dit vind ik smerig, verder bakken in boter ipv olijfolie

In de ochtend beginnen met biogarde yoghurt met volvezel van quaker of muesli
Tussendoor stuk fruit
Lunch min 2 vk met mager beleg evt rauwkost erbij en een glas jus
Tussendoor stuk fruit
Diner: kom van een van die soepen van Knorr (je weet wel die gele groenten soep, rooie groentensoep enz) en daarna pas eten.
Die soep is alleen gemaakt van groenten en dus erg goed en vult meteen waardoor je minder hoeft te eten... goeie tip vind ik zelf.
In de avond nog een bakje yoghurt, of augurkjes, af en toe wat noten zoals cashewnoten pistache noten enz

Verder kreeg ik zoals ik al wist te weinig binnen dus vandaar even dit schema en vanuit hie rgaan we kijken wat werkt en wat niet.
Verder mocht ik absoluut geen aspertaan (zoetstof) binnenkrijgen in wat voor een vorm dan ook.
Dus geen optimel en light drinken zoals christal clear ofzo..........

Ook geen instand kruiden voor bv roerbakmie, bami, nasi enz... Maar leren dingen zelf te kruiden omdat dit ook slecht blijkt te zijn.......

**Geplaatst**: 12-03-10 18:26

Geplaatst: 12-03-10 18:26

Iris1702 schreef:
Zo zie je maar dat alle dietisten weer anders zijn hahaha

Mijn tips waren als volgt:
Minder water maar meer thee drinken
Proberen magarine te gebruiken op brood maar dit vind ik smerig, verder bakken in boter ipv olijfolie

In de ochtend beginnen met biogarde yoghurt met volvezel van quaker of muesli
Tussendoor stuk fruit
Lunch min 2 vk met mager beleg evt rauwkost erbij en een glas jus
Tussendoor stuk fruit
Diner: kom van een van die soepen van Knorr (je weet wel die gele groenten soep, rooie groentensoep enz) en daarna pas eten.
Die soep is alleen gemaakt van groenten en dus erg goed en vult meteen waardoor je minder hoeft te eten... goeie tip vind ik zelf.
In de avond nog een bakje yoghurt, of augurkjes, af en toe wat noten zoals cashewnoten pistache noten enz

Verder kreeg ik zoals ik al wist te weinig binnen dus vandaar even dit schema en vanuit hie rgaan we kijken wat werkt en wat niet.
Verder mocht ik absoluut geen aspertaan (zoetstof) binnenkrijgen in wat voor een vorm dan ook.
Dus geen optimel en light drinken zoals christal clear ofzo..........

Ook geen instand kruiden voor bv roerbakmie, bami, nasi enz... Maar leren dingen zelf te kruiden omdat dit ook slecht blijkt te zijn.......

Wat ik grappig vind is dat ik dacht dat juist olijfolie beter was als bakboter, boter op brood beter van niet, dat je genoeg water moet drinken en dat thee daar niet onder valt.
Is het omdat je te weinig calorieen binnen kreeg en dat je daardoor dikker werd? Dat je daarom bakboter e.d. moet gebruiken?

**Geplaatst**: 12-03-10 18:42

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 18:42

Nee je hebt ook vetten nodig in ik vermijd die zoveel mogelijk in mijn voeding.

Dat boter op brood word een moeilijke want dat vind ik echt smerig dus ga eerst starten met bakken in boter omdat ik dat wel lekker vind.

In boter zit vitamine A en D en dat kom ik dus erg te kort.

Ook moet ik meer vis eten teminste 2x in de week ipv vlees
En eigenlijk iedere week een haring eten.

**Geplaatst**: 12-03-10 19:01

Geplaatst: 12-03-10 19:01

OOh ik heb vandaag echt slecht gegeten.

O: 3 cracker boterhamworst
L: Gebakken aardappels
T: Cakebeslag

Haha dit is echt beschamend.

**Geplaatst**: 12-03-10 19:03

Geplaatst: 12-03-10 19:03

[mee eens, probeer inderdaad buikspieroefeningen.

mijn lijstje is vandaag ook te weinig, maar voel me niet zo lekker/ misselijk.

O: 3 cracker met filet american en boterhamworst.
L: 3 cracker met boterhamworst.
A: pasta met kaassaus.
T: Appel[/quote]

Om maar weer meteen even met mijn aloude adviezen te beginnen. Miej dit is het tweede eetschemaatje wat ik van je tegenkom. Hoewel je weinig eet, eet je super veel onverzadigde vetten, echt heel zonde! Want zo ga je er niet voor zorgen dat er minder vet in je lijf komt. Probeer de kaassaus, de volvette worsten etc te schrappen. Ook die pittige kipsalade bevat veel verzadigde vetten....[/quote]

Oke wat adviseer je dan voor op brood?
Kipfilet ofzo iets ?
En rode pasta saus gebruiken?

**Geplaatst**: 12-03-10 19:48

Geplaatst: 12-03-10 19:48

Iris1702 schreef:
Zo zie je maar dat alle dietisten weer anders zijn hahaha

Mijn tips waren als volgt:
Minder water maar meer thee drinken
Proberen magarine te gebruiken op brood maar dit vind ik smerig, verder bakken in boter ipv olijfolie

In de ochtend beginnen met biogarde yoghurt met volvezel van quaker of muesli
Tussendoor stuk fruit
Lunch min 2 vk met mager beleg evt rauwkost erbij en een glas jus
Tussendoor stuk fruit
Diner: kom van een van die soepen van Knorr (je weet wel die gele groenten soep, rooie groentensoep enz) en daarna pas eten.
Die soep is alleen gemaakt van groenten en dus erg goed en vult meteen waardoor je minder hoeft te eten... goeie tip vind ik zelf.
In de avond nog een bakje yoghurt, of augurkjes, af en toe wat noten zoals cashewnoten pistache noten enz

Verder kreeg ik zoals ik al wist te weinig binnen dus vandaar even dit schema en vanuit hie rgaan we kijken wat werkt en wat niet.
Verder mocht ik absoluut geen aspertaan (zoetstof) binnenkrijgen in wat voor een vorm dan ook.
Dus geen optimel en light drinken zoals christal clear ofzo..........

Ook geen instand kruiden voor bv roerbakmie, bami, nasi enz... Maar leren dingen zelf te kruiden omdat dit ook slecht blijkt te zijn.......

Ik moet juist de noten mijden. In 100 gram noten zitten al gauw 700 kcal en je eet sneller dan je denkt zo een ons weg, heb ik geleerd vandaag.
Ik zou dus gerust zoetjes mogen hebben, maar wil dat zelf niet.
Geen glas jus. Sinaasappels persen is af en toe goed, maar je krijgt dan al snel alle suikers van drie sinaasappels binnen en niet de vezels. Beter om één sinaasappel te eten met alle vezels erbij. Ik moet dus sowieso oppassen met fruit. Niet teveel. Suikers in fruit kan ook enorm aanzetten.

Maar goed, daarom ga je ook voor persoonlijke begeleiding. Wat bij de één juist goed is, is bij de ander juist niet goed. En de een heeft andere adviezen nodig dan de ander.

**Geplaatst**: 12-03-10 20:01

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 20:01

mijn avond eten..:
rijst, lekkerbek en sla..

niet ongezond dacht ik zo!
wel een beetje veel op.. achja ik sla het toetje gewoon over.

**Geplaatst**: 12-03-10 20:02

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 20:02

lekkerbek jammie

Ik ga denk ik andavijstampot eten.

**Geplaatst**: 12-03-10 20:04

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 20:04

of is dat ook met veel vetten?

**Geplaatst**: 12-03-10 20:11

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 20:11

Lekkerbekje staat in de lijst van 'niet geschikt' bij het Voedingscentrum. Het korstje eromheen is erg vet en kcal-rijk.

**Geplaatst**: 12-03-10 20:12

Geplaatst: 12-03-10 20:12

Oja ik mocht ook karnemelk drinken dat was ook goed

**Geplaatst**: 12-03-10 20:19

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 20:19

Oh wel toevallig dat ik dat huidje er bij de meeste stukken af heb gehaald

was bang dat er graat in zat ofzo haha

**Geplaatst**: 12-03-10 20:19

Geplaatst: 12-03-10 20:19

Wat een verschillende adviezen krijgen jullie. Grote verschillen vind ik er wel in zitten. Maar ja, is ook logisch is natuurlijk speciaal op jou gericht.
Verder vind ik de tip van die soep wel een goede! Ik heb al meerdere keren getwijfeld om zo'n zak soep te kopen, maar hij leek me niet lekker door al die groenten. (slechte reden

)
Vandaag een slechte dag, als avond eten baguettes gehad, pizza. En dropjes en in de middag nog oreo koekjes.
Morgen maar een flinke balansdag, gaat vast wel lukken.
Want morgen moet ik de hele dag lopen voor mijn werk en heb ik dus geen tijd om te snoepen.
Ook is morgen ochtend mijn weegmoment, ben benieuwd. Zie er naar uit om op de weegschaal te staan. En dat gebeurd nooit!