Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-03-09 11:06

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 11:06

Loes: top!! ga zo door (is stiekem een beetje jaloers..)

Heeft iemand een idee hoeveel yoghurt en/of crackers je mag i.p.v. 2 broodjes?
Ik wil graag wat afwisseling en niet standaart smorgens 2 broodjes en smiddags 3 broodjes eten..
Ik had vanmorgen 3 volkoren crackers

**Geplaatst**: 17-03-09 12:01 · **Anoniem** **Geplaatst**: 17-03-09 12:01 Het gaat bij mij echt slecht...

Geplaatst: 17-03-09 12:01

Het gaat bij mij echt slecht...

**Geplaatst**: 17-03-09 12:07

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 12:07

Hoezo Tessa?

**Geplaatst**: 17-03-09 12:38

Geplaatst: 17-03-09 12:38

@ Loesss

Het gekke is dus dat ik dus helemaal niks afval terwijl ik wel normaal sport en sta nu al paar weken stil dus misschien dat het spieropbouw is maar dat lijkt me niet echt, omdat ik op dit moment niet zoveel meer sport.

**Geplaatst**: 17-03-09 12:56

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 12:56

ILL: kun je opschrijven wat je dan allemaal eet? want waarschijnlijk ligt het dus wel echt daaraan...?

**Geplaatst**: 17-03-09 13:29

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 13:29

Ik sluit me aan bij CB.
Ik ben maanden heel bewust gezond aan het eten geweest, liet al het emo eten staan, hoe moeilijk dit ook was, sporte elke dag en verloor nagenoeg niets, na een goede professionele blik op mijn eetdagboek bleek dat ik een aantal domme keuzes maakte en nu gaat het met afvallen goed

**Geplaatst**: 17-03-09 13:30

Geplaatst: 17-03-09 13:30

Miep, wat waren die mindr goede keuzes?
Zit nu aan een bak koude pasta met niets

**Geplaatst**: 17-03-09 14:17

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 14:17

Scheeeeeeema:

O: 3 plakjes ontbijtkoek, dubbelfriss light
T: thee
L: Panini met zalm, Optimel
T: fruit
D: gemarineerde kipfiletreepjes, aardappels, roerbakgroente, magere yoghurt

**Geplaatst**: 17-03-09 14:35

Geplaatst: 17-03-09 14:35

mijn schema is vandaag
smorgens: 1 volkoren broodje met kaas
(zonder boter) doe het dan 12 sec in magnetron is het niet zo droog.
tussendoor:(werk op broodafdeling) 1 kapje oerbrood.
smiddags 5 eetlepels magere yoghurt en 1 broodje met boterhamworst met mindervet van de aldi
tussendoor: 1 appel
savonds: 3 broodjes, 1 met kaas,1 met worst, en 1 met geitenkaas

eet niet elke avond warm,
ik eet 5 keer per week warm en af en toe brooddag

verder over hele dag water en slappe thee

vanavond weer even uur fietsen
morgen weer even wegen.

**Geplaatst**: 17-03-09 14:37

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 14:37

mooie schema's!

**Geplaatst**: 17-03-09 14:44

Geplaatst: 17-03-09 14:44

ik heb gisteren trouwens een erg lekker gerecht gemaakt

lasagne en de deegbladeren vervongen door spitskool

de spitskool 5 min in gekookt water en er uit halen
rundergehakt gekruid
2 uien
champions
paprika
courget
2 tomaten
monzarela light
wat sambal
lasagne saus zo'n pakje met kruiden

beginnen met spitskool en dan mengsel er tussen weer spitskol en weer mengsel
zo tot alles spiltkool en mengsel op ie en boven op nog 2 tomaten en 20 plus kaas en beetje brie
was echt heel lekker en gezond
en kolidraad arm

**Geplaatst**: 17-03-09 15:11

Geplaatst: 17-03-09 15:11

ilovelucky schreef:
@ Loesss

Het gekke is dus dat ik dus helemaal niks afval terwijl ik wel normaal sport en sta nu al paar weken stil dus misschien dat het spieropbouw is maar dat lijkt me niet echt, omdat ik op dit moment niet zoveel meer sport.

Als je gaat crashen wordt het alleen maar erger meid, dan gaat je stofwisseling alleen in rust stand en val je misschien wel weer beetje af straks, maar dan komt het er des te harder weer aan. Geloof me, been there, done that! Nu spijt als haren op mn hoofd!

**Geplaatst**: 17-03-09 15:12

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 15:12

Oooeh lekker Dribbel!
Nette schemas allemaal!

Als ik yoghurt eet ipv brood neem ik gewoon een bakje goed vol hoor! Maar ik kan niet zonder brood!

Ik ben erg braaf bezig weer vandaag, hele dag in de bieb om te leren, dus dan kan ik ook niet snaaien!

**Geplaatst**: 17-03-09 15:14

Geplaatst: 17-03-09 15:14

Loesss schreef:
Oooeh lekker Dribbel!
Nette schemas allemaal!

Als ik yoghurt eet ipv brood neem ik gewoon een bakje goed vol hoor! Maar ik kan niet zonder brood!

Ik ben erg braaf bezig weer vandaag, hele dag in de bieb om te leren, dus dan kan ik ook niet snaaien!

haha nee hebben ze daar niet van die snack automaten haha
ik verveel me nu en dan heb ik vaak trek maar doe eht niet
vriend ligt te slapen heeft nachtdienst en dat is een lekkere zoeteten en dus kasjes liggen vol haha
hij heeft maatje S en komt niet aan
echt oneerlijk verdeeld

**Geplaatst**: 17-03-09 15:17

Geplaatst: 17-03-09 15:17

Wat ik merk is dat kaas (alle varianten) echt vreselijke vette troep is, en veel vlees wat je bij het avondeten eet, ook niet erg best is. Daarnaast zijn een hoop melkproducten ook niet echt mager.
Als je daar rekening mee houd, kan je best een hoop eten.

Ik heb net lekker even ge-lunch-wandeld. WAT een lekker weertje mensen!

**Geplaatst**: 17-03-09 15:17

Geplaatst: 17-03-09 15:17

Jawel, alleen dat mag alleen in het voorste gedeelte eten en daar hb ik geen tijd voor ofzo

!

Zo wel ff koffie drinken met een vriend en dan appeltje erbij snoepen!

Jaaa man hou op over vriendjes, mijn vriendje ook, hele kasten vol chips, koek, snoep! Maar die wordt ook maar 1 kg dikker en dan sportie 3 keer en issie weer strak! Belachelijk!

Trouwens, CB niet jaloers zijn op me, ik heb er al 4 weken kei hard voor gewerkt en nu pas resultaat!

**Geplaatst**: 17-03-09 15:19

Geplaatst: 17-03-09 15:19

kebie schreef:
Wat ik merk is dat kaas (alle varianten) echt vreselijke vette troep is, en veel vlees wat je bij het avondeten eet, ook niet erg best is. Daarnaast zijn een hoop melkproducten ook niet echt mager.
Als je daar rekening mee houd, kan je best een hoop eten.

Ik heb net lekker even ge-lunch-wandeld. WAT een lekker weertje mensen!

Klopt, je kunt het beste kaas helemaal schrappen! Ik kan dat niet als echte Nederlander en maak dan ook bewuste keuzes erin: Magere smeerkaas 20+ en Milner kaas zijn nog wel te doen, maar nog altijd veel vetter dan ander beleg. Als vlees bij het avondeten verdraag ik bijna alleen Kip, vandaar dat ik dus veel kip eet en vegetarisch! Zuivel neem ik altijd optimel (de goedkopere variant van AH of LIDL) of karnemelk!

Je moet gewoon heel bewust zijn van je keuzes, dan is lijnen nog niet zo vreselijk! Na 2 jaar ben ik een wandelend dieetboek

!

**Geplaatst**: 17-03-09 15:21

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 15:21

Ik heb nog even 30+ geprobeerd, maar welk merk ik ook neem, ik vind ze allemaal vies.
Dan maar gewone kaas en niet meer elke dag

**Geplaatst**: 17-03-09 15:21

Geplaatst: 17-03-09 15:21

ik kan kaas ook niet laten staan
en heb gewone kaas ook nog
eet elke dag kaas en ben nu ik dik 5 weken 6.6 kilo kwijt
gewoon genoeg bewegen

**Geplaatst**: 17-03-09 15:22

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 17-03-09 15:22

Als het goed is komt vandaag m'n mp3-speler binnen. Ik wil rustig aan gaan beginnen met start-to-run.

**Geplaatst**: 17-03-09 15:42

Geplaatst: 17-03-09 15:42

Loesss schreef:
ilovelucky schreef:
@ Loesss

Het gekke is dus dat ik dus helemaal niks afval terwijl ik wel normaal sport en sta nu al paar weken stil dus misschien dat het spieropbouw is maar dat lijkt me niet echt, omdat ik op dit moment niet zoveel meer sport.

Als je gaat crashen wordt het alleen maar erger meid, dan gaat je stofwisseling alleen in rust stand en val je misschien wel weer beetje af straks, maar dan komt het er des te harder weer aan. Geloof me, been there, done that! Nu spijt als haren op mn hoofd!

Mijn eetschema verschilt niet heel veel met wat ik normaal in proportie at, ik snoep alleen niet meer en beweeg iets meer en probeer tussendoortjes gezond te houden, qua proporties vind ik mijn schema toch niet slecht (imo) en heb ook geen honger, op de vorige pagina staat mijn schema voor vandaag CB

Ik zal vanavond ook even schema voor morgen plaatsen dan kunnen jullie daar even naar kijken.

**Geplaatst**: 17-03-09 15:44

Geplaatst: 17-03-09 15:44

kebie schreef:
Wat ik merk is dat kaas (alle varianten) echt vreselijke vette troep is, en veel vlees wat je bij het avondeten eet, ook niet erg best is. Daarnaast zijn een hoop melkproducten ook niet echt mager.
Als je daar rekening mee houd, kan je best een hoop eten.

Ik heb net lekker even ge-lunch-wandeld. WAT een lekker weertje mensen!

Ik heb van Milner 10+ kaas *ik vind het super lekker, hou namelijk van jonge kaas. en daar staat ook op dat het in dieeten past dus die is niet slecht imo.

**Geplaatst**: 17-03-09 15:49

Geplaatst: 17-03-09 15:49

VonDutch schreef:
Hoezo Tessa?

Te veel eten, te weinig sporten. Geen slimme combinatie.

Zie trouwens wel allemaal nette lijstjes langskomen! Ga zo door +:)+

**Geplaatst**: 17-03-09 15:56

Geplaatst: 17-03-09 15:56

Misterylady schreef:
Als het goed is komt vandaag m'n mp3-speler binnen. Ik wil rustig aan gaan beginnen met start-to-run.

Stoerrrr!

**Geplaatst**: 17-03-09 16:11

Geplaatst: 17-03-09 16:11

Goed bezig allemaal!

Mijn schema voor vandaag:
O: boterham met slankie kaas en een mandarijn (ik kan s ochtends echt slecht eten...)
T: mandarijn en boterham met slankie kaas
T2: sinaasappel
L: 2 boterhammen met halvajam
T: ?
D: chili con carne

en als toetje optimel chocolade vla

En ik ga straks weer even op de crosstrainer