Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-01-20 20:28

Geplaatst: 20-01-20 20:28

san4nie schreef:
Fijn itsme2!
Hier gaat het redelijk. Vanmiddag na m’n tentamen iets teveel koekjes gegeten. Maar daarna wel 45 minuten op de stoelfiets gefietst. Volgens de menzis app was dat dik 600 kcal. Was het maar zo. Het helpt wel om af en toe even hier te lezen. Als ik dan zin heb in iets denk ik “nee mag niet, anders gaat het niet goed in het bokt lijstje”.

Mooie stok achter de deur he?

"Ik wil niet achterblijven/voor banketstaaf staan in het lijstje".

En na een tentamen mag je best wel even lief zijn voor jezelf!

**Geplaatst**: 20-01-20 20:35

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 20-01-20 20:35

Precies! Ondanks dat je het uiteindelijk voor jezelf doet, zijn wat mensen die meekijken toch wel handig.

Ja, dat is ook wel zo. Kan het nu bij 1 snack moment laten en dat is al erg fijn. Morgen nog 1 tentamen en dan ga ik er weer vol tegenaan. Heb ik ook weer meer tijd om te gaan paardrijden en sowieso wat meer te bewegen.

**Geplaatst**: 20-01-20 20:36

Geplaatst: 20-01-20 20:36

_Cindy schreef:
Welk horloge heb je Magda? Ik kijk zelf niet naar kms maar naar stappen. Behalve bij activiteiten, dat gaat op GPS en is dus wel accuraat. En calorieën obv hartslag met sporten.

Garmin Vivomove 3s. Ik kijk niet naar de kilometers nee. Wel heb ik net mijn paslengte aangepast. Ben benieuwd morgen.

san4nie schreef:
Fijn itsme2!
Hier gaat het redelijk. Vanmiddag na m’n tentamen iets teveel koekjes gegeten. Maar daarna wel 45 minuten op de stoelfiets gefietst. Volgens de menzis app was dat dik 600 kcal. Was het maar zo. Het helpt wel om af en toe even hier te lezen. Als ik dan zin heb in iets denk ik “nee mag niet, anders gaat het niet goed in het bokt lijstje”.

Tentamens zijn uitzonderingen. Je kunt het! $*\o/*$

**Geplaatst**: 20-01-20 21:31

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 20-01-20 21:31

Sall en neverland leuk dat jullie ook zo fanatiek zijn met stronger! Ze zijn leuk he! Geloof me na een tijdje worden ze easyer!

Vandaag goed dagje voor de hele dag op kantoor, zit op de 9000 stappen wat erg netjes is voor zo’n dag. Qua eten moet ik zelfs nog wat eten omdat ik te laag zit qua kcal!
Wij eten vrij veel wild wat dus ook onbewerkt is, dat merk je wel qua kcal.

Succes iedereen met leren!

**Geplaatst**: 20-01-20 21:53

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 20-01-20 21:53

Ik heb lekkere trek, maar heb er nog niet aan toegegeven.

Ook niet echt handig dat ik op Netflix Zumbo just desserts zit te kijken. :')

**Geplaatst**: 20-01-20 22:40

Geplaatst: 20-01-20 22:40

Ja is dat een beetje te doen, die workout? Ga ik het ook even opzoeken. Moet nu na een half jaartje bootcampen + wielrennen toch wel enigszins te doen zijn denk ik

Edit: ik kan die workouts niet openen, hij blijft maar laden.. Moet ik dan perse die MyPlate app downloaden?

**Geplaatst**: 20-01-20 22:45

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 20-01-20 22:45

Het gaat om die workouts op YouTube toch? Iemand heeft een linkje geplaatst. Ik heb net ook al even gekeken. Misschien wel een idee om dat te gaan doen thuis op de dagen dat ik tijd heb/ niks anders doe.

**Geplaatst**: 20-01-20 23:13

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 20-01-20 23:13

Herkennen jullie het ook... SPIERPIJN

Zaterdag een uurtje gaan trainen waarvan 45 minuten cardio. Heb 25 x op 30 kg de abductor (ja dat heb ik even opgezocht want wist zelf ook niet hoe het heette :')

) getraind. Zondag 7 km gaan buitenrijden.

En vandaag, ik loop krom. Als ik zit, sta, lig, loop doet het ZO'N pijn....

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-01-20 23:15

Re: Afvallen 2020

Geplaatst door de TopicStarter : 20-01-20 23:15

Magnesium!

Ik kan de drang goed weerstaan, maar ik blijf cravings naar zoet houden....

**Geplaatst**: 20-01-20 23:16

Geplaatst: 20-01-20 23:16

LadyMadonna schreef:
Magnesium!

Ik kan de drang goed weerstaan, maar ik blijf cravings naar zoet houden....

Waarom kom ik daar nou niet eerder op :')

Sterker nog, paard krijgt het ook gevoerd.... oeps

**Geplaatst**: 20-01-20 23:25

Geplaatst: 20-01-20 23:25

Renee1991 schreef:
Ja is dat een beetje te doen, die workout? Ga ik het ook even opzoeken. Moet nu na een half jaartje bootcampen + wielrennen toch wel enigszins te doen zijn denk ik

Edit: ik kan die workouts niet openen, hij blijft maar laden.. Moet ik dan perse die MyPlate app downloaden?

Ik vind m lekker pittig

https://www.youtube.com/playlist?list=P ... EBVw3WPdbm

Op YouTube zijn ze gewoon te openen
En hier vind je meer uitleg en motivatie filmpjes

https://www.livestrong.com/article/1012 ... -stronger/

**Geplaatst**: 21-01-20 00:02

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-01-20 00:02

Hele dag goed gegaan met eten en 1.5 uur gesport en paardgereden en net cursus gehad waar alleen maar koekjes, dropjes, chocolaatjes voor me neus op tafel stond en helaas toch wat koekjes gegeten

is nog over ook en moet morgen weer werken dus morgen echt proberen niks te pakken.

**Geplaatst**: 21-01-20 01:14

Geplaatst: 21-01-20 01:14

xxxmh schreef:
Hele dag goed gegaan met eten en 1.5 uur gesport en paardgereden en net cursus gehad waar alleen maar koekjes, dropjes, chocolaatjes voor me neus op tafel stond en helaas toch wat koekjes gegeten is nog over ook en moet morgen weer werken dus morgen echt proberen niks te pakken.

Kan een meer gebeuren! Morgen weer oppakken en gaan met die banaan! $**\O/**$

Buhh ben net thuis van trainen (trainen op maandag van half 10 - 11 op een locatie halfuur rijden van mijn huis ~ daar douchen... jep its late). Heb altijd na de late training zo'n honger heb als ik thuis kom, maar om nu nog iets te gaan eten is echt eeuwig zonde, daar ik daarna linea recta mijn bed in ga

Cravinggggsss

**Geplaatst**: 21-01-20 01:17

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-01-20 01:17

Kun je niet in de auto even iets eten? Stukje fruit of een eiwitshake?

**Geplaatst**: 21-01-20 01:20

Geplaatst: 21-01-20 01:20

Dieuwke_ schreef:
Kun je niet in de auto even iets eten? Stukje fruit of een eiwitshake?

Eiwitshake kan in inderdaad eigenlijk wel meenemen in de auto, goede!

**Geplaatst**: 21-01-20 04:35

Geplaatst: 21-01-20 04:35

Hier geveld door buikgriep, man wat voel ik me ellendig... daardoor wel 3 kilo kwijt in 1,5 dag, maar toch... Niet handig met een baby, de fles geven en tegelijkertijd ineens over moeten geven -O-

**Geplaatst**: 21-01-20 07:58

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-01-20 07:58

Dat is niet fijn spottedponie! Beterschap!

**Geplaatst**: 21-01-20 08:10

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-01-20 08:10

Beterschap, dadelijk eerst zwemmen, dan les met mijn paard, dan auto naar garage brengen en vanaf garage dus naar huis lopen. Dus genoeg lichaamsbeweging vandaag.

**Geplaatst**: 21-01-20 08:43

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-01-20 08:43

#buikgriep. Zo in een keer.. gisteravond niets aan de hand en nu ziek..
Dus ik ben voorlopig ff afwezig ben ik bang.

**Geplaatst**: 21-01-20 08:44

Geplaatst: 21-01-20 08:44

Beterschap spottedponie, niemand die tijdelijk even kan helpen met de baby? Zodat jij een beetje kan uitzieken.
Sportief dagje Sandra.
Its me, jij ook beterschap.

Hier gaat het nog goed qua eten. Het weekend wel ziekig geweest, dus even iets minder gesport. Gelukkig was het vannkorte duur, dus kon er gisteren weer tegenaan met boulderen, nu spierpijn.

**Geplaatst**: 21-01-20 08:46

Geplaatst: 21-01-20 08:46

Morning!

Beterschap spottedponie!
Dat is zeker ellendig, hopelijk voel je je snel wat beter.

DideH dat is een late training, goede tip van de shake

Oh itsme ook ziek! Sterkte!!!

Vandaag heb ik een drukke dag, maar wil de workout wel nog ergens tussen proppen
We
Zullen zien of het lukt

Eten wil ik zo lean en clean mogelijk houden

**Geplaatst**: 21-01-20 09:10

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-01-20 09:10

Ooh jeetje jongens! Het heerst behoorlijk volgens mij... Beterschap!

Succes Sall, you can do it!

**Geplaatst**: 21-01-20 10:13

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-01-20 10:13

Beterschap itsme! Inderdaad zomaar ineens, gistermorgen niks aan de hand en om 11 uur begon de ellende...

Dochter vanmorgen naar het Kinderdagverblijf gebracht dus die vermaakt zich wel denk ik...
zelf zo slap als een vaatdoek op de bank, net geprobeerd iets te eten maar verwacht dat het niet binnen blijft...

**Geplaatst**: 21-01-20 10:21

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-01-20 10:21

Jeetje, veel zieken hier, balen! Veel beterschap :(:)

Hier gaat 'ie lekker! Vanmorgen weer 400 gram er af. Vanavond bootcampen, daar zie ik als een dijk tegenop, want het was vanmorgen op de fiets naar het werk echt vreselijk koud :brr:

Maar ja, goed voor de weerstand zullen we maar zeggen

**Geplaatst**: 21-01-20 10:40

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 21-01-20 10:40

Beterschap zieken.
Hier weer een lang dagje werk, heb aardbeien mee genomen, en een snack a jack.
Zitten nu op een locatie waar ze altijd wel een lekkere uitgebreide lunch hebben dus mezelf even een beetje inhouden. :))