Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-08-17 20:48

Geplaatst: 28-08-17 20:48

Annikoe, je weekend klinkt wel hemels

Soms moet z'n weekend gewoon even.

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 3 rijstwafels met kersenjam + bosvruchten thee (122 kcal)
T: Rode paprika (38 kcal)
L: 5 rijstwafels, enkele belegd met ailoli (494 kcal)
T: Chocolademelk, druiven, blauwe bessen (262 kcal)
A: Maiskolf uit de oven, 2 vegan worstjes, salade van tomaat, komkommer en balsamico (533 kcal)
T: Paar stukjes pretzel (102 kcal)

Totaal: 1549 kcal

Mijn lunchspam volgt morgen!

**Geplaatst**: 28-08-17 21:54

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 28-08-17 21:54

Ik heb twee van die groentewraps klaargemaakt voor morgen! Een wortelwrap met tempeh (gemarineerd on ketjap) champignons, bladspinazie en cherrytomaten. Als laagje onderop een eetlepel kwark met peper, zout en gedroogde zeekraal.
Een bietenwrap met hetzelfde maar ipv tempeh heb ik er pittige falafelballetjes op gedaan.
Eentje eet ik als lunch en de ander aan t eind van de middag want ik eet morgenavond pas laat (20:30 ofzo). Ben heel benieuwd, t rook erg lekker

**Geplaatst**: 29-08-17 09:05

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-17 09:05

Lijstje voor vandaag. Ik eet laat vanavond, dus vandaar een vullend tweede tussendoortje na de lunch.

O: Up&Go shake banaan
T: koffie + appel
L: 1 van de 2 wraps die ik hierboven heb beschreven
T: druiven
T: de andere wrap
A: Tomatencremesoep en twee geroosterde boterhammen met kaas

Beweging: 35-40 min fietsen (retour werk), 20 min wandelen met pony, 30-45 min paardrijden.

**Geplaatst**: 29-08-17 09:13

Geplaatst: 29-08-17 09:13

Ik heb last van mn maandelijkse (of nou ja, driemaandelijks nu :roll:

) feestje, dus dat verklaart wel waarom mn gewicht niet wilde zakken. Waarschijnlijk plas ik me nu een paar dagen suf en ben ik dan een kilo lichter, zo gaat t meestal bij mij

Daarom ook even een minder gezond lijstje, moet gewoon even gebeuren :')

O: havermout met halfvolle melk en kokos
T: chocolate chip cookie

L: wrap met Marokkaanse kip, sla, tomaat en klein beetje knoflooksaus, kom soep
T: peer, mandarijn
A: weet ik nog niet, bij mn moeder
T: klein zakje chips

**Geplaatst**: 29-08-17 09:20

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-17 09:20

Haha laura :))

Ik heb nu ook mijn driemaandelijkse feestje, maar ik heb dan nooit trek. Super handig wel :')

De week erna heb ik altijd cravings voor alles wat eetbaar is.

**Geplaatst**: 29-08-17 09:40

Geplaatst: 29-08-17 09:40

Ohh ik moet altijd slechte dingen :')

ik heb inmiddels ook wel geleerd om er beperkt aan toe te geven, anders word ik alleen maar chagrijnig en zwicht ik alsnog. Dus nu spreek ik met mezelf af wat ik mag, en daar houd ik het dan ook bij.

**Geplaatst**: 29-08-17 10:05

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-17 10:05

Ik ben wel benieuwd hoe die wraps smaken Frummels!!

Vandaag:

O: Grieks Yoghurt met mango en granola
T: tomaatjes
L: 2 boterhammen met magere filet american
T: 1 (of 2 ligt aan mijn trek) appels
A: Salade met denk ik zoete aardappel er doorheen.
T: ???

Vind vooral dat tussendoortje na het avondeten erg lastig.... dat heb ik altijd zo gevonden. Heel snel grijp ik dan naar iets krokants en zouts... Nu had ik vorige week zeewierzoutjes (ofzoiets) gekocht en 1 dag netjes weinig gegeten maar in het weekend toch weer de rest op _O-

Heeft iemand hier nog tips voor een gezond alternatief? Komkommer enzo eet ik overdag al dus ik zoek eigenlijk wat anders. Noten misschien? Maar ben bang dat ik daar dan weer teveel van wil eten.

**Geplaatst**: 29-08-17 10:23

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-17 10:23

Ik ben ook benieuwd!

Wat ik als zout tussendoortje voor de avond wel eens doe is kikkererwten roosteren in de oven. Gewoon op een bakplaat met olijfolie, peper, zout, knoflook en komijnzaadpoeder. Als ze klaar zijn even laten rusten want dan worden ze lekker knapperig en dan heb je een soort nootjes

Ook maar ik wel eens "frietjes" van wortels of zoete aardappel voor in de avond om te snacken met een sausje van kwark, citroensap, peper, zout en wat kruiden naar smaak.

**Geplaatst**: 29-08-17 13:25

Geplaatst: 29-08-17 13:25

Door al jullie gepraat over wraps...
ik kreeg er trek van :Y)

Ik moest toch nog langs de supermarkt en zag ik daar nou net de groente wraps liggen én falafel :))

Vanavond bbq, dus ik vond het wel slim om dat overdag vega te eten ter compensatie

**Geplaatst**: 29-08-17 13:51

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-17 13:51

Frummels, hoe maak jij je tempeh klaar? Bij de Indonesiër is dat altijd zo lekker bereid, en zelf kan ik ook wel aardig koken, maar tempeh is me tot nu toe nog niet goed gelukt.

**Geplaatst**: 29-08-17 13:57

Geplaatst: 29-08-17 13:57

Bhriseis schreef:
Frummels, hoe maak jij je tempeh klaar? Bij de Indonesiër is dat altijd zo lekker bereid, en zelf kan ik ook wel aardig koken, maar tempeh is me tot nu toe nog niet goed gelukt.

Bij onze albertheijn hebben ze het voorgemarineerd in de verpakking met ketjap! Super lekker!
Deze heb ik altijd https://www.ah.nl/producten/product/wi4 ... peh-ketjap

**Geplaatst**: 29-08-17 13:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-17 13:58

Ik heb die toevallig in de koelkast liggen maar nog niet uit getest. Ideaal!

**Geplaatst**: 29-08-17 14:21

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-17 14:21

Ja zeker ideaal. Ik vind hem erg lekker. Ik kan zelf ook wel aardig koken inderdaad, maar tempeh zelf goed bereiden, lukt mij tot op heden ook nog niet. Althans, niet zoals bij de toko.

Dus vind dit een goede oplossing!

**Geplaatst**: 29-08-17 17:21

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-17 17:21

Frummels, ik ben ook fan van de groentewraps. Leuke ideeën met die vulling met tempeh, was ik zelf nooit opgekomen. Ga ik ook eens proberen!

**Geplaatst**: 29-08-17 18:02

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-17 18:02

Hier ook wraps gekocht ik ga sebiet aan de slag

Hoelang zou het duren alvorens je lichaam begint met verbranden wat je niet meer teveel opeet ?

**Geplaatst**: 29-08-17 18:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-17 18:08

Je lichaam verbrand wat je gebruikt, dus zodra je kcal inname lager ligt dan je verbruik.

Frummels, hoe waren de wraps

?

**Geplaatst**: 29-08-17 20:06

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-17 20:06

Mijn lijstje van vandaag:
O: twee boterhammen met gebraden gehakt en een banaan en een beker melk.
T: een appel en water.
L: drie boterhammen met kaas en tomaatjes, hagelslag en 100% pindakaas, water en een bekertje thee.
T: een bakje fruitsla en water.
T: twee blokjes pure chocola.
A: twee stokbroodjes met roomboter, salade niçoise en drie spair ribs.
T: een crêpe met roomboter en poedersuiker.
T: denk kop thee met een zelfgebakken chocoladekoekje.
B: 70 minuten fietsen, 60 minuten golfen.

**Geplaatst**: 29-08-17 20:34

Geplaatst: 29-08-17 20:34

YellowLeaf schreef:
Je lichaam verbrand wat je gebruikt, dus zodra je kcal inname lager ligt dan je verbruik.

Frummels, hoe waren de wraps ?

Heeeeeeerlijk!

**Geplaatst**: 30-08-17 08:22

Geplaatst: 30-08-17 08:22

Woepsie, er is gisteren een reep Milka oreo gesneuveld

Nou ja, het was wel heerlijk

Nu weer netjes verder

**Geplaatst**: 30-08-17 08:42

Geplaatst: 30-08-17 08:42

Haha Agh soms mag het.
Ik ben nu een week bezig en al 2 kg kwijt

$*\o/*$
Ik moet er dan ook minimaal wel 30 kwijt dus t begin is gemaakt

**Geplaatst**: 30-08-17 09:21

Geplaatst: 30-08-17 09:21

Laura82 schreef:
Woepsie, er is gisteren een reep Milka oreo gesneuveld Nou ja, het was wel heerlijk
Nu weer netjes verder

Haha ach, als je er dan maar wel van genoten hebt!

**Geplaatst**: 30-08-17 09:36

Geplaatst: 30-08-17 09:36

Dat zeker

Vandaag wordt het zoiets:
O: havermout met halfvolle melk en kokos
T: magere high protein kwark
L: Hard broodje met filet americain en ei, kom soep
T: 2 mandarijnen
A: volkorenpasta met zelfgemaakte tomatensaus en beetje Parmezaanse kaas
T: smart bar coconut

**Geplaatst**: 30-08-17 10:45

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 30-08-17 10:45

Dan mag het, haha.

Vandaag wordt dit ongeveer:

O: up&go shake vanille
t: plakje ontbijtkoek
L: pistolet kaas, ei, tomaat en komkommer. Cup a soup tomaat
T: trek flapjack reep
T: appel
A: met mama uit eten bij de Italiaan. Denk pasta pesto ofzo

**Geplaatst**: 30-08-17 13:50

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 30-08-17 13:50

Deze scrambled tofu is ook heerlijk bij een salade of brood tijdens de lunch, ik voegde nog een el light room toe en edelgist.

http://www.forkandbeans.com/2015/07/27/ ... bled-eggs/

En door al dat geklets over wraps had ik ze ook als lunch

Ik maakte één met quorn blokjes met kippenkruiden, heerlijk!

Trouwens... Wat een heerlijk weer vandaag

bijna herfst, woohoo!

O: 50 g cornflakes met magere melk, chia spelt crackers
L: 124 g volkoren wrap, 1 met falafel en tl aioli, 1 met quorn met tl light dressing en likje light mayo, beiden met ijsbergsla, tomaat en komkommer
T: 2 lattes met belvita hazelnoot koek
T: magere kwark met sinaasappel en perzik er bij
B: half u wandelen, uur ballet les, tapijt schoon schrobben -O-

A: 350 g spelt pasta met light room, 200 g paprika, edelgist kruiden, quorn

2400 kcal, 15 g te veel vetten voor mijn macro's maar de boterhammen met jam komen mijn neus uit en ik sliep slecht dus wil lekkers.

Mocht ik meer dan 2400 verbranden, drink ik nog een glas sinaasappelsap.

**Geplaatst**: 30-08-17 14:22

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 30-08-17 14:22

Ik probeer me super netjes te gedragen wat eten betreft op dit moment. Maar er zit een (suuuper slanke) collega aan het bureau naast mij een heel pak koekjes weg te werken. (Digestive met chocola) 8)7

En daarvoor 13 boterhammen met filet american en de teller staat inmiddels op 6 blikjes pepsi. No joke. :')

Nu wil ik ook een koekje. Blijf sterk..