Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-01-13 18:46

Geplaatst: 11-01-13 18:46

Destino, niet schuldig voelen ofzo hoor! Familie en hun gezondheid is toch veel belangrijker dan shredden!
Komt later wel weer hoor!

**Geplaatst**: 11-01-13 18:53

Geplaatst: 11-01-13 18:53

Gelukt om te shredden, maar maaaaaaaaan, mijn benen... :')

Het is geen spierpijn, maar ik voel ze wel goed zitten, zeg maar... 8-)

Hopen dat het geen spierpijn wordt, morgen nog een volle dag namelijk... :')

**Geplaatst**: 11-01-13 18:56

Geplaatst: 11-01-13 18:56

ik meld me hier ook. Net dag 1 van level 1 gedaan en voel me armen en benen toch wel een beetje.. Heb niet het hele topic doorgelezen maar zijn er qua gewichtsverlies al goede resultaten?
Qua conditie zal ik er denk ik snel op vooruit gaan, die is nu echt 0.
Wat doen jullie na de 30 dagen? dan terug naar 4 keer in de week ofzo?

**Geplaatst**: 11-01-13 19:00

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 19:00

Ik denk dat ik na deze 30 dagen een ander programma van haar ga doen, nog geen idee welke.

**Geplaatst**: 11-01-13 19:09

Geplaatst: 11-01-13 19:09

_JY_ schreef:
Gelukt om te shredden, maar maaaaaaaaan, mijn benen...
Het is geen spierpijn, maar ik voel ze wel goed zitten, zeg maar... Hopen dat het geen spierpijn wordt, morgen nog een volle dag namelijk...

Ik had wel erge spierpijn maar door gewoon te shredden is het zelfs minder geworden.

**Geplaatst**: 11-01-13 19:16

Geplaatst: 11-01-13 19:16

Ik ga hierna 6 week 6 pack van Jillian doen. En daarna ripped in 30 denk ik... Ga morgen toch naar de stad, ga gelijk even kijken of ik haar ripped in 30 op dvd kan vinden...

Overigens: dag 9 CHECK!

1 day to go

**Geplaatst**: 11-01-13 19:18

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 19:18

OOh tootz, daar ben ik ook benieuwd naar, zou je het kunnen laten weten als dat zo is? Ik kan mijn laptop niet helemaal fijn kwijt, dus via de tv lijkt mij toch iets fijner.

**Geplaatst**: 11-01-13 19:21

Geplaatst: 11-01-13 19:21

Goed bezig iedereen!!

Marja schreef:
Zo, net dag 1 gedaan. Kon geen geschikte gewichtjes vinden of iets wat er voor door kon gaan, dus stond met 2 blikken tomatensaus in m'n handen. Vriendlief kwam ook nog (eerder dan ik had gedacht) thuis van een rondje mountainbiken toen ik bijna klaar was, dus die schoot wel even in de lach, ik zag er vast heel charmant uit midden in de woonkamer met m'n kont netjes naar achter en die blikken in m'n handen haha. Daarna allebei uitpuffen met een rood hoofd...

Moest hier echt even hard op om lachen :))

Ik heb net dag 7 er op zitten

Ben heel erg benieuwd naar level 2. Las hier al dat die zwaar gaat worden

Ben nog maar 0,6 kilo afgevallen maar verwacht ook niet zo snel resultaat. Vind zelf dat ik het al wel een beetje kan zien, maar heb niks opgemeten dus kan het niet checken. Misschien morgen toch nog even doen.

**Geplaatst**: 11-01-13 19:23

Geplaatst: 11-01-13 19:23

Ik ben ze op Amazon tegen gekomen en die verzenden ook naar Nederland. Je kan sommigen ook digitaal aanschaffen, maar ik kom er niet helemaal achter of dat je ze dan kan downloaden of dat je persee een internetverbinding nodig hebt om ze dan te kijken.
Je hebt wel een creditcard nodig om te betalen.

**Geplaatst**: 11-01-13 19:25

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 19:25

ik had ook geen gewichtjes, ik heb het met 2 dikke boeken gedaan, blikken had ik ook wel kunnen doen haha

**Geplaatst**: 11-01-13 19:36

Geplaatst: 11-01-13 19:36

Ik weet niet of dit al gezegd is maar als je de video na een aantal keer beu bent kan je gewoon op muziek workouten. Er bestaat een app (interval timer) en dan kan je instellen hoelang je iets wilt doen, bijvoorbeeld 45sec workout 2sec rest 4reps.

Warm-up: arm crosses, windmills, jumping jacks, hip circles, knee circles, repeat jumping jacks
Circuit 1
Kracht 2x
45 sec push-ups
45 sec squat & press
Cardio 2x
30 sec jumping jacks
30 sec jump rope
Buikspieren
30 sec basic crunch
30 sec reverse crunch

Circuit 2
Kracht 2x
45 sec dumbbell row
45 sec static lunge with biceps curl
Cardio 2x
30 sec butt kicks
30 sec alternating punches
Buikspieren
60 sec crunch across the body

Circuit 3
Kracht 2x
45 sec chest flyes
45 sec anterior raise with alternating side lunge
Cardio
30 sec jumping jacks
30 sec butt kicks
30 sec alternating punches
30 sec jump rope
Buikspieren
60 sec bicycle crunches

Level 2 valt heel goed mee als je level 1 uitdoet! Level 3 is een echte killer!

**Geplaatst**: 11-01-13 19:49

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 19:49

Wat een kletskousen hier! Eerst een :(:)

voor Destino en haar vader.
Phor heeft level 2 overleefd

Pff, niet naar de sportschool geweest en ook nog niet geshred... Eerst maar gegeten, want ik voelde mij niet topfit!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-01-13 20:29

Geplaatst door de TopicStarter : 11-01-13 20:29

phormicola schreef:
OMG Ik ben echt dood. Ik heb het 50/50 gedaan kwa moeilijkheid, met 2,5kg per gewicht. Ik heb het gewoon helemaal gedaan, ben zo trots op mezelf! $*\o/*$

De tijd dat cardio en abs een lekker rustpuntje waren is echt over nu

Goed gedaan hoor! En ik ben nu nog nieuwsgieriger naar level 2! Ga zo dag 7 doen, dus daarna nog 3 daagjes

**Geplaatst**: 11-01-13 20:35

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 20:35

Mijn broertje is jarig en dr zit beneden allemaal bezoek maar ik heb me er toch maar even uit los getrokken en nu toch even halfuurtje shredden

. Heb alleen even geen zin *skupt zichzelf*

**Geplaatst**: 11-01-13 20:38

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 20:38

Net dag 9 gedaan. En ik heb eigenlijk niet gezweet. Dag 10 en level 2 kom maar op!

**Geplaatst**: 11-01-13 20:40

Geplaatst: 11-01-13 20:40

Kijk, dat is nog eens lef hebben, Olina!

Zet hem op!

Ik zou eigenlijk naar karate gaan vanavond, maar kwam er iets te laat achter dat ik van tevoren nog wel moest tanken, dus dat ging ik al niet meer halen. Nu dus geen excuus meer om pas later te gaan shredden! Wat ik overigens wel hier mis, is dat ik nooit op de fiets iets kan doen. Sowieso omdat ik hier geen fiets heb, maar ik zit bovenop een berg, dus zodra ik al ergens naar toe ga, moet ik wel met de auto

**Geplaatst**: 11-01-13 20:58

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 20:58

Dag 4 zit erop, push up gaat nu op de echte manier

$*\o/*$

Men, wel zwaar maar goed te doen

**Geplaatst**: 11-01-13 21:08

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 21:08

Dag 2 is done. Ik had echt geen zin, ik kreeg weer dat gevoel toen ik het voor het eerst deed, maar ik ben blij dat ik het heb gedaan.

Ik heb wel gesmokkeld bij de side lunges, daar deden mijn knieën pijn dus ik deed daar squatts. En het touwspringen maak ik altijd een extra keer jumping jacks van..

**Geplaatst**: 11-01-13 21:11

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 21:11

Dag 5 is geslaagd $*\o/*$ wegens problemen met mn schouder gebruik ik geen gewichten, maar dan nog gaat het allemaal goed en ik doe dat toch extra mn best zonder (zover het lukt!). Abs en cardio gaan ook echt goed

Maar ik lees hier geen zweet......dan zal ik jullie porties wel krijgen elke keer want ik ben telkens sweaty Betty :')

**Geplaatst**: 11-01-13 21:12

Geplaatst: 11-01-13 21:12

Ik heb dag 4 ook gehad. Maar ik heb gisteren helaas toch mn rug overbelast door en fysiofitness en shredden op 1 dag te doen -O-

, dus daar had ik nu goed last van. Alles met Anita meegedaan, was aan t eind nog net zo droog als ervoor. Maar heb wel alles gedaan dus, alleen even in de gaten houden

**Geplaatst**: 11-01-13 21:17

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 21:17

Ik heb echt een onwijze rotschop nodig. Nog steeds niet geshred. :')

**Geplaatst**: 11-01-13 21:18

Geplaatst: 11-01-13 21:18

Ik ook niet, ik ga nu. Kom doe mee

**Geplaatst**: 11-01-13 21:19

Geplaatst: 11-01-13 21:19

Julia, NU shredden. You're strong, you can do it!

**Geplaatst**: 11-01-13 21:26

Geplaatst: 11-01-13 21:26

RoosG schreef:
Dag 2 is done. Ik had echt geen zin, ik kreeg weer dat gevoel toen ik het voor het eerst deed, maar ik ben blij dat ik het heb gedaan.

Haha, hier precies hetzelfde! Maar we hebben het toch maar mooi gedaan $*\o/*$

Go Julia en Fiffill!

**Geplaatst**: 11-01-13 21:27

Geplaatst: 11-01-13 21:27

Pfff, zucht, kreun en steun. Dag 8 zit er op. Was niet in mijn hum, dus ik vond het ook ietsjes minder gaan vandaag, maar toch maar weer gedaan $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ .

Top iedereen en voor een ieder die nog moet *SCHOP* ~~}>