Bokt.nl

Janine1990 schreef:

Gebruik je een app, Danseresje?? Wat betreft meting calorieverbranding?
Ik kwam namelijk op meer dan 250 calorieën.

En had je vandaag ook spierpijn? Aangezien je gisteren les 1 hebt gedaan?

Janine1990 schreef:

Gebruik je een app, Danseresje?? Wat betreft meting calorieverbranding?
Ik kwam namelijk op meer dan 250 calorieën.

En had je vandaag ook spierpijn? Aangezien je gisteren les 1 hebt gedaan?

KarinvdM schreef:

Dat lijkt me sterk Janine.

http://www.looptijden.nl/hardlopen/calorieen
http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm

Ik heb vandaag ruim 7,3 km gelopen. Op zich best te doen, maar ik was wel blij dat ik weer thuis was.

Janine1990 schreef:

Oké, bij mij stond hij automatisch op hardlopen, en ik kwam op 3.05km (waarvan zeker 1km gewoon lopen), maar in verhouding heb ik dan nog veel meer verbrand.

Ik heb zelfs spierpijn in m'n armen

Heb ook aan één scheen wat spierpijn, maar dat lijkt me geen shin splint.

KarinvdM schreef:

Dat lijkt me sterk Janine.

http://www.looptijden.nl/hardlopen/calorieen
http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm

Ik heb vandaag ruim 7,3 km gelopen. Op zich best te doen, maar ik was wel blij dat ik weer thuis was.

Danseresje schreef:

pas op hoor, met de schenen. Het is heel verraderlijk en vaak ook sluipend. Begint als spierpijn, maar ondertussen komt het vaak steeds sneller en heviger terug. Been there, done that.
Heb je wel goede loopschoenen? En loop je niet over je tempo heen? Mijn tempo is echt belachelijk laag . Bij endomondo staat er bij de rondes zelfs bij het eerste gedeelte een haas en het tweede gedeelte een schildpad. Nu is het natuurlijk wel zo dat de helft van de training bestaat uit wandelen en de helft van de training bestaat uit hardlopen....dus ja, die schildpad is enigszins verklaarbaar....maar toch, ga niet over je tempo heen. shin splints is echt een heel nare blessure!

Danseresje schreef:

wat een handige sites!
Enne, respect hoor, 7.3km! wow.....hoop ook ooit zo ver te komen !
App stond overigens gewoon op hardlopen. Dus klopte allemaal.

Overigens wel fijn. Ben vanmiddag nog last minute naar de stad gegaan voor zo'n hoesje waar ik mijn telefoon in kan doen en die om mijn arm kan. nu heb ik alleen nog maar de sleutels in de achterzak van mijn bodywarmertje. Liep beter dan alles in het achterzakje van mijn bodywarmertje gister. Verder ook niets mee, behalve rijbewijs, die had ik achter mijn telefoon gestoken.

Danseresje schreef:

uhm, ik volg je niet helemaal. waarom zouden de spieren in je linkerbeen sterker zijn dan in je rechterbeen omdat je tot 3 weken geleden ook heel veel aan het rijden was? met paardrijden (er van uitgaande dat je dat bedoelt), moet je toch ip je benen gelijkmatig gebruiken (in balans zijn?)?
Weet niet of je de schoenen bij Scapino hebt gehaald. Op zich lijkt Nike me geen verkeerd merk. Ben zelf ooit naar de Hardloopwinkel/Runnersworld geweest om een video-opname te laten maken van mijn lopen en daarop de schoenen laten aanpassen. Moet zeggen dat ik geen last heb. Schoenen zijn ondertussen wel wat jaartjes oud, dus eigenlijk moeten ze vervangen gaan worden, want op een gegeven moment verliest de demping, ook bij het niet gebruiken, zijn werking.

Danseresje schreef:

pas op hoor, met de schenen. Het is heel verraderlijk en vaak ook sluipend. Begint als spierpijn, maar ondertussen komt het vaak steeds sneller en heviger terug. Been there, done that.
Heb je wel goede loopschoenen? En loop je niet over je tempo heen? Mijn tempo is echt belachelijk laag . Bij endomondo staat er bij de rondes zelfs bij het eerste gedeelte een haas en het tweede gedeelte een schildpad. Nu is het natuurlijk wel zo dat de helft van de training bestaat uit wandelen en de helft van de training bestaat uit hardlopen....dus ja, die schildpad is enigszins verklaarbaar....maar toch, ga niet over je tempo heen. shin splints is echt een heel nare blessure!

Danseresje schreef:

Janine, mijn buste icm mijn sportbeha, leent zich hier niet echt voor. Ga ik toch liever voor de iets duurde variant, maar wel met behoud van mijn telefoon. Anders zit ie na zo'n les meteen vastgeplakt en is ie helemaal vies en heb mijn foontje net nieuw.....beetje voorzichtig mee blijven dus!

mbt de sportschoenen. tja, stel je gaat hier blessures op lopen, dan hou je het hardlopen sowieso niet vol. ik heb een aantal jaar geleden gewoon de aanschaf gedaan, de uitgave was mijn stok achter de deur. heb toen ook evy 2006 bijna uitgelopen, 2 lessen voor het einde gestopt ofzo en daarna niet meer gelopen, ook ivm warmte. die schoenen heb ik nog steeds. ik weet dat de kwaliteit goed is, ondanks dat het met de tijd wel iets achteruit gaat en daarom durf ik er zo op weg te lopen.
het is inderdaad een flinke uitgave, maar een blessure is ook niet wat je wil (en kan ik met mijn werk ook al helemaal niet gebruiken!).

qua opstappen, weet niet of je daar nou zo heel veel spieren meer mee kweekt. bovendien, je zet af van de grond met je rechterbeen.....tja, denk niet dat het heel veel uitmaakt. Of je moet echt mega vaak opstijgen op een dag....

Kasmir schreef:

Ik kan het alleen maar beamen aangezien ik er momenteel mee opgescheept zit. Het gaat echt nog wel een tijdje duren voordat ik op normaal tempo kan hardlopen want zodra ik een pas versnel zit ik direct met die schenen. Voor mij is het zaak heel lichtvoetig te leren lopen met kleine passen (ik heb er een handje van grote passen te nemen) en je hardlooptechniek veranderen is gewoon moeilijk en vermoeiend. Ik ben nu 2 maanden bezig met mijn fysio (daarvoor heel erg zitten tobben) en ik begin nu wel echt verbetering te merken. Zeker nadat hij me de laatste keer flink te pakken heeft genomen 'ga maar ontspannen op je zij liggen, tanden op elkaar vervolgens met flink veel kracht net onder dat scheenbeen rand zitten duwen waar de boel ontstoken is, ging door de grond haha'. Maar zodra ik maar even op mijn 'eigen manier' ga hardlopen omdat ik er niet over na denk voel ik het direct weer in mijn schenen. Nu heb ik er wel te lang mee doorgelopen hoor, het was dik, super gevoelig en heb ook allemaal bobbels op mijn scheenbeen zitten. Maar Shin Splint is echt een klacht waar je eigenlijk voor altijd mee opgescheept zit omdat zodra je even overbelast deze direct weer op gaan spelen.

Zodra je pijntjes gaat lopen (schenen/knieën) toch kritisch naar je schoenen kijken. Ik heb ze zelf ook bij runnersworld gehaald, daar filmen ze je tijdens het hardlopen en kunnen ze kijken of je proneert of niet en welke schoenen dus het beste bij jouw passen. Telkens 1 rustdag is trouwens wel verstandig je aan te houden hoor, ook weer i.v.m. blessures zeker als je een beetje blessure gevoelig bent .

KarinvdM schreef:

Met les 1 verbrand je echt geen 265 caloriën.

Ik liep 7,3 km in 40 minuten, dat is goed voor ongeveer 440 caloriën volgens de eerste site.

Kasmir schreef:

Oh er zijn 100.000 verschillende verklaringen voor, je zou vanuit je heupen iets scheef kunnen zijn, je zou iets in kunnen draaien met je knie, je zou je rechtervoet misschien iets naar binnen of naar buiten kunnen zetten, je zou met rechts iets kunnen proneren, je zou alleen je rechterbeen al meer kunnen belasten door daar meer mee af te zetten etc. etc.
Het kan net zo goed een beetje spierpijn zijn hoor, gewoon aanvoelen hoe het de volgende keer is. Heb je er de volgende keer al vanaf het begin last van dan moet je opletten, de grap van shinsplints is dat wanneer je spieren opgewarmd zijn het wel meevalt maar zodra ze afkoelen je de pijn echt gaat voelen. En het is verstandig dat als het lopen lekker gaat, en je bent van plan het te blijven doen goede schoenen te kopen. Is even een investering maar het dubbel en dwars waard En hardlopen is gewoon heel lekker (en verslavend) dus dat ga je vast en zeker volhouden .

Vandaag trouwens weer lekker mijn rondje van ongeveer 2km gelopen. Wilde op een gegeven moment wel te snel en dat voel ik dan direct in mijn schenen maar als ik dan weer braaf loop zoals ik van de fysio moet lopen is er geen probleem (wel lastig hoor, conditioneel kan ik veel meer en dan moet je op de rem blijven trappen).