Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-05-12 12:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 26-05-12 12:15

Goed bezig chipieke!! :))

Ik heb me vanochtend ook gewogen en ben nu in totaal 3 kilo kwijt!

Nog 7 kilo te gaan

.

**Geplaatst**: 26-05-12 12:26

Geplaatst: 26-05-12 12:26

Bizzybijtje schreef:
larissa288 schreef:
mn voedings patroon om dit moment is

ochtend : een shake

\tussendoor: een koekje, evergreen
lunch: een shake
tussendoor : niks of een ijsje
avond: normaal eten : groente aardappel en vleed

Dit is absoluut niet gezond voor een 14-jarige hoor Hier zul je op lange termijn waarschijnlijk een jojo-effect van krijgen.
Probeer gewoon gezond te eten, geen shakes.

het is bij mij niet de dingen wat ik eet,. ik eet altijd heel veel groenten enzo drink water, eet fruit, enz
het gaat meer om de hoeveelheid

**Geplaatst**: 26-05-12 12:44

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 26-05-12 12:44

Chipieke echt super gedaan zeg

Stunning Toppie +:)+

Nu doorzetten

Larissa288 Echt proberen om veel te bewegen en veel water. Door dat je veel water binnen krijgt krijg je minder snel een honger gevoel

Even een vraagje: Hoe zorg ik er voor dat ik genoeg eiwitten per dag binnen krijg ? Ik heb namelijk niet altijd de tijd/zin om een eitje te koken etc. en soms hebben we het ook niet in huis..

**Geplaatst**: 26-05-12 13:34

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 26-05-12 13:34

Champignonnen, avocado, vlees, noten en bonen bevatten ook veel eiwitten.

**Geplaatst**: 26-05-12 14:42

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 26-05-12 14:42

Ik ben een beetje chaggerijnig vandaag..
Ben vanmorgen op de weegschaal gaan staan en gewoon niks eraf.. Niet eens 0.1.. Echt niks!
Maakt het weer extra moeilijk voor me om door te gaan.. En niet ff lekker een dikke reep chocola te eten en chips ofzo..

En tot overmaat van ramp heb ik vandaag echt extreem veel last van hooikoorts.. Waardoor ik bijna niet eens buiten kan zijn.. Dus de hele dag binnen zit helaas...

Tís niet mijn dag vandaag haha.

**Geplaatst**: 26-05-12 15:36

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 26-05-12 15:36

ja het is echt helaas pech voor mensen met hooikoorts.

enne gewoon er weer voor gaan.

ik ben ziek ( voorhoofdsholte ontsteking / keelontsteking) dus ga me pas weer wegen als ik weer beter ben.

**Geplaatst**: 26-05-12 18:41

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 26-05-12 18:41

@Naamloos1, volgens mij sta je best vaak op de weegschaal of zie ik dat verkeerd? Ik raad je aan maar max. een keer in de week op de weegschaal te gaan staan.. Misschien hou je vandaag net even wat meer vocht vast o.i.d. het zou zonde zijn als je je motivatie verliest doordat er niet elke dag wat af is!

**Geplaatst**: 26-05-12 18:47

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 26-05-12 18:47

@Negerzoen..

Ja klopt.. Dit was helemaal niet de bedoeling eigenlijk.. Ik wou ook max 1x pw gaan wegen.. Maar ik weeg me nu zo'n 3x pw? Soms best frustrerend idd..
Misschien moet ik daar idd mee gaan stoppen..

**Geplaatst**: 26-05-12 18:55

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 26-05-12 18:55

Ik vind ook moeilijk om niet iedere keer op de weegschaal te gaan staan, probeer me te bedwingen tot maandag morgen.......................................en dan maar hopen dat er wel wat af is, anders verlies ik ook erg snel mijn motivatie.

**Geplaatst**: 26-05-12 18:58

Geplaatst: 26-05-12 18:58

larissa288 schreef:
Bizzybijtje schreef:
larissa288 schreef:
mn voedings patroon om dit moment is

ochtend : een shake

\tussendoor: een koekje, evergreen
lunch: een shake
tussendoor : niks of een ijsje
avond: normaal eten : groente aardappel en vleed

Dit is absoluut niet gezond voor een 14-jarige hoor Hier zul je op lange termijn waarschijnlijk een jojo-effect van krijgen.
Probeer gewoon gezond te eten, geen shakes.

het is bij mij niet de dingen wat ik eet,. ik eet altijd heel veel groenten enzo drink water, eet fruit, enz
het gaat meer om de hoeveelheid

Heb je van nature zo'n honger? Ik heb dat namelijk ook en het enige dat bij mij werkt is: heel veel en zwaar sporten. Dan moet je lekker veel eten en val je evengoed af. Beter kan niet :))

**Geplaatst**: 27-05-12 00:01

Geplaatst: 27-05-12 00:01

chipieke schreef:
Whoop whoop gewicht is weer een beetje naar beneden Sta nu op -47.8

Jeetje wat knap zeg!! $_/-\o_$ hoeveel wil je in totaal afvallen als ik vragen mag? want zo te lezen is er toch al aardig wat af!!

**Geplaatst**: 27-05-12 00:12

Geplaatst: 27-05-12 00:12

Heb vandaag nog 5km hardgelopen en morgen weer even hardlopen en dan ga ik maandag op de weegschaal staan!!. Hoop dat er toch wel minstens weer 1kg af is.

Ik ben wel benieuwd wat jullie van mijn eetpatroon vinden.

Hier mijn menu van wat ik ongeveer op een dag eet:

Ochtend: 2 broodjes vaak met kipfile of halva jam, smeerkaas.
Tussendoor: vaak 1 eitje of plakje ontbijtkoek
Middag eten: veel groente, gevulde sla en kip eet ik vaak of ik wok.
Tussendoor: vaak niks.
Avond eten: shake van weight care (aangemaakt met melk).
In de avond eet ik vaak nog tomaatjes of een halve komkommer of augurk opgerolt in een plakje ham.

Ik beweeg gemiddeld 3 x per week doormiddel van hardlopen of skeeleren (paard rijden niet meegerekend).

**Geplaatst**: 27-05-12 09:10

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 27-05-12 09:10

Op zich een net schema Davina21! Alleen zou ik je ontbijtkoek vervangen door iets met minder suiker. Bijvoorbeeld een cracker met mager beleg. Eitje is natuurlijk prima

Ook zou ik 's middags nog iets eten. Misschien kan je daar fruit eten? Want dat mis ik in je schema! Dan kan je 's ochtends bij je ontbijt een fruitje nemen (of een smoothie) en dan als middag tussendoortje?

En wat hardlopen betreft: Vergeet je rustdagen niet! Het is beter om na elke hardloopsessie een dag rust te nemen om je spieren te laten herstellen.

**Geplaatst**: 27-05-12 13:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 27-05-12 13:00

Negerzoen ik eet inderdaad veel meer groeten en bijna geen fruit, ik slik wel vitamine pillen. Maar het is wel een goed idee om misschien in de middag als tussendoortje een smoothie te maken!.

**Geplaatst**: 27-05-12 13:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 27-05-12 13:51

ik heb net 2 crackertjes met kipfilet gehad en heb een glas jus d orange.

nu ik zo belabberd ben, eet ik ook gelijk een stuk minder

**Geplaatst**: 27-05-12 14:18

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 27-05-12 14:18

Ik zit ook niet helemaal lekker in mijn vel vandaag.. Ik ben ook mijn honger kwijt. Ontbijt en lunch gegeten, verder moet ik eigenlijk niet aan eten denken

**Geplaatst**: 27-05-12 14:29

Geplaatst: 27-05-12 14:29

Negerzoen schreef:
Ik zit ook niet helemaal lekker in mijn vel vandaag.. Ik ben ook mijn honger kwijt. Ontbijt en lunch gegeten, verder moet ik eigenlijk niet aan eten denken

ik heb keelontsteking en voorhoofdsholte ontsteking.

heb continue hoofdpijn,
soms draaierig

en ik voel me net een gebakken garnaal die hartstikke stoned is -O-

**Geplaatst**: 27-05-12 20:26

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 27-05-12 20:26

Ik heb net een BBQ achter de rug dus ik mijd de weegschaal de komende 3 dagen

(eet de komende 3 dagen enkel brood en water

)

**Geplaatst**: 27-05-12 20:36

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 27-05-12 20:36

Haha ik ging gisteren barbecueën. Ik heb nog altijd het meeste moeite met van het stokbrood af te blijven :')

**Geplaatst**: 27-05-12 20:39

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 27-05-12 20:39

Haha ja bij mij is het stokbrood ook de boosdoener

**Geplaatst**: 27-05-12 20:44

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 27-05-12 20:44

Heb vandaag ook gebarbequed, maar best rustig aan gedaan met eten (voor mijn doen)

**Geplaatst**: 27-05-12 20:59

Geplaatst: 27-05-12 20:59

chipieke schreef:
Ik heb net een BBQ achter de rug dus ik mijd de weegschaal de komende 3 dagen

(eet de komende 3 dagen enkel brood en water )

ipv brood te eten zou je beter crackers kunnen eten.

**Geplaatst**: 27-05-12 21:02

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 27-05-12 21:02

Waarom verkies je crackers boven brood, en wat voor crackers?

**Geplaatst**: 27-05-12 21:15

Geplaatst: 27-05-12 21:15

F_Orumster schreef:
Waarom verkies je crackers boven brood, en wat voor crackers?

http://dieet.blog.nl/onderzoek/2010/06/ ... voor-brood

ik heb altijd de bolletje sesam crackers

**Geplaatst**: 27-05-12 21:47

Geplaatst: 27-05-12 21:47

Trouwens een tip voor het barbecueën en het leed wat stokbrood heet, wat wij altijd met gourmetten doen is gewoon iedereen een pistoletje geven. Zo heb je evengoed lekker je broodje maar weet je precies wat je hebt en op is op!

edit: @Ketaki. Eigenlijk maakt het dan toch niet zoveel uit of je nou brood of crackers eet? De een bevat meer vezels en minder zout, maar wel meer verzadigd vet. Dan lijkt het me het slimste om crackers & brood af te wisselen toch?

Bijvoorbeeld 's ochtends crackers en als lunch brood?
Ik eet als ontbijt vaak Brinta, dat bevat 10.5 gram vezels per 100 gram. Dus evengoed veel vezels, maar dan wel minder verzadigd vet