Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-03-10 13:21

Geplaatst: 11-03-10 13:21

Haha, hoeveel mensen zijn de afgelopen week hier pas rond 11 uur opgestaan? Ik zie het nu wel heel vaak staan, toevallig. Stelletje luilakken!

*is gewoon eigenlijk stikjaloers omdat ik ook op vrije dagen max tot 7:30 kan blijven liggen vanwege de kids*

**Geplaatst**: 11-03-10 13:26

Geplaatst: 11-03-10 13:26

Nou trok het gisteravond niet meer.. Heb een paar chippies gehad, das ook knap aangezien ik normaal gewoon de hele zak leeg eet

Ik heb vanochtend bak yoghurt gehad ( rond 11 uur pas, kon uitslapen ) daarna paard van mijn zusje getraind en 3 stallen gedaan. Er staan nu eieren op het vuur voor een salade met tonijn en ei.
Voor de rest nog geen idee, zal wel iets met kip worden.

**Geplaatst**: 11-03-10 13:32

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-03-10 13:32

Ik heb het deze week wel gekund, maar eigenlijk niet gedaan, zo vroeg opstaan. Ik ben een ochtendmens namelijk.

O: 3 happen havermoutpap (geen trek) en vruchtensap
L: 2 boterhammen met ei, 2 boterhammen met kaas

**Geplaatst**: 11-03-10 13:35

Geplaatst: 11-03-10 13:35

|Whaha, ja inderdaad.
Nou maandag heb ik het volgehouden tot 4 uur smiddags

**Geplaatst**: 11-03-10 13:41

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-03-10 13:41

Ik heb op maandag een snoepmoment. Dan gaan we met z'n allen boodschappen doen en halen we altijd wat lekkers, heel slecht. Maar wel heel gezellig. De rest van de week doe ik dan weer aan de lijn, maar het remt uiteraard wel. En ik moet maar geen kaas meer kopen. Want dat gaat altijd harder dan de bedoeling is.

**Geplaatst**: 11-03-10 13:46

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-03-10 13:46

Duke ik moet de meeste dagen helaas ook gewoon om 8.20 op school zijn.. Deze week had ik geluk, 2 keer kon ik om half 9 opstaan

.

**Geplaatst**: 11-03-10 13:47

Geplaatst: 11-03-10 13:47

Marije__ schreef:
O: brinta met halfvolle melk en muesli. Boterham met tahin.
T: 2 wasa sport crackess met smeerkaas.
L (nu): 2 wasa sport met tonijn salade en rucola sla
cup a soup kerrie, met een sneetje brood

**Geplaatst**: 11-03-10 14:05

Geplaatst: 11-03-10 14:05

Duke schreef:
Haha, hoeveel mensen zijn de afgelopen week hier pas rond 11 uur opgestaan? Ik zie het nu wel heel vaak staan, toevallig. Stelletje luilakken!

*is gewoon eigenlijk stikjaloers omdat ik ook op vrije dagen max tot 7:30 kan blijven liggen vanwege de kids*

Haha.
Mijn colleges beginnen op zijn vroegst om elf uur pas. Aangezien ik maar 7 uur les in de week heb, heb ik veel vrije tijd.
Ik haat opstaan, dus meestal ben ik rond half negen eruit, maar deze week veel moe geweest. Dus dan ben ik laat uit bed.

O: drinkmaaltijd
T: mueslireep
L: bruin bolletje met kaas en komkommer en een maaltijdreep
A: krieltjes, sla met tomaat en komkommer en lekkerbekje.

**Geplaatst**: 11-03-10 17:01

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-03-10 17:01

Avondeten is veranderd. Vriendje lief had zin in pannenkoeken, dus ik ben maar aan het bakken gegaan.

**Geplaatst**: 11-03-10 19:08

Geplaatst: 11-03-10 19:08

Duke schreef:
Haha, hoeveel mensen zijn de afgelopen week hier pas rond 11 uur opgestaan? Ik zie het nu wel heel vaak staan, toevallig. Stelletje luilakken!

*is gewoon eigenlijk stikjaloers omdat ik ook op vrije dagen max tot 7:30 kan blijven liggen vanwege de kids*

Ik, maar ik ben ziek, dus ik mag dat.

Ik moet door mijn burn out vaak bijtanken, en dan sta ik pas later op. Dan hou ik het 's avonds langer vol.

**Geplaatst**: 11-03-10 19:29

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-03-10 19:29

pff ik ben ook wel jaloers hoor, moet elke dag vroeg eruit

.
O: 2 sneeen met gehaktvlees
T: Sinaasappel+rijstwafel
L: 5 crackers met pathe en pasta + 2 sneeen brood en cup a soup.
T: Appel
A: Gebakken paprika,ui,champions met klein stukje kip, aardappels en sla. + yogurt met cruesli

**Geplaatst**: 11-03-10 21:23

Geplaatst: 11-03-10 21:23

Angela_ schreef:
Duke schreef:
Haha, hoeveel mensen zijn de afgelopen week hier pas rond 11 uur opgestaan? Ik zie het nu wel heel vaak staan, toevallig. Stelletje luilakken!

*is gewoon eigenlijk stikjaloers omdat ik ook op vrije dagen max tot 7:30 kan blijven liggen vanwege de kids*

Ik, maar ik ben ziek, dus ik mag dat. Ik moet door mijn burn out vaak bijtanken, en dan sta ik pas later op. Dan hou ik het 's avonds langer vol.

Ja, dan moet je wel goed uitrusten.

Zo, ik las morgen wel een rustdag in qua sporten. Nu ma, di en do naar de sportschool geweest en iedere keer ruim 500 kcal verbrand (vandaag zelfs 599 :wow:

) en wo dus 30 km gefietst in redelijk tempo. Zaterdag weer paardrijden en stallen uitmesten. Moet wel m'n lichaam tijd geven om te herstellen.

**Geplaatst**: 11-03-10 21:24

Geplaatst: 11-03-10 21:24

Marije__ schreef:
Marije__ schreef:
O: brinta met halfvolle melk en muesli. Boterham met tahin.
T: 2 wasa sport crackess met smeerkaas.
L (nu): 2 wasa sport met tonijn salade en rucola sla
cup a soup kerrie, met een sneetje brood

A: maaltijdsalade kip

, verse ananas stukjes en een bak smul yoghurt aardbei van de appie!

**Geplaatst**: 11-03-10 21:45

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-03-10 21:45

Ik sta inderdaad op mijn vrije dagen altijd laat op hahahaha

Vanmorgen ging ik er trouwens pas om 9uur in..... om12uur was ik er al uit omdat de buurman aan het boren was! jakkes!

**Geplaatst**: 12-03-10 08:10

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 08:10

Oh dat is zo irritant ja.. borende buurmannen :')

voor vandaag.. voor zo ver ik het nu al weet :
O: yoghurt met banaan en muesli
kop thee
t: 2 eierkoeken

**Geplaatst**: 12-03-10 08:21

Geplaatst: 12-03-10 08:21

Zo om 9.00 uu moet ik bij de dietist zijn ben erg benieuwd wat ze zegt...

Ongetwijfeld hoe slecht Sonja is hahha
Maar ik hoop ook op goeie tips om uit die stomme spaarstand te komen!!!

Daarna meteen boodschappen doen

En vanmiddag op vloertegeljacht dus drukke dag voor de boeg!

Laatst bijgewerkt door Iris1702 op 12-03-10 08:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-03-10 08:22

Geplaatst: 12-03-10 08:22

lillytjuh schreef:
Ik sta inderdaad op mijn vrije dagen altijd laat op hahahaha

Vanmorgen ging ik er trouwens pas om 9uur in..... om12uur was ik er al uit omdat de buurman aan het boren was! jakkes!

Je ging pas om 9 uur vanmorgen je bed in? Ik neem aan dat jij iets van nachtdienst had.

Geen grammetje afgevallen nog. Teller staat nog steeds op 70,6 (zelfs paar 100 gram meer dan dinsdag). Had gehoopt vanochtend onder de 70 kilo grens te duiken. Helaas.

**Geplaatst**: 12-03-10 08:23

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 08:23

Ach Duke ik hang er nog een dikke 10 boven jou....
Was maandag 1,5 kilo kwijt maar woensdag ochtend (na een paar goeie lijn dagen) zaten ze er wonderwel weer gewoon bij.............

**Geplaatst**: 12-03-10 08:29

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 08:29

Ja, maar jij bent misschien ook langer. Ik ben 1,61m. Dus dan is dat verschil in verhouding weleens kleiner.

Ik heb om 13:00h m'n afspraak vandaag.

**Geplaatst**: 12-03-10 08:32

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 08:32

Nou ik ben benieuwd!

Ik heb echt 2 slechte dagen gehad, maar toch was er weer 0,1 af

**Geplaatst**: 12-03-10 09:47

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 09:47

Meld zich weer. En nu echt!

Thuiswoontijd is weer voorbij en ga bijna mijn huisje in en dan woon ik weer bijna naast mijn sportschool (waar ik ook werk) en moet ik toch echt wat kwijt voor de zomer....

Helaas gaat het nu even enorm slecht, hou echt enorm veel vocht vast...

Dus planning van vandaag:
O: 2 crackers mager
T: sneetje peperkoek
L: 3 boterhammen mager
T: appel
A: nog niet bekend
T: klein schaaltje japanse mix

**Geplaatst**: 12-03-10 09:52

Geplaatst: 12-03-10 09:52

Miiej schreef:
lillytjuh schreef:
Ik wil niet bot overkomen maar als je later een dikke kont wil moet je gewoon doorgaan met het eetschema wat je gepost hebt! Veel en veel te weinig, je lichaam gaat dadelijk in spaarstand en zodra je dan iets meer gaat eten komt het er dubbel en dwars aan!

Als je je ergert aan je buik kun je beter gerichte buikspier oefeningen gaan doen!

mee eens, probeer inderdaad buikspieroefeningen.

mijn lijstje is vandaag ook te weinig, maar voel me niet zo lekker/ misselijk.

O: 3 cracker met filet american en boterhamworst.
L: 3 cracker met boterhamworst.
A: pasta met kaassaus.
T: Appel

Om maar weer meteen even met mijn aloude adviezen te beginnen. Miej dit is het tweede eetschemaatje wat ik van je tegenkom. Hoewel je weinig eet, eet je super veel onverzadigde vetten, echt heel zonde! Want zo ga je er niet voor zorgen dat er minder vet in je lijf komt. Probeer de kaassaus, de volvette worsten etc te schrappen. Ook die pittige kipsalade bevat veel verzadigde vetten....

**Geplaatst**: 12-03-10 09:53

Geplaatst: 12-03-10 09:53

Ik ben benieuwd wat de dietistes voor een tips hebben voor jullie

Ik heb gewoon een schop nodig

Ik begin elke week enthousiast om dan aan het eind van de week te moeten constateren dat ik toch weeeeer over m'n punten ben gegaan

Ik blijf qua gewicht wel netjes constant, dus dat is een plus, maar verder......

**Geplaatst**: 12-03-10 10:02

Geplaatst: 12-03-10 10:02

Loesss schreef:
Om maar weer meteen even met mijn aloude adviezen te beginnen. Miej dit is het tweede eetschemaatje wat ik van je tegenkom. Hoewel je weinig eet, eet je super veel onverzadigde vetten, echt heel zonde! Want zo ga je er niet voor zorgen dat er minder vet in je lijf komt. Probeer de kaassaus, de volvette worsten etc te schrappen. Ook die pittige kipsalade bevat veel verzadigde vetten....

Idd, op mijn lijstje van de dietiste staat ook dat alle worstsoorten gemeden moeten worden.. Dus boterhamworst, maar ook varkens- en rundersauzijs.

Deze lijst bedoel ik, misschien hebben jullie er iets aan.. http://www.voedingscentrum.nl/nl/eten-g ... tabel.aspx

**Geplaatst**: 12-03-10 11:01

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 12-03-10 11:01

Die lijst ken ik ook! Je ziet in die worsten de vetjes ook zitten, als je dat ziet, reken maar dat het niet goed voor de lijn is

!

Schop voor Kebie, ook nog steeds hier

?

Hier gaat het lijnen sinds een week weer netjes, echter ben ik in die week 2 kg aangekomen, raar maar waar! Ik ben momenteel 1 grote vochtbom.....