Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-01-20 14:14

Geplaatst: 20-01-20 14:14

Anniekskie schreef:
Er is een heel schema van die workouts die 2 maanden duurt. Kan hem online niet meer vinden volgens mij, maar meen hem hierboven nog te hebben liggen. Mocht je die graag willen.

Dit zijn alle workouts ervan
https://www.youtube.com/playlist?list=P ... EBVw3WPdbm

Het zijn deze workouts

De shred v jillian heeft mij toen ook goed geholpen om weer fit en back in shape te komen
Dus het ‘format’ ligt mij wel

Zijn er meer die mee willen doen?

https://www.livestrong.com/article/1012 ... -stronger/

**Geplaatst**: 20-01-20 15:05

Geplaatst: 20-01-20 15:05

Sall schreef:
Sannert schreef:
[ [url=m/DRBPba.jpg]Afbeelding[/url] ]

Klopt voor mij als een bus

Ik ben hiermee begonnen:

[ [url=m/xDx1Mw.jpg]Afbeelding[/url] ]

Dag 1 kan ik afstrepen $*\o/*$

Je hebt hem zelf gevonden! Top!

Ik doe de workouts wel, maar het schema red ik niet. Red het niet om iedere dag te sporten.

Laatst bijgewerkt door Anniekskie op 20-01-20 15:07, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-01-20 15:06

Geplaatst: 20-01-20 15:06

Sall schreef:
Sannert schreef:
[ [url=m/DRBPba.jpg]Afbeelding[/url] ]

Klopt voor mij als een bus

Ik ben hiermee begonnen:

[ [url=m/xDx1Mw.jpg]Afbeelding[/url] ]

Dag 1 kan ik afstrepen $*\o/*$

Refereren die namen naar bepaalde oefeningen ofzo? (Zegt mij niet zoveel)

**Geplaatst**: 20-01-20 15:07

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 20-01-20 15:07

Workouts staan in de post hierboven van sall

**Geplaatst**: 20-01-20 15:10

Geplaatst: 20-01-20 15:10

Anniekskie schreef:
Workouts staan in de post hierboven van sall

Oh grap, overheen gekeken

**Geplaatst**: 20-01-20 15:16

Geplaatst: 20-01-20 15:16

Sall schreef:
Anniekskie schreef:
Er is een heel schema van die workouts die 2 maanden duurt. Kan hem online niet meer vinden volgens mij, maar meen hem hierboven nog te hebben liggen. Mocht je die graag willen.

Dit zijn alle workouts ervan
https://www.youtube.com/playlist?list=P ... EBVw3WPdbm

Het zijn deze workouts

De shred v jillian heeft mij toen ook goed geholpen om weer fit en back in shape te komen
Dus het ‘format’ ligt mij wel

Zijn er meer die mee willen doen?

https://www.livestrong.com/article/1012 ... -stronger/

Interessant! Elke dag zal mij niet lukken vanwege andere sporten die ik doe. Maar ik ga vandaag beginnen aan de eerste.

**Geplaatst**: 20-01-20 15:18

Geplaatst: 20-01-20 15:18

Anniekskie schreef:
Je hebt hem zelf gevonden! Top!

Ik doe de workouts wel, maar het schema red ik niet. Red het niet om iedere dag te sporten.

Ja dat snap ik
Ik ga het gewoon proberen in mijn oude ritme op te pakken (s morgens n kantoor, dan meteen thuis de workout en s middags naar mijn atelier

DideH dit zijn de workouts:
https://www.youtube.com/playlist?list=P ... EBVw3WPdbm

Laatst bijgewerkt door Sall op 20-01-20 15:20, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-01-20 15:19

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 20-01-20 15:19

Oh ik ben weer eens te traag

Leuk neverland!!
Ik ben benieuwd hoe je hem vind
You can, you will

**Geplaatst**: 20-01-20 15:22

Geplaatst: 20-01-20 15:22

Zo'n challenge elke dag past niet in mijn normale trainingsschema van korfbal denk ik, maar wellicht dat ik wel eens zoiets ter afwisseling ga proberen

Edit: Ik zat net dat eerste filmpje te kijken. Ik kreeg wel plaatsvervangend rugpijn van de manier waarop die blonde vrouw aan het opdrukken was

**Geplaatst**: 20-01-20 15:47

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 20-01-20 15:47

Vraagje voor de smartwatchgebruikers onder ons, mbt stappenteller. Ik gebruikte voorheen de app Accupedo op mijn telefoon, doordat ik hem constant in mijn broekzak hield dacht ik netjes de stappen te tracken. Ik moest dan ook altijd flink aanpoten om boven die 10k te komen.

Maar nu met mijn Garmin horloge, zijn 4 uurtjes werken al voldoende om boven die 10k te komen.

Wat kan ik hiervan nu zeggen, is Accupedo icm telefoon zo slecht in tracken, is Garmin erg fanatiek of is dit nu wel juist? Praktisch maakt het weinig uit gezien ik, buiten het werk om, toch dagelijks wandel, maar toch zou ik het graag willen weten. O:)

**Geplaatst**: 20-01-20 15:49

Geplaatst: 20-01-20 15:49

@dideH Ik heb die hele vrouw amper wat zien doen want ik stond/lag hijgend en trillend de workout te doen

Maar denk na een paar weken dat ik dan hopelijk weer meer kracht en conditie heb zodat ik er op kan letten ~~}>

@magda. Ik heb er geen ervaring mee, sorry

**Geplaatst**: 20-01-20 15:49

Geplaatst: 20-01-20 15:49

Je stappen zal hij niet te fanatiek tellen, je calorieen waarschijnlijk wel.

**Geplaatst**: 20-01-20 15:50

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 20-01-20 15:50

De calorieën neem ik toch al met een korrel zout. Als ik flink wat over heb, aldus de app, dan neem ik een appel extra en geen pizza ineens bij wijze van.

**Geplaatst**: 20-01-20 16:29

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 20-01-20 16:29

Magda, je kunt bij een horloge ook de afstand invoeren van één stap. De ene persoon zet nu eenmaal grotere stappen dan de ander. Als dit op een heel korte afstand staat, ben je sneller aan je stappen.

**Geplaatst**: 20-01-20 16:35

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 20-01-20 16:35

Bedankt. Hij is zo uitgebreid dat ik alles nog rustig aan het bestuderen ben.

**Geplaatst**: 20-01-20 16:36

Geplaatst: 20-01-20 16:36

Ik heb het inderdaad ook afgesteld op mijn lengte en pasgrootte. Ik ben maar 1,60m dus mijn stappen zijn wat kleiner dan die van de gemiddelde mens :')

**Geplaatst**: 20-01-20 17:45

Geplaatst: 20-01-20 17:45

@Sall Ik heb de eerste gedaan. Ik ben dood.

Heb stiekem een pauze tussendoor moeten nemen, kreeg geen lucht. :')

**Geplaatst**: 20-01-20 17:54

Geplaatst: 20-01-20 17:54

Neverland schreef:
@Sall Ik heb de eerste gedaan. Ik ben dood. Heb stiekem een pauze tussendoor moeten nemen, kreeg geen lucht.

Hij is pittig hè! Maar ik vind m wel leuk
Alleen al omdat ik er waarschijnlijk belachelijk uitzag m mijn gestuntel

**Geplaatst**: 20-01-20 18:10

Geplaatst: 20-01-20 18:10

Ik vind het ook leuk! Heb tenminste het gevoel alsof ik iets heb gedaan vandaag. :))

Die burpees waren echt killing! En dan heb ik de easy uitvoering gedaan anders zijn mijn onder buren niet blij. :')

**Geplaatst**: 20-01-20 18:29

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 20-01-20 18:29

Ik ben benieuwd naar morgen
Net niet gezond avond gegeten (FEBO) }:0

maar vandaag overdag wel rekening mee gehouden en ik zit nu bij de première van bad boys, de popcorn is niet te nassen dus hou het verder bij een flesje water

**Geplaatst**: 20-01-20 18:30

Geplaatst: 20-01-20 18:30

Als ik sleutels van mijn nieuwe huisje heb heb ik een verdieping waarbij ik een hoek kan ombouwen tot sporthoekje. Dan heb ik dat probleem van die onderburen ook niet meer en ben ik mn eigen onderbuur $*\o/*$

Dat vond ik altijd zo'n struggle met die thuis workouts, lawaai voor de buren ivm een appartement

Laatst bijgewerkt door DideH op 20-01-20 18:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-01-20 18:34

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 20-01-20 18:34

Ja dat begrijp ik DideH!
Heerlijk straks zo’n eigen hoekje!

**Geplaatst**: 20-01-20 18:58

Geplaatst: 20-01-20 18:58

Jullie hebben mij afgelopen weekend goed geholpen om niet toe te geven aan vreetbui(en). Dankjulliewel daar voor!

Gisteren en vandaag waren niet bepaald gezond, maar wel (ruim) binnen mijn kcal doel.

Verder gaan jullie veel te snel met jullie geklets, dat kan ik echt niet bij houden hoor!

**Geplaatst**: 20-01-20 19:09

Geplaatst: 20-01-20 19:09

Welk horloge heb je Magda? Ik kijk zelf niet naar kms maar naar stappen. Behalve bij activiteiten, dat gaat op GPS en is dus wel accuraat. En calorieën obv hartslag met sporten.

**Geplaatst**: 20-01-20 19:18

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 20-01-20 19:18

Fijn itsme2!
Hier gaat het redelijk. Vanmiddag na m’n tentamen iets teveel koekjes gegeten. Maar daarna wel 45 minuten op de stoelfiets gefietst. Volgens de menzis app was dat dik 600 kcal. Was het maar zo. Het helpt wel om af en toe even hier te lezen. Als ik dan zin heb in iets denk ik “nee mag niet, anders gaat het niet goed in het bokt lijstje”.