Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-08-12 19:30

Geplaatst: 03-08-12 19:30

ik vind trouwens die dames van de zevenkamp en het kogelstoten van de olympysche spelen wel mooi qua figuur (de meeste dan), gespiert, maar niet heel droog en de meeste zijn ook niet zo mager dat dr geen rondingen meer op zitten.

marije, ja slecht he? Ben dr zelf ook niet zo heel blij mee... En idd gewoon weinig trek steeds. En vergeet vaak te ontbeiten dus dan ff snel een appeltje ofzo... En gewoon tussen de middag na 1 broodje al vol zitten... Zwaar iritant! Maargoed, nu maar weer gaan sporten, en denk dat ik dan vanzelf weer beter ga eten... Hoop ik :S Geef momenteel idd de vlinders de schuld, lol, zou niet weten wat het anders moet wezen.

**Geplaatst**: 03-08-12 19:31

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 03-08-12 19:31

ja van de zevenkamp he... liep ook even bijna te kwijlen bij lichamen.. wauw

**Geplaatst**: 04-08-12 09:30

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 04-08-12 09:30

mja, zitten hele mooie bij idd

(ook minder mooie trouwens

) alleen hebben ze allemaal zo weinig kont, dat vind ik dan wel weer jammer

Hmmmm, heerlijke lichte spierpijn in mn rug momenteel, precies goed

En heeeeeeeeel licht in mn armen en schouders. Ben wel blij dat ik gisteren een extra rug oefening mee heb gepakt, die prikkeling was wel weer ff nodig volgens mij.

**Geplaatst**: 04-08-12 09:42

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 04-08-12 09:42

Voor het eerst naar de sportschool geweest gisteren samen met mn vriend.
Onder begeleiding een aantal apparaten afgewerkt, cardio ging nog wel maar met die krachtapparaten moet ik nog wat oefenen, ik heb elke keer iets van 5/15 kg..
Maar ik vond het leuk en de aerobics lessen lijken me wel wat dus ik ga me komende vrijdag inschrijven en nog een begeleid lesje doen.
Helaas heb ik nu wel helse spierpijn

donderdag 2 uur turnen en vrijdag gewichten hebben mn bovenlijf geen goed gedaan

**Geplaatst**: 04-08-12 17:12

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 04-08-12 17:12

Ik heb iemand gevonden om mee naar de sportschool te gaan! Mijn vader wil graag mee! Ik ga komende week even wat informatie vragen. Of hij me goed kan helpen en dan zullen we zien!

**Geplaatst**: 04-08-12 17:19

Geplaatst: 04-08-12 17:19

Wel gezellig !

ik ga vanavond weer hardlopen en trainen.. $*\o/*$
Whoop whoop voorbereidingen Urbanathlon in volle kracht nog steeds

**Geplaatst**: 04-08-12 18:25

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 04-08-12 18:25

lol, toch iets goed gedaan gisteren, spieren worden steeds stijver

Niet echt pijnlijk, maar gewoon stijf. Nouja, morgen maar rustig aan doen dan.

**Geplaatst**: 04-08-12 20:03

Geplaatst: 04-08-12 20:03

Heyyy!!! Tijdje niet geweest hier gisteren weer wedstrijden gehad 2keer 2de in open class.. Me is happy!!

85kg vs 60kg (start)
Afbeelding

Top roll

Hook

Laatste tijd ontzettend druk gehad probeer nu wat meer weer mee te kunnen praten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-08-12 20:26

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 04-08-12 20:26

Gave fotos zeg!!

Op die eerste kijk je alsof je haar kan opeten

**Geplaatst**: 04-08-12 20:30

Geplaatst: 04-08-12 20:30

_Nancy schreef:
Gave fotos zeg!!
Op die eerste kijk je alsof je haar kan opeten

Heel erg gefocust :')

Zonder dat je door hebt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-08-12 20:36

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 04-08-12 20:36

Ik vind het fantastisch om te zien dat je er zo helemaal in zit

Daar hou ik wel van,, je laat echt zien van "ik maak je af"
Ik ben zelf ook heel serieus als het om wedstrijden gaat

**Geplaatst**: 04-08-12 22:46

Geplaatst: 04-08-12 22:46

Heerlijk gesport vanavond !...
Weer even flink wat getraind , hardgelopen trappen op en af en ook op handen en voeten..
okay dat is zwaar

Laatst bijgewerkt door Toushie op 04-08-12 22:53, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-08-12 22:51

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 04-08-12 22:51

Oh, nice toushie, hihi, snap niet helemaal wat je nou gedaan hebt maar klinkt zwaar

Leuke fotos hier boven, je kijkt idd fanatiek!

Zoals het nu in de planning staat ga ik morgen niet alleen sporten

Ben benieuwt!

**Geplaatst**: 04-08-12 22:54

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 04-08-12 22:54

froukje : ga eens een trap af , maar niet lopend maar op handen en voeten

en ook op handen en voeten een trap op... hahaha

**Geplaatst**: 04-08-12 22:54

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 04-08-12 22:54

Heb geen trap in huis

**Geplaatst**: 04-08-12 22:57

Geplaatst: 04-08-12 22:57

Airborn schreef:
Heb geen trap in huis

Ik doe het ook niet in huis hoor , maar buiten

als ik dat op een huistrap moet doen , land ik denk ik op mn hoofd :')

3.10 min. mijn trap is alleen wat steiler waar ik op train

**Geplaatst**: 04-08-12 23:09

Geplaatst: 04-08-12 23:09

Toushi gaat helemaal into de calisthenics of crossfit!!

Airborn ga je met je vriend trainen? Leuk!!

Nicole leuk dat je er weer bent en foto's met ons hebt gedeeld!! Geweldige foto's en een super prestatie!!

Ietjelover fijn te horen dat je vader mee gaat!! Nu ga je weer met nieuwe motivatie naar de sportschool en kan je volop trainen zoals je graag wilt!!

Emily Leuk dat je kennis hebt gemaakt met krachttraining! Door het vele sporten hoort daar spierpijn bij, je lichaam moet er even aan wennen!! Goed gedaan!!

Van mij geen nieuws, mijn favo spiergroep vandaag lekker getraind, morgen cardio en buikspieren, maandag de sportschool weer in!

**Geplaatst**: 04-08-12 23:10

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 04-08-12 23:10

Lekker missfitness..
En ja naast de sportschool + het is een leuke uitdaging. Buiten is lekker en veel afwisseling.

**Geplaatst**: 04-08-12 23:15

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 04-08-12 23:15

Jij sport lekker veel op dit moment Toushie!! Heel knap en de resultaten zullen dan ook wel zichtbaar worden!

**Geplaatst**: 04-08-12 23:37

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 04-08-12 23:37

Thnx , probeer wanneer werk het toelaat zoveel mogelijk te sporten.

**Geplaatst**: 05-08-12 12:55

Geplaatst: 05-08-12 12:55

Hoi iedereen

Ik sport sinds enkele weken ook. In eerste instantie onder begeleiding van een fysio om zodoende meer stabiliteit te krijgen in mijn enkels. Nu is dat afgelopen en heb ik daar een regulier abbo genomen.

a.s. vrijdag krijg ik een ECG en een vit en fitaal test. Die week daarop een cardio test. Aan de hand van die resultaten en mijn persoonlijke doelen wordt er dan een plan opgesteld.

Op het moment volg ik dit schema:
- 20 minuten 'bergje op en bergje af x2 fietsen' (is dat cardio eigenlijk?)
- Verschillende apparaten voor armen / benen / buik
- Diverse oefeningen op de grond om meer stabiliteit etc. te krijgen soms buikspieren 5 verschillende,
setjes van 3x 15.
- Ter afsluiting 20 min. crosstrainer

Mijn doel is om een goede conditie te hebben en in vorm te komen. Krachttraining vind ik leuk om te doen en je krijgt er een mooier lichaam van. Dat je met meer spiermassa ook meer verbrand vind ik natuurlijk ook erg leuk

. Cardio hoort er bij maar krachttraining heeft een grotere voorkeur!

**Geplaatst**: 05-08-12 13:13

Geplaatst: 05-08-12 13:13

Hoi Esther, welkom in dit topic!!

Leuk dat je ook krachttraining gaat doen en van krachttraining krijg je zeker een mooier lichaam!
Mag ik vragen wat je gewicht en lengte is? Weet je je vet% ook? Hoe is je bespiering nu?
Hoe meer spier hoe meer de verbranding idd en cardio zorgt nog voor de extra verbranding. Hoe vaak in de week train je of wil je gaan trainen?

**Geplaatst**: 05-08-12 13:15

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 05-08-12 13:15

Esther , welkom !

**Geplaatst**: 05-08-12 13:22

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 05-08-12 13:22

Welkom Esther!

**Geplaatst**: 05-08-12 13:29

Geplaatst: 05-08-12 13:29

Vet% wordt volgende week gemeten maar dat zal zeker weten te veel zijn haha.
Ik ben en mijn gewicht kilo. Bespiering is verstopt onder een zacht laagje vet

Qua kracht vond ik het allemaal mee vallen gezien mijn gezondheidsklachten

+ dat ik nooit een andere sport heb gedaan dan paardrijden. Fysio was regelmatig verbaasd over mijn kracht en conditie maar ben ook wel redelijk hard voor mezelf en heb redelijk veel doorzettingsvermogen.

Ik ben dus een echte newbie

maar merk wel dat mijn lichaam het snel oppakt. Echt spierpijn heb ik ook nog helemaal niet gehad terwijl ik toch wel aardig mijn best doe... misschien nog niet genoeg? :Y)

Afvallen doe ik niet maar merk wel dat ik cm's verlies. Ohja... op het moment ben ik 3 a 4x p.w. in de sportschool te vinden. Dan ben ik zo'n 1,5 uur bezig.

Laatst bijgewerkt door __Esther__ op 05-08-12 13:43, in het totaal 1 keer bewerkt