Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-12-17 07:44

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-12-17 07:44

SV, jeeywat goed!

Wiskey, ik zou ook een dealtje met de eigenaar proberen te sluiten. Als dit niet kan een dealtje proberen te sluiten bij een andere sportschool?

Karuna, hoe gaat het nu? Alweer wat beter?

Met mijn onderrug gaat het gelukkig beter, gister kont getraind en daarmee pak je toch iets je rug mee maar met goed op houding focussen en eventueel oefeningen laten zitten was het prima te doen.
Vraag me niet hoe ik het voor elkaar heb gekregen maar met een dumbell tegen mijn linkerheupbot aangestoten, die voelt nu erg beurs en pijnlijk aan, en hij is blauw :')

Afgelopen weekend ook weer een progressie foto van mijn rug gemaakt, zie duidelijk verschil in defenitie. Gaat erg hard op dit schema $*\o/*$ Nog 1,5 week trainen en dan neem ik een week rust.

**Geplaatst**: 07-12-17 09:57

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-12-17 09:57

Goed bezig Tova! Kijk indd uit met je rug, maar fijn dat het wel beter gaat al.

Voor mij wordt het of een dealtje, of niet meer naar een sportschool, ik heb namelijk ook mogelijkheid om op mn werk te sporten, ook in de fitness. Daar vind ik het wel minder fijn, omdat er bijna alleen maar mannen zijn :p maar als ik toch bijna niet kan, dan maakt dat ook weinig uit

**Geplaatst**: 07-12-17 11:31

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-12-17 11:31

Ik heb mijn abbo 2 maanden laten bevriezen en betaal dan ook niks. Maar goed als je eens in de zoveel tijd gaat zal je wellicht wel wat moeten betalen.

Heb gisteren niks meer gedaan, wat dozen gesjouwd dus wel beweging gehad

Ach gewoon bij de mannen gaan trainen, je komt toch voor jezelf

**Geplaatst**: 07-12-17 18:47

Geplaatst: 07-12-17 18:47

gribaldi schreef:
Ik heb mijn abbo 2 maanden laten bevriezen en betaal dan ook niks. Maar goed als je eens in de zoveel tijd gaat zal je wellicht wel wat moeten betalen.

Heb gisteren niks meer gedaan, wat dozen gesjouwd dus wel beweging gehad

Ach gewoon bij de mannen gaan trainen, je komt toch voor jezelf

Ja klopt, maar voel me daar niet zo fijn dan haha. Plus dat ik het materiaal dat daar is niet erg fijn vind werken en ik dan tot na werktijd moet blijven. Voor een keer niet erg natuurlijk. Ik ga morgenvroeg in ieder geval ff langs de sportschool om te kijken of er iets te regelen valt

**Geplaatst**: 07-12-17 19:05

Geplaatst: 07-12-17 19:05

Mannen is toch geen drama hier vooral mannen.

Vandaag wat gedaan maar pfffff futloos moe bleeee viel bijna in slaap op bankdruk bankje

**Geplaatst**: 07-12-17 19:11

Geplaatst: 07-12-17 19:11

karuna schreef:
Mannen is toch geen drama hier vooral mannen.

Vandaag wat gedaan maar pfffff futloos moe bleeee viel bijna in slaap op bankdruk bankje

Dit zijn ook mn collega's, en dat zijn behoorlijke 'alfa' mannetjes, vooral tegen elkaar. Kan prima met ze werken enzo, maar in mn vrije tijd met ze sporten, nee dankje

**Geplaatst**: 07-12-17 19:13

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-12-17 19:13

Ach ik zou me daar niet echt druk om maken hooguit wijdere kleren dragen zodat ze niet gaan staren hihi

**Geplaatst**: 07-12-17 19:15

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-12-17 19:15

Ik maak me er ook niet druk om, maar ga daar liever niet sporten, ook vooral door t materiaal en de sfeer. En die mannen, tsja, die maken het niet fijner

**Geplaatst**: 07-12-17 19:18

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-12-17 19:18

Ik mis eigenlijk de ts? Die heeft al een tijdje niet meer gepost. Ga je nog naar de sportschool jolien87??

**Geplaatst**: 08-12-17 11:45

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 08-12-17 11:45

Zo net weer geweest! 45 minuten over de milon cirkel gedaan, maar was echt op.
En nog een half uur persoonlijke begeleiding gehad met deadliften

**Geplaatst**: 08-12-17 13:20

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 08-12-17 13:20

Ah klinkt goed. Ik heb vanmorgen weer rustig getraind zo beroerd als gister ging vandaag ging lekker.

**Geplaatst**: 08-12-17 13:52

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 08-12-17 13:52

Fijn!

Gister ook wel OK getraind.
Vanmorgen yin yoga.
Morgen weer kracht.

**Geplaatst**: 08-12-17 15:19

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 08-12-17 15:19

Goed bezig!

Ik heb weer 1RM getraind, deadlift nu 120, na 130 geprobeerd te hebben, squat 110 en daarna pull ups met elastiek en militairy press. Gewoon omdat het leuk is, al vielen de gewichten niet echt mee. Train de laatste tijd minder kracht, dus waarschijnlijk daardoor

**Geplaatst**: 08-12-17 15:53

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 08-12-17 15:53

Vielen niet mee??? Halloooo. haha

**Geplaatst**: 08-12-17 16:27

Geplaatst: 08-12-17 16:27

Needje schreef:
Vielen niet mee??? Halloooo. haha

Haha de vorige keren dat ik dit deed zat ik iets hoger :p maar heb afgelopen tijd minder kracht getraind, dus dat was wel te verwachten haha

**Geplaatst**: 08-12-17 16:29

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 08-12-17 16:29

Squat 110. man ik breek af alleen bij het idee al. :')

En DL van 120, ik kijk er naar en meer gebeurt er niet. :')

**Geplaatst**: 08-12-17 16:36

Geplaatst: 08-12-17 16:36

Sled leg press 110 kg ook goed? :')

Al kan ik volgende keer wel hoger proberen, want as sich ging dat wel (leg press is wel een stuk makkelijker van squatten he).

Stiekem vind ik het heel grappig als ik hogere gewichten gebruik dan sommige machoboys O:)

Bloed zweet en tranen bij hen, en ik zet 'm nog ff wat hoger :')

**Geplaatst**: 08-12-17 16:37

Geplaatst: 08-12-17 16:37

Needje schreef:
Squat 110. man ik breek af alleen bij het idee al.
En DL van 120, ik kijk er naar en meer gebeurt er niet.

Hahaha maar dit is wat mn wel ligt, sommige oefeningen vind ik echt stom, en sommige kan ook gewoon niet :p

Maar iedereen traint op zn eigen niveau, dus dat is toch prima

**Geplaatst**: 08-12-17 21:26

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 08-12-17 21:26

Phoe wat een gewichten zeg. Ik ben al blij dat ik bij de meeste oefeningen (oké ik doe nu voor-namelijk alleen nog maar apparaten) nu boven de 30kg zit

Net een lesje xcore gedaan, vooral mijn bovenbenen en billen voel ik.

**Geplaatst**: 08-12-17 21:48

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 08-12-17 21:48

Ieder zijn eigen niveau toch? Als je er maar plezier in hebt.

Ik heb voor het eten nog een rondje apparaten gedaan. Voel wel aan mijn buikspieren dat ik de total abdominal zwaarder heb staan. Zondag hardlopen buiten, hopelijk is het een beetje te doen met het weer.

**Geplaatst**: 09-12-17 09:42

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 09-12-17 09:42

Dat is ook zo SuperVixen en plezier heb ik zeker

het is dat ik de tijd niet heb anders zou ik nog wel vaker willen. Ik denk dat ik ook een thuisdag in ga plannen

**Geplaatst**: 09-12-17 10:44

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 09-12-17 10:44

Ja ik ken het. Als ik tijd had zou ik ook elke dag lekker sporten.

**Geplaatst**: 17-12-17 11:17

Geplaatst: 17-12-17 11:17

Hi, ik kom even binnenvallen

Ik lees dat hier meer mensen de miloncirkel doen. Ik ben benieuwd of een van jullie een idee heeft over wat je daar nou mee verbrandt. Ik weet namelijk nooit hoeveel ik nou bij moet eten om mijn balans weer 0 te maken zegmaar, aangezien ik niet nog meer wil afvallen.
Niet-milonners kunnen wellicht ook meedenken. Een rondje bestaat uit:
4 min crosstrainer
4 min hometrainer
Apparaat waarbij je met je benen een stang omhoog duwt
Apparaat waarbij je met je (onder)benen een stang naar beneden duwt
Apparaat waarbij je gewicht naar voren duwt met je armen (voor borst- en armen)
Apparaat waarbij je gewicht naar achteren trekt (voor bovenrug)
Apparaat waarbij je gewicht op je rug krijgt en dit omhoog moet duwen (onderrug)
Apparaat voor je buik, weet niet hoe uit te leggen
Tenzij anders vermeld duren alle apparaten 1 minuut. In deze minuut moet je constant spanning op het gewicht proberen te houden. Dus als je gewicht omhoog moet duwen, moet je hem vervolgens tegenhouden als hij weer omlaag gaat. Alles is op hoge intensiteit en bij alle krachtapparaten doe je 20 hh per minuut. Er zit steeds een halve minuut rust tussen om van apparaat te wisselen en meestal doe je twee of drie van deze rondjes.

Iemand enig idee?

**Geplaatst**: 17-12-17 11:20

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 17-12-17 11:20

Het ligt een beetje aan je eigen gewicht, maar ik gok ongeveer 400kcal.

**Geplaatst**: 17-12-17 12:18

Geplaatst: 17-12-17 12:18

Supervixen schreef:
Het ligt een beetje aan je eigen gewicht, maar ik gok ongeveer 400kcal.

Per uur? Of per 'workout'? Ik denk eerlijk gezegd dat dat in beide gevallen een overschatting is. Ik denk dat het eerder naar een kleine 250-300kcal/uur zal gaan, voor iemand van +-65kg...