Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-12-18 21:00

Geplaatst door de TopicStarter : 27-12-18 21:00

Fijn hoor , zo,n sportschool abo .
Heb gisteren armen en benen getraind .
En beweeglijkheid oefeningen gedaan .

Vandaag een rustdag , voelt alsof ik verkouden ga worden , maar het toch niet doorzet .
Als morgen niets is en ik optijd thuis ben ga ik een rondje lopen .

Vandaag iig van het werk wat kunnen snipperen $*\o/*$
Hoop morgen dus ook

.

Oh , trouwens ... heb dinsdag eens zelf een training gemaakt in Zwift .
Daar maar eens wat uitproberen .
Zal die test binnenkort eens doen .

**Geplaatst**: 31-12-18 18:05

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 31-12-18 18:05

Ohjee hopen dat je niet ziek wordt!!

Heb je de training in zwart al uitgeprobeerd??

Ik heb zaterdag een wedstrijd gelopen, 5,5km in 26:55..stond Mega veel wind weer! Was echt zwaar het laatste stuk vol tegen de wind in. Wilde ook eigenlijk iets sneller lopen, maar helaas

Toch nog 3e dame geworden!! Afbeelding

Goede jaarwisseling!! (er is geen vuurwerk smiley)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-18 21:42

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-18 21:42

$*\o/*$ Jaaaaa had het natuurlijk al mee gekregen met je derde plek .
Super gedaan ...gefeliciteerd !

Ben hoofdzakelijk neus verkouden ...gelukkig geen hoesten .
Heb de afgelopen dagen maar heel lichtjes getraind ...lekker buiten .
Dan komt de boel lekker los

De FTP test heb ik dan ook nog niet gedaan , dat heeft nu geen zin .

Jij ook een hele fijne jaarwisseling :)F

**Geplaatst**: 01-01-19 16:05

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 01-01-19 16:05

Hoop dat het snel over is!! Verkouden zijn is irritant!
Oh haha dat is een FTP test die je wil doen?? Die zijn ZWAAR!!! haha.

Ik ben vanochtend het jaar goed begonnen en een duurloopje gedaan van 12km, hele harde wind maar wel een heerlijk zonnetje erbij

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-19 16:28

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-19 16:28

Gelukkig nieuw jaar $*\o/*$

Het gaat al iedere dag beter

Het nieuwe jaar al met een rondje sportschool begonnen . Daarna lekker zweten in de sauna ... heerlijk .

Gisteren was er een loop hier in de buurt .
Jeetje zeg ... wat lopen die gasten deels tijden . 32 minuten voor 10 km :roll:

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-19 07:26

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-19 07:26

Goedemorgen ..

Heb je ondertussen al wat gehoord van je inspanningstest ? >;)

En de trisuits met mouwtjes van Castelli zijn binnen om te passen $*\o/*$
Vanavond daar maar eens in springen .
Benieuwd hoe uiteindelijk de nieuwe Team trisuits eruit zien

Hoop dat ze er binnen 5 maanden zijn ...de Italianen zijn helaas niet
zo snel .

**Geplaatst**: 03-01-19 13:51

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 03-01-19 13:51

Heey,

Nee -:(-

Hoop dat ik ze snel krijg, heb er al een paar keer achteraan gemaild!!

Oh ik heb ook nog een extra trisuit van de club besteld, heb ook geen idee wanneer die binnen zijn maar die komen niet uit Italië maar uit België geloof ik

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-01-19 07:20

Geplaatst door de TopicStarter : 04-01-19 07:20

Jeetje zeg ...dat duurt wel mega lang dan zeg -:(-

Zo ..gisteren hadden we bij core nieuwe oefeningen ....
Dat word mega spierpijn vandaag

**Geplaatst**: 13-01-19 18:55

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 13-01-19 18:55

Eindelijk uitslag van m'n test!!
18 A4tjes aan data en grafiekjes.. Haha moet me er even goed in gaan verdiepen

Gisteren onwijs toffe trail gelopen, de Run Forest Run.. Altijd super georganiseerd! Al meerdere trails van hun gelopen, maar op dit parcours was het de eerste keer. Ongeveer 13km in de regen en door de blubber gestampt, een grote speeltuin! $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-01-19 19:01

Geplaatst door de TopicStarter : 13-01-19 19:01

He he ....eindelijk {:)

Zag het idd op FB ....lekker door de bagger geploeterd ...
Niet zo mijn ding ha ha ...
Zag vandaag op tv een wedstrijd veldrijden ...man man wat zagen
die gasten eruit

**Geplaatst**: 13-01-19 19:25

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 13-01-19 19:25

Haha heerlijk!
Bij mij zaten alleen m'n broek en schoenen onder de blubber.. En natuurlijk helemaal nat geregend!
Maar een warme douche na de tijd is dan echt heerlijk!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-01-19 07:09

Geplaatst door de TopicStarter : 14-01-19 07:09

Dat zal best ...

Zo , wij hadden gisteren een best pittige spinning training .
De intensiteit van de trainingen gaat weer langzaam omhoog .
Maar was wel lekker ...we hadden 3 blokken van 10 minuten .
In ieder blok moesten we 10 x 30 seconden rode zone ...30 seconden
herstel .
Tussen de blokken 2,5 minuut herstel .

resultaat :

**Geplaatst**: 14-01-19 11:52

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 14-01-19 11:52

Haha lekker bezig!!
Ik mag vanavond weer even hardlopen na het werk! Zo hekel aan dat het dan al donker is, ik hou niet van hardlopen in het donker...Laat het maar snel weer lente worden {:}

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-01-19 13:12

Geplaatst door de TopicStarter : 14-01-19 13:12

Oh ja ..... ik snak ook naar het voorjaar .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-01-19 10:10

Geplaatst door de TopicStarter : 19-01-19 10:10

Morguh ...

@ LM ; Al je grafiekjes goed bekeken ?
Liggen je trainingszones nu anders dan voorheen ?

Wij hebben de afgelopen twee weken s,woensdags best pittige
hardloopintervaltraining gehad .
De intensiteit gaat nu weer omhoog .
Vorige week : 15 X 2 minuten op 85 / 95 % van max HF met 1 minuut
herstel er tussen .
Afgelopen woensdag 11 X 2 minuten op 85 / 95 % van max HF met 1 minuut
herstel ertussen .
Benieuwd wat het volgende week woensdag word ...

Mijn nieuwe Polar heb ik in laten sturen ter reparatie .
Die hoop ik volgende week terug te hebben .
Gelukkig heb ik mijn Polar V800 nog .

Hoe is het bij jou ?

**Geplaatst**: 21-01-19 19:24

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 21-01-19 19:24

Ja wel ingewikkeld word veel meer bijgehaald dan alleen m'n hartslag, wattages, vo2max, hartslag enz...zones zijn nog wel gelijk.

Ik zag het Ja! Lekker intensief!

Mijn polar is nog steeds irritant met hartslag.. Dus heb nu steeds borstband om..
Zit er een polar reparatie in Duitsland? In Nederland niet meer en het duurt echt een eeuwigheid voor je je horloge dan weer terug hebt (ervaring)...

Trainen gaat wel lekker, vooral aan het hardlopen! Het weekend beide dagen gelopen, heerlijk weer lekker in die vrieskou!

Morgen sneeuw voorspelt, de ns heeft nu al besloten dat er morgen de helft minder treinen rijden... Lekker dan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-19 07:30

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-19 07:30

lovemaylo schreef:
Mijn polar is nog steeds irritant met hartslag.. Dus heb nu steeds borstband om..
Zit er een polar reparatie in Duitsland? In Nederland niet meer en het duurt echt een eeuwigheid voor je je horloge dan weer terug hebt (ervaring)...

Maar dat is ook irritant ..heb je een duur horloge en dat werkt het niet naar
behoren .
Ik wilde de mijne ook liever niet missen , maar heb gelukkig mijn Polar V800 nog .
Ben de mijne ook al bijna twee weken kwijt ... -O-

is helaas zo .
Polar zit idd nog in Duitsland .
De sportschool heeft hem opgestuurd , en die hadden al wel een berichtje
dat hij gerepareerd id , maar nog niet dat hij verstuurd is ..
Tis niet anders ..

Bij ons op het werk is het koud :brr:

...overdag in het zonnetje gevoelsmatig
kouder dan buiten .
Ben benieuwd hoe chaotisch het gaat worden met de sneeuw .
Gebruik je de trein veel ?

**Geplaatst**: 22-01-19 10:21

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 22-01-19 10:21

Ik ga altijd met de trein naar school (groningen). Moet dan 1x overstappen op een andere trein zul je net zien dat het vandaag niet goed aansluit.. Moet pas vanmiddag weg en da gaat het ook sneeuwen.. Ligt nu nog helemaal niets!
Denk dat het allemaal wel mee gaat vallen.. Maar ns heeft al treinen geschrapt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-19 11:17

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-19 11:17

Dan hoi ik dat je niet al te veel vertraging hebt :(:)

**Geplaatst**: 22-01-19 15:33

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 22-01-19 15:33

Ik ben onderweg, so far so good! Haha.
Ondertussen is het wel gaan sneeuwen, er begint zich een aardig laagje te vormen

Vanochtend nog even hardgelopen, blij dat ik dat vanochtend heb gedaan nu met sneeuw is het heel glad!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-01-19 07:18

Geplaatst door de TopicStarter : 23-01-19 07:18

Hier is ook redelijk wat sneeuw gevallen , maar had een half uurtje
nodig om met de auto naar huis te komen .
Dat viel gelukkig nog mee ...

Ik heb zo,n vermoeden dat vanavond ons hardlooptraining niet doorgaat .
Trainer zal zich wel melden in de loop van de dag .
Vanmiddag heb ik massage voor mijn hamstrings /benen en daarna nog
een afspraak met de fysio om toch nog de beweeglijkheid in mijn schouders
te verbeteren .

**Geplaatst**: 23-01-19 08:03

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 23-01-19 08:03

Gisteren 3uur over gedaan om thuis te komen wat normaal in iets meer dan een uurtje kan

Je training ging niet door zeker? Of hadden ze de atletiekbaan sneeuwvrij gemaakt?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-01-19 13:10

Geplaatst door de TopicStarter : 23-01-19 13:10

lovemaylo schreef:
Je training ging niet door zeker? Of hadden ze de atletiekbaan sneeuwvrij gemaakt?

Hardlooptraining is vanavond ... gok dat het niet door gaat .
Trainer zal zich nog wel melden .
Misschien dat we op de indoor tartanbaan loopscholing doen , en daarna HITT training . Hij zal wel wat verzinnen

**Geplaatst**: 23-01-19 14:16

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 23-01-19 14:16

Oh verkeerd gelezen.. Sorry

Hier in de omgeving zijn de altetiekbanen sneeuw vrij gemaakt!!

Ik moet morgen weer lopen, denk dat de sneeuw dan alweer weg is..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-01-19 17:50

Geplaatst door de TopicStarter : 23-01-19 17:50

Wij lopen altijd in het park op ca 1 km van de sportschool .
En daar liggen de paden vol ( vast gelopen ) sneeuw .
In de zomer gaan we wel eens na een atletiek baan 10 km verderop .

Heb mijn horloge terug , ze hebben niets kunnen vinden . Ben benieuwd .

Dan vanmiddag massage voor de benen gehad . Die zijn al veel beter geworden ... dus al het werk loont zich .

Dan van de fysio nog mobiliteits oefeningen voor de schouder en rekoefeningen voor de borstspier gekregen .
En heb nu een medical tape .
Merk namelijk toch dat ik door de onbeweeglijkheid in de schouders efficiëntie verlies bij het zwemmen .

Nog meer werk aan de winkel