Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-02-16 10:27

Geplaatst: 09-02-16 10:27

Heeft iemand hier ervaring mee ?

**Geplaatst**: 09-02-16 10:49

Geplaatst: 09-02-16 10:49

@ elenaMM77, dit is geen HK topic dus let even op je berichten aub die gaan meer over dagelijkse dingen en niet zozeer wat het doel is van dit topic!

@ _Caitlinnn, geen ervaring mee maar geloof er ook niet direct in

Laatst bijgewerkt door Travellust op 09-02-16 10:51, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-02-16 10:50

Geplaatst: 09-02-16 10:50

Geen ervaring mee. Maar ik ben niet zo van dat soort diëten

**Geplaatst**: 09-02-16 11:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-02-16 11:00

gribaldi schreef:
@ elenaMM77, dit is geen HK topic dus let even op je berichten aub die gaan meer over dagelijkse dingen en niet zozeer wat het doel is van dit topic!

@ _Caitlinnn, geen ervaring mee maar geloof er ook niet direct in

voor zover ik begrijp is dit topic bedoelt voor alles dat je bezig houdt met betrekking tot afvallen?
ik snap niet wat je bedoelt met dagelijkse dingen die geen betrekking hebben daarop..

ik zou je daarom willen uitnodigen om dat in een pb uit te leggen wat je bedoelt, want ik snap je punt serieus niet.

**Geplaatst**: 09-02-16 11:02

Geplaatst: 09-02-16 11:02

nanoukkie schreef:
hebben jullie een cheatmeal en/ of cheatdag en wat eten jullie dan zoal?

Op zondag mag ik 2 maaltijden vervangen voor iets wat ik zelf lekker vind.

Ik eet de hele week volgens een vast schema (elke dag hetzelfde). Ik heb zondag patat gegeten met pannekoeken. Gelijk buikpijn daarna en had ook iets te veel gegeten denk ik. :')

Dat krijg je ervan natuurlijk.

Morgen weer mijn vetpercentage berekenen op de sportschool. Doen jullie dat ook?

**Geplaatst**: 09-02-16 11:04

Geplaatst: 09-02-16 11:04

Hoe gaat het tot nu toe Mies? Merk je al verschil op de weegschaal?

Ben benieuwd of je percentage al gezakt is

Ik heb zelf een weegschaal met ingebouwde meter die je vet meet.
Sportschool had het ook, deed meestal om de 6 weken laten meten.

**Geplaatst**: 09-02-16 11:05

Geplaatst: 09-02-16 11:05

Ik hoop wel dat mijn vetpercentage straks berekend gaat worden. Want dat is juist het gene wat bij mij omlaag moet

**Geplaatst**: 09-02-16 11:06

Geplaatst: 09-02-16 11:06

_Caitlinnn schreef:
Heeft iemand hier ervaring mee ?

Geen ervaring hiermee maar als je koolhydraatarm wilt eten heb je geen 50 menu's nodig toch? Misschien zonde van het geld. Als je 50 dagen lang koolhydraayarm wilt eten kun je zelf ook wel bedenken wat je beter kunt laten staan. En anders doe je toch 1 keer in de week wel iets eten waar meer koolhydraten in zitten. Want na die 50 dagen ga je het toch weer eten en zit het er zo weer aan.

**Geplaatst**: 09-02-16 11:07

Geplaatst: 09-02-16 11:07

Caithlynn, dat zijn van die typische diëten die niet voor een lange termijn oplossing zorgen. Dus als je tijdelijk 10 kg kwijt wil, leuk. Wil je blijvend afvallen door goede kennis en een goed voedingspatroon, niet aan beginnen.

Daarbij zijn koolhydraten gewoon super belangrijk voor een goed functioneren dus ik hoop eigenlijk dat die hele hype weer snel overwaait en mensen weer hun gezond verstand leren gebruiken.

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 09-02-16 11:08, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-02-16 11:08

Geplaatst: 09-02-16 11:08

gribaldi schreef:
Hoe gaat het tot nu toe Mies? Merk je al verschil op de weegschaal?

Ben benieuwd of je percentage al gezakt is

Ik heb zelf een weegschaal met ingebouwde meter die je vet meet.
Sportschool had het ook, deed meestal om de 6 weken laten meten.

Ja ben ook benieuwd, ga het zien morgen. Laatste keer dat ik gewogen had was er maar 500 gram vanaf. Maar dat is niet erg. Vind vetpercentage eigenlijk belangrijker.

**Geplaatst**: 09-02-16 11:11

Geplaatst: 09-02-16 11:11

Kayleigh_ schreef:
Caithlynn, dat zijn van die typische diëten die niet voor een lange termijn oplossing zorgen. Dus als je tijdelijk 10 kg kwijt wil, leuk. Wil je blijvend afvallen door goede kennis en een goed voedingspatroon, niet aan beginnen.

Daarbij zijn koolhydraten gewoon super belangrijk voor een goed functioneren dus ik hoop eigenlijk dat die hele hype weer snel overwaait en mensen weer hun gezond verstand leren gebruiken.

Precies. Ik zou dus gewoon lekker volkorenbrood eten in de ochtend en in de avond zilvervliesrijst bijvoorbeeld. Dat zijn langzame (goede) koolhydraten. En alle snelle koolhydraten, alles met witmeel, lekker laten staan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-16 11:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-16 11:13

Ik zou met mijn sporten echt niet zonder koolhydraten kunnen. Merk nu dat ik gewoon goed opbouw en steeds sterker word, zonder koolhydraten heb je daar de basis al niet voor.

Vast gevallen waarin het wel gunstig is, maar voor elk ander normaal persoon zou ik zeggen lekker koolhydraten blijven eten.

**Geplaatst**: 09-02-16 11:14

Geplaatst: 09-02-16 11:14

Maanlicht schreef:
Mijn lijstje voor vandaag (1620 kcal):
O: -
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet
T: appel, zakje justnuts, breaker high protein bosbes banaan
A: rundersteak in gorgonzolasaus met venkel en een volkoren pistolet

Ik vind dit nettere lijstjes maanlicht dan steeds onder de 1400

**Geplaatst**: 09-02-16 11:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-02-16 11:18

@ Elena,
Je stuurt vaak nogal uitgebreide beschrijvingen van wat je op een dag eet, hoe je dat klaarmaakt en hoe je je paard gelongeerd hebt die dag... Ik denk dat dat bedoeld wordt

Ik plaats nog geen lijstje, geen idee wat het vandaag allemaal wordt. Eet op de uni en het gaat een beetje comfort food worden. Tentamenstress!

**Geplaatst**: 09-02-16 11:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-02-16 11:22

Mijn lijstje is iets veranderd. Ipv slim rijst is het meergranen rijst geworden en wat minder kipfilet.
Kom in totaal uit op 1819 kcal. Dus imo best netjes

**Geplaatst**: 09-02-16 11:32

Geplaatst: 09-02-16 11:32

kim345 schreef:
@ Elena,
Je stuurt vaak nogal uitgebreide beschrijvingen van wat je op een dag eet, hoe je dat klaarmaakt en hoe je je paard gelongeerd hebt die dag... Ik denk dat dat bedoeld wordt

Ik plaats nog geen lijstje, geen idee wat het vandaag allemaal wordt. Eet op de uni en het gaat een beetje comfort food worden. Tentamenstress!

dank je kim,

ik heb dat inmiddels ook van gribaldi begrepen.
Ik zal hier in het vervolg rekening mee houden
zowel in tekstuele opmaak, als in meer zakelijk/inhoudelijk to the point posts.

hopelijk kunnen jullie mijn valse start vergeten?
En a.u.b. mijn pb staat gewoon open voor een virtuele tik op de vingers als dat nodig is, wanneer ik opnieuw scheef zou gaan.

Succes met je tentames vandaag.

**Geplaatst**: 09-02-16 11:32

Geplaatst: 09-02-16 11:32

Tnkx voor de tips

Denk idd niet dat ik moet beginnen aan koolhydraten arm.

Heb net gewogen en zit nu op 4,6 kilo eraf! Dus nu volhouden

**Geplaatst**: 09-02-16 11:36

Geplaatst: 09-02-16 11:36

Wauw Caitlinnn goed zeg! En de andere dames natuurlijk ook!

Voeige week ging het gier even helemaal niet, was de motivatie weer helemaal kwijt. Deze week echter vakantie dus nu 2e dag, strak eten en sporten.

O: 3 vk Beschuiten met kipfilet en 1 hagelslag
T: 250 ml appel-kaneel kwark na t sporten
L: eiwitpannekoekjes van B&F, ben benieuwd!
T: ?
A: broodjes

Ga naar een concert dus broodjes mee in de trein waarschijnlijk. Zo even boodschappen en dan zie ik wel wat ik meeneem.

Mn macro's gaan steeds beter, zat gisteren op 40% khd 35% eiwit en 25%vet.

**Geplaatst**: 09-02-16 11:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-02-16 11:42

Goed bezig caitlin!

**Geplaatst**: 09-02-16 12:08

Geplaatst: 09-02-16 12:08

_Caitlinnn schreef:
[ Afbeelding ]

Heeft iemand hier ervaring mee ?

Ik ben vooral altijd gefascineerd hoe een algemeen (niet persoonlijk) dieet kan claimen dat je 2kg per week afvalt. Dat betekend dat hetzelfde dieet voor iedereen 1000kcal onder je BMR moet zitten. Echt heel knap....

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-16 12:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-16 12:26

1000kcal onder je bmr is ongeveer 400-500kcal per dag. Zelfs Cambridge zit niet zo laag.

En nou zal die 2 kilo vast lukken eerste weken. Daarnaast willen ze het vooral aantrekkelijk laten klinken.

**Geplaatst**: 09-02-16 13:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-02-16 13:22

2 kilo in de eerste week zal idd wel lukken, vochtverlies enzo. En misschien de weken erna ook.

En dan ben je op je streefgewicht, stop je met het dieet en ben je in no time weer op je oude gewicht.

En dat is de rede dat ik allergisch ben voor diëten

**Geplaatst**: 09-02-16 14:28

Geplaatst: 09-02-16 14:28

JuliaKamm schreef:
Lijstje van vandaag!
O: 2 kleine spelt bh met runderrookvlees
T: appel
L: ~~yoghurt met speltvlokken en granaatappelpitjes~~ yoghurt was op dus 2 getoaste bh met komijnenkaas en wat komkommer erbij
T: wss een banaan
A: quinoa met courgette, aubergine, paprika, tomaat en stukjes kipfilet
T: schaaltje yoghurt met agavesiroop o.i.d.
B: paardrijden en 20 min fietsen

Ben nu in totaal 8kg kwijt $*\o/*$

**Geplaatst**: 09-02-16 14:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-02-16 14:32

sorry, klopt natuurlijk niks van mijn berekening. Je moet 2000kcal per dag onder je onderhoud eten om 2kg per week af te vallen. Aangezien de meeste mensen 2000kcal per dag nodig hebben is dat wel een uitdaging. Eerste paar weken zal het wel lukken ivm vocht, of bij ernstig overgewicht (en dus een hoog onderhoud), maar daarna is het al snel klaar.

**Geplaatst**: 09-02-16 16:20

Geplaatst: 09-02-16 16:20

Ik ga straks meergranen wraps eten met extra mager rundergehakt.
Wat kan ik er allemaal in of door doen

?