Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-01-13 08:59

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 19-01-13 08:59

Dat gewenningsverhaal heb ik ook wel eens gehoord, klinkt mij ook wel aannemelijk. Als je iedere dag hetzelfde doet is het in het begin moeilijk, maar op een gegeven moment doe je het met twee vingers in je neus en heb je geen voldaan gevoel. Als je dan iets anders gaat doen dan moet je weer moeite doen en heb je weer wel een voldaan gevoel.

**Geplaatst**: 19-01-13 09:02

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 19-01-13 09:02

Je zou dan nog zwaardere gewichten kunnen nemen, maar dan nog zou het voor je spieren een beweging zijn waar ze aan gewend zijn. Als je 5 keer in de week traint, zou je max 3 weken met een programma doen. Dat zal toch de bedoeling niet zijn?

**Geplaatst**: 19-01-13 09:11

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 19-01-13 09:11

Je kan de programma's ook afwisselen. Dat je een programma klaar hebt wil het niet zeggen dat je die over een half niet opnieuw kan doen.

**Geplaatst**: 19-01-13 09:22

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 19-01-13 09:22

Ik ga zo eerste keer level 1 doen. Ik ben benieuwd!!

Wat ik zelf doe is soms wat andere oefeningen er indoen voor zelfde spiergroepen ipv dezelfde weer herhalen.

**Geplaatst**: 19-01-13 09:24

Geplaatst: 19-01-13 09:24

Morreguh!
Och och och het was een memorabele avond/nacht..
Gelukkig hebben we de foto's nog :')

Pfffffff moet even bijkomen hoor, ik kon niet meer slapen maar om nu te gaan shredden is iets te veel van het goede

**Geplaatst**: 19-01-13 09:26

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 19-01-13 09:26

Neeeee mrijn, ik sla geen dagje over

**Geplaatst**: 19-01-13 09:33

Geplaatst: 19-01-13 09:33

Loesss schreef:
Ik ga zo eerste keer level 1 doen. Ik ben benieuwd!!

Wat ik zelf doe is soms wat andere oefeningen er indoen voor zelfde spiergroepen ipv dezelfde weer herhalen.

Huh Loes wij liepen toch gelijk? Ik zit inmiddels voor de derde dag in level 2 hoor

**Geplaatst**: 19-01-13 09:36

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 19-01-13 09:36

opstaan was ehhh... Uitdagend vanochtend.. :p
nu in de auto met een lekker gevoel van spierpijn.
Ben vannacht pas om 2u thuis, dus shredden zit er niet meer in vandaag. Morgen weer

**Geplaatst**: 19-01-13 09:58

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 19-01-13 09:58

Ik had geen spierpijn van mijn eerste keer level 2, dacht ik. Tot ik net begon met dag 12.

Mijn schouders protesteerden toch wel een beetje en het zweet liep echt in straaltjes van mijn hoofd. Nu even bijkomen en dan naar stal.

**Geplaatst**: 19-01-13 10:01

Geplaatst: 19-01-13 10:01

Ahhhhh, zweet in mijn oog

! Ik heb net eerste dag level 2 gedaan, poeh, dat is toch een stukje intensiever zeg! Heb bijna alles op de Nathalie manier gedaan, maar af en toe moest ik even paar seconden adem pakken. Heb volgens mij nog nooit zo gezweten :oo

Wat betreft zere gewrichten, ik voel mijn knieën en enkels ook wel wat, maar vooral de banden langs de zijkant. Ik denk vanwege de zijwaartse bewegingen (JJ's en side lunge). Ik moet ook nog steeds even proberen of het met schoenen beter gaat.

**Geplaatst**: 19-01-13 10:01

Geplaatst: 19-01-13 10:01

Lees zoveel goede reactie wil het ook gaan beginnen

Maar moet nog even rustig aan doen invb knie blessure helaas
Net wel heel het filmpje afgekeken level 1 dan

Zag er goed uit dat je twee verschillende manieren kan doen

**Geplaatst**: 19-01-13 10:09

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 19-01-13 10:09

Ooh tof dat jullie met level 2 bezig zijn! Stoer hoor!
Ik kijk er naar uit!

**Geplaatst**: 19-01-13 10:09

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 19-01-13 10:09

Leuk Monique! Succes alvast :-)

**Geplaatst**: 19-01-13 10:11

Geplaatst: 19-01-13 10:11

Net dag 13 gedaan, heb geloof ik een spiertje in mijn schouder verrekt, pijnlijk.

**Geplaatst**: 19-01-13 10:28

Geplaatst: 19-01-13 10:28

Laura1589 schreef:
Loesss schreef:
Ik ga zo eerste keer level 1 doen. Ik ben benieuwd!!

Wat ik zelf doe is soms wat andere oefeningen er indoen voor zelfde spiergroepen ipv dezelfde weer herhalen.

Huh Loes wij liepen toch gelijk? Ik zit inmiddels voor de derde dag in level 2 hoor

Klopt, ik heb 2 dagen niet kunnen shredden. Maandag noodgeval bij vriendinnetje, toen was ik pas om 11 uur thuis (en ik mag om 6 uur weer op, dus nee dat werd hem niet). En donderdag ook meteen na het werk weggegaan en pas erg laat thuis.
Dusss nu loop ik achterop jou. Slechte zaak. Maar an sich denk ik dat het voor mijn spieren wel even lekker was.

Ik vond eerste dag level 1 pittig, maar niet onoverkomenlijk. Vind het wel erg lekker om nu weer nieuwe uitdaging te hebben. Had ook het gevoel dat het resultaat nu wat uitbleef bij level 1. Maar inderdaad wel lekker zweten!

**Geplaatst**: 19-01-13 10:29

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 19-01-13 10:29

Ik heb dag 17 gedaan net! Vind 's avonds toch fijner, maar op zaterdag ben ik 's avonds nooit thuis, dus dan maar in de ochtend.

**Geplaatst**: 19-01-13 10:34

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 19-01-13 10:34

Oooh ik vind juist 's ochtends fijner, alleen gezien mijn werk lukt dat natuurlijk niet.

Corien, ik zag je foto inderdaad nog. Wij hebben echt ongeveer hetzelfde postuur. Ik heb ook nieuwe foto's. Inderdaad met die navel enzo haha.

**Geplaatst**: 19-01-13 10:36

Geplaatst: 19-01-13 10:36

Pasamba schreef:
Net dag 13 gedaan, heb geloof ik een spiertje in mijn schouder verrekt, pijnlijk.

Ik kreeg gisteren aan het eind van de work out kramp in een spiertje in mijn nek :')

Was ook erg vervelend. Maar even opgerekt en toen was 't weg. Helemaal een spiertje verreken is wel balen $:\$

**Geplaatst**: 19-01-13 10:37

Geplaatst: 19-01-13 10:37

Zo, net dag 13 gedaan. In 1 woord: heftig!! $_/-\o_$

Loes, dat soort dingen gebeuren nou eenmaal, niks aan te doen. Nu dus weer verder met waar je gebleven was

**Geplaatst**: 19-01-13 10:41

Geplaatst: 19-01-13 10:41

Monique: ga je al wel beginnen? Op de 'beginners manier'? Of is dat nog te belastend?

Imre: ik voel mijn armen ook véél meer bij level 2, komt denk ik door die vele plank poses in level 2.

phormicola schreef:
Foto van de voorkant, Aranel? Wie weet ben je wel twee meter breed?

Vooruit, u vraagt wij draaien :Y)

2 meter valt wel mee hopelijk toch?

**Geplaatst**: 19-01-13 10:42

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 19-01-13 10:42

Joh, wat een hoop vet :')

Nee, je bent volgens mij idd één van de slanksten hier.

**Geplaatst**: 19-01-13 10:46

Geplaatst: 19-01-13 10:46

Laura1589 schreef:
Zo, net dag 13 gedaan. In 1 woord: heftig!! $_/-\o_$

Loes, dat soort dingen gebeuren nou eenmaal, niks aan te doen. Nu dus weer verder met waar je gebleven was

Precies kippie!

Zie jij al resultaat? Op weegschaal of speigel?

**Geplaatst**: 19-01-13 10:49

Geplaatst: 19-01-13 10:49

Als ik mezelf uit bed kan krijgen zo maar eens beginnen aan dag 16

Heb er aan de ene kant wel zin in maar heb last van mijn schouder en bovenrug en shred zal het vast niet beter maken.. Maar no pain nog game

Wat betreft pijn in de gewrichten valt het me alles mee. Ik heb heupdysplasie waar ik over 3-6 maanden aan geopereerd moet worden maar kan alle oefeningen prima mee doen.
De fysio was echt helemaal verbaast en ik mag ook gewoon doorgaan van de arts want meer kan er toch niet mee kapot gaan

Dus ik sport nu zoveel als ik kan want 6 maanden revalideren zal denk ik niet goed zijn voor mijn lijn en spiertjes

**Geplaatst**: 19-01-13 10:50

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 19-01-13 10:50

Dat heb je goed LisErm, dat je nu wat doet! Hoe beter je erin gaat hoe makkelijker het revalideren is, lijkt me.

**Geplaatst**: 19-01-13 10:52

Geplaatst: 19-01-13 10:52

Aranel (en andere foto posters) houd jij je buik soort van in als je een foto maakt?
Met m'n buik uit zie ik eruit alsof ik zwanger ben, buik in zou ik nog wel durven showen..
(Met meten ook zo lastig. Bewust ontspannen is dan heel moeilijk.)