Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-03-12 14:12

Geplaatst: 20-03-12 14:12

Toushie schreef:
Ik train voor de Urbanathlon 2012

Wat stoer zeg!!! Ga je die in de VS lopen?

Als ik aan het hardlopen ben pak ik t liefst ook vanalles mee.. heuveltje op en af, trappen, boomstam springen noem maar op haha

NiKip schreef:
Wat vinden jullie eigenlijk de leukste spieren om te trainen?

Ik vind borst , bi en triceps het leukste

ben echt gek op bankdrukken haha, raak daar zo gemotiveerd van. verder vind ik buikspieren ook wel leuk eigenlijk, doe dat nu ook steeds vaker thuis.

Zo, net paardje gelongeerd en gereden.. zo'n 45 minuten gereden

en ze was lekker heet dus ik heb niet stil gezeten :')

. In totaal alweer zo'n uur gefietst vandaag..
Zometeen weer aan de studie, misschien vanavond nog wat sportiefs doen dan.

**Geplaatst**: 20-03-12 14:14

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 20-03-12 14:14

@ marije : nee die word dit jaar voor het eerst in nederland gehouden in amsterdam !
spetember 2012

**Geplaatst**: 20-03-12 14:21

Geplaatst: 20-03-12 14:21

Toushie schreef:
@ marije : nee die word dit jaar voor het eerst in nederland gehouden in amsterdam !
spetember 2012

Cool :d hoeveel KM is dat?

**Geplaatst**: 20-03-12 14:23

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 20-03-12 14:23

tussen de 10 en 15 km

het is in ieder geval een gehele challange.

**Geplaatst**: 20-03-12 14:24

Geplaatst: 20-03-12 14:24

Toushie schreef:
tussen de 10 en 15 km
het is in ieder geval een gehele challange.

Valt opzich wel mee, dacht dat het altijd meer kilometers waren

**Geplaatst**: 20-03-12 14:26

Geplaatst: 20-03-12 14:26

SteffiiY schreef:
Toushie schreef:
tussen de 10 en 15 km
het is in ieder geval een gehele challange.

Valt opzich wel mee, dacht dat het altijd meer kilometers waren

haha vergis je niet , het is een stormbaan he

het is tussen de 10-15 km , inclusief alle treden op en af van het olympisch stadion ( zo'n 400 stuks)
1km lang door banden , 3m hoge muur ga maar even door.
dus het is niet zomaar rustig 10 km over asfalt lopen :Y)

**Geplaatst**: 20-03-12 14:29

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 20-03-12 14:29

Oeps, ik wist dat er iets aparts aan was, maar nu weet ik het weer

hmm, dan zie ik er vanaf!

**Geplaatst**: 20-03-12 14:30

Geplaatst: 20-03-12 14:30

SteffiiY schreef:
Oeps, ik wist dat er iets aparts aan was, maar nu weet ik het weer

hmm, dan zie ik er vanaf!

, haha ach ik houd wel van een uitdaging

**Geplaatst**: 20-03-12 14:31

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 20-03-12 14:31

ja je hebt gelijk

ik ben al blij als ik 3 km gerend heb

**Geplaatst**: 20-03-12 14:33

Geplaatst: 20-03-12 14:33

SteffiiY schreef:
ja je hebt gelijk ik ben al blij als ik 3 km gerend heb

Ach , het is maar waar je jezelf heen pusht.
ik push mezelf altijd tot het uiterste , op de sportschool ook.
maar dat doe ik met werk ook , ik werk met veel mannen en ook echte mannen (o.a. uitsmijters , bodybuilders )
ik meet mezelf dus ook met de mannen. En dan moet je jezelf wel pushen en uitdagen

**Geplaatst**: 20-03-12 14:34

Geplaatst: 20-03-12 14:34

Ik vind het stoer als je het kan uitlopen hoor

Ik ben vandaag lekker bezig geweest
Vanmorgen naar school 2,5 km en weer terug toen naar de huisarts en daarna gelijk naar school
Is zo een 4 km toen naar huis voor de lunch na de lunch dochter weer naar school en weer naar huis
En zo weer heen en weer en de honden nog even doen
Lekker sportief en na het eten sporten

**Geplaatst**: 20-03-12 14:41

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 20-03-12 14:41

Ja ik vind je ook stoer als je het kan uitlopen

Ik ga vanavond maar weer proberen 3km hard te lopen op de band

**Geplaatst**: 20-03-12 14:43

Geplaatst: 20-03-12 14:43

Jeeeetje wat een prestatie als je dat gaat redden zeg! Misschien leuk om met alle sportievelingen van hier je aan te komen moedigen

**Geplaatst**: 20-03-12 14:44

Geplaatst: 20-03-12 14:44

Lekker sportief bezig inderdaad

En bedankt , uitlopen ga ik hem zeker hoor :))

Aanmoedigen mag altijd ! $*\o/*$

**Geplaatst**: 20-03-12 15:14

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 20-03-12 15:14

Misschien als ik die dag niks heb, dat ik langskom

is toch niet superver vanaf hier

**Geplaatst**: 20-03-12 15:21

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 20-03-12 15:21

Zo ik ga naar de sportschool

**Geplaatst**: 20-03-12 15:22

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 20-03-12 15:22

sport ze

**Geplaatst**: 20-03-12 15:25

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 20-03-12 15:25

Succes! De ketelman is er nog steeds niet

Grrrr. Hopen dat een van de huisgenootjes me zo af komt lossen, krijg ik ook nog wat frisse lucht vandaag

**Geplaatst**: 20-03-12 16:24

Geplaatst: 20-03-12 16:24

Voor niks naar school gefietst me dochter ging bij een een vriendinnetje spelen
Dussss kan zo weer een ritje maken hihi
En dan eten en sporten
Heb ik mijn twee gevulde koeken ook weer eraf gesport met al dat fietsen en sporten
Ga toch eens kijken voor zo een fietscomputer
Kijken hoeveel km ik fiets op een dag

**Geplaatst**: 20-03-12 18:25

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 20-03-12 18:25

Zo hier weer terug van Powerdumbell training. Wow was weer lekker pittig maar wel leuk.

Dressagelady, is hij uiteindelijk geweest?

**Geplaatst**: 20-03-12 18:30

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 20-03-12 18:30

Leuk zeg

Ik ben net bij de sportschool geweest, 20 minuten hardgelopen, 15 min. crosstrainer en wat buikspiertjes

**Geplaatst**: 20-03-12 18:30

Geplaatst: 20-03-12 18:30

Vertel, hoe was de Powerdumbell training? Wat heb je allemaal gedaan?

**Geplaatst**: 20-03-12 18:39

Geplaatst: 20-03-12 18:39

missfitness schreef:
Vertel, hoe was de Powerdumbell training? Wat heb je allemaal gedaan?

We begonnen met een warming up (wat rennen op je plek en een paar van die dingetjes, lekker actief

). Daarna een serie buikspieren, gevolgd door opdrukken (heel wat keren, op verschillende manieren). Daarna hebben we de benen gedaan (piramide opbouw). Lekker zwaar

. Nog wat oefeningen voor de rug, vervolgens spanningsoefeningen/romp. Toen wederom benen en daarna van iedere serie enkele oefeningen kort herhaald

Duurde in totaal een uur.

**Geplaatst**: 20-03-12 18:41

Geplaatst: 20-03-12 18:41

SSDesign schreef:
Zo hier weer terug van Powerdumbell training. Wow was weer lekker pittig maar wel leuk.

Dressagelady, is hij uiteindelijk geweest?

Ja uiteindelijk rond 4 uur pas!

**Geplaatst**: 20-03-12 18:41

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 20-03-12 18:41

Oh lekker handig

Altijd lastig als er geen tijd vermeld wordt